Ҳангоми ҳомиладорӣ каме норасои - хусусан дар якчанд моҳҳои охир ва охирин семоҳа аст. Барои баъзе занон, хастагӣ аз ҳад зиёд аст; барои дигарон, он хеле нозук аст. Ба ҳар ҳол, ин қисми таркиби кӯдак аст.
Чаро сару либос ҳангоми ҳомиладор шудан?
Дар се марҳилаи аввал , баданат аз ҳадди аксар кор мекунад - ташкили постентагӣ ва барҳам додани таъминоти ғизоӣ ва дастгирии лозимиро аз ҷониби кӯдаки афзуда.
Метаболизми шумо меафзояд, ҳамон тавре, ки хун ба гардани шумо мерасад - бинобар ин, баданатон аз тақсими оддии хӯрок ва истироҳат ниёз дорад. Тримор якум метавонад инчунин вақти ҳомиладории пинҳонкориро ба вуҷуд орад. Инҳо метавонанд дар худ хавотир бошанд, хусусан, агар шумо кӯшиш кунед, ки пеш аз он, ки баъд аз се моҳи аввали бехатарӣ ба итмом расад, лаблабуи худро дар бораи ҳомиладории худ пур кунед.
Дар давоми дувоздаҳуми дуввум, сатҳи сатҳҳои ҷисм аз як каме. Бале, шумо ҳанӯз ҳам хӯрок мехӯред ва хобед, зеро "ду", аммо ҳоло, ки пунктуллаҳат ташкил шудааст ва баданатон каме тағйир ёфтааст, шумо метавонед эҳтимолияти каме бештар ҳис кунед. Ин вақти хубе аст, ки барои нигаҳдории парҳезӣ тайёрӣ бинед ва ҳамаи вазифаҳои муҳимро дар рӯзномаи худ ба анҷом расонед - зеро шумо эҳсос намекунед, ки ин муддати тӯлонӣ ин қадар эҷодкор аст!
Вақте ки шумо ба сеюми сеюм мегузаред, шумо бори дигар ҳис мекунед, ки хастагӣ пайдо мекунед. Ин вақт, сабабҳо бештар равшантаранд:
- Шумо бори вазнини вазнин доред - ҳама вақт. Ва он кӯдаки танҳо вазнин аст.
- Шумо эҳтимол дорад, ки душвориҳои шабона бо сабаби кӯдаки кӯдакон ва бо роҳи осон кардани душвориҳо дар хоби душвор.
- Шумо метавонед бо ҳассос ва бартараф кардани вақт бо душворӣ рӯ ба рӯ шавед.
- Ҳар як ҳаракати оддӣ бештар ба он ишора мекунад, ки шумо бояд дар атрофи шикам парвариш кунед ва дар баъзе мавридҳо, қуттиҳои варам ва дигар масъалаҳои ҷисмонӣ.
- Шояд шумо метавонед риштаи шабона ва "пойҳои беқувват" -ро бо худ гиред, дигар сабаби он ки хоби шумо метавонад ба шумо осеб расонад.
- Мушкил дар бораи таваллудкунӣ метавонад ба истироҳат осонтар шавад - ва хобе, ки бо омадани он душвортар аст, оғоз меёбад.
Чӣ тавр мубориза баранд
Хушбахтона, ҳомиладорӣ як вақте, ки дӯстон ва оила аксар вақт ба мусоҳиба бо мақсади ба модар омадан осонтар мешаванд. Агар шумо эҳсоси хавотир шавед, аз ҳар гуна кӯмаки дигарон истифода баред! Тавре ки шумо калонтар мешавед, он душвор аст, ки бо вазифаҳои оддии хонаводаҳо мубориза баранд - аз ин рӯ, барои кӯмак ё додани киро ёрӣ диҳед. Илова бар ин, ин маслиҳатҳо метавонанд кӯмак кунанд:
- Вақте ки шумо метавонед ба гиряҳои кӯтоҳтар гиред, вале на он қадар дароз, ки он бо истироҳати шабонаатон монеа шавад.
- Ҳамзамон шабу рӯз бедор кунед.
- Дар ҳар як дақиқа тақрибан ҳамон вақт ба даст оред.
- Ҳаррӯза машғул бошед, аммо на баъд аз хӯрок. Ба синфи фитнес пешакӣ диққат диҳед ва аз кори вазнин (махсусан баланд бардоштани вазн) канорагирӣ кунед.
- Кафе.
- Ғизои худро санҷед ва дар тамоми рӯз хӯрокҳои хурд ва ғизо бихӯред.
- Нигоҳ кунед.
Вақте ки ба табиб даъват кунед
Дар ҳоле, ки он хеле маъмул аст, ки ҳангоми ҳомиладорӣ хаста ҳис мекунад, ки ногаҳонӣ афзоиши хастагӣ намебошад. Ин метавонад як нишонаест, ки чизе бо ҳомиладории шумо хеле дуруст нест. Дигар масъалаҳое, ки метавонанд ба миён оянд, хастагӣ ё хастагӣ аз сабаби камхунӣ (норасоии оҳан дар хун) дар бар мегирад.