Фаъолияти варзишӣ наврасон ба малакаҳои зиёде, варзишгарон ва ғайра таълим медиҳанд. Ва он дар ҳақиқат метавонад барои тамошо кардани синну солатон дар суд ё дар саҳро кор кунад, ки ӯ чӣ кор кардан мехоҳад. Аммо, дар он варзишгоҳҳои варзишӣ низ як торикӣ вуҷуд дорад. Барои бисёр наврасон, бисёр фишорҳо барои иҷро ва баъзан, ки фишор метавонад воқеан бад бошад.
Шояд даъватномаҳои коллеҷҳои коллеҷ, ки имконияти расонидани стипендия дар пеши навраси шумо ҳастанд, метавонанд занг зананд.
Ё, шояд аз тренерҳо фишурдани вазнин ё гирифтани мушак ба даст овардани «сатҳи оянда» бошад. Ва албатта, бисёр наврасон дар бораи бозиҳои касбӣ хандиданд. Ҷонибдори доштани сарватманд ва машҳур, ва гирифтани чизе, ки онҳо дӯст медоранд, метавонанд хоҳиши худро беҳтар гардонанд.
Дар бисёр мактабҳо рақобат кардан маънои онро дорад, ки дар лагерҳои гаронбаҳо ва дарсҳои хусусӣ иштирок мекунанд. Ҳатто аксар вақт, ин маънои онро дорад, ки ҳар соат ҳар соат, ҳатто дар давоми мавсими беруна, кор кардан душвор аст.
Фишори беҳтарин метавонад метавонад зӯровариро дар бораи наврасон, ҷисмонӣ ва ҷисмонӣ гирад. Муҳим аст, ки ба фарзанди наврасатон фишор оваред, ки аксар вақт бо варзишгарони мактаби миёнаро идора мекунад.
Ҳаёти боэътимодро рӯҳбаланд кунед
Барои бисёр наврасон, пешрафти истеъдодҳои варзишӣ маънои онро дорад, ки дар мактаби миёна бисёр чизҳоро аз даст медиҳанд. Аз ин рӯ, муҳимтар аст, ки оё ин ба ҳақиқат мувофиқ аст.
Бисёре аз варзишгарони пешакӣ дар бораи тамоми таҷрибаҳо ва бахшидани он, ки барои беҳтар кардани онҳо кӯмак мекунанд.
Аммо, барои ҳар як superstar дар он ҷо, бисёре бештар, ки ҳеҷ гоҳ ба даст на дар сатҳи элита.
Ҳиссаи гирифтани стипендияи пурраи варзишӣ хеле суст аст. Ва имконияти ба даст овардани варзишгарон ҳанӯз суст аст.
Аз ин рӯ, муҳим аст, ки ба худатон ва фарзанди наврасатон чек диҳед.
Ва дар бораи он фикр кунед, ки оё вақтро бо дӯстон ва оила ё кори баъд аз мактаб сарф кунед , ҳамин тавр наврасатон метавонад варзишро бозӣ кунад.
Миқдорро иваз кунед
Бо истифодаи ибораи "мубориза бо фишор" метавон мушкилоте пайдо кард, зеро он нишон медиҳад, ки ин вазъият хеле бад аст, ки бояд «идора карда шавад». Суханро иваз кунед, то ҷавононро рӯҳан ташвиқ кунад, то ки «фишор» ё «фишор орад», Проблема душвор аст, ки шумо худро беҳтар ва хусусияти қавитар гардонед.
Дар ҳақиқат, тадқиқот нишон медиҳад, ки каме фишори равонӣ ба бозигарии бозигарӣ дар бозӣ тамаркуз мекунад. Ҳисси фишор ё асабонро бо натиҷаҳои мусбӣ муттаҳам кунед, масалан, вақте ки шумо зери фишор ҳис мекунед, беҳтар аст. Аслан, шумо мехоҳед, ки фазои рӯҳбаландиро бо хабаре, ки фарзанди наврасатон дар рӯ ба рӯ шудан бо душворӣ мебахшед, на фазои фишорбаландӣ эҷод кунед.
