Смарт барои оилаҳо барои ҳифзи солимии системаҳои эмгузаронӣ кӯмак мерасонад ва ба беморӣ табдил меёбад
Яке аз роҳҳои муҳимтарини оилаҳо метавонад аз хунукназарӣ ва беморӣ ва дигар бемориҳо бо роҳи баланд бардоштани функсияҳои системаи масунияти калонсолон ва кӯдакон. Дар ин ҷо баъзе қоидаҳои сертификатсия барои нигоҳ доштани оилаатон дар давраи зимистон ва зуком ва тамоми сол ба шумор мераванд.
1 -
Ғизои боэҳтиётӣ ва саломатӣХӯрдани парҳези боэътимод, ки дорои фаровони хӯроквории баланд дар антиоксидантҳо қисми муҳими нигоҳдории вазифаи иммунии хуб мебошад . Ғизои солим дар ғизоҳои эмгузаронӣ ба организми шумо ҳуҷайраҳои омехтаи вирусии ҳуҷайраҳои вирусӣ, ҷароҳати таъҷилии ҳуҷайраҳо кӯмак мерасонанд, ва ҳар кори дигаре, ки лозим аст, барои ҳифзи худро аз сироят ва беморӣ муҳофизат кунед.
2 -
Хоб оред Таҳқиқот нишон дод, ки хоби барои саломатӣ дар системаи калонсолон ва кӯдакон ва инчунин некӯаҳволии умумӣ муҳим аст. Набудани хоб бо масъалаҳои гуногуни солимии равонӣ ва ҷисмонӣ, аз он ҷумла таваккали зиёд барои фарбеҳ, диабети қанд ва проблемаҳои дил алоқаманд аст. Набояд, ки ба хоби кофӣ ноил шудан мумкин аст, инчунин ба вайроншавии функсияи hormonal оварда мерасонад ва имконнопазирии мубориза бар зидди сироятёфтагонро паст мекунад. Яке аз таҳқиқоти охирин нишон дод, ки ҳатто камтар аз якчанд соат дар як шаб дар як шаб дарди ҷисм зиёд шуда, қобилияти худро барои ҳифзи солим нигоҳ медорад. "Ҳайбат барои функсияҳои иммунӣ муҳим аст, - мегӯяд Дэвид Катз, MD, директори Маркази тадқиқоти пешгирикунандаи Yale. "Одамон аҳамияти гирдиҳамоии кофӣ надоранд".
Чӣ қадар хоби шумо лозим аст, аз синну солатон, саломатии умумӣ ва эҳтиёҷоти шахсӣ вобаста аст. Барои нишонаҳое, ки фарзанди шумо метавонад кофӣ дошта бошад ва кӯшиш кунед, ки муқаррароти шабақаи хобро ба тартиб дароред , то боварӣ ҳосил кунед, ки вай беҳтарин беҳтарин аст.
3 -
ТаҷҳизотТаҳқиқот нишон доданд, ки услуби мӯътадил ва мунтазам метавонад функсияҳои системаи иммуниро баланд кунад.
Аммо чӣ тавр шумо машқро фароҳам меоваред. Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки амалияи мунтазам ва мунтазам метавонад фишори ҳуҷайраҳои сафедии сафедро зиёд кунад ва муомилаи онҳо дар тамоми бадан зиёд шавад. Ҳамин тариқ, 30 дақиқа имкон медиҳад, ки фаъолияти системаро бетаъхир намояд.
Баръакс, машқҳои зиёд метавонад таъсири манфии худро дошта бошад ва дар асл иммунитетро коҳиш диҳед. Таҳқиқотҳо нишон доданд, ки функсияҳои иммунӣ дар варзишгароне, ки дар давомнокии давомнок, доимӣ ва баландсифат машғуланд, коҳиш меёбад. Якчанд таҳқиқот бо бемориҳои болоии нафас бо марҳилаҳои мунтазами томактабӣ алоқаманд буданд.
4 -
Иҷрои Стресс Оё омилҳои психологӣ, ба монанди стресс, ба системаи иммунии шумо таъсир мерасонанд? Ҷисми васеи тадқиқот нишон медиҳад, ки як пайваст вуҷуд дорад.
Ҳарчанд фишори даврӣ ва муваққатӣ метавонад таъсири физиологиро дошта бошад, ки метавонад қобилияти баданро барои мубориза бо сироятҳо паст кунад. Стресс ба паст кардани шумораи рақам ва самаранокии ҳуҷайраҳои сирояти табиии табиии табиӣ зоҳир карда шуд.
Ҳатто дараҷаи стресс барои ҳар ду калонсолон ва кудакон хеле муҳим аст, муҳим он аст, ки чашмҳо барои нишонаҳое, ки фарзанди шумо ба онҳо дода шудааст, нигоҳ дошта шавад . Кӯшиш кунед, ки фишори кӯдаконатро идора кунед ва чӣ кор карда метавонед, то ки стрессро зери назорати худ нигоҳ доред.
5 -
Бидонед, ки нуқтаҳои ҷойгиршавии Олмон Шумо дар ҳайрат хоҳед дид, ки чӣ гуна микробиологҳо ҷойҳои ҷамъиятӣ доранд. Баъзе нуқтаҳои гармтарине, ки барои зуҳуроти баланд доранд, метавонанд менюҳо ва қуттиҳои савдо дошта бошанд.
Албатта, агар шумо солим ва беморие дошта бошед, ки системаи масунияти худро осебпазир мекунад ва ба вирусҳо таъсири манфӣ мерасонад, эҳтимол шумо эҳтиёт бошед, ки ҳангоми хуруҷ аз якчанд бемориҳо якбора аз ҳад зиёд ташвиш надиҳед берун ва дар бораи ҷаҳон. Аммо он хуб аст, ки боварӣ ҳосил кунед, ки шумо андешидани чораҳои зарурӣ ва дастҳои худро шуста, махсусан пеш аз хӯрок мехӯред.
Ва дар хона низ эҳтиёт кунед, хусусан, агар кӯдак ё ягон каси дигар бемор бошад. Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳар як одати худро зуд зуд шуста мешавад ва бо асбобҳои боҳашаматӣ истифода намешавад.
6 -
Аз одатҳои бад дурӣ кунед, ки вазифаи системаро дастгирӣ мекунад Оё шумо дар дохили хона сигоркашӣ доред? Оё шумо ва кудакони шумо мехоҳед, ки дар ҷои берун аз хона истироҳат кунед, на дар берун ва берун аз варзиш машғул шавед? Оё хӯроки оилаатон бештар аз миқдори зиёди фарбеҳро аз мева ва сабзавоти тару тоза ташкил мекунад? Оё оилаи шумо доимо дар хоб бедор мемонад?
Ин одатҳои бад метавонад ҳамаи функсияҳои заифтарини калонсолон ва кӯдакони сустиро ба даст оранд, ки оилаи шумо ба хунукназарӣ ва зуком ва дигар сироятҳо ва касалиҳо таъсири манфӣ расонанд.
Бештар
7 -
Хушо якҷояТаҳқиқот нишон доданд, ки хандаовар метавонад воқеан функсияҳои системаи иммуниро тавассути баланд бардоштани ҳуҷайраҳои антибиотикҳо истеҳсол кунад ва кӯмаки T-ро ба таври самаранок иҷро кунад. Хандаовар низ барои паст кардани сатҳҳои ҳарду стрессҳо ҳангоми баланд бардоштани ҳассосҳои ҳассос, аз қабили endorphins, нишон дода шудааст.