Чӣ гуна оби нӯшокӣ метавонад ба ташвиши кӯдак нигаронида шавад

Боварӣ ба он аст, ки чизи оддӣ ҳамчун оби кофӣ нӯшиданро метавонад идора кунад, ки боришотро идора кунад. Об дар чунин тарзи фаъолияти мо нақши муҳим дорад. Ҳамаи органҳои мо, аз ҷумла мағзи мо, об бояд дуруст кор кунанд. Агар мо фосид шуда бошем, ҷисми мо заиф мешавад ва мо метавонем аз ҳад зиёд ғамгин ва таҳқиромез гардем.

Тибқи Барри Ҷо Макдонгун, бунёдгузори барномаи табобати ғамхории Паник ва муаллифи китоби DARE, норасоии он метавонад ба ташвиш ва асабӣ мусоидат кунад.

Ӯ мефаҳмонад: «Қариб ҳар як функсияи бадан тавассути системаамон ба ҷараёни муассири об нигаронида шудааст. Ҳавопаймоҳои обӣ, паёмҳои химиявӣ, ва маводи ғизоӣ ба мақомоти ҳаётан муҳим. Вақте ки мо ҷисми худро ҳифз карда наметавонем, онҳо метавонанд бо якчанд сигналҳо рӯ ба рӯ шаванд, ки баъзеҳо аз нишонаҳои шиддатнокӣ мебошанд. "Детлидрат низ ба болоравии сатҳҳои кортисолҳо, вирусҳо, ки фишори зиёд меорад, алоқаманд аст.

Яке аз проблемаҳое, ки бо норасоии ғизо рӯ ба рӯ мешаванд, он бисёр эҳсосоти ҷисмонӣ ба вуҷуд меояд, ки боришот метавонад боиси пайдоиши саратон гардад: саратон, хастагии мушакҳо, дарди сар, ҳисси меъда ва меъёри дилхушӣ. Ин ҳиссиёт метавонад моро ба фикр кардан дарк кунад, ки мо проблемаи асосии тиббие ҳастем, ки метавонад барои бисёриҳо ташвишовар бошад.

Ҳангоми бодиққат мондани ғамхорӣ беэътиноӣ кардан мумкин нест, он метавонад ба коҳиши шиддати он мусоидат кунад. Ғайр аз ин, тибқи клиникаи ором, "Об низ дорои хосиятҳои оромии табиист.

Обҳои нӯшокӣ метавонанд ором бошанд, ва аксар вақт баданатон аз рентгени иловагӣ дар давоми вақтҳои фишори равонӣ фоида хоҳад овард. "

Тадқиқотҳои охир нишон медиҳанд, ки чӣ гуна муҳим дар ҳолати шиддатёфтаи гидратсия дар идоракунии ғаму андӯҳ аст Таҳсил дар соли 2009 дар Донишгоҳи Туфсф бо пайванди равшан байни гидратсия ва косаи худ ёфт шуд. Олимон дарёфтанд, ки варзишгарони бачагонае, ки ба таври оддӣ фишор доштанд, гузориш доданд, ки хашм, ғафс, хафагӣ ва хашмгинанд.

Сипас тадқиқоти соли 2012 дар Бритониёи Улуми ғизоӣ нашр шуд , ки норасоии фишор метавонад сатҳи рӯҳонӣ, қувваи энергетикӣ ва қобилияти фикр кардан ба таври назаррасро таъсир расонад. Ҷавононе, ки дар омӯзиш кор мекарданд, хастагӣ, шиддат ва ташвишро ҳис мекарданд.

Чӣ тавр кӯдакро нигоҳ доред

Хабари хубе аст, ки хромбукӣ комилан пешгирӣ карда мешавад. Агар кӯдакон дар давоми рӯз ба миқдори дахлдори об бинӯшанд, онҳо метавонанд нишонаҳои ташвиши онҳоро кам кунанд.

Кӯдаки шумо бояд чӣ қадар обро бинӯшад? Миқдори ҳаррӯзаи об, ки эҳтиёҷоти кӯдакро аз якчанд омилҳо, аз ҷумла иқлими маҳаллӣ ва синну сол, вазн, ҷинс, умумӣ ва саломатӣ вобаста аст, вобаста аст. Умуман, кӯдакон бояд ақаллан то шаш то ҳашт коса об нӯшанд ва ҳар рӯз рӯзҳои тавсияшудаи парвариши меваву сабзавотонро бихӯранд.