Техникаи ройгон
Агар навраси шумо ҳамеша дар бораи кори худ ғамхор бошад ё ӯ дар бораи бозии бузург ғамхорӣ мекунад, якчанд усулҳои истироҳат метавонистанд, ки ба синну солатон кӯмак расонанд. Технологияи истироҳат инчунин метавонад роҳи дарозтаре барои кӯмак ба ҳаёти навраси ҳаёти шумо осонтар гардонад.
Таълимоти техникии наврасонро омӯзед, аз он ҷумла мулоҳизатсия, истироҳати мушакҳои пешқадам ва нафаси чуқур.
Агар шумо фикр накунед, ки дар яке аз ин корҳо мутахассис ҳастед, ба мутахассиси касбӣ, ки метавонад ҳам ба шумо кӯмак расонад, ки чӣ тавр оромона ёдовар шавед.
Мисли дигар малакаҳо, малакаҳои истироҳат таҷриба мекунанд. Аммо агар навраси онҳо мунтазам ба онҳо муроҷиат кунанд, ин малакатҳо сатҳи умумии стрессро паст мекунад.
Оё онро бадтар накунед
Дар аксари ҳолатҳо, волидон танҳо мехоҳанд кӯмак кунанд. Бо вуҷуди ин, як қатор роҳҳое вуҷуд доранд, ки волидон метавонанд ба варзишгарони наврас ҳатто фишор диҳанд, ки ҳатто дарк кунанд:
- Шукргузорӣ ё ҷашни ҷавониатон танҳо пас аз ғалабаҳо ё намоишҳои хуб, аммо баъд аз намоишҳои кам ё талафот
- Пешниҳод кардани маслиҳатҳои номатлуб дар бораи чӣ дар бозиҳои оянда ё чӣ гуна беҳтар шудан
- Фаъолияти наврасии худро ба шахси дигар дар муқоиса бо даста, ё ба таври мухтасар ба дастаи дастаи худ муқоиса кунед
- Таваҷҷӯъ кунед, ки чӣ гуна оила барои дастгирӣ кардани варзишгарони наврасатон қурбонӣ мекунад
- Пайвастшавӣ дар ноаёни бадан, echo facial or voice tone
- Дар бораи зарурати гирифтани стипендияи варзишӣ ё зарурати беҳтар намудани фишор ба касб ба давомнокии ҳаёт
Баъди талафот, ба даъвати пешниҳод кардани хоҳишҳо, ба монанди «ҳамаи чизҳои шумо кӯшиш кунед», ё «бозии хуб», ки ба волидонатон боварӣ ҳосил накунед, шумо эҳтимол фикр кунед, ки ин ҳақиқат аст, Баргардед.
Тренер метавонад фишори фишорро бадтар кунад, аммо ин кори ӯст. Агар шумо фикр кунед, ки ин қадар дур аст, барои як вохӯрӣ як вохӯрӣ ташкил кунед, то шумо метавонед дар бораи хусусиятҳои худ дар танзимоти шахсӣ муҳокима кунед.
Нигоҳ доштани зарари
Мувофиқи Академияи Амрикои Оржопедикӣ, варзишгарони наврасӣ ба мисли варзишгарони касбӣ зарари калон мерасонанд. Фарқият? Тарафҳо нишаста истодаанд, зеро медонанд, ки вақте ки захмашон дар ҷои кор мемонад, дар ҳоле, ки наврасӣ аз камолот ва фаҳмидани чунин корҳо нокофӣ нест.
Духтари шумо метавонад барои бози кардан, ҳатто дард дарднок бошад, фикр кунед, ки бозии бозӣ нишонаи заифиҳост. Агар шумо фикр кунед, ки навраси шумо захмдор шудаед, чӣ кор карда метавонед, то ӯро ба қафо баргардонад ва баданашро ором оред.
