Натиҷаи назорати шири хунрезӣ тавассути ғизо
Ҷараёни озуқа ва тазриқи ҳомиладорӣ одатан банақшагирии хӯрока ва хӯрокро каме мураккаб месозад ва диабети ҳамшукунат танҳо ба ин мушкилот илова мекунад.
Вақте ки он ба ғизо ва хӯрокҳои хӯрокворӣ меояд, зане, ки диабети қандро бояд бештар ғамхорӣ кунад, ки ғизои карбогидратҳо, ки ғизоест, ки ба тазриқи хун табдил меёбад.
Фаҳмиши диабети қанд
Диабети герметикӣ диабети қанд дорад (инчунин диабети қанд номида мешавад), ки дар аввал дар давраи ҳомиладорӣ дар занон инкишоф меёбад. Диабет чунин маъно дорад, ки дараҷаи глюкоза (шакар) дар хунрезии шахс хеле баланд аст.
Одатан, insulin hormone, ки аз ҷониби организион номида мешавад, глюкозаеро истеъмол мекунад ва истифода мебарад, ки аз хӯроки шумо меорад. Ҳангоми ҳомиладорӣ, ҳомиладорон занро барои истеъмоли инсулин душвор мегардонанд (ин муқовимати эндокринӣ ном дорад). Ба ибораи дигар, вай бояд аз якчанд маротиба зиёдтар insulin истифода кунад, то ки сатҳи хун дар хунро паст кунад.
Дар баъзе аз занони ҳомила (тақрибан 9 фоиз, мувофиқи Ассотсиатсияи диабети амрикоӣ) ҷисми онҳо наметавонанд insulin кофӣ барои нигоҳ доштани сатҳи глюкоза дар ҳудуди муқаррарӣ муқаррар карда шаванд - ин ҳолат диабети қандӣ номида мешавад.
Барои пешгирӣ кардани шакар хун, занони гирифтори диабети ҳамшафат бояд парҳези контроли карбогидратро риоя кунанд. Баъзан, агар парҳези қаноатбахшии хунравии хун қобилияти кофӣ надошта бошад, зан метавонад ба гирифтани дору ё доруҳои шифобахши монанди metformin лозим шавад.
Банақшагирии хӯрокҳо
Ҳангоми банақшагирии хӯрокатон (таҳти роҳбарии дастаи тандурустӣ), як ҷуфти ҳамсарон бояд дар хотир дошта бошанд. Яке аз он аст, ки ҳассосият ва реаксияҳои шумо ба карбогидратҳо то ба афзоиши ҳомиладории шумо зиёд мешаванд.
Ғайр аз ин, ҳомиладорӣ бо диабети қанд метавонад талаботҳои зиёдеро ба бор оварад, ки метавонад қобилияти худро барои тайёр кардани хӯроквории хона бинад. Ин аст, ки чаро бисёре аз занҳо метавонанд барои осон кардани хӯрокҳои оддӣ ёрӣ расонанд ва имконпазир бошанд, ки бо хӯрокҳо, ки барои ҳаёт ва шакар хун кор мекунанд, кӯмак мекунанд.
Ба ибораи дигар, агар шумо хӯрок пайдо кунед, ки барои хӯроки нисфирӯзӣ кор кунед, ба онҳое, Агар шумо менюи ҳаррӯза пайдо кунед, ки ба натиҷаҳои хуби хун табдил меёбад, онро такрор кунед. Дар ин ҳолат, шумо бояд танҳо ба маълумоти ғизоӣ назар кунед ва ҳангоми дар хӯрок хӯрдани хӯрокхӯрии хӯрокхӯрии иловагӣ, аз рӯи меъёри иловагӣ кор кунед.
Мазмуни барои диабети қанд
Агар шумо бо диабети қандӣ диққат дода бошед, зарур аст, ки бо ғизои диабети қанд, ки шумо дар бораи эҳтиёҷоти ғизоиатон ниёз доред, равшан аст.
