Маслиҳатҳо барои рафъи касалиҳои шадид
Ҳомиладор будан маънои онро дорад, ки қариб 75 фоизи занҳо дар баъзе мавридҳо дар ҳоли ҳомиладор буданашон дард мекунанд ва одатан дар аввали сеюми аввали зуд ба воя мерасанд. Ин бемории субҳ номида мешавад, вале он метавонад ҳар вақт дар шабу рӯз рӯй диҳад. Дар ҳоле, ки як шифохонаи ҷарроҳӣ барои бемории субҳ вуҷуд надорад, дар ин ҷо баъзе аз маслиҳатҳои боло барои осон кардани меъдаатон ҳастанд.
Ду драйверро бихӯред
Пеш аз он, ки сардори пӯсида равғанро ду дона тирезед. Ин маслиҳати кӯҳнаест, вале маслиҳати хуб. Модарҳо ҳастанд, ки бо ин қасам хӯрдан мумкин аст, гарчанде баъзеҳо онро яктарафа мекунанд ва мегӯянд, ки баъзе протеинро илова кунед, ба монанди равғани зайтун . Бешубҳа, кӯшиш кардан душвор аст. Шумо ҳатто метавонед онро ҳамчун миёнаравии миёнаи шабона фикр кунед. Агар bladder ба шумо барои рафтан ба ванна меорад, як шикаста дар роҳи худ ба ванна.
Кашф кунед
Хӯроки хурдтар, хӯроки сершумор метавонад инчунин метавонад дар шикам дар шикам нигоҳ дошта шавад. Агар шумо тамоми рӯз дар ғизо ғизо гиред, эҳтимол дорад, ки онро каме эҳтиёт кунед, на камтар аз баъзе вақт. Бо каме озуқаворӣ баъзан шуморо беҳтар ҳис мекунад. Ин метавонад дар бораи шакар хун бошад, ё он метавонад танҳо дар бораи тасаллӣ бошад. Равғани ҳамчун роҳи ба истеъмоли калорияҳо хеле муфид аст.
Пешгирӣ
Аз хӯрдан ва бӯйҳо, ки ба фишори равонӣ нигаронида шудаанд, канорагирӣ кунед. Баъзан қариб ҳар як озуқа ё ҳар як бӯй метавонад дилбеҳузӯрии шуморо доғ кунад.
Ин маънои онро дорад, ки шумо дар ҳаёти худ дигаргуниҳоро тағйир медиҳед, ба монанди фосфор, гузаронандаи худдорони худ, ва ҳатто ба тамғаҳои доруворӣ. Ба ман эътимод кунед, шаффофияти ҳассос ба шумо ташаккур хоҳад дод.
Хӯроки хун
Пеш аз рафтан ба бистар чизе, ки дар сафеда болотар аст, бихӯред. Хориҷшавии хун дар давоми тамоми шаб ва субҳ дар пеш аст.
Маслиҳати дигар ин аст, ки аз бистар хобидани хӯрок хӯред ва барои хӯрдани он якчанд пӯсидае, ки шумо ба хоб рафтанӣ ҳастед.
Рамз дар як рӯз
Ғино, шир, кукиҳо, ҳатто ҷигарпоя метавонад барои пешгирӣ кардани лоақал муфид бошад. Ҳамчунин варақаҳои тухм ва намакҳои ин маҳсулоти барои кӯмак ба шумо низ вуҷуд доранд. Баъзеҳо пипертерин ва кӯҳнаҳои кӯҳнаро хуб медонанд.
Ice, Ice, Baby
Обҳои оби баҳрро ҳамчун обхезиҳо тоза кунед. Бисёр занони ҳомила мегӯянд, ки ин ба онҳо кӯмак мерасонад, то хӯрокхӯриро нигоҳ доранд. Ҳамарӯза оби обанбор ҳамарӯза ҳам кӯмак хоҳад кард, то ки шумо гидрататонро нигоҳ доред. Ин метавонад барои баъзе одамон мушкилие дошта бошад, ҳатто онҳое, ки дар ҳақиқат партофта мешаванд, аммо аз сабаби он, ки аз тарси партофта шудани оби нӯшокӣ канорагирӣ мекунанд.
Мушкилот
Гурӯҳҳои Acupressure метавонанд ба мисли рахнакунандаҳо дастнорас бошанд ва дар вақти ҳабс шуданашон метавонанд монеъа шаванд. Аммо чуноне, ки як модар мегӯяд, вақте ки шумо онҳоро партофтан мехоҳед, дар як сатил ё ҳоҷатхона истода бошед! Инҳо дар як қатор намудҳо ва моддиётҳо омадаанд.
Беҳтарин сулҳ
Peppermint, ки онро дар шакли ароматика бӯи бӯй мекунад, ё шампаймоӣ метавонад чойро барои осебпазирӣ дастгирӣ кунад. Инчунин, барои кӯмак ба сатҳи сӯзишворӣ маълум аст. Намакобӣ, умуман, инчунин метавонад бо даҳони хушк ва ҳатто хурокии аз ҳад зиёди (ptyalism), ки баъзан метавонад рӯй диҳад.
Ором бошед
Сифати чуқурро гиред. Баъзе вақтҳо дар бораи он фикр мекунанд. Ин дар ҳолест, ки хочи гап мезанад, вале дар ҳақиқат чандин маротиба барои ман беморӣ надоштам. Он монеъ нашуд, вале хӯрокро дар ҷисми ман нигоҳ дошт. Ҳатто агар ин ҳикоя танҳо як чорае нест, ки то он ҷое, ки шумо ба он ҷо меравед, ба даст меоред.
Озуқаворӣ
Он чизеро, ки шумо метавонед метавонед бихӯред, агар он дар ҷой бимонад, шояд чизи хубе бошад. То ҳадди имкон ғизои иловагӣ барои парҳези худ ба таври ҷиддӣ илова кунед. Бешубҳа, рӯзе, ки аз худ бипурсед: Чӣ имрӯз ман хӯрок мехӯрдам? беҳтаринест, ки шумо метавонед кор кунед. Ин маънои онро дорад, ки парҳези пӯлодҳои Tootsie ё пӯст ё афшураи мева.
Бештар аз ҳама чиз беҳтар аст. Дар ёд доред, ки якумин давраи аввал танҳо муваққатӣ аст.
> Манбаъҳо:
> Коллеҷи амрикоӣ ва гинекологҳо (ACOG). Мушкилот ва бегуноҳии ҳомиладорӣ. Бюллетени АНО № 52, 2004.
> Эфемӣ Н, Малтеппа C, Борнинген Ф., Корен Г. Масъулият ва ғамхории ҳомиладорӣ: истифода аз миқдори 24-соат ҳангоми ҳомиладории миқёси муолиҷа (PUQE-24). J Obstet Gynaecol Can. 2009; 31 (9): 803-807