Оё фарзанди шумо мехоҳад, ки аз ҳад зиёд вазнин шавад? Ин мусобиқаро санҷед
Гарчанде, ки вазнини Олимпиадаи олимпӣ намебошад, қувваозмоӣ маҷмӯи худро ба варзишгарон ва мухлисон тақдим мекунад. Ин метавонад оддӣ бошад: баландтарин вазнинро ба даст оред. Аммо қувваозмоии бомуваффақияти ҷавонон ба ихтиёрӣ ва диққати техникӣ талаб мекунад. Оё фарзанди шумо қувва ва ҳисси қувват дорад?
Асосҳои: Powerlifters дар се рӯйдод рақобат мекунанд, кӯшиш мекунанд, ки вазнини вазнинро дар ҳар як сатҳ зиёд кунанд.
Озмуни мазкур як, ду ва ё се ҳодисаро дар бар мегирад. Барои ҳар як дастгоҳҳо се кӯшиш мекунанд ва беҳтарин аз онҳое, ки ин се (вазнини вазнин доранд) ба ин чорабинӣ табдил мешаванд.
- Довталабон: барбодро аз ошёнаи боло, то оне, ки латофат дар ҷойи нишебӣ бо риштаҳо пӯшидааст (ҳарфҳои рост рост аст, бинобар ин, вазн дар сатҳи логар)
- Матни банақшагирӣ: якбора аз қафаси сақф, дар ҳоле, ки бо сар, пӯпакҳо ва бозгашт ба банка
- Қатли падар аз сӯи як маҳбуси афвшуда (34)
Ҳатто варзишгарони мард ва зан дар қувваозмоӣ иштирок мекунанд ва варзишгарон бо ҷинс, синну сол ва вазнини бадан ҷойгир карда мешаванд.
Намунаи математикӣ, ки формулаи Wilks номида мешавад, баъзан ҳангоми баҳогузорӣ истифода мешавад. Ҳар як латукӯб як сатил дар асоси вазни баданаш таъин карда мешавад. Пас аз он, ки ҳамаи варзишгарон ҳунарпешаҳояшонро иҷро карданд, шумораи умумии онҳо бо ин рақами Wilks афзоиш ёфтанд.
Рақобат бо рақиби ниҳоии охирин ғолиби озмун мебошад.
Талаботҳои зарурӣ / истифода: Натиҷа, муайян, focus.
Беҳтарин барои кудаконе, ки инҳоянд: Омӯзиши ҷиддӣ ва диққати техникӣ; доимист.
Мавсими / бозии бозӣ: метавонад солона бошад. Бозиҳои олимпӣ одатан дар фасли зимистон ва баҳор мегузаранд.
Гурӯҳ ё шахс? Шахсӣ, вале асбобҳо метавонанд ҳамчун як гурӯҳ барои намояндагии мактаб ё клуб омода шаванд.
Сатҳҳо: USA Powerlifting (USAPL) дорои сатҳи ҷавонии кудаконе, ки аз синни 10-солагияш оғоз меёбад, онҳо баъд аз синну сол ба синни хурдсол (синну солашон аз 20-23) мегузаранд. Иттифоқи Аморати Иттиҳоди Атроф (AAU) низ ба гурӯҳҳои синну солӣ, мисли Ассотсиатсияи варзишии табиӣ (NASA). Дар чорабиниҳои НАСА, кудакон 13 ва дар зери он шакл ва қобилияти худ, на танҳо миқдори вазнинро муайян мекунанд.
Кўдакони синну соли нав метавонанд: USA Powerlifting барои кӯдакони 10 сола ва то тақсимоти тақсимот. AAU имкон медиҳад, ки рақибон чун синну солашон то 6-сола бошанд. Ин барои кудакон барои оғоз кардани тренинги вазнин дар тарзи контроливу назоратӣ чун ҷавонони то шаш ё ҳафтсола бехатар аст.
Агар кӯдаки шумо хоҳед, ки қувват гирифтани (ё ягон намуди тарбияи вазнинро) оғоз кунед, боварӣ ҳосил кунед, ки омӯзгор вазифаи худро барои назорат кардани омӯзиш омода мекунад. Муҳимтар аз он аст, ки литсони ҷавон медонад, ки чӣ гуна ба бехатарӣ, бо техникаи дуруст таъмин карда шаванд, ва онҳо қувваи худро дар асоси худ ва мустаҳкам кардани ҷисмҳо барои муҳофизат кардани ҷисми худ мегардонанд.
Ба кӯдакони дорои эҳтиёҷоти махсус мувофиқат кунед: Ҳа, вобаста ба мушкилоти кӯдак. Powerlifters метавонанд дар Олимпиадаҳои махсус ва Бозиҳои паралимпӣ тобистона иштирок кунанд.
