Дар якҷоя бо қубур ба кушодани фаъолияти физикӣ ва бартараф кардани стресс
Новобаста аз он, ки шумо дар замин ё якчанд кӯзаҳо дар балкон бошед, боғи оилавӣ бунёд кунед: Шумо ҳама чизро беҳтар мешавед! Боғдорӣ кори осон аст ва шумо дар якҷоягӣ бо сабзавоти тару тоза, гулҳои рангин ва гиёҳҳои хушбӯй хоҳед кард. Ҳатто беҳтар, шумо набояд барои растаниҳои шумо интизор шавед, то ин бӯҳтонҳоро бубинед. Баъзе аз онҳо (ба монанди фишори стресс) қариб ки ноустувор мебошанд.
Вақте ки волидон ва кӯдакон якҷоя кор мекунанд, барои парвариш ва ғамхорӣ барои боғ, онҳо метавонанд ҳама аз ин музофот баҳра баранд.
Фаъолияти ҷисмонӣ
Коргарони боғдоришаванда ва саҳни ҳавлӣ машқҳои мӯътадилро, ки ҳамаи мо бояд ҳар рӯз ба миқдори кам 30 дақиқа лозим ояд. Гарчанде, ки боғи оилавии худ ба фаъолияти пурқувват ниёз надошта бошад, гуфтан, давидан ё бозӣ кардан бо теннис, танҳо ба бадани шумо кӯмак мекунад. Барои як чиз, тадқиқот нишон медиҳад, ки вақте ки шумо оғози боғдорӣ оғоз мекунед, шумо одатан бештар аз 30 дақиқа тавсия медиҳед. Ва боғдорон тақвият ва таҳкими малакаҳои хуби машқро дар бар мегирад.
Стратегияи поёнтар, Рӯй беҳтар аст
Боғдоркунӣ барои бартараф кардани сабабҳои шавқовар: ба ҳаво тоза ва фишурдани офтоб, истироҳат ва вазифаҳои такрорӣ ва ҳатто бо бактерияҳои зараровар дар хоке, ки ба serotonin дар мағзи сар додан кӯмак мерасонанд.
Вақти беруна
Кӯдакон барои сарф кардани вақт дар хона дар хона, ки метавонанд ба рафтори худ ва саломатии онҳо таъсири манфӣ расонанд.
Боғи оилавӣ онҳо онҳоро берун аз сарват ва дониши табиии табиат меорад.
Беҳтар хоб
Ҳамаи болотар (фаъолияти ҷисмонӣ, фишори паст, берун аз берун) метавонад ба ҳама хоби бештар ва беҳтар барои ҳама мусоидат намояд. Ва хоби беҳтар, дар навбати худ, метавонад рафтори кӯдаконаро дар мактаб беҳтар намояд.
Ғизои солим
Кўдакони сабзавот сабзавот мехўранд - на камтар аз он, онҳо бештар хоҳиш доранд, ки намакҳои бениҳоят нанависанд, ки қадами аввалине мебошанд, ки ин хӯроки навро ба парҳези худ ҳамроҳ мекунанд.
Калонсолоне, ки боғҳои боғдорон бештар аз меваҳо ва сабзавотҳо бештар эҳтиёткоранд.
Вақти оила
Банақшагирӣ, кишти такрорӣ ва парвариш кардани боғи оилавӣ бо мақсаде, Он ба таълими кӯдакон кӯмак мекунад ва ба онҳо ҳисси муваффақият медиҳад. Ҳамаи шумо як лоиҳаро барои кор кардан ва аз он баҳравар гардондани он, ки вобастагиҳои оилавии худро тақвият медиҳад.
Лоиҳаҳо барои боғи оилаи шумо
Барои шиносоӣ бо чӣ гуна растаниҳо беҳтарин дар куҷо зиндагӣ кунед. Шумо метавонед ба сармоягузорӣ дар як зарф боришот диққат диҳед ва як пӯсти компостро барои боғи худ бештар осебпазир кунед.
Агар шумо фазои кушодро маҳдуд кунед, дар ниҳолшинонӣ шинондани роҳи хуби озмоиши боғдорӣ мебошад. Ҳатто агар шумо фазои шумо дошта бошед, аз сар гузаронед, метавонад ба пешбурди хуб барои боғдорӣ барои кӯдакон табдил ёбад.
Сабзавот
Онҳоро аз тухмиҳо оғоз кунед, ё хариди ниҳолҳо барои дарёфти саратонро оғоз кунед. Агар кӯдаконатон сабзавоти дӯстдоштаи худро дошта бошанд, он ҳатман ба онҳо имконият медиҳад, ки ба воя расонанд. Шумо метавонед худро ба монанди сабзӣ, лӯбиё, қаторкӯбҳо ва картошкаҳо дар ҳалқаҳои арғувон-кӯрпа-ҷолиб пайдо кунед. Помидор, низ, дар даҳҳо рангҳо, намудҳо ва андозаҳо меоянд.
