Рӯйхати Pre-Pregnancy
Банақшагирӣ ба ҳомиладорӣ яке аз беҳтарин тӯҳфаҳое, ки шумо метавонед ба худатон ва кӯдакатон дода метавонед. Бо фаъол гардонидани саломатии хуб, ғизои зарурӣ ва бартараф кардани зарари потенсиалӣ аз ҳаётатон пеш аз он ки шумо ба шумо зуҳур кардан хоҳед, имконпазирии ҳомиладории солим ва кӯдакони солимро зиёд кунед.
Чизҳое, ки барои ҳомиладории солим доранд
Бисёр чизҳо вуҷуд доранд, ки шумо шояд фикр кунед, ки оё шумо ва ҳамсаратон шумо кӯдакони солим доранд, ё не, балки бештар аз он ки мо омӯзем, бештар аз он ки шумо пеш аз ба ҳомиладор шудан ё пеш аз донистани он Шумо ҳомиладор ҳастед, дар ҳақиқат ба саломатии ҳомиладорӣ ва кӯдаки шумо барои як давраи ҳаёт таъсир мерасонад.
Дар ин ҷо баъзе маслиҳатҳо оид ба роҳҳои солим будан пеш аз кӯшиши ба даст овардани ҳомиладор:
- Тафтишоти пешакӣ дошта бошед . Ин пеш аз он ки ҳомиладор шавед, табобат кунед. Ҳам шумо ва ҳамкорони шумо бояд боварӣ дошта бошед, ки аз ҷониби хидматрасониҳои ибтидоии шумо дида мешавад. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки ҳар гуна шароитҳои музминро пеш аз ба даст овардани ҳомиладоршаванда ва / ё зери назорати онҳо, ки дар навбати худ ба ҳомиладорӣ ва кӯдаки шумо камтар таъсир мерасонад, кӯмак мекунад.
- Оғози қабул кардани витамини пешин , кислотаи фолий аст. Ин метавонад боиси кам шудани эҳтимолияти намудҳои муайяни норасоии таваллуд, ки нутқҳои лӯлаҳои нурӣ (NTD) номида мешаванд, ба монанди spina bifida ва anencephaly.
- Бартараф кардани хатарҳо аз ҳаётатон (химиявӣ, рентгенҳо ва ғ.). Новобаста аз он, ки дар ошхона, ки шумо кор мекунед ё бозӣ мекунед, хатарҳои эҳтимолиро, ки шумо ҳар рӯз рӯ ба рӯ мешавед. Донистани он ки чӣ гуна хатар ва чӣ гуна пешгирӣ кардан мумкин аст, муфид аст.
- Пеш аз кӯшиш кардан ба ҳомиладор , тамокукашӣ, қаҳва ва машруботро қатъ кунед . Бисёр одамон фикр мекунанд, ки онҳо як маротиба ҳомиладор мешаванд, вале зарари он расидааст. Ин ҳам барои ҳамсарон рост аст.
- Истифодабарии назорати таваллудро то лаҳзаи омода шудан ба ҳомиладорӣ. Талабагузорӣ метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки ҳангоми истифодаи назорати таваллудкунӣ қатъ карда шавад.
- Дар бораи раванди консепсия ва чӣ гуна ба даст овардани ҳомиладаро биомӯзед. Ин албатта осонтар аст, то ҳомиладор шавед, ҳарду ҳам фаҳмед, ки раванди кор чӣ гуна аст.
- Суғуртаи тиббӣ "тафтиш кунед." Оё суғуртаи шумо барои пеш аз кӯдаки шумо бояд бозсозӣ кардан лозим аст? Дар ҳоле, ки аксарияти суғуртаи саломатӣ ҳомиладориро фаро мегирад, шумо бояд чиро дар бар гирад ва имконияти худро аз хароҷоти ҷубронпулӣ пайдо кунед. Банақшагирии молиявӣ барои ҳомиладорӣ ба коҳиш додани сатҳи стрессии шумо мусоидат мекунад.
- Оё шарики шумо дар роҳ ба саломатии хуб, аз он ҷумла парҳезӣ ва машқҳо ҳамроҳӣ кунед . Ҳар дуи шумо ба тарзи ҳаёти солим кор мекунад, ки ҳар яке аз шумо муваффақ гардад.
- Аз оилаҳое, ки шумо медонед, ва зиндагии онҳоро дарк кунед . Ин оилаҳо ҳамчун модели нақши ҳар дуи он чӣ мехоҳед ва чӣ кор кардан намехоҳед, фоидаовар аст.
Қариб нисфи тамоми ҳомиладорӣ планшет мебошанд. Бо нақша гирифтани ҳомиладории шумо, шумо дар оғози ҷаҳонӣ чизҳои саргарангро сар мекунед. Ин вақт имконпазир аст, ки ҳомиладор, ҳомиладории солимтар, мушкилоти кам ва нишонаҳои вазнин, инчунин вақт дар бораи интихоби ҳамаи имконоти шумо барои ҳомиладорӣ, меҳнат, таваллуд ва баъди таваллуд.
Дар хотир доред, ки ҳамроҳи шумо ҳамзамон ҳамроҳи шумо биёед. Саломати онҳо мисли саломатии оила низ мисли шумо муҳим аст.
Манбаъҳо:
Ҳусейн Н, Кэй Ҷ, Қурси Н. 2015 Ноябр 26: 1-11. [Эпub пеш аз чоп] Таъсири дахолатнопазирӣ барои беҳбуд бахшидани саломатии репродуктивӣ ва натиҷаҳои ҳомиладорӣ дар нигоҳубини аввал: Шарҳи системавӣ.