Бачаҳо ба як хӯшаи фаъол маълуманд! Ва волидон метавонанд эҳсос кунанд, ки онҳо дар бораи идеяҳои кӯтоҳе, ки ба фаъолияти навбатӣ машғуланд, кӯтоҳанд. Бештар, ба наврасон бояд ҳар рӯз фаъолияти функсионалии физикӣ нисфи соат лозим шавад. Онҳо ба соати иловагӣ ба фаъолиятҳои номунтазам ниёз доранд.
Дар ин ҷо баъзе намудҳои фаъолияте, ки шумо метавонед дар хона бо батни шумо кор кунед, то боварӣ ҳосил намоед, ки онҳо фаъол ва машғуланд.
Ба нақша гирифтани якчанд чорабиниҳо ҳар рӯз ва ҳар як фаъолиятро то 10 дақиқа ё дарозтар тамошо кунед, агар диққати шуморо ба он иҷозат диҳед.
Курсҳо
Аз эҷоди офариниш ва ҳама чизҳое, ки шумо дар атрофи хона барои сохтани курси пешазинтихоботии номбурда сохтаед, истифода баред. Тақвим ба болои болишти калон ва пас аз ҷустуҷӯ тавассути қуттиҳои картон, як тиреза дар атрофи пойафзол, ва дар натиҷа як сӯрохиҳо дари хона. Ба масхара кардани ин чорабинии навзод, бо роҳи сар додани тамос бо фишори фишурда ва лавҳаи коғазӣ дар дари хона, то ба воситаи хати марра анҷом диҳед.
Русшавакон
Баъзе наврасон метавонанд аз пинҳонкорӣ ё ба шумо имкон надодани шуморо пайдо кунанд, агар шумо пинҳон бошед, пас ҳангоме, ки ин бозигарро эҳтиёт кунед, эҳтиёт кунед. Дар ҷойҳои ошкоршуда бо пои пинҳон ё ранг дар аввал, то он даме, ки онҳо бозӣ мекунанд. Бо ёрии банди гулӯла ё сулфидан барои кӯмак ба онҳо ҳатто дар дарёфти шумо ба таври кофӣ ноил шавед.
Аввалан, вақте ки шумо бозӣ оғоз мекунед (бо ҳисоби овоздиҳӣ ва баъд эълон кардан «омода ё не, ман омадаам»), шумо бояд онҳоро ҳисоб кунед.
Шумо инчунин метавонед танҳо се нафарро ба таври суст баҳо диҳед, то ки омӯзиши шумораро омӯзед - ва сипас то 10 дақиқа кор кунед.
Диққат
Диққат роҳи беҳтаринест, ки дар баъзе фаъолияти ҷисмонӣ кор мекунад . Бачаҳо табиатан ба мусиқӣ муҳаббат меварзанд ва ҷисмҳои худро ҳамроҳи он ҳаракат мекунанд. Шумо набояд ба чизи чизпарастӣ диққат диҳед, танҳо дар се рӯз сурудҳои сурудҳои тасодуфиро бигиред ва оғози сақфро сар кунед.
Yoga ва дигар машқҳои ташкилӣ
Агар шумо аллакай баъзе намудҳои машқҳои ташкилиро дар хона ба монанди aerobics ё yoga анҷом диҳед, ба наврасатон ҷалб кунед. Агар шумо ин вақтро барои худ истифода баред ва эҳсос кунед, ки ба қадами сахт бо онҳо дар назди шумо рафтан лозим аст, танҳо онҳоро даъват намоед, ки барои гармкунӣ ё шояд 10 дақиқа гузашта бошед.
Шумо инчунин метавонед дар 10 дақиқа иловаи навзодонро дар охири хунук созед ё ҳатто зикри махсуси заҳбурро илова кунед. Гарчанде, ки ин вақт барои шумо аст, ин фикри хубест, ки онҳо ба шумо инҷоро омӯхтанд ва намунаи хуби худро омӯхтанд.
Стресс
Савганд ба волидон барои ҳар як субҳ. Ин роҳи хубест, ки дар баъзе фаъолияти ҷисмонӣ ғун мекунад. Занг зада, ба «осмон ва расидан ба он», «ангуштони худро ба даст гиред», ё «ба тарафҳо дучор кунед». Танҳо онро оддӣ нигоҳ медоред ва нишон диҳед, ки чӣ гуна бояд чӣ кор кунед, дар аввал, ва он гоҳ онҳо метавонанд онро аз худ кунанд.
Парад
Нуқтаи парад ба наздикӣ ва азиз будани дили фарзанди хурдсол - ҳамаи он дар бораи намоиш ва ҷашн гирифтан аст. Пас, ҳар боре, ки шумо ба хушнудии хушбахтӣ меравед ва дар атрофи хона меравед. Либоси нав? Пойгоҳи нав Ҳайвонот ё бозичаи нав? Муваффақияти омӯзиши садамаҳо? Ин ҳама сабабҳои хушбахтона тавассути тамоми ҳуҷраҳои хона мераванд.
