Дар айни замон, тадқиқот каме бевосита парҳез ва парҳезиро барои занон бо эндометррооз пайваст мекунад . Ягон асли илмии тасдиқшуда нест , ки ба шумо ҳомиладор шудан кӯмак мерасонад . Бо вуҷуди ин, дар бораи нақши ғизои парҳезӣ ва pelvic дар занон бо endometriosis тадқиқот гузаронида шуд. Ҳамчунин таҳқиқоте, ки ба диета ва хатари умумии endometriosis нигаронида шудаанд, вуҷуд дорад.
Оё имконпазир аст, ки парҳези тағирёбандае, ки дарди пӯсти пӯстро паст мекунад ё хавфи беморӣро паст мекунад, метавонад ба шумо ба ҳомиладорон кӯмак расонад? Дар ин маврид, мо намедонем.
Агар маҳлулҳои эндометрӣ ё ҷомашӯӣ ба лӯлаҳои решавӣ монеъ шуда бошанд, ё бо тухмпӯшӣ ё ҳаракати тропопи солонаи солим халалдор карда мешаванд, ягон парҳез метавонад вазъиятро беҳтар кунад. Эҳтимол меравад, ки табобат ё табобати IVF зарур аст.
Он гуфт, ки парҳез метавонад парҳези консепсияро дар баробари табобат ё ҷарроҳӣ беҳтар кунад. Дар ин ҷо чӣ тадқиқот бояд дар бораи endometriosis ва парҳезӣ гуфтан мумкин аст.
More Omega-3s, Тақвимҳои каме аз транзит
Ҳамаи тадқиқотҳо оид ба парҳез ва эндометриоз, тадқиқоте, ки ба «хуб» ва «бад» хӯрок медиҳанд, дар робита бо хатари эндомолфизӣ калонтарин ва бештар эътимод доранд.
Заноне, ки сатҳи баландтари равғанҳои тропро истеъмол мекунанд, эҳтимол аст, ки endometriosis доранд. Аз тарафи дигар, заноне, ки дорои omega-3 fatty acid дар парҳезии худ доранд, эҳтимолан, бо бемории эътироф.
Умуман, коршиносони ғизо бояд ҳамаи одамонро аз парҳезҳои тропикӣ аз парҳезии худ кам кунанд ё бартараф намоянд ва дар бораи истеъмоли omega-3 истифода баранд. Ин барои саломатии умумии хуб аст.
Ғизои шумо бояд аз пешгирӣ ё эҳтиёт шавед:
- Хӯрокҳои пӯхташуда
- Баргҳо, махсусан онҳое,
- Маргарин (бештар аз ройгон фермерӣ)
- Кракерҳо
- Маҳсулоти хӯрокворӣ бо компонент «қисмҳои равғани hydrogated»
Ғизои шумо бояд ба парҳези худ илова кардани рагҳои omega-3 солим:
- Равған резинӣ
- Равғани моҳӣ
- Тухмҳо
- Ангушт
- Озодмоҳӣ
- Макрел
- Ойстер!
- Исфаноҷ
Илова кардани антиоксидантҳо ба хӯроки худ
Endometriosis метавонад фишори оксидкунанда метавонад нақши калидӣ дошта бошад. Шумо метавонед радикалҳои озодро шунидаед. Решаҳои ройгон дар дохили ҳуҷайраҳои мо офарида мешаванд, вақте ки рагҳои молекулаи заиф берун мешаванд. Ин риштаҳои ноустувори амудӣ барои молҳои дигар ҷустуҷӯ мекунанд ва кӯшиш мекунанд, ки бевосита доғҳои худро вайрон кунанд ё вайрон кунанд. Ин метавонад ба осеби ҷисмонӣ ва марг оварда расонад. Ин раванд "стресс-оксид" ном дорад.