Растаниҳои зуд-зуд парвариш, аз қабили шалғам, нахўд, бодиринг, ва гиёҳҳои сершумор барои қонеъ гардондани кӯдакон. Ва агар фарзандони шумо хеле хурд бошанд, фаромӯш накунед, ки онҳо барои шинонидан бо тухмиҳои калонтар, ба монанди нахўд, ҷуворимакка ва лӯбиёҳо осон мекунанд.
Гулҳо
Бисёр имкониятҳо барои ҷалб кардани кӯдакон дар боғдорӣ гул вуҷуд доранд. Бигзор онҳо баъзе тухмиро, ки дар расмҳои зебо дар бастаҳо ҷойгиранд, интихоб кунанд. Ёро барои драма бо осонтар ба офтобпараст интихоб кунед, ки метавонад ба андозае ҳашт соат баланд бошад. Дейсҳои оддӣ бисёр куклҳо барои кудакон баҳра, намоиш, ва ҳунармандӣ эҷод мекунанд. Блумҳои дигар, ки осон барои парвариши (ва аз ин рӯ, эҳтимолияти нохушиҳояшон ба онҳо осонтар аст) марогунҳо, snapdragons, and geraniums мебошанд.
Шумо инчунин метавонед қарорро бо мақсад дар хотир гиред, масалан, эҷод кардани боғи тобистонаи пур аз растаниҳо, ки ҷалб ва ғизоҳои ковокиро меорад. Шумо ҳангоми қонеъ кардани зебои зебои хушсифат чизҳои зебо зебо хоҳед кард.
Мева
Дарахтони мевади серғизо метавонанд барои ғамхорӣ кардан ва барои як ҳосили ҳосил гирифтан чанд сол лозим шаванд. Аммо Клубничка барои аз тухмиҳо ё ниҳолҳо парвариш кардан, blackberries ё моторӣ низ имконият доранд (иловаи онҳо бисёрсолаанд ва аз соли сипаришуда бармегарданд). Агар шумо дар шароити хеле гарм зиндагӣ кунед ё дар дохили онҳо нигоҳ дошта бошед, шумо метавонед меваҳои ситрусӣ низ инкишоф диҳед.
Хонаҳои боғи оилавӣ барои кудакон
Кӯдакон метавонанд боғи оилавии худ кореро, ки мустақилона ва якҷоя бо калонсолон кор мекунанд, бисанҷанд. Дар ҳоле, ки шумо намехоҳед, ки онҳо ба вазифаҳои сангине, ки мисли хишти сӯзонаро мекӯшанд, бо масъулият як қисми таркиби боғи оилавӣ бошад. Ҳадаферо интихоб кунед, масалан, тоза намудани як минтақаи хурд, таъиншуда ё фаъолият барои 15 дақиқа, баъд аз он чизе, ки мекунед.
Вобаста аз синну солашон, кӯдакон метавонанд:
- Ҷамъ кардани ҳезум ва партовҳои дигар
- Аккос ва пошхӯрии пӯст
- Ғизои растаниҳо пошед
- Гирифтани компостакҳо ба пӯсти компост
- Растаниҳои об бо обанбор метавонанд ё шуста
- Баргҳои бароҳат
- Вид (бо дастурҳои хуб оид ба чӣ чидан ва чӣ нигоҳ доштани)
- Дӯлҳои сангӣ барои тухмҳо ё растаниҳо
- Ҳосили сабзавот ё сабзавот аз боғи
- Гулҳои гул барои як гул (боз, дастурҳои хуб муҳим хоҳад буд!)
- Mow cookie (синну сол 10 ва боло)
Новобаста аз он ки шумо интихоб мекунед, ба фарзандатон дар роҳи дурусти таълим машғул бошед. Шумо мефаҳмед, ки мағзи сари ӯ бо зироатҳои оилавии шумо меафзояд.
> Манбаъҳо:
> Gibbs L, Staiger PK, et al. Баланд бардоштани таҷрибаҳои озуқавории кӯдакон: Таъсири Барномаи боғи боғпарварӣ дар мактаб. Маҷмӯаи таълими ғизоӣ ва рафторӣ . 2013; 45 (2): 137-146.
> Soga M, Gaston KJ, Yamaura Y. Боғдорӣ фоидаовар аст: Таҳлили Meta. Ҳисоботи тиббии пешгирикунанда . 2017; 5: 92-99.
> Van Den Berg AE, Custers MHG. Боғдорӣ такмили нейрогендокин ва барқарорсозии осебпазир аз Стресс. Journal of psychology of health 2011; 16 (1): 3-11.