Маслиҳатҳои мутахассисон барои кӯмак ба кӯдаки шумо вазнини зиёд доранд

Чаро нигоҳубини вазнинӣ - на зарари вазнин - метавонад муҳим бошад

Оё фарзанди шумо аз ҳад зиёд вазнин ё obese аст? Агар шумо падар ё писаре, ки ҷисми калонтар дорад, шумо эҳтимол дар бораи солимии ҷисмонии худ ва саломатӣ эҳсос кунед. Шумо метавонед ин масъаларо бо муаллимони кӯдак ё дигар волидайн дар мактабатон муҳокима кунед. Шояд шумо фарзанди худро дастгирӣ кунед, ки вазни худро гум кунед. Аммо ба назар гирифтани мушкили талафоти вазнин хеле душвор аст, вақте ки шумо бо фарзандаш афзуда истодаед.

Педиатрист шумо ҳамеша ҳамеша беҳтарин сарчашмаи машварати тиббӣ мебошад, вақте ки ба фарзандатон меояд. Вале инчунин маслиҳатҳо ва роҳнамоҳо аз мутахассисони дигари тиб ва тандурустӣ, ки метавонанд ба шумо барои эҷоди заминаи одатҳои солим дар хона барои дастгирии ғизои хуб ва тарзи ҳаёти фаъол кӯмак кунанд.

Оё шумо дар бораи вазнини фарзанди худ ғам мехӯред?

Волидайн дар якҷоягӣ бо фишори зиёд иштирок мекунанд. Муҳофизон ва падарон ба фарзандони худ кӯмак мекунанд, ки мушкилоти илмиро ҳал кунанд, бо фишори ҳамсолон мубориза баранд ва малакаҳои асосии ташкилотро омӯзанд. Аммо волидони кӯдаконе, ки бори вазнин доранд, бори бори гарон доранд. Дар мобайни нақшаи аллакай зиёда аз он, онҳо метавонанд фишори худро барои кӯмак ба пиронсолони вазнини худ вазни зиёди худро ҳис кунанд. Ва ин вазифа илова мекунад, ки дар ҳаёти оилавии гиҷонӣ ғаму ташвиши зиёдтар ба бор оварда метавонад.

Агар ин варианти аз ҳад зиёд собит кардани оилаатон бошад, шумо бояд бидонед, ки шумо танҳо нестед. Маълумот дар бораи фарбењии кўдакон аз байн меравад. Мувофиқи марказҳои пешгирии бемориҳо ва пешгирии бемориҳо, кӯдакон дар муқобили 30 соли охир ду баробар афзоиш ёфта, дар байни наврасон шумораи онҳо се маротиба зиёд шудааст.

Ва дар ҳоле, ки шумо метавонед ба васвасаи ношоистаи он монеа эҷод кунед ва умедворед, ки он аз байн меравад, сабабҳои хубе барои такрор кардани ин қарор вуҷуд доранд. Кўдакони вазнини вазнин ба вуљуд омадани хатари зиёдро, аз он љумла беморињои дилу рагњо, навъи ду диабети ќанд, фишори баланди хун ва албатта, фарбењии калонсолон доранд.

Доктор Абигайл Аллен, Директори Маркази табобати педиатрияи педиатрии назди Мактаби Медиа дар шаҳри Мичи Сино дар шаҳри Ню-Йорк бо кӯдакон машғул аст ва ҳар рӯз ба фарбеҳии кӯдакӣ машғул аст:

"Ин масъала ба ман барои ман наздик аст, зеро ман дар ҳар рӯз кор мекунам, ки кӯдаконе ҳастанд, ки кор мекунанд, зеро ки онҳо ба ҳаёт таъсир мерасонанд - дар баъзе мавридҳо ба сабаби мушкилоти вазнини онҳо, ки ба устухонҳои афзояндаи онҳо таъсир мерасонанд. Бисёр одамон фикр мекунанд, ки проблемаҳои дил, диабети қанд ва ғайра, вале вазни зиёдатӣ дар тамоми соҳаҳои бадан садақаро мегирад . "

Бо вуҷуди омилҳои хавфноки маълум, аммо талафоти кӯдакон на ҳамеша ҳалли беҳтарин аст.

Оё вазни кӯдакӣ вазнин аст?

Академияи амрикоии педиатрия дастурҳо ва тавсияҳоро оид ба талафи вазнини кӯдакон дар асоси синну соли кӯдак ва нишондиҳандаи омоси ҷисми (BMI) таъмин мекунад.