Баъзе фаъолиятҳои озодии радикалӣ дар бадан муқаррарӣ аст. Масалан, эҷоди радикалии ройгон қисми таркибии системаи вируси норасоии масунияти бадан мебошад. Шумо мехоҳед, ки ҷисми шуморо «ҳуҷайраҳои бад», ба монанди бактерия ё вирус ҷудо кунед. Функсияи оксидкунанда низ барои раванди табиии пиршаванда низ масъул аст.
Бо вуҷуди ин, вақте ки радикалҳои озод беш аз ҳад зиёд мешаванд, онҳо метавонанд бисёр ҳуҷайраҳои солимро ба ҳамла оранд. Решаҳои аз ҳад зиёди ройгон ба реаксияҳои зеҳнӣ оварда мерасонанд, ки бо радикҳои ройгон ҷудо кардани вомҳои зиёди молекулавӣ. Ин метавонад боиси беморӣ ва пиршавии пешрафт гардад.
Нишонҳои биологии фишори оксидӣ дар занон бо эндометриоз баландтар аст.
Ин ба назар мерасад, ки ин нишондиҳандаҳо метавонанд матоъҳои монанди оптикӣ ба инкишоф ва пайваст кардани органҳо ва рӯизаминон берун аз бачадон ташаккул диҳанд. Як роҳи имконпазир барои паст кардани фишори оксиген дар ҷисми он зиёд кардани шумораи антиоксидантҳо дар парҳези шумо аст.
Антиоксидантҳо аксуламали зардро аз зарари ҳуҷайраҳо, ки аз ҷониби радикалҳои ройгон рух медиҳанд, қатъ мекунанд. Ба ҷои ришвахӯрии решакан кардани дигар ҳуҷайраи солим (ки дар навбати худ афзоиши решаҳои ройгонро зиёд мекунад), онро ба антиоксидант медиҳад. Воридоти зиддимонополистикӣ озодии радикалиро қатъ мекунад ва аксуламали зноидаи зарари дастгоҳро қатъ мекунад.
Тадқиқотчиён нишон доданд, ки занон бо эндомолфусоз ба майнаи пасттарини антиоксидантҳо дар парҳези худ майл доранд.
Яке аз тадқиқот занонро дар як парҳез дар антиоксидантҳо дар муддати чор моҳ ба зан мебарад. Пас аз чор моҳ, ишора ба хун барои фишори оксиген дар ин занҳо паст буд. Ғизоҳое, ки ба парҳези олии зиддимикробӣ дохил мешаванд, онҳое, ки дар витаминҳо A, C, ва E. мебошанд мебошанд.
Дар тадқиқоти мазкур, иштироккунандагон ният доштанд, ки 1050 мг витамини А (150 фоизи арзиши тавсияшавандаи тавсияшаванда), 500 мг витамини C (660 фоизи арзиши тавсияшаванда) ва 20 мг витамини E (133 фоиз) Радио).
Беҳтарин роҳи беҳтар кардани вирусҳо дар равғани худ ин аст, ки хӯрокҳои бештар ва меваҳои солимро бихӯред. Ғизои баланд дар антиоксидантҳо (махсусан дар витамини А, C, ва E):
- Картошка ширин
- Бағир барф
- Исфаноҷ
- Сабзӣ
- Толобӣ
- Қаламфури
- Манго
- Peas Black-eye
- Мандарины
- Бодиринг
- Тухмиҳои офтобпараст
- Равғани гандум
Йогурт ва пиво: хӯрокҳои ашёӣ барои эндометрияиоз
Дар тадқиқоте, ки зиёда аз 70,000 занҳо ва 1,385 ҳодисаҳои эндометррадаро дар бар мегирифтанд, маълум шуд, ки заноне, ки се ё зиёда аз маҳсулоти ғизои истеъмолӣ доранд, эҳтимол дорад, ки аз нишондиҳандаҳои ниҳоӣ дар охири сатҳе, Пардохт дар як рӯз.
