Функсияҳои пасипартӣ
Дар давраи баъд аз октябриум роҳе ба шумо кӯмак мекунад, ки ба бозгашти шумо ва барои солимии худ дар назди худ нигоҳ дошта шавад. Бисёр модарон мехоҳанд, ки вақте онҳо баъд аз таваллуд шуданашон сар карда метавонанд, медонанд. Маслиҳатҳои умумиҷаҳонии табибон ва оҳизон пеш аз он ки ба реҷаи фитнес рафтан ба шаш моҳ то ҳашт ҳафта интизор шаванд.
Шумо метавонед пурсед, ки дароз кардани мӯҳлати кӯтоҳ ё нигоҳ доштани каме, агар шумо як қисми ҷарроҳӣ ё расонидани оператори психикӣ (бо қувваи барқ ё истихроҷи ангушт) дошта бошед.
Табиб ё ѐ Оризманди шумо метавонад ба шумо дар хати доимии худ барои машқҳо маслиҳат диҳад. Идеалӣ, ин барвақт дар фуҷурои сахт ба кӯшишҳои шумо барои ҳаракат кардан халал нарасонад.
Ҳаракат комил аст ва бояд дар давоми соат пас аз таваллуд, ҳатто агар шумо ҷарроҳиро талаб кунед. Мо медонем, ки модароне, ки баъд аз таваллуд бармегарданд, зуд зуд шифо мебахшанд ва аз наздикони ҳамсарашон каме беҳтартар эҳсос мекунанд. Ин маънои jog дар атрофи блок нест, балки маънои онро дорад, ки дар гирду атрофи ҳуҷраи беморхона ё дар хонаатон ҳаракат кунед. Ҳатто баъд аз c-section ё баъд аз эпидемияи шумо, шумо метавонед дар якчанд соат ёрӣ расонед. Ҳарчанд ки якчанд кӯшиши аввал метавонад гулӯла, умуман, ҳаракати хуб аст.
Ман реҷаи фитосаро тавсия намедиҳам, аммо баъди як ҳафта ё ду ҳафта як рафтори кӯтоҳмуддат комил аст. Тафтиш кунед, ки онро барҳам диҳед, ки он барвақт кор кардан душвор нест. Роҳи хубе, ки ба шумо мегӯям, ки шумо бисёр кор карда истодаед, агар дар давоми якчанд соат ҳаракат кунед, хунравии шумо сахттар мешавад.
Баъди амалия баъди хунравии баъд аз хунукназарӣ тағйир наёфт. Агар ин тавр бошад, шумо онро бартараф мекунед.
Агар шумо пеш аз ҳомиладорӣ машғул будед, шумо метавонед эҳтиёт шавед, ки ба хориҷа рафтан лозим аст. Дар доираи маҳдуд, баъзе амалкунандагон ба шумо пешакӣ пешкаш мекунанд. Шояд шумо хоҳед, ки ба навъи лога тағйир ёбед, аммо ҳаракатҳои васеъ ва оҳангҳои хуб доранд.
Пас аз он ки шумо шифо ёбед, ки одатан тарзи либоспӯши мунтазамро оғоз кунед, шумо метавонед як чизро монанди чунин тарзи корӣ барои модарон нависед .
Дар хотир доред, ки ҷисми шумо то ҳол ба ҳолати ғайримоддӣ табдил наёфтааст. Шумо маркази мувозинатро иваз карда истодаед, ҳардуи ҳомиладорӣ минбаъд низ пайвастагиҳои шуморо суст мегардонад ва пас аз он, ки шумо эҳсоси тару тозае дошта метавонед, ки ҳар гуна таваллудро ҳамроҳӣ кунед. Ин маънои онро дорад, ки ҳатто вақте ки шумо энергия доред, шумо шояд дар муддати кӯтоҳ ба ҷанҷол табдил ёбад. Дар ин ҳолат оҳиста-оҳиста равед ва худро бо худ бедор кунед.
Баъзе қоидаҳои гузаронидани машқҳои баъди пошхӯрӣ:
- То он даме, ки ба шумо пешакӣ дода шудааст, мунтазир бошед
- Бо оғози хурд машқ кунед
- Рости гапро ба зудӣ ба реҷаи фитнес кор кунед
- Истифода бурдани он, агар шумо дард доред, зиёдшавии хунрезӣ ё аломатҳои дигари манфӣ
- Пеш аз мулоҳиза ва мулоим мулоҳиза кунед