Даҳҳо китобҳои паролҳои компютерӣ ва барномаҳое, ки дар Интернет ва китобхонаҳо фурӯхта шудаанд, вуҷуд доранд. Баъзе аз паролҳои PCOS асосан паст-карбам ё индекси пастшавии glucemic (GI-паст). Шумо метавонед бо ҳамон тавсия бо хондани китоби Ҷавоби Баҳри Ҷанубӣ шинос шавед.
Якчанд китобҳои паролҳои PCOS ба хӯроки хом ё хӯроки вирусӣ оварда мерасонанд. Дигар китобҳои диалектикаи PCOS ҳамчун омехтаи ихтиёрҳои гуногун, ҳама бо якҷоягӣ, бо рӯйхатҳои мураккаби он чӣ шумо метавонед бихӯред ва наметавонед бихӯред.
Ин китобҳо ва барномаҳои парҳези PCOS ваъда медиҳанд, ки агар шумо танҳо барномаи хуроки худро барои миқдори муайяни вақт нигоҳ доред, шумо ҳомиладор мешавед. Духтаратон ҳатто шояд кӯшиш кард, ки паррандаҳои пастсифат ё пастсифати индекси пастшавии glucemic барои PCOS пешниҳод кунад.
Аммо яке аз ин парҳезҳои PCOS ба шумо кӯмак мекунад, ки ҳомиладор шавед?
Таҳқиқот дар бораи PCOS Diet
Дар ҳоле ки бисёре аз ин паролҳои PCOS дар асоси таҳқиқот талаб мекунанд, фактҳои он ин аст, ки ягон парҳези махсус барои эҳёи эҳтимоли ҳомиладории занони PCOS нишон дода нашудааст. Дар баъзе мавридҳо далелҳои анекдотсӣ барои паролҳои PCOS вуҷуд доранд - дар дигар мавридҳо, ҳикояҳо дар бораи он ки чӣ тавр пас аз сар кардани парҳези махсус ҳомила шуд. Аммо ин ҳикояҳо нишон намедиҳанд, ки парҳези он воқеан ба онҳо ёрӣ мерасонад, ки ба ҳомиладорон кӯмак расонанд.
Яке аз омӯзишҳо дар маҷаллаи америкаи клиникии клиникӣ дар моҳи июли соли 2010 чоп шуда буд, ки занони PCOS, ки сарватмандии индустрияи пастсифатро сар кардаанд ва нигоҳ медоранд, давраҳои ҳайратангезашон доимӣ буданд.
Дар тадқиқот, 95 фоизи заноне, ки парҳези пастсифати GI-ро нигоҳ медоштанд, давраҳои доимиро беҳтар намуданд, ки танҳо 65 фоизи заноне, ки парҳези солимро мехӯранд, вале махсусан паст будани GI доранд.
Бо вуҷуди ин, ин тадқиқот бо андоза хурд буд ва сатҳи ҳомиладорӣ ба назар нарасид.
Асосҳои ғизо ва таҷҳизот барои PCOS
Дар ҳоле, ки парҳези мушаххас барои кӯмак ба занони PCOS ҳомиладор шудааст, якчанд таҳқиқот нишон доданд, ки талафоти вазнини солим метавонанд кӯмак расонанд.
Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки аз 5 то 10 фоизи вазни зиёди шумо, агар шумо аз ҳад зиёд вазнин бошед, метавонад ба тавлиди тухмшавӣ мусоидат кунад ва ҳатто ба шумо ба ҳомиладорӣ кӯмак расонад.
Дастурамал барои баланд бардоштани сатҳҳои ҳомиладорӣ барои занон бо PCOS нишон дода шудааст. Ба назар гиред, ки он муҳим нест, ки ба рафтан баргардад, зеро машқҳои зиёд метавонад дар ҳақиқат кӯшишҳои ҳомиладорӣ зарар расонад . Омӯзиш барои марафон барои ҳозира. Сатҳи дақиқаи амалиётҳои aerobic, се маротиба дар як ҳафта якҷоя бояд хуб бошад, аммо ба духтур муроҷиат кунед, ки ба ҷадвали беҳтарин барои муайян кардани ҷадвали машғулиятҳои шумо муроҷиат кунед.
Ҳангоми интихоби нақшаи парҳезӣ, ба ғайр аз тасдиқ кардани парҳези тандурустӣ ва ғизоӣ ва равғани саломатӣ, ҷисми шумо зарур аст, муҳим аст, ки парҳези шуморо интихоб кунед. Агар парҳезӣ хеле маҳдуд ва ё машғул шудан бо рӯйхати муфассали хӯрокҳои хуб ва бад бошад, шумо эҳтимолияти онро барои дидани натиҷаҳои вазнин ба даст оред.
Агар парҳези пасти пастсифат ба шумо маъқул бошад ва шумо метавонед ба он пайваст шавед, пас дар кӯшиши он зараре нест. Бо вуҷуди ин, агар ин парҳезӣ набошад, шумо метавонед бо сатил пайваст шавед, ва шумо бо қадами паст, калорияҳои пастсифат, эҳсос мекунед, пас бо он равед.
Мушкилии вазнин дар тарзи солим ин ягона технологияи босамари ғизои босифат бо компютер мебошад.
Манбаъҳо:
Кроссовани ПГ, Коламбо М, Вегетта В, Сомглиана E, Гесати А, Рагни Г. «Беморони вазнин ва фарбењї бо тухмдонњои поликї: бењтаршавии оксигенњои антропометрї, физиологии умумиљањонї ва суръати баланди тавлид аз тарафи ѓизо. Нашридагии инсон 2003 Сентябр; 18 (9): 1928-32.
Farshchi H, Rane A, Love A, Кеннеди RL. "Ғизо ва ғизо дар синтези тропикӣ (PCOS): нишондиҳандаҳои идоракунии ғизо." Journal Journal of Obstetrics and Gynecology . 2007 Ноябр; 27 (8): 762-73.
Kate A Marsh, Кэтрин С Сейннбек, Фиона С Аткинсон, Петр Петосц ва Ҷенни К Брэнд Миллер. "Таъсири индекси пастшавии glucemic дар муқоиса бо парҳези тозаи маъмулӣ дар синамаконии тропикӣ." Ҳуҷҷати Амрико оид ба ғизоҳои клиникӣ . Вил. 92, №1, 83-92, июли соли 2010.
Кейт Марша1, Ҷенни Бранд-Миллер1. "Тадқиқоти беҳтарин барои занон бо бемории поликӣ аст"? Британияи Кабир оид ба ғизо. 2005, 94: 154-165.