Ҳомиладорӣ вақти хурсандӣ аст, аммо эҳтиёт. Ҳар як кас дар як ва ё дигар заҳролудшавӣ аз хӯрок хӯрдааст , ва ҳеҷ гоҳ хурсанд нест, вале аксари одамони солим ба осонӣ аз чунин сироятҳо осеб меёбанд. Ҳомиладорӣ метавонад ҳикояи дигар бошад; дар ҳолатҳои вазнин, заҳролудшавии озуқаворӣ дар давраи ҳомиладорӣ метавонад боиси камхарҷӣ ё таваллуд шудан гардад.
Бо назардошти ғизо барои пешгирӣ кардани лою ғубор истифода баред
Аксари занони ҳомила аз тавсияҳо барои пешгирӣ кардани намудҳои муайяни ғизо, ки метавонанд бактерияҳои хатарнокро ба монанди Listeria , Салмонелла ва Э.
Вале оё шумо медонед, ки кадом хӯрокҳо метавонанд хатарнок бошанд? Дар ин ҷо рӯйхати нишонаҳои асосӣ оид ба тарзи коҳиш додани хавфи камхунӣ ва таваллуд аз мубталои озуқаворӣ мебошад.
Донистани хӯрок барои пешгирӣ кардан .
Аз хӯрдани ғизо, ки барои ифлос кардани бактерияҳо хатарнок аст, роҳи пешгирии заҳролудшавии ғизо (ва коҳиш додани хатари камхарӣ) меравад. Судяҳои умумӣ аз гӯштҳои шамол, гӯштҳои ношинохта, тухмҳои ношинохта ва сабзавотҳои нокофӣ иборатанд.Занҳои шуморо тамошо кунед .
Ин ба категорияи дар боло тавсифшуда дохил мешавад, аммо он метавонад ба фаҳмидани он, ки пиёдагӣ метавонад хатари интиқоли бактерияҳои хатарноки Listeria гардад . Ҳар як панире, ки аз "шир" ё шираи бесифат истифода бурда мешаванд, бояд пешгирӣ карда шаванд.Хӯрокро бодиққат тайёр кунед.
Ҳар касе, ки ҳомиладор аст ё не, хавфи хавфи худро бо заҳролудшавии ғизо коҳиш медиҳад, агар онҳо ҳангоми омода кардани хӯрок дар хона тайёр бошанд. Дар бораи он ки чӣ гуна тарабхонаҳо дар вақти ҳомиладор шуданашон бодиққат бошанд; ҳатто ошхонаи ошомиданӣ ҳатто метавонад як ошхонаҳои ифлос дошта бошад, аммо аз ҳама гуна ташкили озуқа, ки аз хобгоҳҳои огоҳкунанда фарқ мекунад.
Бештар аз ташвиш накашед.
Вақте ки шумо ҳомиладор мешавед (махсусан, агар шумо пеш аз кӯфта шуданаш) осонтар аст, вале дар хотир доред, ки маънои маъмулӣ роҳи дур аст. Заҳролудшавии хӯрок ҳақиқат метавонад боиси камхарҷӣ гардад, аммо сирояти ғизои ғизоӣ аз сабаби сабабҳои асосии талафоти ҳомиладорӣ аз ҳад зиёд аст ва агар шумо пеш аз ҳама чораҳои зарурӣ андешида бошед.