Агар фарзандатон барои як намуди варзиш имконият пайдо кунад, ё ин ки танҳо онро дӯст медорад, шумо бояд аз роҳнамо барои бехатарии варзишӣ бехатар бошад. Дар акси ҳол, фарзанди шумо дар хавфи аз ҳад зиёди он аст. Вақтҳои зиёди таҷрибавӣ ва / ё кампӯшкунӣ дар як намуди варзиш, метавонад ба хатари баландтарини ҷанҷол оварда расонад. Ва баъзе аз онҳое,
Пас, чӣ тавр шумо медонед, ки агар кӯдаки шумо ба варзишаш вақти зиёдро ҷудо кунад? Миқдори дурусти амал аз кӯдакон ба кӯдакон ва варзиш ба варзиш вобаста аст. Бо вуҷуди ин, бозиҳои варзишгарони ҷавон, ки дар як саёҳати махсус кор мекунанд, табибонро дар бораи он, ки чӣ қадар бехатарии таҷрибаи варзиширо фаромӯш мекунанд, меандешанд. Бисёре аз тадқиқоти ин тадқиқот:
- Синну соли фарзанди худро ҳамчун дастур истифода баред. Вай бояд дар як ҳафта камтар аз як ҳафта камтар аз синну солаш дар солҳои бозӣ ё тренинг барои як варзишгар сарф кунад. Пас, агар 14-сола бошад, ҳар боре, ки 13 соат дар як ҳафта як соат ба як намуди варзиш тааллуқ дорад, хеле зиёд аст.
«Мо бояд пеш аз ҳама ва дар давоми наврасӣ эҳтиёткор бошем», - мегӯяд Неруи Ҷаянни, табиби тиббии тиббӣ, дар маркази тиббии Лоила дар Майвув, Иллинойс. Ӯ ва ҳамшираҳои Лоиола ва Беморхонаи кӯдаконаи Люси дар Чикаго як омӯзиши калони клиникии ҷароҳати ҷисмонӣ дар кӯдакон гузаронида шуданд.
Онҳо зиёда аз 1200 варзишгарони ҷавон, синну солашон 8 то 18-сола, ки ба беморхонаҳо барои физикии варзишӣ ё табобати ҷароҳати ҷисмонӣ ташриф овардаанд ва онҳоро се сол пайгирӣ намуданд.
Таҳқиқоти доктори Ҷаянни нишон медиҳад, ки кӯдакон ва наврасон, ки дар як физикаи махсус ва тренинги махсус кор мекунанд, хатари нисбатан баландтаре доранд, ки ҷабрдидагони вазнини ҷисмонӣ, аз қабили шиканчаҳои стресс доранд.
Атлетиконе, ки дар боло қайд карда нашудаанд, 70% эҳтимол дорад , ки ин ҷароҳати вазнини вазнинро (инчунин ҷароҳати фишори такрорӣ) медонанд. Доруҳои стрессии пушти сар ва ҷайраҳо ва дигар ҷароҳатҳои вазнин, ки метавонанд аз як то шаш моҳ вақти барқароршавандаро талаб кунанд. Ва ҳангоме, ки ҷароҳатҳои дар кӯфтаҳои кӯдакон пайдо мешаванд, онҳо ҳеҷ гоҳ пурра шифо намеёбанд, проблемаҳои пушаймонӣ ва дардмандӣ дар синну соли бегона.
Вақти бештар бозӣ, Вақти амалии камтар
Ҷустуҷӯи дигар аз тадқиқоти доктор Ҷаайди: Вақти амалисозии вақти мардум аз бозиҳои озод метавонад хатарнок бошад. Кўдакон ва наврасон дар тањќиќот, агар онњо дар бозии озод бозї кунанд, беш аз ду маротиба зиёдтар бозињо ташкил карда мешаванд. Пас, агар фарзанди шумо ба бозии баскетбол ва дигар бозиҳои бозӣ барои 4 соат дар як ҳафта бошад, ӯ набояд аз 8 соат дар як ҳафта як соат ба бозиҳои ташкилӣ ва / ё амалияи якдафаи варзишӣ сарф шавад.
Дар ҳоле, ки фаъолияти физикӣ бештар ба назар мерасад, ки он барои саломатии кӯдакон хубтар хоҳад буд, миқдори умумии вақти дар фаъолияти ҷисмонӣ гузаронидашударо дар варзишгароне, ки дар ҷустуҷӯи ҷабрдидагон қарор доштанд, баландтар буд. Миқдори умумии онҳо дар як ҳафта 21 соат (аз он ҷумла 13 соат таҷрибаҳои варзишӣ, дар синфи толори варзишӣ ва бозӣ).
Кӯдаконе, ки напазируфтанд, тақрибан 17,6 соат фаъолият доштанд (аз он ҷумла 9.4 соат варзиш).
Аз Тотсиал-Варзиш-таҷрибаи корӣ дурӣ ҷӯед
Барои паст кардани сатҳи хатарнокии варзишгарон аз сабаби ихтисос, аз дастурамалҳои ҳаррӯза дар як ҳафта риоя кунед. Инчунин ин стратегияҳо барои нигоҳ доштани кудакони дӯстдоштаи беҳтарин:
- Дар давоми сол якчанд намуди варзишро бозӣ кунед; Оё дар як сол то охири наврасӣ мутахассис нест.
- Ҳар сол давом диҳед. Ҳар сол аз якуним то се моҳ (ҷамъбастӣ) гиред.
- Рӯзи истироҳат, бе таълим, на камтар аз як бор дар як ҳафта.
Сарчашма:
Jayanthi NA, LaBella CR, Fischer D, Pasulka J, Dugas, LR. Таҳсилоти пурсидашудаи варзишӣ ва хатари зарардида дар варзишгарони ҷавон: Омӯзиши клиникии назорати клиникӣ. American Journal of Sports Medicine , Vol 43 №4, апрели соли 2015.