Табрикот! Шумо бояд дубора шавед . Ҳомиладор будан бо ду кӯдаки хурдсол метавонад як коре бошад, аммо мукофоти он шавқовар аст. Вақте ки шумо мефаҳмед, ки шумо якчанд кӯдакро интизор ҳастед, шумо шояд бовар кунед, ки шумо бояд фикрронии худро оид ба ҳомиладорӣ тағйир диҳед. Ин аксар вақт дуруст нест.
Ҳамаи рафтори солиме, ки шумо дар давоми ҳомиладории муқаррарӣ ба амал мебароред, ҳанӯз ҳам дар ҷарроҳии яквақта боқӣ мемонад.
Инчунин, илова бар ба тағйирёбии мўътадили ҳомиладорӣ дар тарзи зиндагӣ , якчанд чизҳои дигар, ки шумо метавонед барои дар давоми ҳомиладории худ хушбахтӣ ва солим буданатон кор кунед.
Равғани ғафсии ғафс.
Шумо эҳтимолан ибораеро барои хӯрдани ду чиз шунидед. Дар як ҳафтаи ҳомиладорӣ, шумо дар ҳақиқат танҳо дар бораи 300 кӯдак ба таври иловагӣ барои парвариши кӯдак кӯдак солим ҳастед. Ин албатта барои ду ҷуфт намерасад, сарфи назар аз он, ки шумо худатон ва кӯдакро дар бораи нӯҳ моҳ фикр кунед. Дар як ҳафтаи ҳомиладорӣ, маслиҳати калория дар маҷмӯъ тақрибан 3,500 калорияро ташкил медиҳад. Ин метавонад бисёр ғизо бошад. Мониторинги воҳиди якҷоя бояд дар бораи афзоиши вазни миёнаи вазн, аз он ҷумла тақрибан 40-55 лб. Афсӯс, ки барвақттар аз он аст, инчунин бузург аст, зеро он метавонад ба миқдори вазни кӯдакии кӯдакон, ҳатто касоне, ки барвақт ҳастанд, таъсир расонанд. Шумо метавонед аз 24 ҳафта то 24 лЛ, ё ҳатто 25 лБ то 20 ҳафта мешунавед. Инҳо роҳнамоанд, аммо нуқтаи он аст, ки шумо метавонед ҳангоми хӯрок хӯрдан хӯрок бихӯред .
Баъдтар дар ҳомиладорӣ шумо аксар вақт иштиҳоатонро аз даст медиҳед, зеро ғарқи шумо аз кӯдакӣ пур аст! Ҳатто баъдан, сӯзанак ё гиёҳҳои ширин метавонанд кӯмак кунанд, ҳатто вақте ки шумо дигар чизҳои дигарро ба даст намеоред. Парвариши як роҳи ҳаёт аст, махсусан дар охири семоҳа.
Фаҳмидани кадом хатарот дар ҳақиқат маънои чист?
Моддаҳое, ки бо дугонаҳои ҳомиладор ба воя мерасанд, аксар вақт ба ҳавзҳои баландсифат партофта мешаванд.
Ин метавонад метарсад. Хавфи зиёд маънои онро надорад, ки ба шумо ё кӯдакони шумо бадӣ рӯй медиҳад. Ин маънои онро дорад, ки шумо имконияти бештареро ба бор меоваред. Дар бораи чизҳое, ки ба назар гирифтан зарур аст, меҳнати пешакӣ , қафаси сина ва таваллуд . Танҳо чизе, ки яке аз инҳо бояд ба миқдоре бирасанд, аз омилҳои зиёди шахсӣ вобаста аст. Ин метавонад тандурустии умумӣ, таърихи пеш аз таваллуд, генетикаи, тарзи ҳаёт ва баъзан танҳо шубҳанок бошад. Бо модарони дигар дучор шавед, вале эҳтиёт шавед. Онҳо воқеан, вале аз ҳад зиёд таҳдидкунандагонро интихоб намекунанд. Бале, чизҳои бад метавонанд дар ягон ҳолат ҳомиладор шаванд, аммо шумо мехоҳед, ки касе онро ҳис накунад. Ҷустуҷӯе, ки мутахассисонеро, ки ба саволҳои худ ҷавоб медиҳанд ва ҳангоми дар мутахассиси баландсифат тавлид карданро медонанд, медонанд, ки мутахассиси перинатолог ё мутахассиси тиббии модар аст. Шумо эҳтимол мехоҳед, ки барои муайян кардани мутахассисони баландсифат дар бораи маҳорати баланди худ, ки агар шумо саволҳо дошта бошед, шумо медонед, ки ба куҷо равед.
Баъзе ором.
Ҳомиладор будан хеле зиёд аст, бо ҳомиладорӣ ҳомиладортар аст. Пеш аз ҳама, ман тавсия медиҳам, ки шумо ҳар рӯз ба истироҳат шурӯъ кунед. Танҳо дар одат ба даст овардани якчанд дақиқа барои нигоҳдорӣ кардан ва ором шудан. Ин вақти беҳтаринест, ки барои ҳал кардани қобилияти ҳомила ё танҳо дар гирду атроф кор кардан лозим аст.
