Оё шумо металабед, ки шумо пеш аз саршавии анемӣ пешгирӣ кунед?
Анемия дар ҳомиладорӣ маъмул аст ва он аксаран аз сабаби норасоии офат аст. Iron маъданест, ки ҳама бояд эҳтиёт бошанд. Занҳои ҳомиладор барои якчанд сабабҳои оҳан бештар талаб мекунанд. Сабаби асосии он аст, ки оҳан ба хунрезӣ ёрӣ медиҳад, ки ба оксиген ва маводи ғизоӣ ба кӯдак ҳангоми ҳомиладорӣ гузаранд. То охири ҳомиладорӣ, шумо аз баданатон дар бадани худ 30-50% зиёдтар хоҳед дошт, аз он вақте ки шумо ҳомиладориро сар кардед.
Талаботи шумо барои оҳан 100% -и талаботҳои пеш аз ҳомиладорӣ талаб карда мешавад.
Дар охири ҳомиладорӣ, фарзанди шумо низ дар шаш моҳи аввали ҳаёташ оҳанро нигоҳ медорад. Бӯйҳо умуман аз парҳези модари худ ночизи зиёд надоранд ва аз мағозаҳое, ки оҳан доранд, вобаста аст.
Умуман, занон ақаллан ду маротиба дар давраи ҳомиладорӣ барои камхунӣ озмуда мешаванд. Одатан дар оғози ҳомиладорӣ ва тақрибан 28 ҳафта. Ман ҳам ба шумо мегӯям, ки дар давоми ҳафтаҳои 24 - 32 ҳафтаи хуб барои санҷидани норасоии офат вуҷуд надорад. Дар ин маврид, дар ин маврид танҳо дар хун ҳисси зиёд вуҷуд дорад ва барои ҳар як сатҳҳо барои мувозинат вақти зиёд мегирад. Пас, агар шумо дар ин муддат санҷида шуда бошед ва он нишон медиҳад, ки шумо камхунӣ ҳастед, шумо наметавонед. Аз пурсидани 34-36 ҳафта пурсед.
Нигоҳ доштани оҳан метавонад инчунин ба шумо эҳсос кунад, ки нисбат ба муқаррарӣ дар ҳолати ҳомиладорӣ фарқ мекунад, шуморо ба бемориҳо ва сироятҳо ва дигар мушкилоти эҳтимолӣ табдил медиҳад.
Якчанд омилҳои хавф барои оҳанин кам ҳастанд:
- Агар шумо табобатро ба даст оред, вазнин аст.
- Агар ҳомиладории шумо аз ду сол ба ҳам наздиктар бошанд
- Агар шумо бо давраҳои худ якҷоя бо bleds bled
- Агар шумо нахӯред хӯрокҳоро дар оҳан нахӯред
- Агар шумо каме санҷидаед ё ба шумо мегӯед, ки камхунӣ доред
Беҳтарин роҳи ба даст овардани оҳан ба шумо лозим аст, ки аз парҳези шумо, доруҳои оҳан барои ҳар як ҷавоб нест.
Кадрҳои металлӣ метавонад дарунрав, қабз , меъда, хушккунӣ, баданро аз ғизоҳои дигар пешгирӣ кунанд ва ба монанди оҳан аз ғизо ғизо гиранд . Он ҳамчунин барои то 6 ҳафта барои ҳама гуна табобати шумо барои нишон додани, умуман мегирад. Агар шумо ба электрики иловагӣ ниёз дошта бошед, аз он ки аз манбаъҳои моеъ, аз қабили Chlorophyll, Flora-Dix (витамини) ё гиёҳҳо, ба монанди санги зард. Дори шумо метавонад маълумоти бештарро диҳад.
Аломатҳои Анемия
Шумо метавонед дар бораи вируси норасоии эпидемия фикр кунед. Дар ин ҷо баъзе аломатҳои умумии камхунӣ дар ҳомиладорӣ ҳастанд:
- хобидан
- ҳисси заиф
- саратон
- қафаси нафас
- эҳсоси сард, хусусан дар дасти ва пойҳо
- ҳамчун саманд
- саратон
- мушкилот бо консентратсия
Новобаста аз ин шумо аломатҳои камхунӣ ё не, шумо одатан дар ҳомиладорӣ санҷида хоҳед шуд. Одатан practitioner шумо дар оғози ҳомиладорӣ ва дар охири марҳилаи дуюм санҷиши санҷиш. Чизҳое, ки шумо метавонед барои ислоҳ кардани камхунӣ дар ҳомиладорӣ аз хӯрдани ғизои иловагии оҳани оҳан барои ба даст овардани иловаи оҳани оҳанин кор кунед.
Бисёр роҳҳо барои парҳез кардан дар оҳан бештаранд. Дар ин ҷо якчанд маслиҳатҳо барои кӯмак ба зиёд кардани садақаи оҳан дар парҳези шумо ҳастанд:
- Баланд бардоштани витамини C ҳангоми гирифтани оҳан
- Кук бо оҳан чанг (Ин метавонад оҳан 50% зиёд карда шавад.)
- Кафе
- Пешгирӣ аз санги зиёд
Хуб, ҳоло, ки шумо медонед, ки чаро шумо ба оҳан ва ҳамаи ҳунарҳо ниёз доред, ки онро ба осонӣ ба даст биёред, биёед фаҳмед, ки дар он ҷо шумо теппаро ба парҳези худ мефиристед:
Сабзавотҳои сабз
- Брокколӣ
- Исфаноҷ
- Гринс
- Кил
- Бок Чой
Лӯбиё
- Топу
- Гурдаҳои лимӯ
- Нахӯди чашмаксиёҳ
Ҳамчунин нон ва ғаллоти ғалладонагиҳо, тухмҳо, қаҳваранг ё қаҳварангшуда, биринҷии ғанӣ ва шаробҳои сурх.
Шумо бояд ба оҳан дар давоми тамоми ҳаёти шумо ниёз доред; ҳар як оҳан лозим аст. Пешгирӣ ё табобати камхунӣ дар давоми тамоми ҳаётатон шуморо беҳтар ва солимтар ҳис мекунад. Шумо мехоҳед, ки роҳе пайдо кунед, ки ба шумо имконият диҳед, ки оҳанро тавассути ғизо гиред.
> Манбаъ:
Мавҷудияти фавти модарон ва кӯдакон. Gabbe, S, Niebyl, J, Simpson, JL. Нашри шашум.
> Занони зани зан барои солимгардонии кӯдак. Susun Weed. Ash Wood Publishing. 1996.