Стресс акнун на танҳо мушкилоти калонсолони банд дорад; Кӯдакон акнун ба кӯмаки фишори равонӣ ниёз доранд. Ассотсиатсияи миллии психологияи амрикоӣ изҳори нигаронӣ кард, ки ғамхории саломатии кӯдакон бо рутбае, ки аз солҳои қаблӣ ба вуқӯъ пайвастанд. Азбаски кӯдакон ғамгин мешаванд, аксар вақт ба калонсолон ғамхорӣ мекунанд, стресс барои кӯдакон барои имрӯз ва оянда барои саломатии кӯдакон муҳим аст.
Ин ҷо якчанд стратегияҳо барои мусоидат ба бартарафсозии стресс барои кӯдакон ва роҳҳои оддии татбиқи онҳое, ки метавонанд барои тамоми оила кӯмак расонанд. Барои кӯшиш барои кӯмак ба кӯдакон мусоидат намудани зеринро санҷед.
Бо кӯдакони худ пайваст шавед
Кӯдакон ва наврасон бояд бо волидон ва дигар калонсолон ба таври ҷиддӣ аз таҷрибаи худ, ҳикмат ва дастгирии онҳо баҳравар шаванд. Фаромӯш накунед, ки бо кӯдаконатон вақт сарф кунед, онҳоро гӯш кунед ва ҳамзамон ҳамоҳангӣ кунед, ки шумо ҳам лаззат баред. Агар хатҳои иртиботӣ кушода бошанд, онҳо метавонанд эҳтимолан бо шумо сӯҳбат кунанд ва вақте ки онҳоро таъкид мекунанд, ҳамчун сарчашма истифода баред.
Дар ин ҳолат : Чорабинӣ дар вақти ба ҳам наздик шудан бо оила, хусусан фаъолиятҳое, ки барои алоқаи солим иҷозат медиҳанд. Баъзе оилаҳо мехоҳанд, ки роҳҳои шиноварӣ, роҳи бозиҳои корӣ ва бозиҳои кортро давом диҳанд ва вақт ҷудо кунанд. (Ҳа, баъзан ба шумо лозим аст, ки вақтро бедор кунед.) Дигар оилаҳо ба истироҳатгоҳҳои маъмулии истироҳатӣ машғуланд, ки онҳо ба муҳити оромона, аз як чизи ҷудогона, машғул шудан бо варзиш даст кашанд ва дар бораи онҳое, якчанд ҳафта барои собит кардани сензура.
Оиладор метавонад баъзе аз ин стратегияҳоро истифода барад ё кӯшиш кунад, ки ягон чизи беназирро истифода барад, аммо муҳим аст, ки якчанд идеяҳо то қишлоқии шуморо, ки барои кӯдакон кӯмак мерасонанд, мусоидат кунанд.
Тирезаҳои ғайричашмдоштро кам кунед
Кӯдакон ва наврасон имрӯзҳо назар ба наслҳои пешин бештар ба нақша гирифта шудаанд. Дар баъзе роҳҳо, ин як чизи мусбат аст: кӯдаконе, ки дар бисёр чорабиниҳои сохторӣ машғуланд, таҷрибаи бунёдии ташаккулёбӣ доранд ва имкон медиҳанд, ки дӯстон дӯст пайдо кунанд.
Бо вуҷуди ин, "вақти кам" барои кӯдакон ва калонсолон аҳамияти калон дорад ва агар кӯдакон дар муддати напардозанд, ки онҳо вақт ҷудо карда натавонанд, онҳо эҳтимолияти стресс доранд. Ҳамчунин, онҳо эҳтимолан дар вақти омӯзиш ва маҳдуд кардани онҳо дар ҷадвали худ ҳамчун калонсолон омӯзанд.
