Вирусҳои хона дар хона: ёфтани стресс ба шумо лозим аст!
Модарҳои дар хонаи истиқоматшаванда шояд кор кардан осонтар аст, аммо дар асл, ин хеле заиф аст. Бисёр одамон (аз он ҷумла модарон дар рӯзҳои пеш аз дар хона-дар хона мондан), метавонанд дар бораи модаре, ки дар хона монанданд, фикр кунанд, ки маҷмӯи бетарафии чойҳои ҷӯшон, бозиҳои шавқовари dominoes ё ( маънои онро дорад,
Ана дар хона метавонад ин чизҳоро дар бар гирад, аммо аксар вақт инҳоянд, ки «бо туфайли пароканда» (агар бозичаҳо ба чашм назар афкананд), «аз зери парк» (агар мошини яхкардашуда ва мева хоҳиши харид карданро надорад), ё дар «пароканда» пароканда (аз тарси кӯшиш кардан бо кӯдакони тамоми рӯз)!
Вирусҳои хона дар хона - аксарияти онҳо - аксар вақт худро дар вақти кӯчидан (ё кӯдаконашон) дар субҳ то бегоҳ ба хоб бедор мекунанд. Вақте ки кӯдакон хоб рафтаанд, вақти он расидааст, ки баъд аз ҳама шавқоварро тоза кунед ё ба падарам диққат диҳед. Ин кори хеле зиёд аст, аммо он одатан танҳо аз истироҳат берун аст!
(Ин аст, ки гуфтан мумкин аст, ки моддаҳои корӣ фишори кам доранд. Дар ҳақиқат, бисёре аз стрессҳои онҳо ҳамон яканд, ва ҳар як модар кӯшиш ба харҷ медиҳанд, ки барои кӯдаконашон беҳтарин бошанд.
Маслиҳатҳои зерин метавонанд ба модарони хона дар хона ёрӣ расонанд ва дар ҳаёти худ фаъолона кӯмак расонанд.
Пешакӣ муайян ва ташкил карда шавад
Ташкилот дар он аст, ки барои мизҳои муоинаи хона, ҳамон тавре, ки модарон кор мекунанд. Агар шумо қобилияти пешрафти маконҳоро ба даст оред, эҳтиёҷоти таркандаи хона ва дигар домҳои фишори равонӣ вуҷуд дорад, шумо бӯҳронро камтар мебинед.
Агар шумо пеш аз тартиб додани нақшаатонро пешакӣ таҳлил кунед, он қадар каме рашк, фаромӯш кардани чизҳо ва қайд кардани он, ки шумо дар рӯзҳои бениҳоят ба шумо ҳаракат мекунед.
Бастаҳои сарҳадӣ
Пеш аз он ки шумо кудакон дошта бошед, корҳоятонро, Акнун шумо дар давоми рӯз ва шаб дар бораи занг заданатон ҳастед! Ва, чунки шумо "кор накардед", шумо эҳтимолан бештар хоҳед кард, ки ба волонтёрӣ бештар машғул шавед, корҳои зиёдтарро ба нақша гиред ва хона бефоида монед!
Агар ҳомилони хона дар ҷойи муқаррарӣ маҳдуд набошанд, онҳо метавонанд ба осонӣ ба кор даромади бештар аз ду ё се нафарро ба осонӣ ҳал кунанд ва дар раванди сӯзишворӣ қарор гиранд. (Ин мақола барои маълумоти иловагӣ оид ба танзими афзалиятҳо нигаред.)
Пайвастшавии доимӣ
Яке аз сабабҳои асосии занҳо интихоб кардани модарони дар хонаи истиқоматӣ қарордошта аст, ки дар давоми рӯз ба фарзандони худ пайваст карда шаванд ва аз лаҳзаҳои махсуси солхӯрдаҳояшон баҳраманд гарданд. Илова бар ин, корҳои хонагӣ бояд анҷом дода шавад, хӯрокхӯрӣ бояд анҷом дода шаванд ва кӯдакон ба корҳои иҷтимоӣ ниёз доранд. Мутаассифона баъзан модарон кӯшиш мекунанд, ки бештар аз меъёрҳои ин меъёрҳо ба воситаи хӯрокхӯрӣ дар хӯрокхӯрӣ хӯрок диҳанд, хонаҳои бефоизаро нигоҳ доранд ва ба доираҳои рақобатпазире, ки камтар дар бораи кӯмак ва тарсу ҳарос бошанд, Дар хотир дошта бошед, ки воқеан муҳим аст: вақт ва сифати баланди фарзандон! Агар шумо мефаҳмед, ки шумо ҳама чизро хуб нигоҳ медоштед, ба хона баргашта, хӯрокҳои зуд ва осон пайдо кунед ва танҳо бо фарзандони худ шавқовар бошед. Онҳо ба зудӣ ба воя мерасанд! (Ба ин мақола нигаред баъзе фикру ақидаҳои стресс.)