Чаро хӯрокҳои ширӣ бо хавфи камшавии эндомолритозҳо вобаста аст? Оё он сафедаи шир дорад? Равғанҳои ширӣ? Оё он метавонад маводи ғизоӣ, ки одатан дар маҳсулоти ширӣ, аз қабили калтсий ва витамини D пайдо мешаванд, мумкин аст? Ин нодуруст аст.
Foods for Endometriosis
Агар ин калсий дар маҳсулотҳои ширӣ пайдо шуда бошад, ки хавфи эндометриро коҳиш медиҳад, маҳсулоти шир танҳо як варианти шумо нестанд. Ин хушхабар барои онҳое, ки дорои аллергия ё шиддатнопазирӣ мебошанд.
Истеъмоли калтсий барои коҳиш додани фишори оксиген ва илтиҳоб дар организм ёфт. Бо дарназардошти он, ки фишори оксигенӣ ва илтиҳоб бо эндометррозия алоқаманд аст, илова кардани параметрҳои калсийро ба парҳезиатон метавонад каме кам кунад.
Ғизоҳое, ки дар калтсий баланд мебошанд:
- Маҳсулоти milk (махсусан mozzarella, панир cheddar, ва йогурт)
- Сардин
- Ширини алтернативии ширин (ба монанди soy, бодом, ё шир Coconut)
- Афшураи афлесунӣ
- Салмӯн, бо устухонҳо
- Дигар пухта
Витамини D барои Endometriosis
Таҳқиқот нишон дод, ки занон сатҳи витамини D пасттар аст, ки онҳо endometriosis доранд. Тадқиқот инчунин маълум кард, ки сатҳи баланди витамини D бо инфузиягӣ дар мардҳо ва занон алоқаманд аст.
Як таҳқиқот сатҳи витамини D-ро дар робита бо хавфи нисбии эндометрроозия арзёбӣ намуда, занонро ба панҷ гурӯҳ ҷудо карданист. Онҳо дарёфтанд, ки заноне, ки дар баландтарин оҳан (дар сатҳи баландтарин витамини D) ҷойгир шудаанд, 24 фоиз камтар аз эндометриозҳо дар муқоиса бо онҳое, ки дар пасттарин пастравӣ ҳастанд.
Бо вуҷуди ин, он ҳанӯз нишон дода нашудааст, ки доруҳои витамини D ё хӯроки витамини D хӯрок мехӯранд, метавонанд хатари эндометррозияро коҳиш диҳанд. (Диаграммаи роҳи самарабахш барои баланд бардоштани витамини D дар ҳама ҳолат нест.)
Дар ҳақиқат, як клиникаи хурдтарини нобиноёни кӯрӣ занон 50,000 IU витамини Dро ҳар ҳафта пас аз ҷарроҳӣ барои эндомолритоз табобат мекунанд. Дараҷаи дил барои заноне, ки гирифтори витамини D шудаанд, дар муқоиса бо заноне,
Бо духтур муроҷиат намоед, ки дараҷаи витамини D-ро омӯхта, барои фаҳмидани он, ки иловаи он барои шумо дуруст аст.
Foods Magnesium-Rich
Таҳқиқот нишон дод, ки занон дар магний ба назар намерасанд, эҳтимол дорад синдроми примматизмиро таҷассум кунанд ва таърихи ҳомиладории худ дошта бошанд.
Дар бораи алоқаи байни magnesium ва endometriosis чӣ гуфтан мумкин аст? Яке аз тадқиқот нишон дод, ки занон бо ғизои баландтарини ғизоҳои магний, ки дертар бо эндометриоз тавсия карда мешаванд, камтар эҳсос мешуданд.
Ғизои дар магний дар бар мегирад:
- Бодиринг
- Спанак судак
- Cashews
- Гандум
- Лӯбиёи сиёҳ
- Баъзе зироатҳои сершумор
Ғизнӣ-ғизои ғизоӣ ва эндометрроозҳо
Он чиро, ки шумо мехӯред, хеле муҳим аст, ки чӣ шумо хӯрок нахӯред, хусусан агар шумо бемории селексионӣ ё ҳассосияти gluten-ро надоред. Глутен барои як қатор бемориҳо ва вазъи саломатӣ, аз ҷумла беморӣ , айбдор мешавад, гарчанде ки дар ҷомеаи илмӣ мубоҳиса чӣ қадар айбдор аст.
