Дар ҳоле, ки дарозии миёнаи меҳнати якум одатан 12-18 соат, аз он ҷумла индустрияҳо нест , дар он ҷо меҳнати зиёд вуҷуд дорад. Баъзе корҳои зиёдтар аз сабаби мушкилоти ҷисмонӣ, кӯдаки ба ҷои беҳтартар, кушодани ҷисми модар. Дигар корҳои меҳнатӣ аз сабаби мушкилоти эмотсионалӣ, ба монанди тарсони гирду атроф ё волидайн, ё ки шавҳари шумо онро дар вақташ напазиранд.
Инҳо воқеан воқеист. Барои заноне, ки бо меҳнати дарозмуддат мубориза мебаранд, ин монанди он аст, ки ин бисёр беморӣ аст.
Ҳарчанд ки ҳафт меҳнати ман буд, ман якчанд маротиба зиёд шудаам: (36 соат, 45 соат, 8 соат, 11 соат, 4 соат), 2-3 соат ва 45 соат. Манзуртарин меҳнати ман дар ҳақиқат ду корманди 45 соат буд. Сабаб? Зеро ман меҳнати худро низ ҳам карда метавонистам. Ва ман низ дида будам, ки бисёр вақтҳои дигар дар вақти ман ҳамчун дулона рух медиҳанд . Инчунин муҳим аст, ки дар хотир дошта бошед, ки «дароз» ҳама чизро фарқ мекунад. Агар ба шумо гӯед, ки шумо меҳнати дарозмуддат ҳастед ва баъзе барномаҳо пешниҳод карда мешаванд, саволҳои пешакӣ диҳед ва пеш аз қабул кардани қароре, ки баъдан "дароз" аст, мушкиле нест, фақат чизе барои мубориза бо шумо ва дастаи шумо . Гарчанде ки бисёр амалиётҳо мушкилоти потенсиалӣ доранд, ки метавонанд бо онҳо рӯ ба рӯ шаванд ва метавонанд дар ҳақиқат раванди суръатро пеш гиранд.
Дар ин ҷо баъзе маслиҳатҳо барои дарёфти яке аз ин меҳнати дарозмуддат ҳастанд.
Ба соат диққат диҳед.
Ин хеле саҷда аст, вақте ки шумо дар меҳнат ҳастед, то ба соат нигоҳ кунед. То он даме, То он даме, Кай вақт ман кӯдакро нигоҳ медорам? Инҳо ҳама саволҳои дурустанд, вале саволҳое, ки дар ниҳоят шумо шуморо аз фаъолиятҳои меҳнатӣ нигоҳ медоранд, ки ба шумо ба охир мерасад.
Агар шумо метавонед сангҳои дар наздикии шумо ҷойгиршударо кӯтоҳ кунед, онҳоро ба онҳо иваз кунед ё онҳоро пӯшонед.
То ҳадди имкон хона дар хона монданист.
Дар хонаи худ, шумо аз ҳама осебпазиред. Шумо метавонед ба таври озодона ҳаракат кунед, телевизорро тамошо кунед, дар компютери шумо бозӣ кунед ва дар ҳуҷраи кӯдакон нишед. Инҳо ҳама тасаллии хона мебошанд. Шумо ҳамчунин метавонед ванна, дӯкон ва дӯконҳои худро дошта бошед, шумо метавонед барои тасаллӣ хӯрдан ва нӯшидан. Вақти дар ҳудуди худ гузаштани он хеле осон аст ва он метавонад ба пешгирӣ кардани меҳнати худ аз тарафи рафтан ба беморхона хеле барвақт кӯмак кунад . Нақшаи кории барвақт низ метавонад дар ин ҷо муфид бошад.
Бо ҷараёни гузаред.
Чун доғдоре, ки он метавонад садо диҳад - роҳбари меҳнати худро пайравӣ кунед. Дар меҳнати тӯлонӣ, қисматҳое, ки сусттар ва оромона ҳастанд. Ин имконият барои истироҳат ва ҳатто пуч аст. Аксари занҳо дар ин бора фикр намекунанд ва аксар вақт ин чизро бад мекунанд. Аммо ин одатан қобилияти бадании шумо аст, ки маънои онро дорад, ки шумо пеш аз давом кардан ба каме шикастан лозим аст. Ҳангоми имконпазир ин имтиёзҳоро истифода баред.
Бартараф ва пеш аз ҳама чораҳоятонро таъмир кунед.
То он даме, ки ман се писар таваллуд мекардам ва ман мефаҳмам, ки меҳнати хеле дароз аст, ман мехостам, ки ҳама ба истироҳат кӯмак кунам, ки "вақте ки ман дар ҳақиқат онро талаб мекунам". дарднок ва дард.
Ман ниҳодам, ки одамон ба ман кӯмак расонанд, ки ман оромона бошам ва пушти сарамро ба ман ёрӣ диҳам. Огоҳ, меҳнат хеле осон буд. Баъди чанд соат, вақте ки ман фаҳмидем, ки он се рӯз пас аз меҳнат нарасидааст, ниҳоят оқилӣ ба ҳама маълум аст. Ҳавасмандкунӣ бо тамоми роҳ тавассути энергияи каме ба даст омад ва маро ба осонӣ ба даст овард, ба пешрафти меҳнат мусоидат намуд. Ҳамчунин, фаромӯш накунед, ки аксар вақт ҳаракат мекунанд , ин метавонад бисёр вақт он чизеро, Он ба паҳншавӣ ва пӯсти шумо кӯмак мекунад, ки дар як вазифаи хеле дароз кор кунад.
Ба кор дароред.
Вақте, ки шумо аввал дарк мекунед, ки шумо дар меҳнат ҳастед, беҳтарин маслиҳат ин аст, ки онро аз даст надиҳед. Ба хотир оред, ки чаро шумо ҳанӯз дар меҳнат зиндагӣ карда наметавонед.
Шумо феҳристи манро дар бораи он медонед: ман наметавонам дар меҳнат зиндагӣ кунам, зеро ман тамоми либоси кӯдакро шуста наметавонам. Ман наметавонам дар меҳнат бошам, он санаи ман нест. Ман наметавонам дар меҳнат бошам, ҷилави дӯстдоштаи ман пур аст. Аммо дар ёд доред, ки вақти худро ба даст оред. Барои аксарияти занон, ба зарурати шитоб кардан лозим нест. Танҳо бо гузашти вақт дар бораи омодагӣ ва лаззат бурдани ин чанд соати охирин ҳомиладорӣ рафта истодаед.
Пас, вақте ки шумо як кӯдак ҳастед ва кӯдаки шумо кӯдаки худро гирифта истодаед, дар хотир доред, ки сабабе вуҷуд дорад ва он ба шумо вобаста аст, ки меҳнатро дар тарзи созандае, ки ба шумо ва кӯдакатон манфиат меоранд, ҳал кунед.