Баъзе варзишгарони ин намуди ҷисмонӣ ва физикӣ ба қувваи бароҳат рақобат мекунанд, ки бо рақибони қобили рақобат алоқаманданд.
Омехтаи физикӣ: Гидролсила бисёр калорияҳоеро, ки бештар машқҳои дилхароши дилрабо мекунад, нест намекунад. Бо вуҷуди ин, он ба мушакҳо ва устухонҳо тақвият мебахшад, ки барои саломатии хуб ва фазои умумӣ муҳим аст. Тренинги мустаҳкам бо дасти дастӣ бо усули карбонӣ барои беҳтар намудани метоболизия меравад.
Таҷҳизот: Баъзе қувваҳои электркунандаҳо барои дастгирӣ кардани онҳо мувофиқанд; онҳо дар чорабиниҳои «таҷҳизонидашуда» иштирок мекунанд. Ба таври дигар, лифофаҳо метавонанд барои як "рӯйхат" ё "ғайримуқаррарӣ" рӯйхати ғайримаъмулӣ пӯшанд. Қаторҳо, пойафзолҳо, қувваҳо ва зонуҳо дар ду намуди рӯйдодҳо иҷозат дода мешавад, ҳарчанд қоидаҳо барои ин чизҳо муфассал муфассал пешниҳод мекунанд.
Арзишҳо: Аъзоёни USAPL (талаб карда мешавад, ки ба ҷамъомадҳо ворид шаванд) арзиш $ 30 / сол барои ҷавонон ё 15 доллар барои аъзоёни доимӣ дар давраи шашум. Лифофаҳо бояд ба либосҳо, қоғазҳо, қоғазҳо ва ғайра харидорӣ кунанд. Шакл аз 50 доллари амрикоӣ то 100 долларро ташкил медиҳад; зарфҳо ва дастпораҳо дар доираи $ 20-25 мебошанд; Қитъаи асосӣ дар тақрибан $ 25 оғоз меёбад.
Таъмини вақт зарур аст: Ин ба талаботҳои тренерӣ ё тренерон ва сатҳи мусобиқаи варзишӣ вобаста аст. Мўҳлат метавонад якчанд соат ё якчанд рӯзро, аз он ҷумла вақти дарозии (то 24 соат пеш аз рақобат) давом диҳад.
Мебахшӣ барои зарари: миёна. Эҷоди энергетикӣ тамоси варзишӣ нест, бинобар ин, ҷароҳатҳои тундрав хеле маъмуланд. Дар давоми омӯзиш ва рақобат, спотерҳо ва боркунакҳо дар даст доранд, то нигоҳдорандагон бехатариро нигоҳ доранд. Пол Рогерс, коршиноси "Verywell" оид ба тренинги вазнин, гуфт, ки ҷароҳатҳои зиёде нисбатан дар ҳолати вазнин (аз ҷароҳати ҷисмонӣ) дар масофаи вазнин бештар мебошанд. Маслиҳатҳои худро оид ба пешгирӣ ва бартарафсозии хатарнок хонед.
Масъалаи дигар дар соҳаи қувваозмоӣ нармафзори пурмаҳсул аст. Ҷавонони ҷавон метавонанд васвасаҳоеро истифода кунанд, ки иловаи ғайриқонунии маводи мухаддир ё маводи мухаддирро ғайриқонунӣ истифода кунанд. Онҳо бояд бидонанд, ки ин хатарнок аст ва ба рақобат тоб наовардааст. Азбаски баландгӯякҳо бояд дар пеш аз рақобат рақобат кунанд ва дар як вазни муқарраршуда рақобат кунанд, "вазни" -ро тавассути усулҳои хатарнок, волидони хатарнок бояд огоҳ бошанд.
Чӣ гуна пайдо кардани барнома ё чорабинӣ:
- USA Рӯйхати қувваозмоии клубҳо
- AAU Powerlifting
- Ассотсиатсияи Байналхалқии Африқо
Агар мактаби олии маҳаллии шумо барномаи барномаи энергетикӣ дошта бошад (санҷед, вебсайти худро), шумо метавонед ба тренерон дар бораи он, ки чӣ гуна ба кӯдаки шумо дар соҳаи қувваи кории ҷавонон дар минтақаи шумо дохил шавед, муроҷиат намоед. Ё агар шумо вохӯред, вохӯрии вохӯрӣ бо довталабони худ оид ба омӯзгорони маҳаллӣ муроҷиат кунед.
Мақомоти роҳбарикунанда:
- Иёлоти Муттаҳидаи Амрико
- Иттиҳоди энергетикии Канада
- Федератсияи энергетикаи шимолӣ
- Федератсияи байналхалқии энергетикаи энергетикӣ
Агар кӯдаки шумо қувваозмоӣ кунад, низ кӯшиш кунед: Футбол , дубора, эстрада, сайр ва майдон (чорабиниҳои соҳавӣ).