Бозгашт ба мактаби миёна, ки барои тағйир додани тарзи ҳаёти оилавӣ, ки хоби бештареро барои ҳама доранд, беҳтар аст. Шумо дуруст гуфтед, ки набудани хоби ба қобилияти фарзандатон ба таҳсил ва инкишоф таъсир мерасонад. Миллионҳо кӯдакон ва волидони онҳо хоби кофӣ надоранд, бо таъсири манфии хотира, омӯзиш, инкишофи ҷисмонӣ ва фаъолияти равонӣ.
Ҳангоме ки баъзе фарқиятҳои инфиродӣ мавҷуданд, як ҳаштсола набояд дар як шабонарӯз 10 соат хоб кунад.
Дар бораи тахминан 10 сол, 9 соат хоб тавсия дода мешавад. Барои муайян кардани вақти бистарии мувофиқ, ба реҷаи субҳии худ нигаред ва аз соати ҳушдори фарзандаш 10 соат ҷудо кунед. Ман медонам, 8 ё 9 соат имконнопазир аст, вале шумо метавонед ба он ҷо биравед. Дар ин ҷо баъзе маслиҳатҳо ҳастанд.
Афсӯс, ки ба оила муносибат кунед.
Ҳангоми ба охир расидани фаъолияти калонсолон, ба ӯ сахт душвор хоҳад буд. Роуминги оилавии худро барои паст кардани чароғҳо ва тайёр кардани хобгоҳҳои ҳармоҳаи пештара сар кунед. Шумо шояд эҳтимол пайдо кунед, ки шумо бо каме қабл пеш аз хоб бедор шудаед!
Кӯмаки кӯдаки худро ба даст оред
Ба ӯ кӯмак мекунад, ки аҳамияти даҳ соати хобро барои ақли солим ва ҷисми солим фаҳманд. Кӯшиш кунед, ки якҷоя ҳамкорӣ кунед.
Қарори тағйирдиҳиро тамдид кунед
Масалан, ду ҳафта пеш аз оғози таҳсил, ивази як соат аз як шабонарӯз аз шабона шабона дар мактаб; Пас, баъд аз як ҳафта онро 30 дақиқа пас аз шабақаи шабона дар мактаб иваз кунед.
Шаби пеш аз як рӯзи аввали мактаб, дар хобгоҳ шабона мунтазам ба мактаб оғоз меёбад. Ин метавонад ба таври комил муваффақ нашавад, аммо он интизорӣ ва реҷаи худро муқаррар мекунад.
Такмил додани муҳити зист
- Кафеинро дар парҳези кӯдакатон барҳам диҳед.
- Тағир додани соати ҷисмонӣ бо бисёрии машқҳои берунӣ дар рӯз. Аксари мактабҳо барвақт субҳи барвақт доранд ва ин ба давра хоб меравад.
- Пас аз мактаб ба макт (Таҳқиқоти Австралия дарёфт кард, ки чормағзии глюкимикӣ чор соат пеш аз бистар ба ёрии саривақти хоби пешрафта кӯмак расонидааст.) Хӯроки нисфирӯзӣ дар шабона хизмат кунед. Инро ҳамчун яроқи дохилӣ истифода баред - пеш аз хӯрокхӯрӣ пеш аз хӯрокхӯрӣ хӯрок меорад!
- Терметратонро зер кунед; як ҳуҷраи сард ба мо кӯмак мекунад, ки беҳтар хоб кунем.
- Нишонро фишор диҳед. Кам кардани фишор ба нур дар шом ба соати хоби табиии ҷисмонӣ кӯмак мекунад.
- ТВ телевизорро маҳдуд кунед. Агар оилаи шумо барномаҳои телевизионии дӯстдоштаро дӯст доред, дар якҷоягии оила бинед, ки чароғҳои дурахшон ба поён нараванд. Вақте, ки шумо метавонед ва аз телевизор дар ҳуҷраи кӯдакон канорагирӣ кунед Ҳамчунин, ба фарзандатон иҷозат надиҳед, ки компютерро пеш аз хоб рафтан гиред. Ҳавасмандӣ ҳисси ҳисси худро дер мекунад.
- Барои ҳалли фишори субҳ, якчанд вазифаҳои субҳро ба шом интиқол диҳед. Дар ҳадди аққал, барои он, ки рӯзи пеш аз хоб рафтан либосҳои худро ба таври оддӣ насб кунед.
- Ба ӯ бигиред. Вақти худро дар сӯҳбат оромона дар вақти хоб рафтан. Ҳикояро хонед ва бигӯед, ки ӯ дар бораи ақли худ гап мезанад. Ин вақт оромона бо шумо ба ӯ имконият медиҳад, ки дар бораи чизҳое, ки ӯ дар бораи оромона ва оромона фикр мекардааст, гап занад.
Тафтишоти бемориҳои физикӣ ё равонӣ
Масъалаҳои бо давраҳои хоб хобида метавонанд ба мушкилоте, ки ба монанди ADHD ё Мушкилии равонӣ вобастаанд, алоқаманд бошанд. Бемории марҳилаи ҳомиладории таъхирнопазир метавонад метавонад дар оилаи «шабонаҳо шабона» ҷудошавии генетикӣ дошта бошад. Агар фарзанди шумо баъд аз тағир додани экологӣ давом кунад, шумо бояд онро ба диққати пизишкони худ биёред ва эҳтимолияти пайдо кардани мутахассиси бемории ҳамширати кӯдакӣ дошта бошед. Доруворӣ лозим аст, то ки ӯ ба хоб рафтан ниёз дошта бошад.