Тавсияҳо, Таъсири тарафҳо ва ғамхории ҳомиладорӣ
Вақте ки шумо ҳомиладор мешавед , шумо мехоҳед, ки саломатиатон ва парҳезии худро бештар ҳис кунед. Шумо чизҳои нӯшокии спиртӣ, шаробро бо моҳии хом додед ва панир пӯсида нашавед. Аммо, дар бораи кафеин чӣ гуфтан мумкин аст? Оё шумо бояд қаҳвори суфраи худ ё дигар маҳсулоти шумо, ки дорои кафеин ҳастанд, бирасед? Дар ин ҷо чӣ шумо бояд дар бораи кафеин ҳангоми ҳомиладорӣ дарк кунед.
Тавсия барои бехатарии кафе дар давраи ҳомиладорӣ
Кофеин дар таркиби зиёди нӯшокиҳо, хӯрокҳо ва хӯрокҳо аст.
Ҳатто агар шумо мехостед, барои пешгирӣ аз кафе, ки аз он метарсед, душвор аст. Хушбахтона, шумо набояд дар бораи ҳар рӯз дар хурд ва миёнае, ки кафеинро бигирад, ташвиш надиҳед. Коршиносон, аз ҷумла, маросими Дидес ва Конгресси Амрикои Аврупо ва Гинекологҳо (ACOG) мегӯянд, ки бехатарии ҳаррӯза 200 мм аст. Ин тақрибан як ё ду пиёла 8 кг аз қаҳва аст. Акнун, мо дар ин ҷо 8 пункт дар бораи он сухан меронем, на ду Dunkin 'Donuts Big or Starbuck Cans!
Чӣ тавр он модаре ҳомиладор мешавад
Гарчанде, ки дар давоми ҳомиладории кафеин аз бадан дертар тоза карда шавад, модарони ҳомиладор одатан ба миқдори ками миқдори кефеин таҳаммул мекунанд. Бо вуҷуди ин, баъзе заноне, ки пеш аз ҳомиладорӣ пеш аз ҳомиладорӣ надоданд, он метавонад онро пас аз он ки онҳо интизоранд, ба онҳо таъсири гуногун расонанд. Заноне, ки якумин косаи қаҳва дар қаҳвахона дӯст медоштанд, наметавонанд ба бӯй ё тамғаи он доғ кунанд .
Агар шумо пайдо кунед, ки то ҳол қаҳтиҳо таҳаммул карда наметавонед, он хуб аст, ки як пиёла қаҳва дошта бошед. Танҳо дар хотир доред, ки кафеин маводи мухаддир аст ва он метавонад таъсири таъсирбахш дошта бошад:
- Ин як stimulant аст . Як stimulant меъёри дил ва фишори хун меафзояд. Он метавонад шуморо бедор кунад ва ба шумо энергия диҳад, вале кафеин хеле зиёд метавонад шуморо ҳис кунад, ки ғамхорӣ ва шӯришӣ. Он метавонад низ мушкилоти мураккаб ва осебпазириро ба вуҷуд оварад.
- Ин як имкон дорад . Имконияти об аз ҷисмҳо тоза карда мешавад. Он метавонад ба шумо заҳмати бештар диҳад. Бо вуҷуди ин, дар миқдори мӯътадил, эҳтимолияти кӯфтани обхезӣ вуҷуд надорад.
- Ин озмоиш аст . Бо истифодаи мунтазам, ҷисми шумо ба кафеин одат мекунад. Агар шумо ин ногаҳонро қатъ кунед, шумо метавонед нишонаҳои ташвишро, ки дарди сар, ранҷиш ва хастагӣ дар бар мегиранд, дидан кунед.
Чӣ гуна ба Ботлизҳои бетаҷриба таъсир мерасонад
Кафеина пластинка мегузарад ва роҳи худро ба кӯдакон мегузорад. Ҳангоми ҳомиладорӣ, ҷисми кӯдак ҳанӯз инкишоф меёбад. Системаи ҷигар, пӯст ва системаи асаб мутобиқ аст ва қобилияти кафеиниро ҳамон тавре, Дар ҳоле, ки мутахассисон боварӣ надоранд, ки чӣ гуна кафее, ки ба кӯдак кӯдакон таъсир мерасонанд, чанд чизро медонанд:
- Кофие, ки кӯдакро ҳавасманд мекунад, пас шумо метавонед фикр кунед, ки кӯдаки шумо дертар пас аз як пиёла қаҳва ё содаи дигар дорад.
- Он метавонад меъёри дилро афзоиш диҳад ва боиси норасоии дилхушиҳои дил ё хоб бошад.
