Саволи: Ман аллакай фаҳмидам, ки ман ҳомиладор ҳастам. Оё хӯрокҳои ман бояд пешгирӣ карда шаванд?
Ҷавоб: Дар аксари маврид, шумо метавонед дар давоми тамоми ҳомиладории худ метавонед парҳези солимро давом диҳед ва дар давоми дуюм ва сеюм гузаред, шумо бояд барои хӯрдани хӯрок иловагӣ талаб кунед. Бо вуҷуди ин, якчанд хӯроки чорво бояд шуморо пешгирӣ кунад, зеро онҳо метавонанд дар беморони ҳомиладорӣ ба воя мерасанд ё ба ҳомиладор зарар расонанд.
Агар шумо дар бораи ҳомиладории худ дар давоми ҳомиладории худ саволе дошта бошед, боварӣ ҳосил кунед, ки бо провайдери тиббӣатон сӯҳбат кунед.
Пешгирӣ кардани шир ва пӯсидаи пӯсида
Шир ва панир сарчашмаҳои олии калий, ки шумо ва кӯдакони шуморо лозим аст. Аммо шири себ ва пиёлаҳои нарм метавонад бактерияҳоеро, ки шумо ба шумо ва кӯдаки шумо бемор месозанд, интиқол диҳед. Сиркаҳои ширӣ метавонанд Campylobacter, E. coli, Listeria, ё Salmonella , ки заҳролудшавии ғизоро доранд, дар бар гирад. Азбаски шумо ҳомиладор ҳастед, шумо эҳтимолияти бемор шудан доред, чунки ҳомиладорӣ системаи иммунии шуморо таъсир мерасонад.
- Нӯшид шири pasteurized, ё шаклҳои ғайрисирии калтсий интихоб кунед.
- Аз панирҳои мулоим мисли Бриер, Камербит, Ракарот, Браус, Кесси ва Фитнес.
- Ин хуб аст, ки хӯроки пухтае, ки аз шири pasteurized дод.
Беш аз бияфзой ва моҳӣ дар Меркурий дуред
Моҳӣ, махсусан моҳидиҳандаи океанӣ монанди Салмӯн аст, ки дар баланди omega-3 равғанҳои фарбеҳро барои кӯдакони худ барои рушди муқаррарӣ зарур аст, махсусан дар давоми сеюми сеюм.
Аммо шумо бояд бо моҳӣ эҳтиёт бошед. Моҳӣ ва ғалладонагиҳо ва баҳрҳои баҳрӣ (аз ҷумла ширин) метавонанд паразитҳо ва бактерияҳоро дар бар гиранд, аз ин рӯ, беҳтар аст, ки ҳангоми ҳомиладор шудан онҳо худро пешгирӣ кунанд.
Баъзе намудҳои моҳӣ дорои миқдори калонтарини микротҳо мебошанд, аз ин рӯ, шумо бояд аз аксар, шамшер, шоҳи шарқ ва лойпӯш дуред.
- Ҳар ҳафта то 12 кг картошка ё қаймоқи пухтани хӯрокро бихӯред (коса ба 145 дараҷа F) бихӯред.
- Интихоби беҳтарин Салмӯн, майли, помол ва catfish мебошанд.
- Барои нест кардани баргҳои алюминий бояд нест, вале зиёда аз 6 воҳа дар як ҳафта истеъмол накунед.
Оё хӯроки чорво надоред, хӯрокҳои хом, ва ҳашароти пухташуда
Ғизои хом метавонад бо бактерияҳо мисли E. coli ё salmonella таҳдид карда шавад. Тухм ва пиёз бояд бодиққат пухта шавад ва гандум бояд ба ҳарорати дохилии худ пухта шавад. Аз хӯриш хӯриш мағозаи худро дур монед - салатҳои худро дар хона биноед.
- Дар хона биноҳои сабзавот ва сабзавотро бинед ва таҷрибаҳои бехатарии озуқаворӣ риоя кунед.
- Гӯшти пухта, гову гӯсола то ҳадди ақал 145 дараҷа F, ва гӯшти хук ва хоки хок бояд ба 160 дараҷа F.
- Маҳсулоти паранда бояд 165 дараҷа F.
- Ҳеҷ чизеро бо тухм хом кардан намехӯред, агар маҳсулот низ пешпардохт шуда бошад.
- Гӯшти гов, ҳасиб ва сагҳои гарм бояд то 165 дараҷа гарм карда шаванд.
Алкоголро нӯшидан лозим нест
Таҳқиқот ҳанӯз сатҳи бехатарии истеъмоли машруботро муайян накардааст, аз ин рӯ, беҳтар аст, ки аз ҳомиладор, пиво ва шир дар давоми ҳомиладории худ дур монед.
Манбаъҳо:
Департаменти ИМА оид ба тандурустӣ ва хадамоти инсонӣ. "Рӯйхати маҳсулоти хӯрокворӣ ҳангоми ҳомиладор шудан". http://www.foodsafety.gov/risk/pregnant/chklist_pregnancy.html.
Идораи давлатии хоҷагии қишлоқ ва маводи мухаддир. "Бехатарии озуқаворӣ барои модарҳо-ба-дар: Ҳангоми таваллуд - Listeria." http://www.fda.gov/Food/ResourcesForYou/HealthEducators/ucm083320.htm.
Идораи давлатии хоҷагии қишлоқ ва маводи мухаддир. "Шумо дар бораи Меркурий дар Баҳри ва Шелфиш чӣ бояд бидонед". http://www.fda.gov/Food/ResourcesForYou/Consumers/ucm110591.htm.