Оё ҳангоми таваллуд дар моҳӣ хӯрдед?
Баҳри манбаъҳои зиёди ғизоҳои сершумор ба монанди omega-3 равғани равған ва протеин. Он низ дар равған паст аст. Илова ба ин, ки дар синтези калсий ва калтсий баланд аст ва он мисли ғизои комил барои ҳомиладорӣ мебошад.
Аввалин хушхабар, моҳӣ ин имтиёзҳо ва аксарияти моҳиён аст, ки бехатар аст. Ин дорои салм, майл, помол, tilapia, catfish, ва код аст. Пас аз он ки ҳангоми моҳидиҳӣ хӯрокхӯрӣ, ин одатан интихоби бехатар барои занони ҳомила мебошанд.
Масъалаи бо бисёре аз моҳиён ва баҳрҳои баҳрӣ сатҳи сӯзишвории дар ин моҳҳо пайдошуда мебошанд. Метерти мир дар моҳӣ бо миқдори дарозмӯҳлат ба вуҷуд меояд, бинобар ин, огоҳии махсус дар бораи моҳии муайян. Ҳамчунин бо PCBs (bichhenylated polychlorinated) таҳдид мекунанд. Ин бори дигар дар таҷҳизоти барқӣ истифода мешуд, вале ҳоло манъ аст. Бо вуҷуди ин, он метавонад дар бисёр кӯлҳо ва рӯдҳо пайдо шавад, ки дар он моҳҳои тару тозае, ки ба тиҷорат машғуланд, бештар дар хатар қарор доранд.
Дар ҳоле, ки моҳӣ ва баҳрӣ метавонад сарчашмаҳои бузурги ғизоӣ бошанд, тавсияҳои мушаххасе ҳастанд, ки занони ҳомила ва ҳамшарикон бояд риоя шаванд:
- Мағозаҳо, шампанчаҳо, шоҳзодаи шарқ, гулӯла ё лойчаҳои хӯрокхӯрӣ хӯрок нахӯранд, зеро ин дорои сатҳи баландтарини мелятори мелиоративӣ мебошад.
- Намехоед, ки аз ҷониби оила ё дӯстон ғизо бихӯред, ба моҳҳои тиҷоратӣ бияфканед.
- Ҳамаи истеъмоли моҳӣ ба тақрибан 12 воҳиди моҳӣ пухта дар як ҳафта маҳдуд карда шавад. (Хизматрасонии маъмулӣ 3-6 воҳиди.)
- Аз баҳр ё моҳии помидор дуред.
- Моҳӣ шумо бояд тоқат кунед, то он даме, ки шумо онро истифода баред, яхкардашуда яхкардашуда яхкардашуда яхкардаед.
Шелфишин, моҳӣ консерва, ва моҳии хурдтарини баҳр барои занони ҳомила ва синамаконӣ бехатар мебошанд. Бо вуҷуди ин, FDA инчунин тавсия медиҳад, ки ҳаҷми моҳӣ дар як ҳафта кам карда шавад. Агентии ҳифзи муҳити зист (EPA) низ тавсияҳоро оид ба огоҳиҳои маҳаллӣ тавсия медиҳад.
Вақте ки шумо аз хӯрокхӯрӣ ё хӯрокхӯрӣ аз хона дур мешавед, боварӣ ҳосил кунед, ки дар он ҷо аз моҳиён омадаанд. Сухане, ки ба шароб дода шудааст, инчунин аз сабаби мазмуни моҳидории хоҷагӣ маслиҳат медиҳад. Ва, чунон ки ҳамеша, ҳангоми хӯрокпазӣ дуруст кардани гигиенаи дурустро истифода баред ва ҳамеша боварӣ ҳосил кунед, ки ғизои шумо пеш аз он хӯрок мехӯрад.
Манбаъҳо:
Ҳисоботи истеъмолӣ. Гузориши махсус: Оё моҳҳои нодуруст мехӯранд, ки шумо ба хавфи нисбатан баландтаре, ки ба мелиоративӣ меоранд https://www.consumerreports.org/cro/magazine/2014/10/can-eating-the-wrong-fish-put-you-at-higher-risk-for-mercury-exposure/index.htm. Last 31 августи соли 2014 дастрас карда шуд.
Идораи озуқаворӣ ва маводи мухаддир (FDA) / Агентии ҳифзи муҳити зист (АПА). Моҳӣ: Занон ва волидон бояд чӣ гуна фаҳмед? Http://www.fda.gov/food/foodborneillnesscontaminants/metals/ucm393070.htm. Last 31 августи соли 2014 дастрас карда шуд.