Ва як бор шумо дар одат ҳастед, пеш аз он ки шумо фикр кунед, ба шумо лозим аст, ки он вақт шумо вақт ҷудо мекунед. Ман шахсан дар як вазифаи пурмуҳаббат кор мекардам. Ҳар рӯз пас аз кор, ман ба хона омадам ва барои бистар 20-30 дақиқа гузоштам. Ин хеле душвор буд, чунки ман чор фарзанд доштам. Вале мо ҳикояҳо ё рангро хонда будем; баъзан ман пошида мехоҳам. Ҳама ба он истифода мешуданд ва он танҳо қисми рӯзамон буд. Дар охири он вақте ки ман ин қадар хаста будем ва хоб намекард, ин баракат буд.
Сохтани системаи дастгирии шумо.
Системаи дастгирӣ барои ҳар як навъи волидайн муҳим аст, вале ҳатто бештар аз он вақте ки кӯдакон дар маҷмӯъ меоянд. Бисёр одамон кӯмакҳои худро пешниҳод мекунанд, боварӣ ҳосил кунед, ки онҳо онро ба он баранд.
Якчанд проблемаҳое, ки ҳангоми кӯшиш кардан ба кӯмак ё дасткашӣ кӯмак мекунанд: 1) фаромӯшии шумо, ки пешниҳод ё пешниҳоди онҳоро пешниҳод кардаанд ва 2) шумо ҳақиқатан аз онҳо чизе талаб намекунед. Пас, рӯйхати шахсоне, ки пешниҳод карда буданд ва рӯйхати чизҳое, ки ба шумо лозим аст, нигоҳ доред. Касе, ки барояш меояд, метавонад кӯмак кунад - шумо одатан кӯдакони ба талабот ҷавобгӯ нестед. Ғизо, кӯмак бо дигар кӯдакон, бори вазнин, мошин ба мағоза - ин чизест, ки шумо эҳтимолан эҳтиёҷ доред. Ман низ як дубораи postpartum тавсия медиҳам. Ин шахсест, ки ба шумо кӯмак мекунад, ки ҳаёти навро дар хона нишон диҳед. Клубҳои чандтарафа низ метавонанд ҳангоми дарёфти обҳои дугонаи худ хеле муфид бошанд. Он гуфт, ки ман дар клуби ман як мушкилоти зиёд доштам, ки дар тарзи либоспӯшӣ хеле фарқ дошт. Пас, агар шумо аллакай дар бораи он фикр кунед, ки чӣ тавр ба волидон хоҳиш кардан лозим аст, нагузоред, ки аз суханони шумо канорагирӣ кунед. Модарони дигар бо философҳои гуногун ҳастанд.
Дар бораи тӯҳфаҳои навзод огоҳ шавед.
Тавре ки ман гуфтам, дугоникаи рақами панҷум ва шашсола буданд. Ман фикр мекардам, ки дар бораи падару модарам бисёр чизро медидам. Масъалаи ман ин буд, ки ягон бор ягон бор ду кӯдак надоштам. Ин ҳама чизро партофта истодааст. Баъзе чизҳо ду маротиба кор намекунанд, онҳо кам нестанд, вале чизҳои дигар аз ду бор зиёдтар кор мекунанд. Бо худ осон бошед; медонед, ки шумо наҷот хоҳед кард. Аксҳои аксҳоро гирифтан, барои кӯмак ба занг даъват кунед. Пеш аз он ки шумо кӯдаконро дошта бошед, аз дӯсти наздиктар пурсед, ки дар тақвими худ нишонаеро барои хӯрдани хӯрокхӯрӣ бипӯшед ва танҳо як ҳафта ё моҳ сӯҳбат кунед, ки ҳамеша барои шумо кор мекунад. Кӯшиш кунед, ки ҳар як чанд рӯз, бо ва ё бе кӯдакӣ аз хона берун равад. Ва ҳар рӯз равед! Ин маслиҳатҳои наҷот муҳим аст. Нигоҳдории модарон асосан барои дугонаҳо мебошанд. Бисёр модарон дар бораи ҷадвалҳо ва чӣ гуна идора кардани дугонҳо ғамхорӣ мекунанд. Барои аксарияти шумо, шумо метавонед танҳо чиптаҳои хеле зиёд кунед. Нишондиҳандаҳои алоҳида дар самтҳои муайяне метавонанд муфид бошанд, аммо ба таври қатъӣ набошанд. Масалан, агар Baby Bake барои хӯрок хӯред, пеш аз хӯрок хӯрдан ва ғизо B, агар онҳо ба шумо иҷозат диҳанд. Ин метавонад вақтро пеш аз он ки шумо бозгаштанро давом диҳед, на ҳамеша. Befriend ба пошидани гурба, ба хона рафтан, бачабозии худро кӯр кунед. Соли аввал як ҳалли пурраи аст, бинобар ин маслиҳат барои бисёр хабарнигори, вале он ба маблағи он.