Шумораи карбогидратҳо, ки шумо метавонед ҳар хӯрок мехӯред, аз назорати шакар, вазни шумо, сатҳи фаъолият ва шаклҳои шаклҳои хун вобаста аст.
Илова ба назорати истеъмоли карбогидрат кунед, шумо мехоҳед боварӣ ҳосил кунед, ки ба тухмии равғанӣ ва равғани ширӣ ба хӯроки шумо илова кунед, то ки шикамҳои хунро ба даст оранд ва ғизо диҳанд.
Хӯриш
Баҳра метавонад хӯроки пуриқтидортарин бошад. Бисёре аз занони гирифтори диабети қанд дар сатҳи субҳ бо шакар шакар хун мешаванд. Дар асл, он метавонад ба монанди ҳар як карбогидрат метавонад метавонад хунравии сатҳи шакарҳои хунро кунад. Умуман, назорати хуби шакар дар хун дар синфхона метавонад осебпазирии худро барои нигоҳ доштани шакар хун дар тамоми рӯзи рӯз осон кунад.
Дар ин ҷо баъзе имконоти намунавии хӯрока мавҷуданд:
- 2 дона тухм бо 1 гилхокҳои ҷуворимакка, 1/3 avocado, ва salsa
- 2 тухм (судак сахт) бо 1-2 мичаи хамираи гандум
- A omelet 2-тухм бо сабзавот бо 1 ккал помидор Клубничка
- 1 smoothie: ½ банан, 2 клуб, 1 пиёла шираи бодом, 1 қошуқи равғани зайтун, 1 tablespoon flaxseed
- ½ косаи пошидани пошидани (бо об) бо 2 tablespoons чормағз решакан ва ¾ коса blueberries
- 1 помидор боғҳои юнонӣ бо 1 пиёла моторӣ ва 2 Tablespoons бодом сиёҳ
Ғизои дигар:
- Тухми равғании тухмии Florentine
- Бодиринги офтобӣ Баҳодиҳии Pudding
- Захираҳои кам-Carb осон бо хӯроки ошомидании Almond
Дар хотир дошта бошед, ки ба ягон намуди шакар барои хӯрок ва нӯшокиҳои шумо монанд накунед, монанди қаҳваи субҳатон. Дар миёнаравӣ, Шумо метавонед бо ризоияти алтернативии монанди Splenda (sucralose) интихоб кунед.
Хӯрок
Дар хӯроки нисфирӯзӣ, худро бо якчанд протеини сафед, сабзавот ва тамоми ғаллаҳо қаноат кунед.
- Хӯриш: кабудӣ, равғанҳо, 1/2 пиёла лӯбиё ва либос бо рол решаи пурраи ғалладонагиҳо
- Гандумҳои гандумӣ: Ҷавҳ ва 4 дона гуду пӯсида дар як миқдори умумии ҳосилхезии ғалладонагӣ бо теппаҳо ва хардал, илова кардани як меваи мева
- Гандум Питӣ: Бо ғизои ғизоӣ, гӯшти пухта, мурғи тухм, мурғ, тозиёна, равған, пиёз, помидор, avocado, ва 1/4 коса тухмии офтобпарастро пӯшондааст. Шумо инчунин метавонед питонро бо моҳӣ истифода баред, ҳарчанд аз навъи миқдори маҳсулот ва миқдори миқдори микротҳо маҳдуд кунед. Масолеҳи равған - равғани ширин аст.