Саввара Ҳал
Якчанд бозичаҳо ва дигар объектҳоро интихоб кунед ва онҳоро дар атрофи худ пинҳон кунед. Шумо метавонед бо рӯйхат ё тасвирҳои иншоот рӯйхат кунед ва ба наврасатон кўмак расонед. Ҳангоми ҷойҳои душворро пинҳон накунед ва дар вақти пинҳон кардани объектҳои маҳалӣ, мисли печи муҳофизат ё пизишкон. Баъзе наврасон ин дӯстро дӯст медоранд ва фикр мекунанд, ки онҳо барои пайдо кардани онҳоро хеле хурсанд мекунанд, дар ҳоле, ки дигарон фикр мекунанд, ки онҳо танҳо фикр мекунанд.
Таймери ҷустуҷӯ кунед
Вақтхуши меъмории ҷовидонӣ ба панҷ дақиқа гузошта мешавад. Саволи шумо бояд тавонад суръатро баланд кунад, то ки ба онҳо наздиктар шавад. Шумо инчунин метавонед ба наздикӣ бо суханони "наздиктар / дуртар" ё "гарм / тиреза", ё бо зиёд шудани суръати пошидан, вақте ки онҳо ба объекти муносибат табдил меёбанд, нишон медиҳанд.
Боло ва поён Game
Бигзор ҳомилаатон як объекти дорои (тақвимҳо барои ин бозӣ махсусан фаровон бошанд) ва ба онҳо бигӯед, ки он баланд аст, агар шумо калимаеро баланд кунед, ки онро паст мекунад, агар он чизи каме дошта бошад. Пас, агар шумо "муқовим" гӯед, онҳо парчамро паст мезананд ва агар шумо "осмон" гӯед, парчамро баланд мекунанд.
Баландӣ
Баланд бардоштани маводҳо аз фаъолияти физикӣ зиёдтар аст, ки малакаҳои дониши худро ба вуҷуд меорад ва ба наврасии худ ба огоҳии ҷисмонӣ кӯмак мекунад. Барои оғози коре, ки мисли як қошуқча боқӣ мемонад ва ноболиғонро кӯшиш кунед, ки якчанд лаҳза бо пайванде, ки дар пушти дасти чап ё сарлавар қарор дорад, кӯшиш кунед. Пас аз он ки онҳо бо муваффақият муваффақият ба даст оранд, кӯшиш кунед, ки дигар вазифаҳоро ба монанди диққати китобчаи хурди маҷлисӣ дар сари роҳ ё дар болои як ҳуҷра бо як теппаи хурд дар дохили як spoon.
Фаъолсозии шиша
Ин метавонад оддӣ садо диҳад, аммо агар шумо фазои филтерро дар дохили ва ё дар гараж бозӣ кунед, барои он равед. Он метавонад масхара бошад.
Агар шумо фазои андак дошта бошед ё мехоҳед, ки чизҳои ба даст даровардан ё шикастани дандонҳоятонро давом диҳед, шумо метавонед бо бозӣ масхара кунед. Бо пойҳои паҳн ва пойҳо ба паҳлӯ мезананд ва ба ҳар як бозӣ баромада мераванд. Фаъолро фаъол созед ва якҷоя бо як даст ё бо санг ба чашм пӯшед.
Фаъолияти дигари бозӣ боз як каме мисли мусобиқаи радарӣ аст. Агар шумо ягон минтақаи дошта бошед, дар хонаи шумо як доираеро ташкил кунед, дар як ҳуҷра сар карда, бо дигар ҳуҷраҳо дар доираҳои комил гузаред. Шумо инчунин метавонед як катор ё хобро ҳамчун нуқтаҳои ҷойгиршавӣ истифода баред. Ба фарзандатон бигӯед, ки дар як ҷой дар як ҷой ҷойгир кунед ва дар атрофи он бозӣ кунед. Ба онҳо гўш кунед ва ба онҳо бигӯед, ки ба ҳамон роҳе биравед, то бозгашти шумо ба шумо баргардад. Шумо инчунин метавонед чизҳои дигарро монанди ҳайвон ё лӯбиё истифода кунед.
Хӯрокхӯрӣ ва шириниҳои ширин
Андешидани нисфи gallon ё gallon шир аз пластикӣ ва бодиққат тоза. Гирифтани либосҳои болаззати кӯҳна, ки дар фасли баҳор надоранд, харидорӣ мекунанд. Онҳо аз як пораи як ҳезум сохта шудаанд ва дар дохили кушодани jug мувофиқат мекунанд. Барои таҷрибаи хуби автомобилкунӣ, фарзанди навзодро аз шир пур кунед. Барои фаъолияти ҷисмонии ҷисмонӣ, онҳо бояд аз пушти девор бардоред ва онро то он даме, ки ҳамаи кликҳо ба вуқӯъ мепайвандад, онро боғ кунед. Сипас тоза кардани анъанаи дигари шавқовар!
> Манбаъ:
> "Фитнес ва 2-солагии 3-сола." Kidshealth.org.