Ҳангоми ба кор даровардани ҳомиладории худ, аксаран амалҳои ҷаззобист. Шумо метавонед онро ҳамчун пешгӯие ба амалҳои бузурги таблиғотии шумо пешкаш кунед, вақте ки шумо ба модаре кор мекунед,
Ҷустуҷӯи он ки шумо ҳомиладор мешавед, беҳтарин хабарест, ки шумо ҳаргиз қабул мекунед. Эҳтимол, фикр кунед, ки фарзанди калонсоли шумо дар дохили шумо ҳисси гарм ва гарм аст.
Бо вуҷуди ин, таъсири оқибатҳои он бо ҳомиладорӣ, мисли бемориҳои субҳ, хоб рафтан ва (аз ҳад зиёд) хастагӣ метавонад ба тарзи ҳаёти шумо, хусусан дар соҳаи ҳаёти шумо, метавонад боиси норозигӣ шавад.
Ҳомиладорӣ ва кори табъиз барои бисёри занон мушкил аст, хусусан онҳое, ки аллакай фарзанд доранд. Агар шумо ҳайрон шавед, ки чӣ тавр шумо метавонед дар вақти ҳомиладорӣ корро дуруст истифода баред, ба ин маслиҳатҳо гӯш кунед, то ин давра ҳаёти шуморо каме осонтар гардонад.
Бевати худро ба шумо гӯед, ки шумо ҳомиладор ҳастед
Мушкилоте, ки бо ҳомиладорӣ ва кори корӣ алоқаманданд, осонтар аст, агар шумо аз корфармоатон пинҳон набошед. Пас аз он ки шумо ҳомиладории худро эълон кунед, аксар вақт пас аз се моњи аввал, ба шумо хоњиш кунед, ки ба шумо њомиладор шавед ва имконоти рухсатии модаратонро муњокима кунед.
Ҳамроҳи меҳнати худро ба ҳамкорони худ эълон кунед
Пас аз он, ки сарвари шумо медонад, ки шумо ҳомиладор ҳастед, ҳомиладорӣ ва кори коргарон ҳам душвортар аст, агар ҳамкоронатон хуб медонанд.
Дар рӯзҳое, ки шумо эҳсос намекунед, коргарони шумо фикр намекунанд, ки он танҳо аз он сабаб, ки шумо дар вазифаҳои меҳнатии худ сустед.
Ҳангоми мубодилаи хабар бо ҳамкасбони онҳое, Беҳтар фаҳмида мешавад, ки ҳангоми ба вуҷуд омадани ҳар зани ҳомиладор танҳо вақте ки лозим аст, тавзеҳ диҳед.
Дар бораи чӣ гуна шумо ҳис мекунед, ки ростқавл бошед
Дар рӯзҳое, ки шумо дар 100% иҷро намекунед, бо худ ростқавл бошед ва эътироф кунед, ки шумо хуб фикр намекунед. Сипас ҳамкорон ва сарвари худро ба худ нақл кунед. Ин метавонад ба зудӣ ба охири ҳомиладории худ рӯй диҳад, вақте ки дар натиҷаи зиёд шудани вазни зиёд ва хастагӣ ба кӯча ҳаракат кардан душвор мегардад. Ё, шумо метавонед дар давраи дуввуми дуюм бадтаринро ҳис кунед ва баъд аз он се моҳ гузаштед.
Ҳамсоягони шумо ростқавлии шуморо қадр мекунанд ва эҳтимолан кӯмакро аз даст медиҳанд. Боварӣ ҳосил намоед, ки шумо дар давоми рӯзҳое,
Дар бораи интихобҳои худ фикр кунед
Агар шумо ният дошта бошед, ки баъд аз ҳомиладории худ пурра кор баред, сарвари худро ба хулоса биёед. Бо вуҷуди ин, агар шумо фикр кунед, ки шумо нақшаи бештар иваз кардан мехоҳед, қобилияти кор кардан аз хона, ё баргаштан ба вақти корӣ пас аз таваллуди модар, пешниҳоди пешниҳодро ба раҳбари худ пешниҳод кунед. Шумо вақтҳои осонтарини табобати ҳомиладорӣ ва корро анҷом медиҳед, агар нақшаи ҳомиладории баъд аз таваллудро аллакай муҳокима ва ҳамкорӣ бо корфармоатон мувофиқат кунед.
Бо ёрии шифобахши рӯзи корӣ дуруст кор кунед
Бисёре аз занон дар давоми се моҳи аввали бемории соф меоянд, вақте ки шумо ҳанӯз эълон накардаед, ки ҳомиладор ҳастед. Бо ин сабаб, ба шумо нақшаи ҳамла барои нишонаҳои ҳомиладорӣ дар кор, ба монанди шикам.
Масалан, пухтани пухта дар мизи корӣ ва маҷмӯи ҳолати фавқулоддае дошта бошед, ки пластати коғазӣ ва шустани пӯшишро дар ҳолати дар ҷойгиршавӣ ба шумо дардовар ё дардовар аст.
Барои мубориза бо дигар аломатҳои ҳомиладорӣ, ба монанди хастагӣ, дар тамоми рӯз пойҳои худро аз даст надиҳед. Ҳамчунин кӯшиш кунед, ки аз фаъолияти хеле заиф, истироҳати дуруст ба даст оред ва дар охири охирин семоҳаатон сафар накунед.
Дар хотир доред, ки шумо набояд аз ҳад зиёд худдорӣ кунед, то ки шумо ҳомиладории солим дошта бошед.
Барои рӯзҳои нек ва бадрӯй тайёр кунед
Бидонед, ки вақте шумо ҳомиладор ҳастед ва кор мекунед, шумо рӯзҳои хуб ва рӯзҳои бад доред. Рӯзҳое, ки шумо пур аз энергетика ва ҳаяҷон ва рӯзҳои дигар ҳастед, вақте ки шумо аз бемории субҳ ҳастед ва намехоҳед, ки ҳаракат кунед.
Вақте ки шумо ҳис мекунед, пеш аз кор рафтан, лоиҳаҳои пурраи пеш аз мӯҳлат ва ба қадри имкон имконпазир шудан хоҳед шуд. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки дар рӯзҳои вақте,
Андешидани бехатарии бехатарӣ
Агар кори шумо ба шумо даъват кунад, ки дар ҳавои номусоиди ҳаво ё бехавф бехатар кор накунед, мавқеи бехатарро, ҳангоми рафъи ҳомиладорӣ ва кор кор кунед.
Хушо ҳомиладор будан
Ба худ вақт ҷудо кунед, то чизҳои хубро дар бораи ҳомиладорӣ, аз он ҷумла харидорӣ барои навзодатон, ва ороиш додани парваришгоҳ истифода баред. Илова бар ин, ба шумо имконият фароҳам оред, ки дар бораи ҳаяҷонатон бо ҳамкорон сӯҳбат кунед . Агар шумо дар кори доимии бизнес бошед, шумо худро аз мубоҳисаи худ дар бораи ҳомиладории худ маҳрум мекунед. (Ба диққати диаграммаҳо диққат диҳед, зеро ҳар як ҳамкорам хоҳиши шунидани тиҷорати шахсии худро надорад.)
Беҳтар кардани хӯрок ҳангоми ҳомиладор шудан; як парҳези хуб дар мева ва сабзавот ба шумо кӯмак мекунад, ки дар давоми вақти махсуси худ хуб ҳис кунед. Илова бар ин, шумо ба ғизои хуб барои кӯдакатон мегузаред.
Элизабет МакГрори таҳрир карда шуд.