Ба варзиш машғул шудан имконият намедиҳад, ки шинохта шавад
Баъзе наврасон ба истиснои як фаъолият; Бо вуҷуди ин, он заиф аст, ки навраси шуморо ташвиқ кунад, ки як шахси хуб гирад. Ҳикояро иҷро кунед, ҳа, балки барои бозиҳои мактаб кӯшиш кунед ё дар як муддати кӯтоҳ ҷойи корӣ дошта бошед . Варзиш бештар шахсияти наврасиест, ки фишори бештарро дар мактаб, минтақа ва давлат беҳтар ҳис мекунад.
Зиндагӣ барои зӯроварию зӯроварӣ
Чизе, ки аз машруботи спиртӣ ва маричуена ба навъҳои наврасон барои таҳрик додани функсияҳо ва такмилдиҳии моддаҳо барои беҳтар кардани функсия ё физикӣ халал мерасонад. Гарчанде ки аксари волидон мегӯянд, ки наврасон ҳеҷ гоҳ никоҳ нарм накардаанд, бисёр наврасон барои ҷустуҷӯи беҳбудии онҳо кӯшиш мекунанд.
Барои огоҳӣ аз нишонаҳои огоҳкунандаи истеъмоли маводи мухаддир, аз он ҷумла:
- Миқдори зиёд дар масоҳати мушакҳо
- Акнефи шадид
- Иҷрокунӣ дар рагҳо ё пойҳо,
- Шалғамҳои хеле вазнин ё задашуда аз ғазаб
- Зиёд кардани нфтаи шир дар мард ё андозаи синф дар занҳо кам мешавад
Ҳатто иловагиҳои ҳуқуқӣ ҳангоми вуруди миқдори зиёд метавонанд зараровар бошанд. Нигоҳ кунед барои наврасе, ки миқдори зиёди витаминҳо, фулузотҳо ё иловаҳои иловагиро барои сохтани мушакҳои иловагӣ истифода мебаранд.
Дигар роҳҳо барои кӯмак
Ҷавондухтари наврас ба дастгирии волидони худ ва хатти кушодаи коммуникатсионӣ ёрӣ медиҳад, ки ҳангоми зарурат кӯмак карданро талаб кунад. Роҳҳои иловагие, ки шумо ба синну солатон ба фишор оварда метавонед, инҳоянд:
- Истифодаи ором дар вақти бозӣ ё таҷрибаҳо
- Пешгирӣ кардани мусобиқаи ғолиб ё ғоибона
- Ба фарзандатон қарор қабул кунед, ки оё ӯ мехоҳад иловаи омӯзиши иловагӣ, монанди лагерҳо ё тренерони хусусиро талаб кунад
- Чорабиниҳои анъанавӣ, ба монанди бозӣ пас аз бозӣ, оё дастаи ғолиб ё талафшуда
Ба наврасатон хотиррасон кунед, ки оё ӯ пирӯзӣ ё ғорат мекунад, шумо ҳамеша дастгирӣ ва нишон медиҳед, ки шумо аз он чизе, ки онҳо анҷом медиҳанд, ифтихор менамоед. Ҳар як маротиба дар як муддати кӯтоҳ, ба фарзанди наврасатон иҷозат диҳед, ки барои истироҳат кардан, ба хоб рафтан ё таҳқиқот гузаред ва ҷисми онҳоро шикастан гиред - онҳо онро ба даст оварданд!
Манбаъҳо:
Академияи амрикоии табибони православии тиббӣ: OrthoInfo: Масоҳати мактабҳои миёнаи варзишӣ
Dallmann P, Bach C, Zipser H, Тониан П, Герпегз С. Арзёбии барномаи пешгирии стресс барои варзишгарони ҷавон. Тандурустии равонӣ ва пешгирӣ 2016; 4 (2): 75-80. Да: 10.1016 / j.mhp.2016.04.001.
O'Neill M, Аллен Б, Калдер AM. Таҷҳизот барои иҷро кардан: Омӯзиши мусоҳиба дар бораи варзишгарони синну соли мактабии Австралия дар бораи мутавозин кардани мактаб ва ҳаёти онҳо. Беҳтарсозии & Таҷҳизот . 2013; 2 (3): 87-93. Да: 10.1016 / j.peh.2013.06.001.