Дар ин ҳолат чӣ гуна аст: Агар шумо гумон кунед, ки кӯдаконатон аз ҳад зиёди дурандешона ва аз ҳад зиёд ғамгинанд, омӯхтани афзалиятҳо ва буридани он, чунон ки шумо бо реҷаи худ мехоҳед. Бо кӯдаки шумо сӯҳбат кунед ва бо дараҷаҳои гуногуни ғамхорӣ машғул шавед; шумо эҳтимолан тавозуни дурустро ба даст меоред.
Нигоҳ доштани эҳтиёҷоти асосӣ
Ин метавонад равшан бошад, вале кӯдаконе, ки кофӣ намераванд, гирифтани машқҳои кофӣ надоранд ё хӯроки хуби хӯрок мехӯранд, ба мисли калонсолон низ ба стресс монеъ мешаванд. Бинобар ин, муҳим он аст, ки боварӣ ҳосил кунед, ки онҳо хоб аст, хуб хӯрок мехӯранд ва аҳамияти ғамхорӣ карданро омӯхтаанд.
Дар ин ҷо чӣ гуна аст : Ин осон аст: боварӣ ҳосил кунед, ки хонаи шумо бо ғизои солим, доруворие, ки дар хонаи шумо шабона осоиштагиро пешкаш мекунад ва боварӣ ҳосил кунед, ки фарзанди шумо аз фаъолиятҳое, ки ӯ аз он баҳра мебарад, кофӣ аст. Рӯйхати мунаққидон, ҷолибҳои интихобӣ, бозиҳои видеоӣ ва кӯдаконе, ки ҳамкорӣ намекунанд, метавонанд барои ҳалли он ки ҳамаи ин компонентҳоро дар ҳаёти кӯдаконатон таъмин кунанд, қонеъ гардонед, вале худдорӣ аз кӯшиши кӯшишҳои шумо.
Ин чизҳоро афзалият додан мумкин аст, ки онҳоро ба тарзи ҳаёти худ ва буридани амалҳое, ки ба онҳо халал мерасонанд. (Ин метавонад осонтар аз гуфт, вале стресс барои кўдакони шумо муҳим аст, ки барои ба даст овардани саъю кӯшиш.)
Баланд кардани тарзҳои идоракунии тарбияи фарзандон
Механизми стресс дар ҳақиқат дар кӯдакӣ оғоз меёбад. Азбаски кудакони имрӯза зуд меафзояд ва аксаран талаботҳои зиёд аз пештар талабот доранд, ва барои он ки фишори зиёд метавонад барои кӯдакон ва ояндаи онҳо (калонсолон) зараровар бошад, ҳеҷ гоҳ ба пешрафти техникаҳои идоракунии стресс ба фарзандонатон монеъ нашавад ва ба онҳо мунтазам гузаронанд.
Дар ин ҷо чӣ гуна аст: Кӯдакон ҳатто хеле хурд метавонанд машқҳои нафаскашӣ, йогаҳо ё шаклҳои гуногуни машқҳо дошта бошанд ва тобоварии стрессро аз солҳои аввали ҳомиладорӣ метавонанд ба даст оранд. Бачаҳои худро бо йо кун. Ҳангоми ба шумо навиштан дар маҷалла, ба онҳо кӯмак кунед. Якҷоя бо ҳаво. Шумо кӯдаки худро ба усули арзон мефиристед ва шумо ба онҳо худатон фоидаи худро ба даст меоред. Plus, шумо мефаҳмед, ки ҳарду шумо барои хотираи ҳайратангези аҷоиб.
Стресс худро идора кунед
Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки фишори калонсолон ба кӯдакон таъсири манфӣ мерасонад, аммо он олим олимонро намоиш намедиҳад, ки вақте ки мо тамом шудем, мо ба дигарон медиҳем. Ғайр аз нигоҳ доштани захираҳои эмотсионалӣ, ки барои кӯмак ба кӯдаконамон кӯмак мекунад, ба мо кӯмак мекунад, ки таҷрибаи идоракунии фишори фишурдаи мо ба фарзандонамон бо тағйир додани нақши солим барои идоракунии фишори худ.