Стресс ҳақиқати ҳаёт аст. Худи ҳомилагӣ имконият медиҳад, ки миқдори одилонаи стресс, ҳатто агар ҳама чиз дуруст бошад. Дар ҳоле, ки стрессҳои оддӣ масъала нест, фишори назарраси дарозмуддат метавонад ҳангоми ҳомиладорӣ мушкилот эҷод кунад.
Таъсири манфии стресс
Стресс метавонад танҳо аз танҳо ба шумо ташвишовар бошад. Дар тӯли вақт, фишори беасос метавонад:
- Қобилияти худро ба хоб рафтан кам кунед;
- Имконияти қобилияти шумо ба ғизои кофии ғизо дар давоми ҳомиладории худ кам шавад;
- Ба фишори баланди хун, ки махсусан ҳангоми ҳомиладорӣ хатарнок аст, роҳнамоӣ мекунад;
- Ба саратон ва мушкилоти дигари физикӣ, ки метавонанд ҳомиладортар шаванд, душвортар аст;
- Пеш аз таваллуди пеш аз таваллуд, ки бо як қатор масъалаҳои тандурустӣ ва рушд алоқаманд аст, оварда мерасонад
Беҳтараш, шумо метавонед аз фишори худ канорагирӣ кунед ва он вақте, ки он рӯй медиҳад, самаранок идора кунед, беҳтараш шумо метавонед аз мушкилоти ҷисмонӣ, ки метавонад ба кӯдак зарар расонад, монеъ шавад.
Таъсири манфии кортисол
Тадқиқотчиён чанде пештар фаҳмиданд, ки ҳарду стресс cortisol дар миқёси ченак дар аввали ҳафтаи ҳафтодуми ҳашарот пайдо шудааст. Онҳо инчунин миқдори коспитро дар хун омехта карда буданд. Вақте ки сатҳи кортисол дар модарон баландтар буданд, онҳо дар сатҳи обанборҳои амниотикӣ баландтар буданд .
Дар маҷмӯъ, кортисол ба муносибати бевосита бо вазъияти стресс кӯмак мерасонад, ки мӯҳлати дарозмуддат барои ҳомила маълум аст.
Мо медонем, ки миқдори дарозмуддат дар калонсолон ба бемориҳо, депрессия ва хастагӣ оварда мерасонад. Дар навбати худ, ин боиси саломатии камсавод мегардад, аз он ҷумла фишори баланди хун, бемории дил ва бандҳо.
Таҳқиқоти пешакӣ нишон доданд, ки фаъолияти фаъоли кӯдак ба ҳатто дар ҳаёт таъсир расонидааст. Он нишон дод, ки кӯдакони сатҳи баландтарини кортисолро дар utero дар сатҳи 18 моҳ пасттар кардаанд.
Дигарон қайд намуданд, ки ин фишор метавонад боиси зиёд шудани хатари ташаккули норасоии шиддатнокии гипертоникӣ (ADHD) гардад .
Чӣ қадар стресс хеле зиёд аст?
Ҳама мо ҳар рӯз ба фишори равонӣ дучор мешавем. Оё автобус дер мешавад? Оё ман раҳбари ман мисли гузориши ман навиштааст? Чӣ тавр модарам дар қонуни худ ба номи ман барои кӯдак интихоб мекунад? Аммо сатҳи паст, давомнокии муваққатӣ инҳоянд, ки барои кӯдакони худ мушкилот эҷод накунанд. Кадом намуди стресс эҳтимолан фарқияти манфиро эҷод мекунанд?
- Ҳодисаҳои фавқулоддаи чунин беморӣ ё марги асосӣ дар оила
- Проблемаҳои асосӣ, давомдор дар муносибатҳои шумо бо аъзоёни оила ё дӯстони наздик
- Масъалаҳои ҷиддӣ, давомдор дар кор
- Бемории рӯҳӣ ба монанди депрессия ё вайроншавии дутарафа
Чӣ гуна коҳиш додани стресс ҳангоми ҳомиладорӣ
Азбаски ҳомиладорӣ танҳо нӯҳ моҳ давом мекунад, он ба талабот ва кӯмаки иловагӣ ниёз дорад - донистани он, ки шумо ҳатман дар тӯли солҳои оянда дастгирии худро талаб карда истодаед. Агар шумо эҳсоси ғафлат ё рехтед, фикр кунед:
- Аз хомӯш кардани кӯмаки бепарво дар атрофи хона пурсидан ва гуфтан;
- Барои иштирок дар синфҳои ба ҳомиладорӣ равоншуда ва барномаҳои фитнес, истироҳат ва пайвастан ба онҳо.
- Вақтҳои корӣ ва / ё масъулиятро бозмедорад, хусусан агар онҳо андозбандӣ мешаванд
- Ҷойгиркунии чорабиниҳо барои истироҳат, масалан, масҳҳои пешазинтихоботӣ, ваннаҳо, ё чизе, ки шумо эҳсос мекунед, стрессро паст мекунад.
Ин хеле муҳим барои идора кардани мушкилоти ҷисмонӣ ва равонӣ дар давоми ҳомиладорӣ хеле муҳим аст. Депрессия ё дигар мушкилоти равонӣ метавонад ба фарзандатон таъсири манфӣ расонад, агар онҳо назорат нашуда бошанд. Илова бар ин, дар хотир доред, ки корҳое, ки сатҳҳои стрессро мисли машқҳои мунтазам ва истироҳат паст мекунанд. Ростинги дарозмуддат дар синфҳои таваллудӣ омӯхтааст ва шумо метавонед курсҳои мушаххасро дар истироҳат ба даст оред, то ба шумо дар бораи ин малакаи арзанда кӯмак расонед.
Davis EP, Glyn LM, Schetter CD, Хобел C, Чикз-Демет А, Сандман С. Таъсири пешакӣ ба депрессияҳои модар ва кортисол Мафҳуми кӯдакон. J Am Acad Психатриализатсияи навраси кӯдакон. 2007 (июл); 46 (6): 737-746.
Родригес А, Бохлин Г. Оё сигоркашӣ ва стресс ҳангоми ҳомиладории марбут ба нишонаҳои ADHD дар кӯдакон вуҷуд дорад? Ҷисми равонии психологияи кӯдакон. 2005 Мар Мар; 46 (3): 246-54.
Sarkar P, Bergman K, Fisk NM, O'Connor TG, Glover V. Ontogeny аз тавлиди fetal ба кортисолро бо истифода аз витамини амниотикии амниотик ҳамчун биомӯзер 2007 2007 Endocrinology Clinical 66 (5), 636-640.