Худатро эҳтиёт кун
Тавре ки шумо аллакай медонед, агар шумо аз ҷиҳати ҷисмонӣ ва эмотсионалӣ набошед, шумо барои кудаконатон беҳтарин беҳтарин бошед.
Барои нигоҳ доштани навъи стамина, ки барои тамоми кӯдакон нигоҳ дошта мешаванд, муҳим аст, ки барои модарони дар хона мондан барои худ ғамхорӣ кунанд, ки фарзандони худро ғамхорӣ кунанд: аз даст додани хоб, ғизои солим ва каме " Озодӣ " Инчунин муҳим аст, ки баҳри бозгашти мусбат (дар шакли пӯшишҳо) барои пешгирӣ кардани сӯзанакҳо аҳамият диҳед. (Ба ин стратегияҳо нигаред барои идеяҳо.)
Дастрасӣ ба кӯмак
Модарҳои дар хона буда аксар вақт бояд ҳама чизеро, ки ба нигоҳубини хона ва нигоҳубини кӯдакон машғуланд, ва аксар вақт онҳоро барои худдорӣ ғамхорӣ мекунанд. Бо ёрии кӯмак аз кӯдакон ва шарики шумо осонтар кор кунед.
Кўдак метавонад як ошёна, хӯрокхӯрӣ ва пухтани хӯрокро ба даст орад. Ҳатто фарзандони хурдсол метавонанд бо вазифаҳои муайяни хонаводаҳо ёрӣ расонанд, масалан, ҷӯякҳои ҷомашӯӣ, ҳангоми ҷомашӯӣ. Шумо метавонед бо навбат бо дӯстони худ тиҷорат кунед. Дар аксар мавридҳо роҳҳои кӯмаки иловагӣ барои чизҳои иловагӣ ба монанди тозакунӣ ё пухтупаз, барои тарбияи ҳаёт аз либос хеле зиёданд. Ва имконияти супоридани вазифаҳо ба кӯдакон аксар вақт ноқис аст. Барои кӯмак ба модарон дар хона, кӯмаки дастгиркунӣ тарзи оқилонаест, ки ҳаётро паст мезанад, ба ҳеҷ ваҷҳ набояд «ҳамаи он корро кунад» ва кӯдаконе, ки худро мустақилона баланд мекунанд.
Фаъолият оид ба идоракунии стресс
Ҳангоми ғарқ шудан ва таъқибшуда, миксҳо дар хона метавонанд аксар вақт худро мустақилона ба кӯдакон ё шарикони худ пайваст кунанд, ки метавонанд боиси ба амал омадани кӯдакон, издивоҷи бештар издивоҷ шаванд ва дигар чизҳое, ки стрессҳо барои модарон ва оилаҳои онҳо. Бинобар ин, бо назардошти мавқеи протокол дар бораи идоракунии стресс аҳамияти муҳим дорад. Дар якҷоягӣ якчанд фишори фишори равонӣ, аз қабили машқҳои нафаскашӣ ва услубҳои такрорӣ (роҳҳои гуногуни ҷустуҷӯи вазъияти стресс), инчунин стратегияҳои идоракунии дарозмуддати стратегӣ, ба монанди муназзими мунтазам ё навоҳии мулоим, меҳнатӣ ё дастгирӣ доираҳои иҷтимоӣ, метавонад барои модарон дар хона ва оилаҳои онҳо фишори назаррасро фароҳам орад.
Илова бар ин усулҳои идоракунии стресс барои модарон дар хона, он муҳим аст (ва аксар вақт нокоромад) барои фишори кӯдакон дар назар дошта шудааст. Ҳатто фарзандони хурдсол метавонанд аз таҷрибаҳои бартарафсозии стресс, ба монанди нафаси чуқур, вақти ором бо модар ва маслиҳат кӯмак кунанд. Азбаски модарон ва кӯдакони хурдсол ба ҳамдигар аҳамият медиҳанд, кам кардани стресс дар яке аз модару кӯдак кӯмак мекунад.
Барои дастгирии бештар, ин захираҳои идоракунии стрессро дидан кунед.