2-5 сола

• BMI дар 85-94th фоиз (хавф надорад): суръати вазнро нигоҳ доред
• BMI дар фоизи 85-94th (бо хавфҳо): суръати вазнинро кам кунед ё вазнро нигоҳ доред
• BMI дар 95-98 фоизи аҳолӣ: нигоҳдории вазн
• БНМО дар 99-ум ё дараҷаи баландтар ё пастшавии вазни қобили меҳнат то як пун дар як моҳ агар BMI хеле баланд аст (нишондиҳандаи маҷмӯи ҷисми аз 21 ё 22 кг / м2 зиёдтар)

6-11 сола

• BMI дар 85-94th фоиз (хавф надорад): суръати вазнро нигоҳ доред
• BMI дар 85-94th (бо хавфҳо): суръати вазнинии вазнин ё вазни кам
• BMI дар 95-98 фоизи аҳолӣ: нигоҳдории вазн ё пастшавии вазнини вазн ба як километр дар як моҳ

• BMI дар 99th фоиз ё баландтар: талафоти вазнини аз ҳад зиёд аз ҳадди миёнаи 2 километр дар як моҳ

12-18 сола

• BMI дар 85-94th фоиз (хавф надорад): суръати вазнро нигоҳ доред. Пас аз инкишоф ёфтани сатр, пурраи вазнинро нигоҳ доред.
• BMI дар 85-94th (бо хавфҳо): суръати вазнинии вазнин ё вазни кам
• BMI дар 95-98 фоизи аҳолӣ: вазни зиёдатӣ набояд аз миқдори 2 километр дар як моҳ зиёд бошад
• BMI дар 99-фоиз ё баландтар: вазни зиёдатӣ набояд аз миқдори 2 километр дар як моҳ зиёд бошад

Барои фаҳмидани роҳнамо равшантар аст, барои фаҳмидани суръати вазнинии мафҳум муфид аст .

"Мо суръати афзоиши суръати баланди афзоишро дар ҳар ду вазн ва баланд баланд мекунем", - мегӯяд Monica Auslander Moreno, MS, RDN. Морено асосгузори асосии ғизо мебошад, таҷрибаи гурӯҳи диеттианӣ дар Майами барои кӯдакон ва калонсолон хизмат мекунад.

Сатҳи вазнуборӣ сабаби он аст, ки роҳнамоии вазнинии вазнини кӯдакон аз онҳое, ки калонсолонашон фарқ мекунанд. "Кӯдакон дорои имконоти хуби амудӣ дар ҳоле ки калонсолон ҳастанд, агар онҳо эҳтиёткор набошанд, уфуқӣ меафзояд" мегӯяд Ҷаррет Паттон, MD, FAAP. Доктор Паттон як педагогии сертификатдорест, ки дар Пенсилвания амал мекунад. Ӯ илова мекунад, ки бо мониторинг, фарзанди шумо метавонад ба вазни солимашон калон шавад.

"Агар BMI кӯдаки шумо дар таркиби вазнин ё obews бошад, кӯшишҳои аввалин бояд барои нигоҳдории вазнин, на ҳатман вазнинӣ бошад. Ба хотир оред, ки фарзанди шумо минбаъд ба инкишоф идома хоҳад ёфт, бинобар ин, онҳо ба таври назаррас метавонанд ба вазни дуруст сабук гарданд, то онҳоро аз дастёбӣ нигоҳ доранд ҳар гуна вазнинии иловагӣ лозим аст, ки тағироти парҳезӣ дошта бошад, ки меваву сабзавот, инчунин тамоман пурра тоза кардани широзаҳои ширӣ ба монанди сода, нӯшокиҳои варзишӣ ё 100% шарбатро таъкид мекунанд ».

Moreno илова мекунад, ки барои кӯдакон, расидан ва нигоҳ доштани вазни солим танҳо дар бораи кам кардани хлорҳо нест. "Калиди ба суръати кофӣ афзоиш аст, хӯрокҳои ғизоӣ ва ғизоӣ, махсусан, онҳое, ки дорои сафеда ва равғанҳои солим мебошанд. Калорияҳо дар ҳама ҳолат нестанд."

Маслиҳат барои кӯмак ба кӯдакон ба даст оред ва вазнини солимро нигоҳ доред

Новобаста аз он, ки мақсади шумо вазнинии вазнин ё вазни вазнин аст, стратегияҳои гуногуне ҳастанд, ки шумо метавонед дар хонаатон кӯшиш кунед. Ҳангоми зарурат барои беҳтар кардани тарзи солим, ки ба тарзи ҳаёти хушсифат ва одатҳои хӯрокворӣ оварда мерасанд, дигаргунӣ кунед.

