Беморон, ё варам, нороҳатии хеле ҳамаҷонибаи ҳомиладорӣ мебошад. Он тақрибан 75 фоизи занони ин миқдори зиёди ҷамъшавии обҳои атрофро дар атрофи ҳомиладорӣ дар атрофи мушакҳо ва узвҳои таносул меистанд. Дар ин ҷо баъзе маслиҳатҳои муфид оид ба мубориза бо шадиди муқаррарӣ дар ҳомиладорӣ:
Кӯшиш кунед.
Ҳангоме, ки ҳаво гарм аст ё шумо ба пойҳои худ дар як муддати кӯтоҳ, ё ҳатто танҳо дар охири рӯзи худ, шояд бубинед, ки пойҳои шумо сустанд, пойафзори шумо мувофиқат накунанд ё танҳо пуфакати умумӣ доранд.
Дар маҷмӯъ, дабдабаноке, ки чизе дар бораи он тасаввур намекунад. Аксари занон гузориш медиҳанд, ки дабдабанок баъди ором кардани шабона ё якчанд соат хоб мераванд.
Он чизе, ки шумо ҳисоб мекунед.
Агар шумо мехоҳед равғанро дар табобати доруҳо бештар фаъол кунед, якчанд чизеро, ки шумо метавонед барои осон кардани нишонаҳо кӯмак кунед. Аввал, ва шояд яке аз беҳтарин ва муҳимтарини он аст, ки бисёр об нӯшидан . Гарчанде ки он ба назар намерасад, аз он ки аксуламалҳоро аз даст додан мумкин аст, маънои онро дорад, ки моеъи иловагӣ ба системаи тозакунии партовҳо, ки метавонад болаззат зиёд шавад. Шумо дар ҳақиқат дар камтар аз 8 ҳашт ҳунарии обро дар як рӯз лозимед. Беҳтарин варақи ман барои анҷом додани ин кор аст, то як контейнерро то охири рӯз пур кунед ва онро бибаред.
Дар бораи намак.
Гарчанде ки бисёриҳо бовар доранд, ки дабдабанокиҳо бо миқдори зиёди намак дар парҳезӣ оварда шудаанд, муқобил аст.
Маҳдуд кардани миқдори намак, ки шумо ба он гирифтед, метавонад инчунин боиси шадидан гардад. Ҳамчунон, ки ҳама чиз, миёнаравӣ калиди тавозун аст.
Сифати об ё гидроаторияро санҷед.
Баъзе Таҳқиқотҳо нишон медиҳанд, ки ҳатто аз як бор ба оби ҷудогона супорида мешавад, ки ҳавопаймоҳои об метавонанд бо варам кӯмак кунанд. Дар як ҳавзаи об кӯмак мерасонад, ки баданро ба воситаи гурдаҳо, дар ҳоле, ки ба дастгирии uterus ба ҳомила мегузарад.
Дар ин ҷо баъзе маслиҳатҳои дигари асосӣ барои паст кардани шадидан ва осебпазирии алоқаманд мебошанд:
- Пӯлодҳои болаззат ё либосҳои пневматиро пӯшанд.
- Пойгириҳои бароҳатангез. Дар намуди намудҳо беҳтарин кор кунед.
- Агар имконпазир бошад, пойҳои худро баланд кунед.
- Агар шумо дар кор истода истода бошед, кӯшиш кунед, ки каме ҳаракат кунед ё як пиёла як пиёла биравед.
- Кӯшиш кунед, ки пудижозаро дастгирӣ кунед.
Шумо инчунин метавонед дар шустани неши каме бинед. Ин метавонад кофӣ бошад, ки шумо мехоҳед, ки чӣ тавр бо ҳалқаҳоятон чӣ кор кунед , агар дастҳои шумо вирус гиранд. Бодиққат бошед, зеро дабдабанок метавонад ба шумо занг занад, ки шумо қарор қабул кунед, ки шумо намехоҳед, аз ҷумла зарурати бурида кардани ҳалқаҳо.
Ҳангоме, ки шадидан норавшан аст
Вақте ки дабдамон ногаҳонӣ ё ҳадди аққал аст, ё на фақат пой ва пойҳо, балки рӯ ва дасти он пайдо мешавад, он метавонад ҷиддӣ бошад. Шумо бояд фавран ба броняҳо ё духтур муроҷиат кунед. Шумо инчунин бояд дабдабанокро хабар диҳед, ки баъд аз чанд соат истироҳат накунад. Агар шумо дар хавфи баландтаре барои мушкилоте ҳастед, ки барояшон пешпазак ба монанди preecclampsia вуҷуд дорад, амалкунанда бояд фаҳмид, ки чӣ гуна ҷустуҷӯ ва чӣ бояд ба он хабар дода шавад.
Ҳангоме ки шумо дар бораи варақи шумо ё дигар саволҳои тиббӣ ғамхорӣ мекунед, ҳеҷ гоҳ ташвиш надиҳед, ки бо духтур ё ѐ Оризонат сӯҳбат кунед.
Ин яке аз вазифаҳои онҳо мебошад ва онҳо бештар хоҳишманданд, ки ба шумо кӯмак расонанд, ки оё шумо дар ҳолати ҳомиладорӣ ва ё мушкилӣ дучори нораво шуда истодаед, фарқият метавонад барои шумо ва кӯдакатон муҳим бошад.
Дар натиҷа, шумо метавонед ё олудагии худро бинед. Агар шумо мекунед, роҳи хубе барои ҳалли он, ки барои шумо кор мекунад ва шуморо бароҳат мекунад, пайдо кунед. Агар шумо ягон чизи мушкилро бинед, боварӣ ҳосил кунед, ки онро фавран ба провайдери худ гузоред. Пеш аз он, ки мушкилоти шуморо хабар диҳед, эҳтимолан табобати шумо ё табобати шумо метавонад барои кӯмак ба ёрии зарурӣ бошад. Аксарияти вақтҳои дабдабанок мушкилот ва мушкилоти тиббӣ надоранд.