Чӣ тавр идора кардани стресс ва ғамхорӣ дар кӯдакон
То он даме, ки фишор қисми як қисми ҳаёти калонсолон аст, он ҳам, ҳамчунин афзоиши як қисми ҳаёти кӯдакон аст, инчунин маънои онро дорад, ки идоракунии стресс барои кӯдакон мавзӯи муҳими волидонро фаҳманд. Стратегияи кӯдакон, ба монанди фишори калонсолон, аз як қатор омилҳо бармеояд ва беҳтарин тавассути омӯзиш дар бораи он чӣ гуна мушкилот аст, чӣ метавонад боиси он гардад ва сипас тадбирҳоеро барои кӯмак ба кӯдак беҳтар ҳис кунад.
Чаро кӯдакони имрӯзаро маҷбур мекунанд?
Дар бораи тамоми стрессҳо фикр кунед, ки метавонад дар рӯзҳои маъюби одатан ба ташвиш биафтад: Гуноҳ. ҳавасмандии электронӣ аз телевизорҳо, компютерҳо, телефонҳои мобилӣ ва дигар дастгоҳҳои мунтазами иттилоотӣ. Трафик. Ҷонибдории масъулият, фаъолият ва оила дар кори мо, 24-7 ҷомеа.
Барои кӯдаконе, ки ба садо ва тарғиботи бештар осебпазиранд, ҳаракати ҳаррӯзаи стресс метавонад васеъ карда шавад, ки зарурати қатъшавии вақти оромро хеле муҳимтар гардонад. Ба фаъолияти ин мактаб ва чорабиниҳои баъд аз мактаб илова кардани фишори муваффақият (аз он, ки аз берун ё худ аз худ пайдо мешавад), тағйироти оилавӣ ё низоъҳо ва дигар омилҳое, ки метавонанд ба ташвиш оварда шаванд ва шумо дорухои комил барои кӯдак стресс.
Нишонаҳои стресс дар кӯдакон
Аксар вақт, кӯдакон - махсусан ҷавонони хурдсол - наметавонанд ба эҳсосоти фишори равонӣ ва ташвишоварӣ пурра тамаркуз кунанд. Дар асл, нишонаҳои стресс дар кӯдакон хеле заиф аст, ба монанди шадиди меъда, саратон, ё тағйирот дар рафтор.
Шумо инчунин метавонед ба фишори равонӣ ва мушкилиҳои хоби, инчунин мушкилиҳо дар мактабҳо тамаркуз кунед.
Агар тағироти бузург дар ҳаёти кӯдакон, ба монанди ҳаракат ё варианти нав бошад, волидон бояд диққати махсус диҳанд ва аломатҳои имконпазирии стрессии кӯдакро биомӯзанд. Ҳатто агар шумо як омили фишори махсусро муайян карда наметавонед, фарзандатон метавонад аз чизе дар мактаб ё дигар манбаъҳое, ки шумо огоҳ нестед, стрессро дарк мекунед.
Нигоҳ доштани рафтори вай ва косаи худро нигоҳ дошта, барои ҳама гуна нишонаҳои мушкилот тамошо кунед. Аз муаллим дар бораи он ки чӣ тавр ӯ дар мактаб кор мекунад ва мушоҳида мекунад, ки чӣ тавр ӯ бо дӯстон ва аъзоёни оила муносибат мекунад.
Инчунин, ба фарзандатон дар бораи он чизе, ки ӯ эҳсос мекунад, гуфтан мумкин аст, гарчанде ки ӯ метавонад дар шартҳои "калонсол" номбар карда натавонад. Ба саволҳо дар бораи он чизе, ки ӯ дар бораи чизҳое, ки аз ӯ метарсанд, фикр кардан мумкин аст. Умуман, кӯдакон ҷавонон консепсияи калимаҳо, аз он ҷумла стресс ва ташвишро пурра фаҳмида наметавонанд.
Кадом волидайн метавонанд дар бораи фишори кӯдакон чӣ кор кунанд
- Бигзор кӯдакон фаҳманд, ки онҳо метавонанд бо шумо сӯҳбат кунанд.
Ба фарзандатон ташвиқ кунед, ки дар бораи ягон мушкилоте, ки ӯ дорад, сӯҳбат кунед ва дар бораи ҳиссиёт ва ростқавлӣ гап занед. Яке аз роҳҳои муҳим ва самарабахши инсонӣ метавонад бо фишори равонӣ бо касе дар бораи мушкилоти худ сӯҳбат кунад. Ҳатто агар кӯдаки шумо ба он чизе, ки ӯ хашмгин аст, махсусан изҳор намоям, танҳо он гоҳ ки шумо хоҳед, ки ба ӯ муроҷиат кунед ва ӯро ба рӯҳбаландкунӣ барангезед, метавонад фарқ кунад. - Пеш аз пешниҳод кардани маслиҳат ба фарзандатон гӯш кунед.
То он даме, ки шумо хоҳед, ки ба ҷустуҷӯи роҳҳо кӯмак расонед ва имконият диҳед, ки вақти худро барои пешкаш кардани фикру мулоҳизаҳои худ ё фикру ақидаи худ пурра фикр кунед.
- Ҳангоми сӯҳбат кардан фикр кунед.
Баъзе фарзандон метавонанд дар бораи мушкилоти худ ҳангоми сӯҳбат бо волидон сӯҳбат кунанд. Оё шумо чизеро, ки шумо ҳам лаззат мебаред, ба монанди роҳ рафтан, ба қайди рафтан ё баргаштан ба даври пешазинтихоботӣ пеш аз он, ки фарзандатон барои ҳалли мушкилоте, ки метавонад дошта бошад, пурсед. (Тадқиқот нишон дод, ки писарон, махсусан, ба эҳсосоти худ эҳсос мекунанд, ки онҳо ҳангоми сӯҳбат бо фаъолияти ҷисмонӣ машғуланд.) - Ба даст овардани кӯдакон ба машқҳои чуқурии чуқурӣ.
Кӯдаки худро ба ҳавои нафаскашии «хуб» ва ҳаваси «бад» ҳавобаланд кунед ва тасаввур кунед, ки он баданро аз ташвиш мегирад.
- Оё якчанд yoga бо кудакони худ рӯй диҳад.
Ногаҳои оддӣ ба монанди саг, кобра ва дарахти паст барои кӯдакон хеле хуб аст. Ҳатто агар шумо якчанд дақиқа кор кунед - гӯед, ки субҳи пеш аз мактаб ё бегоҳ то бистар - бо вақти каме оромона бо шумо метавонед дар рӯзҳои кўдак фарқияти калон пайдо кунед. - Кӯшиш кунед, ки якчанд идеяҳои фаврии стресс барои кӯдакон кӯшиш кунед
Инҳо метавонанд фаъолияти фаъолро, ки шумо метавонед якҷоя ба монанди якҷоя бо китоб, масҳ, ё бозии дӯстдоштаро ҷӯед.