Тӯли 15-сола, Мақсад ва уқубатҳо барои волидон метавонанд интизор шаванд
Синну сол 15 одатан вақтест, ки наврасон ба калонсоли калонсолон ва кӯдакон монеа мешаванд. Барои баъзе волидон, ин гузариш метавонад душвор бошад. Дигарон бошанд, масъулияти баланд бардоштани тағйирот.
Назарияи озуқа ва ғизои солими худро назорат кунед
Аксари 15-сола вақтҳои зиёдро бо дӯстони худ сарф мекунанд. Ин маънои онро дорад, ки барои хӯрокхӯрии доимии оила мушкил аст.
Он ҳамчунин метавонад маънои онро дорад, ки наврасатон бештар бо ғизои худ бо ғизои хомӯшона даст кашад. Дӯстони навраси шумо низ дар бораи одатҳои мехӯрдагӣ низ таъсир мегузоранд. Шояд вай мехост, ки гиёҳхор бошад, зеро дӯстони вай гӯшт нахӯранд. Ё шояд, вай дар хӯрдани парҳези хӯроки гарм, зеро дӯстони вай мегӯянд, ки беҳтарин нон барои нон нест.
Муҳим аст, ки дар бораи он чӣ навраси шумо мехӯрад, чашм пӯшед. Бигзор вай интихоби худро кунад, аммо хӯрокҳои солимро хидмат кунад. Ин вақт вақте, ки бисёр наврасон мушкилоти ҷисмониро меомӯзанд ва баъзан баъзан боиси парҳези парҳезӣ ё тағирёбии ҷиддии одатҳои хӯрокхӯрӣ мешаванд.
Ҳушу хаёти хубро хурсанд кунед
Аксарияти 15-сола нақшаҳои банд доранд. Ва бисёре аз онҳо бо гузашти вақт ҳамчун роҳи мустақил шуданашон исрор мекунанд.
Аммо аз даст додани хоби шумо метавонад аз наврасони калонсоли шумо мушкилоти зиёде пайдо кунад. Масъалаҳои солимии ҷисмонӣ, масъалаҳои солимии равонӣ ва мушкилиҳои таълимӣ аз сабаби набудани хоб аз вуқуъи зуҳур
Масъалаҳои бехатарӣ метавонанд мушкилоти худро пайдо кунанд, агар навраси шумо ба чашм банданд.
Таъсис додани стратегияҳои солим, ки ба синну солатон тӯҳфаҳо орзу мекунанд, ба даст оред. Масалан, смартфони навзоди худро дар як шабонарӯз ба ҳар як шабонарӯз шабоҳат медиҳед. 9 соати вақти экран метавонад сабаби асосии ба синну сол гузаштан ва барҳам хӯрдани вақт дар мактаб бошад.
Plenty of Exercise
Наврасони навраси понздаҳсола метавонанд дар тӯли графикаи рушд бошанд. Баъзеи онҳо ба баландии калонсолон ва вазни бениҳоят мерасанд, вале дигарон ба роҳи дароз рафтаанд. Новобаста аз он, ки андозаи навраси шумо ба шумо лозим аст, ки фаъолии ҷисмонии солимро пеш барад, муҳим аст.
Агар навраси варзишӣ бозӣ кунад, вай метавонад ба таври кофӣ амал кунад. Аммо, агар варзиш на чизи дигар бошад, муҳим аст, ки ба вай кӯмаки ҷисмонӣ расонад.
Баръакс, ӯро маҷбур мекунанд, ки барои баскетбол ё кӯшиши ӯ ба дастаи тими миллии кишвар ҳамроҳ шавад, ба вай кӯмак мекунад, ки чизеро, ки ҳақиқатан мехоҳад, кунад. Гузариш ба ҳаррӯза роҳ ё ҳаракати ҳаррӯза, қаҳвахона, ё шиноварӣ метавонад фаъолияти худро бештар аз варзиш дар дастгирӣ намояд.
Нақши тарзи ҳаёти фаъол ва наврасатон ба фаъолияти шумо бо он алоқамандӣ дорад. Ҳамроҳи оила чун пешвоз гиред ё дар якҷоягӣ бо ҷамоати машқҳои нав машғул шавед.
Ҷавонони худро таълим диҳед, ки стрессро идора кунанд
Бисёре аз 15-сола сар аз сар то ба ҳол аз вазъияти душворӣ сар мезананд. Машварат аксар вақт масъалаи ҷиддӣ мегардад. Фасли академӣ афзоиш меёбад. Ва бисёр наврасон дар бораи оянда ғамгин мешаванд.
Ба ҷои он ки навраси шуморо ислоҳ кунед, «ором», ё «ғамгин накунед», стратегияҳои идоракунии стрессро, ки ӯ барои зиндагии дигарон истифода мебарад, таълим медиҳад. Мушкилот, йо, машқ, сӯҳбат бо дӯст ва тағйир додани тарзи фикр дар бораи стресс ин танҳо якчанд стратегияест, ки метавонанд ба вай ҳиссиётҳояшро идора намоянд.
Қоидаҳои муқаррарӣ ва пайравӣ ба оқибатҳои он
Бисёре аз 15-сола мегӯянд, ки ҳама чизро медонанд. Онҳо мехоҳанд, ки ҳамаи имтиёзҳои калонсолон дошта бошанд, вале онҳо одатан барои ҳалли ин масъаларо надоранд.
Қоидаҳоеро, ки ба синну солатон кӯмак мекунанд, бехатар нигоҳ медоранд. Банақшагирии асосиро эҷод кунед , маҳдудиятҳои электронӣ муқаррар кунед ва вазифаҳои таъин кунед .
Вақте ки наврасатон нишон медиҳад, ки ӯ метавонад аз рӯи қоидаҳои худ масъулият дошта бошад, иҷозат диҳед, ки озодии бештар дошта бошед. Вақте ки вай қоидаҳоро вайрон мекунад ё дурӯғгӯиро вайрон мекунад, сарвариро сар кунед.
Оқибатҳои самаранок барои 15-сола одатан аз даст додани имтиёзҳо иборатанд. Ошкор кардани смартфони худ, ӯро аз дидани дӯстони худ, ё ҳангоми зарурат истифода бурдани лавозимоти телефонро маҳдуд кунед.