1. Смартфон ва планшетро пазед. Бо бисёр бозиҳои видеоӣ ва барномаҳои смартфессия барои интихоби аз кӯдакон, машқҳо гузаронанд. Фаъолияти ҷисмонӣ метавонад аз фарбеҳат муҳофизат карда шавад ва метавонад шифо, хоб, консентратсия ва худшиносиро беҳтар намояд. Ба даст овардани эҷодӣ барои кӯмак ба кӯдаконатон аз барнома аз рӯи базаи онҳо дар табақаи худ дур кунед ва ба майдони бевазанӣ дар ҳаёти воқеӣ ҳаракат кунед.
2. Ошибати оилавӣ кунед. Доктор Аллен пешниҳод мекунад, ки оила якҷоя амал мекунад. Агар яке аз волидон фарбеҳӣ бошад, имкон дорад, ки 50 фоизи потенсиали кӯдакони онҳо низ фарбеҳ бошанд, мувофиқи Академияи илмҳои психологии кӯдакон ва наврасон. Волидон метавонанд ба фарзандони худ намунаи хуби зиндагӣ дошта бошанд. Ҳар рӯз ба ҳар як дақиқа 20-30 дақиқа функсияҳои ҷисмонӣ равона кунед.
3. Ҳамаи оилаҳои дорои парҳези солимро қабул кунед. Аён аст, ки барои кӯдакон барои идоракунии самарабахши Xbox ва иштирок дар варзиш ва фаъолият иштирок мекунанд, аммо ин парҳези фарқияти воқеӣ мебошад. Ба таври ғизоӣ ғизо додани ғизо беҳтар аст, на танҳо ба калорияҳо. Мерено мегӯяд, ки шумо 600 косаро аз гандум мегиред, аммо ҳеҷ яке аз онҳо дорои фарбеҳии солим, сафеда, нахи, витаминҳо, минералҳо ё фитотерапевтӣ барои инкишофи солимро таъмин мекунанд. Ӯ пешниҳод мекунад

   Сатҳи хуби сабзавотро барои пинҳон кардан ба монанди равған ё спанак. Иловагӣ бо avocado ба кӯдакон мегӯям, ки як princess сабз ё устухон онро офарид ва он сабз баргашт. Морено инчунин тавлидоти нутфаро пешниҳод мекунад, ки ба вирусҳои муҳим, равған, равған, витамин ва минералҳо таъмин карда шаванд. Creativity калиди аст. Агар шумо боварӣ надошта бошед, ки ба куҷо сар кардан лозим аст, ба духтур муроҷиат кунед, то ба духтур муроҷиат кунед.

4. Забони махсусро истифода баред. Он чизҳое, ки шумо ба кӯдакон дар бораи вазн мегӯед, метавонад таъсири манфии дарозрӯя дошта бошад, - мегӯяд Морено, барои он ки муҳим аст, ки бо кӯдакон хеле эҳтиёткор бошем. Вай мегӯяд, беҳтарин стратегия бо кудакон барои пешбурди тӯҳфаҳои солим мебошад. Масалан, ба ҷои он ки ба кӯдакон бигӯем, мо ба яхмос дар хона бино намегузорем, зеро ин хӯрокхӯриро нигоҳ медоред, шумо барои хӯрокхӯрии хӯрокхӯрӣ хӯрдан ё хӯрдани хӯрокворӣ, намак, гиёҳҳои хушк , асал, ва баъзе кампази пастпазак барои суфраи солимтар.

Калимаи «Будфорд»

Вақте ки шумо кӯдакро ба вазни солим роҳнамоӣ мекунед, фаромӯш накунед, ки қадамҳои хурдро бедор кунед ва тағиротро тағир диҳед. Таҷҳизоти пурра дар хона эҳтимолан стресс ва кӯтоҳмуддат бошад. Агар шумо барои барномаи пурраи фарогирӣ ба шумо кӯмак расонед, ки ба кӯдаконатон вазни вазнин расонад, тағир додани кӯдакон барои беҳтар кардани хӯрокхӯрӣ ва тарзи либоспӯшӣ кунед. Шумо метавонед ҳатто дар хонаатон тағйиротҳои тарҳрезии оддиро пешкаш кунед, то ки тандурустӣ беҳтар шавад. Бо ёрии кӯмаки тиббии пизишкони худ ва тренерҳои вазнини вазнин ё машваратчиёни мактабӣ дар роҳ боқӣ монед.

> Манбаъҳо:

> Академияи илмҳои педагогии кӯдакон ва наврасон. Фалаҷи атфол дар кӯдакон ва наврасон. № 79; Апрели соли 2016

> Академияи пиёдагардии ИМА. Дастури педиатрияи педиатрияи пуштибонии клиникӣ оид ба дастгирии қарори соли 2012

> Barlow, Sarah E. "Тавсияҳои Комиссияи экспертӣ оид ба пешгирӣ, арзёбӣ ва табобати кӯдакони камвазнӣ ва фарсудагӣ: Ҳисоботи мухтасар. "Педиатрия 120. Супориши 4 (2007): S164-S

Доктор Абигайл Аллен. Мусоҳибаи электронӣ. 25 марти соли 2013.

> Далелҳои ақлонӣ. Марказҳо барои назорати беморӣ. Вохӯрӣ: 17 феврали соли 2016. http://www.cdc.gov/healthyyouth/obesity/facts.htm