- Инчунин барои кӯдаки навзод мушкилоти кефеин аз ҷисми ӯ хеле мушкил аст. Бо истеъмоли миқдори зиёди кефеин, маводи мухаддир метавонад дар ҷисми кӯдак бино кунад. Баъд аз таваллуд, навзоди навзод метавонад нишонаҳои бозхашударо, аз он ҷумла irritability, tremors ва намунаи хобро нишон диҳад. Он барои кӯдак кӯтоҳтар аст, агар шумо метавонед истеъмоли кефеинат аз 200 мм дар як рӯз маҳдуд кунед.
Concerns of pregnancy
Занон аксар вақт тааҷҷуб мекунанд, ки оё қаҳва метавонад боиси камбудиҳои таваллуд, талафоти ҳомиладорӣ , меҳнати пешакӣ ё дигар мушкилоти вобаста ба таваллуд шавад. Таҳқиқот ҳанӯз ҳам идома дорад, аммо миқдори ками кафеа ба ягон мушкилот барои занони ҳомила ва кӯдаконашон намерасанд. Ин танҳо дар вояи хеле баланд аст, ки карафина ба он масъала рӯбарӯ аст:
- Ҳатто таваллуди таваллуд: Ҳангоми ба миқдори зиёди кафеир рух додани сатҳи дилхароши дил, ба далели далели мушаххаси он, ки кафина ягон кӯдакро ба дарди дил ё маъюбӣ меорад.
- Маблағгузорӣ: Маълумоти муноқишавандае, ки ҳангоми гум кардани кафе ва ҳомиладорӣ вуҷуд дорад, вуҷуд дорад. Яке аз таҳлилҳои 26 тадқиқот натиҷа медиҳад, ки кафе метавонад имконияти талафоти ҳомиладаро зиёд кунад. Муаллифон қайд мекунанд, ки хавфи камхунӣ барои ҳар як афзоиши истеъмоли кафе аз 150 мм дар як рӯз ба 19 фоиз мерасад. Тадқиқотҳои дигар нишон медиҳанд, ки хатари камхарӣ баландтар аст, вақте ки занон дар ҳар рӯз 200 мм фарбеҳро мегиранд. Аммо, ҳама тадқиқот розӣ нестанд. Ҳисоботи таҳқиқотии гуногун, ки ҳар гуна кафе, ки худаш бар худ дорад, хавфи камхуниро зиёд намекунад. Он танҳо вақте ки оксиген бо омилҳои дигар, аз қабили тамокукашӣ, нӯшокии спиртӣ ё истифодаи маводи мухаддир, ки ҳодисаи ҳомиладории ҳаҷм баландтар аст, якҷоя аст.
- Кори меҳнатӣ: Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки миқдори ками миқдори кафина ба меҳнати пешакӣ асос намеёбанд.
- Вазнҳои камшавӣ : Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки дар байни кафе ва вазни кам таваллуд вуҷуд дорад. Кафеа инчунин метавонад имконияти мавҷудияти кӯдакро дошта бошад, ки синну сол барои синну сол (SGA) хурд аст, ҳатто вақте ки ба маблағи тавсияшуда маҳдуд аст. Дар хавф барои онҳое, ки дар камтар аз 100 мг як рӯз мегиранд, коҳиш меёбад.
Миқдори Кафеин дар ғизо ва нӯшокиҳои маъмулӣ
Баъзе маҳсулоти монанди қаҳва мунтазам, ки шумо медонед, кафее вуҷуд дорад. Аммо, кафеин дар таркиби зиёди хӯрок ва нӯшокиҳои дигар паҳн мешавад. Ғизоие, ки қофияинро ҳамчун компонент номбар намекунад, ҳатман серфарзанд нест. Ҳатто ҷузъҳои намакҳо низ метавонанд маблағи каме дошта бошанд.
