Тарзи ҳаёти солим дар синну соли 14 сола
То синни 14-солагӣ, наврасон сусти одатҳои давомнокро, ки онҳо бо синну солашон ба сар мебаранд, суст мегардонанд. Ин вақти муҳим барои ташвиқи тарзи ҳаёти солим мебошад.
Оқибатҳои синну соли навини шумо, ки ҳоло ҳозир мешаванд, ба ояндаи ояндаи худ таъсир мерасонанд. Дар ин ҷо маслиҳатҳои асосӣ барои кӯмак ба 14-солаатон барои муваффақияти оянда дар тамоми ҷанбаҳои ҳаёти худ гузошта шудаанд.
Дин насл шумо
14-сола мактаби миёнаро оғоз мекунад ва дар интихоби интихоби озуқаи худ бештар ва бештар аз он хоҳад буд. Баҳра метавонад вирус ё хомӯш бошад, вобаста ба он, ки оё навраси шумо аз хоб хеста, пеш аз хӯрок хӯрдан мумкин аст. Дар ин ҷо якчанд маслиҳатҳое ҳаст, ки ба синну солатон баъзе ғизои солимро дар давоми рӯз мунтазам гиранд:
- Пешпардохт кунед ва шикастан , ба монанди тухм ва ё мева.
- Нигоҳҳо ва хӯрокҳои пас аз мактабро, ки аз хӯрокхӯрӣ мехоҳанд, нигоҳ доранд.
- Пас аз хӯрок хӯрдан бо хӯрок хӯред, ҳатто агар шумо сабзавоти дигарро дар давоми хӯрок пешкаш кунед.
Ба ҷои он ки вазни худро ба саломатӣ нигоҳ доред. Муҳокимаи аҳамияти ҷустани бадан ва мағзи сараш.
Schedule Sleep Sleeping Your Teen
Наврасон аксар вақт мехоҳанд, ки шабона ба хоб бедор шаванд, баъзан аз сабаби он, ки онҳо натавонистанд хоб кунанд. Агар 14-солаатон душворӣ ба хоб рафтанӣ бошад, дар баъзе мавридҳо маслиҳатҳои шумо метавонед кӯмак кунед:
- Бо навраси худ ба навраси худ гап занед. Пеш аз оне, ки ба хоб рафтан муҳим аст, аҳамият диҳед, ки вақтро барои вақтхушӣ кардан сарф кунед.
- Ҷавондухтари худро ба хоб рафтан хубтар аз дастгоҳҳои электронӣ на камтар аз 30 дақиқа пеш аз хоб. Пеш аз хоб рафтан, китобро хондед. Ба ӯ иҷозат надиҳед, ки бо смартфони ӯ дар хоб бедор шавад .
- Аз ӯҳдаи гирифтани кӯмак дар мактаб баъди аз даст додани он, хобе, ки хоби шабонае дорад, ӯро рӯҳан рад мекунад.
- Ҳамчунин дар хати ҳафта ҳамон шабақаи хобгоҳи навро нигоҳ доред. Агар ӯ то субҳ дамояд ё тамоми соатҳои шабро хомӯш мекунад, вай соати биологиро вайрон мекунад. Вақти ҳушёриро дар рӯзҳои таълимӣ ташкил кунед ва онро амалӣ кунед.
Баъд аз фаъолиятҳои мактабӣ ҳавасманд кунед
Мактаби миёна бо клубҳо ва дастаҳои варзишӣ, ки фолкоро ҳавасманд мекунанд. Бо наврасӣ бо наврасӣ сӯҳбат кунед, ки ба ақл ва ҷисми худ бармеангезад.
Агар навраси шумо варзишгари маъмулӣ надошта бошад, ҷустуҷӯи фаъолиятҳои алтернативӣ, ки фаъолии ҷисмониро ба таври назаррас ба даст меорад. Синфҳои Yoga, синфҳои рақсӣ ё клуби толор метавонанд имконият диҳанд, ки вайро дар муҳити рақобатпазири рақобат нигоҳ дошта тавонанд.
Таъсиси марҳилаҳо ва масъулиятҳо барои наврасон
Аксари 14-сола тағйироти ҷисмонӣ, иҷтимоӣ ва эмотсионалӣ доранд. Барои бисёр наврасон ин тағиротҳо хеле заиф буда метавонанд. Роҳҳои тарбияи солимро барои идораи фишори ӯ таълим диҳед. Ӯро барангезед, ки худашро ҷазб кунад ва дар бораи худшиносии худ ғамхорӣ кунад.
Қоидаҳои равшанро тартиб диҳед ва вазифаҳои 14-солаатонро таъин кунед. Мушаххасоти зиёде ба ӯ кӯмак мекунад, ки ӯ дар бораи ӯ ва қобилияти вай ба идоракунии олами калонсол кӯмак кунад.