Оё gluten метавонад барои онҳое, ки бо endometriosis алоқаманданд, ба мушкилот дучор шуда метавонанд? Тибқи таҳқиқоти 11,000 зан, як ташхиси пеш аз бемории ҷигарбандӣ хатари тавлиди эндометрияи ояндаро зиёд намуд.
Таҳқиқоти дигар ба он ишора мекунад, ки парҳези норасоии ғизо метавонад нишонаҳои бемориро бо занони endometriosis коҳиш диҳад. (Ин занҳо бемории селективӣ эътироф нашудаанд ё гумон надоштанд). Заноне, ки дардҳои дардноки эндомолисиозро тавсиф мекарданд, дар тӯли 12 моҳ тақсими ғизои ғизоӣ ҷойгир карда шуданд.
Дар давоми 12-моҳ пайгирӣ, 75 фоиз гузориш додаанд, ки баҳоҳои дардоварро хеле кам кардаанд. Ҳеҷ яке аз занҳо дар бораи парҳези норасоии ғизо азият мекашад.
Тавре ки ҳамаи тадқиқотҳое, ки дар ин модда зикр шудаанд, кам шудани дард маънои онро надорад, ки сатҳи ҳомиладории онҳо баландтар хоҳад буд. (Он омӯхта нашудааст.) Аммо он шавқовар аст.
Агар шумо хоҳед, ки парҳези ѓизои ғизоиро санҷед, боварӣ ҳосил намоед, ки шумо ба маводи ғизоӣ ниёз доред. Gluten-free ба таври автоматӣ маънои онро надорад, ки солим бошад. Дар ҳақиқат, бисёр маҳсулоти эпидемиологӣ ба таври ногаҳонӣ зарар надоранд.
Пешгирӣ аз вайроншавии endocrine and Estrogens Environmental
Баъзе пестисидҳо, ифлоскунандаҳо ва маводи кимиёвӣ, ки ба хӯрокҳои мо меоянд, ин вайронкунандагони эндокринӣ мебошанд. Бемориҳои endocrine моддаҳои химиявӣ (ҳам табиӣ ва синтетикӣ), ки ба ҳайвонот ва одамон низ таъсир мерасонанд. Ин хавфҳои гормоналӣ метавонад хатари тавлидоти таваллуд ва ришвадиҳиро афзоиш диҳад ва метавонад ба системаҳои репродуктивӣ, системаҳои эммунологӣ ва эндологӣ таъсири манфӣ расонад.
Сифати спиралӣ дар аҳолии умр кам шудааст, ва бемориҳои мардон афзоиш меёбад. Омилҳои экологӣ ҳамчун сабаби имконпазирии ин тамоюлҳои таҳқирёфта гум мешаванд. Дар айни замон, Донишкадаи миллии солимии экологӣ тадқиқотҳоро ба мушоҳида мерасонад, ки алоқамандии байни зарардидагони эндокринӣ ва инфексия, индексология ва баъзе норасоиҳо мебошад.
Estrogens echo, ки дар он endometriosis меояд, махсусан муҳим аст. Этоотенти экологӣ аз xenoestrogens иборат аст, ки онҳо кимиёвӣ, ки дар организмҳои эстроген ва фитоотрогенҳо мебошанд, ки онҳо дар таркибҳои estrogen-монанди ғизо доранд.
Endometrial-lesions ба estrogen ғизо. Экспресс-мимикерҳо ба зиёд шудани хатари инкишофи эндометрияиоз ё бад шудани вазъият гумонбар мешаванд.
Чӣ тавр шумо метавонед таъсири эстрогенҳои экологиро то чӣ андоза паст кунед?