Дар ин ҷо баъзе аз нӯшокиҳо ва озуқа, ки шумо аз он лаззат мебаред ва чӣ қадар кафее доранд. Миқдори кафе дар ҳар як модда дар поён оварда шудааст. Мумкин аст, ки кам ё зиёдтар бошад, зеро миқдори аслии кафе, ки дар ҳар як маҳсулот ба бренди ва аз он вобаста аст, вобаста аст:
| Маҳсулот | Андозаи | Кафеин |
| Қаҳва мунтазам (дар хона дар чуқурӣ) | 8 га (1 пиёла) | 95 мг |
| Қаҳва қаҳва | 8 га (1 пиёла) | 2 мг |
| Dunkin 'Боннҳо доимо Hot Coffee | 10 ounces (хурд) | 150 мг |
| Starbucks Brewed Dark Roast Coffee | 8 ounces (кӯтоҳ) | 130 мг |
| Чой Black | 1 халта чой | 40 мг |
| Чой сабз | 1 халта чой | 20 мг |
| Чой фарсуда | 1 халта чой | 2 мг |
| Шоколади Hershey ширин аст | 1,55 рубл (1 бар) | 9 мг |
| Шоколад Dark | 1 ounce | 12 мг |
| Шоколади гарм | 8 га (1 пиёла) | 5 мг |
| Red Bull Energy Drink | 8.4 fl. oz (1 метавонад) | 80 мг |
| Кока-Кола | 12 ф. oz (1 метавонад) | 34 мг |
| Coke Coke | 12 ф. oz (1 метавонад) | 46 мг |
| Pepsi | 12 ф. oz (1 метавонад) | 38 мг |
| Diet Pepsi | 12 ф. oz (1 метавонад) | 34 мг |
Бештар аз мухаддироти зиддибӯҳронӣ
Пеш аз гирифтани ягон доруворӣ, аз ҷумла маҳсулоти дар боло номбаршуда (OTC), ба духтур муроҷиат кунед, то боварӣ ҳосил намоед, ки онҳо бехатар мебошанд. Ду доруҳои мухталифе, ки OTC истифода мебаранд, ки қафе ҳамчун компонентҳои фаъол доранд, Excedrin ва Midol мебошанд.
- Excedrin дорои 65 мг аз қаҳвахо дар як келл ё желабоб иборат аст. Маҳсулотҳои Excedrin Extra Strength, Excedrin Migraine, ва Excedrin Headache дар ҳамон як кафе. Дар кафедраи "Excedrin PM Headache" ҳеҷ кафе вуҷуд надорад.
- Midol Complete дар ҳар як келин 60 мг қаҳвахо дорад. Рафъи тиллоӣ дар Мидол ва Мидол мебошанд.
Аз Каломи Худо хеле хуб
Вақте ки шумо ҳомиладор ҳастед, шумо мехоҳед интихоби беҳтарини шумо ва кӯдакатон бошед. Он метавонад дар ҳолати норозигӣ қарор қабул кунад ва қарори дуруст қабул кунад. Беҳтарин чизҳое, ки шумо метавонед кор кунед, бо духтурони худ дар таъиноти пешинатии худ сӯҳбат кунед. Духтаратон шуморо ва кӯдакатонро назорат мекунад ва шуморо дар тавсияҳои охирини худ навсозӣ мекунад.
Агар шумо қаҳва ё содаи сигор надоред, шумо аллакай пеш аз бозӣ ҳастед. Агар шумо қаҳва ё чой кунед, шумо метавонед каме кам кунед. Аммо, то даме, ки шумо ягон таъсироти чиноӣ надоред, шумо метавонед онро дар мониторинги худ лаззат бубахшед. Танҳо онро бартараф накунед. То он даме, ки дар бораи кафе ва камобӣ дастрас аст, он беҳтар аст, ки дар канори бехатар бошад ва дар доираи тавсияшаванда то 200 мм дар як рӯз монад.
> Манбаъҳо:
> Коллеҷи амрикоӣ ва гинекологҳо. Истеъмоли машруботи миёна дар давраи ҳомиладорӣ. Комиссари АИО № 462. Пайвастшавӣ ва гинекология. 2010; 116 (2): 467-8.
> Briggs, Gerald G., Roger K. Freeman ва Сумнер Ҷ. Ифте. Маводи мухаддир дар ҳомиладорӣ ва синамаконӣ: Дастури муроҷиат ба хатари бемории ҳомила ва набераҳо. Липкинсон Вильямс & Вилкинс. 2012.
> Чен LW, Ву Й, Нилаканан Н, Чонг MF, Пан A, Ван Дам RM. Кафеи антибиотикҳо дар давраи ҳомиладорӣ ва хатари ҳомиладории заҳролудӣ: таҳлили маҷмӯӣ ва вокунишӣ-таҳлили методикаи ояндадор. Ғизои солимии аҳолӣ. Уми майи соли 2016, 19 (7): 1233-44.
> Sengpiel, V., Elind, E., Bacelis, J., Nilsson, S., Grove, J., Мира, Р., Ҳешен, M., Меттерзер, С., Александр, Ҷ., Jacobsson, B. ва Brantsæter, AL, 2013. Хабари антибиотик оид ба аносир дар давраи ҳомиладорӣ бо вазни таваллуд, вале на ба дарозии ҳомиладорӣ алоқамандӣ дорад: натиҷаҳои азхудкунии васеи пажӯҳишҳои назарраси кохорт. BMC Medicine , 11 (1), с. 42.
> Somogyi LP. Кофеин аз ҷониби аҳолии ИМА қабул карда шуд. Лабораторияи миллии озуқаворӣ ва маводи мухаддир ва Оакридге омода шудааст. 2010 Ноябр