Рӯзи дигар
Комбинатҳои ғайриозуқа аз сабзавот ва сабзавоти ғайриозуқа иборат аст. Намудҳои намунавӣ чунинанд:
- Burger turkey grilled on 1 whole grain grain бо ½ косаи картошка ширин ва як хӯриш калон
- Сабзавот, сабзавот ё пошхӯрии сабзавотро бо 2 порчаи сафеда ва 1 пиёла биринҷ қаҳваранг, кино, тамоми макарон гандум
Намунаҳои сабзавоти ғайриозуқа дар бар мегиранд:
- Ҷавоҳирот (масалан, спанак, тирҳо, дигар)
- Брокколӣ
- Сабзӣ
- Лӯбиёи сабз
- Помидор
- Пиёз
- Занбурўѓњо
Дигар аз ашёи хўрокӣ дар бар мегирад:
- Чӯҷа ё хӯрокҳои намаки Fajitas
- Salmon Pesto ғалла
- Чӯҷаҳои помидор бо сабзавот
Озмоишҳо
Дар ҳоле ки он метавонад ба нӯшидани нӯшокиҳои тару тоза (масалан, сода ва ширини ширин) ва дар шириниҳо (масалан, ширин, кукиҳо, яхмос ва оризаҳо) дар рӯз, шумо мехоҳед, ки аз онҳо канорагирӣ кунед.
Тозакунии доруҳои шуморо то 15 то 30 грамм карбогидратҳо назорати хунро ба шумо кӯмак мекунад. Ашёи хомӯшона вақти хеле муҳим аст. Дар ин ҷо баъзе идеалҳои хурди мисол ҳастанд:
- 1 ширини пиёз-равған бо 5 пӯчококеи гандум ё 1 пӯлоди биринҷ қаҳваранг
- 1 себ хурд, 1 соат аз панир пиёз-равған ё 1 равғани чормағз
- 3 пиёла пухтани ҳаво бо 1/4 коса чормағз
- 20 диабети қанд
Дар ин ҷо баъзе идеяҳо барои истеъмоли ғизо барои пешгирӣ кардани пешпазакҳо мебошанд. Иловаи чатракчиён ё чеки tortilla барои дарёфти карбогидратҳои зарурӣ барои ҳар як озуқа. Ҳамчунин, аз ҳар ду-се соат хӯрок мехӯрд, ки ба сатҳи шакарҳои хун табдил ёфтанро давом диҳед.
- Решаи хушк
- Равғани Easy Guacamole
Аз Каломи Худо хеле хуб
Дар охири, пас аз марги ғадуди карбогидрат назорат карда мешавад, муҳим аст, ки тавсияҳои табобати духтур ва / ё ғизои диабети қандро риоя кунед. Ин тавр шумо метавонед шаклҳои сӯзони худро дар мақсадҳо нигоҳ доред ва умедворед, ки эҳтиёҷоти insulin лозим нест.
Илова бар ин, боварӣ ҳосил кунед, ки бо духтури шумо чӣ қадар ва кай шумо бояд тафаккури сатҳи шакарҳои хунро муайян кунед, зеро ин рақамҳо метавонанд нақшаи хӯроки шумо таъсир кунанд. Ниҳоят, бо духтур дар бораи машқ дар вақти ҳомиладорӣ гап занед, чунки машқҳои ҳаррӯза метавонанд ба беҳтар кардани назорати glucose кӯмак расонанд.
> Манбаъҳо:
Коллеҷи амрикоӣ ва гинекологҳо. (2013). Саволҳои пурсидашуда: Диабети қандӣ.
> Ассотсиатсияи диабети амрикоӣ. (2016). Демократияи герметикӣ кадом аст?
Костон Д. Омӯзиши беморон: Диапазони диабети қанд (Ғайр аз асосҳо). Nathan DM, Greene MF. Навшуда. Waltham, MA: UpToDate Inc.
> Ҳанс С, Миддлтон П, Чӯпон E, Ван Рассвик E. Кроуфер CA Намудҳои гуногуни маслиҳатҳои парҳезӣ барои занон бо диабети диабети қанд. Раванди Cochrane Systems Rev. 2017 Feb 25; > 2: CD009275.
> Poomalar GK. Тағир додани тамоюлҳо дар идоракунии диабети қанд ба гелитус. Дунёи ҷаҳон J 2015 Марш 15; 6 (2): 284-95.