- Бистарҳо ва пластикӣ аз BPA дуред . Ҳангоми имконпазир истеъмол навед, ё хӯрокҳои дар шишабандии шиша ё BPA-ҷойгиршуда интихоб кунед.
- Кам кардани истеъмоли сафедаҳои сафед . Soy дорои фоктострогенҳост. (Якчанд баҳсу мунозира вуҷуд дорад, ки оё санг хуб ё бад аст барои саломатии репродуктивӣ аст).
- Пешгирӣ кардани маҳсулоте, ки пеститсидҳо баланд медонанд ва ҳангоми зарурат органикиро интихоб мекунанд . Рӯйхати дубораи Doeken Гурӯҳи кории экологӣ барои маълумоти охирин.
- Диққати шуморо ба тарзи либоспӯшон ва косметикаи бодиққат баррасӣ кунед . Маҳсулоте, ки шумо дар саҳифаи "Скин Депп" Гурӯҳи кории экологӣ истифода мебаред, санҷед.
Аз Каломи Худо хеле хуб
Таҳқиқот оид ба парҳези хӯрок ва вомметриализатсия аз ҳадди аққал дур нест, ва ҳоло ҳеҷ далеле вуҷуд надорад, ки тағйирёбии парҳезии шумо ба афзоиши ҳаҷмии худро ба даст меорад. Бо вуҷуди ин, бисёре аз тавсияҳои дар боло овардашуда барои саломатии шумо хуб мебуданд.
Тағйир додани беҳбудии солимии шумо метавонад ба шумо ҳисси назорат ва қобилият диҳад. Дар айни замон, рафтан ба ин тарзи ҳаёт бо интизориҳои беасос метавонад вазъиятро ба вуҷуд оваред, агар шумо ба он муваффақиятҳои бузургеро пеш оваред, агар шумо ба натиҷаҳои санҷиши мусбат муваффақ нагардед, ҳамон тавре, ки шумо умедворед.
Агар шумо қарор қабул кунед, ки яке аз тавсияҳои дар боло зикршударо диққат диҳед, барои ин корро барои саломатии умумӣ диққат кунед - на танҳо ба ҳомиладор шудан.
> Манбаъҳо:
> Хансен С., Knudsen UB. "Endometriosis, disinsorrhoea ва парҳез. " Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol . 2013 Jul 199; 169 (2): 162-71. Да: 10.1016 / j.ejogrb.2013.03.028. Эпуб 2013 аз 2 май.
> Harris HR, Cuarro JE, Malspeis S, Willett WC, Миссмор С. "Сираи ғизо, калсий, магний, ва витамини D истеъмоли ва endometriosis: омӯзиши ояндаи қаҳва. " Am J Эпидемиол . 2013 Мар Мар 1; 177 (5): 420-30. Да: 10.1093 / aje / kws247. Эпюб 2013 Феврал 3.
> Марзия М, Венза M, Лазараро С, Лазараро А, Микссии C, Столфи В.М. "Ғизои ғизоӣ: стратегияи нави идоракунии нишонаҳои алоқаманд бо endometriosis? " Minerva Chir . 2012 Декабр 67 (6): 499-504.
> Мер-Кабрера J, Абурто-Сото Т, Бюрола-Мендес С, Ҷекенес-Зиёий Л, Толентино М, Кейануева E, Эрнандес-Гиреро С. «Занони эндометриоз баъд аз истеъмоли ғизоҳои баландтарини антиоксидантҳо, беҳбудёбии антиоксидантҳои худро беҳтар карданд. " Reprod Biol Endocrinol . 2009 май 28 май 7: 54. Да: 10.1186 / 1477-7827-7-54.
> Стивсонсон О, Falconer H, Людвигссон JF. "Хавфи эндомолфизия дар 11,000 занони гирифтори бемории селлет. " Нашри Reprod . 2011 Oct; 26 (10): 2896-901. Да: 10.1093 / humrep / der263. Еҳубак 2011 Август 12.