Ин мумкин аст, ки онҳо бештар фаъол бошанд. Пеш аз, дар давоми ва баъд аз он ки ягон намуди ҷисмонӣ, кӯдакон бояд фаровонӣ об, хусусан дар ҳавои гарм бинӯшанд. Мақсад ин аст, ки як ним пиёла ба ду пиёла об дар 15-20 дақиқа ҳангоми машқ кардан машғул шавед.

Ин диаграммаи аз тарафи Институти тибби Академияи миллӣ пешниҳодшуда оид ба истеъмоли ҳаррӯзаи об барои кӯдакони солим дар шароити иқлими доимӣ нишон дода шудааст.

Дар хотир дошта бошед, ки ин тавсияҳо барои тамоми об, ки аз ҳамаи сарчашмаҳо об доранд: оби нӯшокӣ, нӯшокиҳои дигар ва ғизо мисли мева ва сабзавот.

Инчунин муҳим аст, ки кӯдакон аз нӯшокиҳои серғизо ва қошуқи онҳо канорагирӣ кунанд, зеро маълум аст, ки сабаби фишори равонӣ ва ташвиши ғамгиниҳо мегардад.

Тавре ки stimulant, caffeine системаи марказии асабро таъсир мерасонад.

Истеҳсоли кефеин, вақте ки аллакай ҳисси ғамхорӣ танҳо ба сӯрот ба сӯзишворӣ меафзояд, барои он оромтар аст, ки баданро ором кунад. Аз истеъмоли нӯшокиҳои ширин ба монанди сода, қаҳва, чой, нӯшокиҳои энергетикӣ ва оби ошомиданӣ канорагирӣ кунед. Навиштани бодиққатҳоро хонед, зеро баъзе маҳсулот тасаввуроти кафеинро дар бар мегирад.

Чӣ тавр дониста шудани обхезӣ дар фарзандатон

Агар писари шумо ё духтари шумо ба шумо мегӯяд, ки онҳо ташнаанд, пас онҳо шояд аллакай норасоии об мешаванд. Ин аст, ки чаро кӯдакон бояд пеш аз ташаннати об дар давоми рӯз бояд об нӯшонанд. Барои ин нишонаҳои муҳимми фидо кардани кӯдак дар фарзандатон нигаред:

• Набудани пешобдон ё таркиби тару тоза барои шаш то 8 соат дар як кӯдак (ё фақат як миқдори хеле ками пешобии зард)
• Набудани пешоб дар давоми 12 соат дар кӯдаки калонсол (ё фақат миқдори хеле ками пешобии зард)
• Занони маъмул, ки бӯи банги доранд (дар торикии зардобӣ ва қавитарин бӯи бодом, онҳо бештар нофаъоланд)
• Огоҳӣ ё даҳшатнок
• Вақте ки гиряву нолхӯрӣ кам намешавад
• Пӯсти хушк аст
• Чашмҳое, ки ба лаборатория ба сар мебаранд
• Lethargy ё irritability
• Хушк ва саратон дар кӯдаки калонсол

Роҳҳои эҷодӣ барои дарёфти кӯдаки шумо бештар об нӯшидан

Ин ҳамеша осон нест, ки фарзанди худро ба оби ошомиданӣ об диҳед. Ин якчанд маслиҳатҳоест, ки ҳар рӯз ба истеъмоли об об мекунанд:

• Онро дастрас кунед. Ҳар ҷое, ки меравед, бирезед, бирезед. Об дар маҷмӯи хўроки онҳо ва як шиша иловаи об барои дар мизи мактабии худ ғамхорӣ кардан дар давоми рӯз. Барои кӯдакон, як пиёла об дар ҷойе, ки фарзанди шумо ҳангоми осеби нӯшидан ба осонӣ ба даст оварда метавонад, тарк кунед.
• Иловаи лаззат ва ранг. Обро бо омехта бо илова кардани буттамева, тарбуз, ананас, бодиринг, лимӯ, ё лимӯ. Истифодаи меваҳои яхкардашуда дар ҷои ҷӯшҳои ях ё ҷӯякҳои ширинро бо буттамева дар онҳо ба пиёлаҳои худ илова кунед.
• Фактор дар масхара. Бо косаҳои махсуси худ бо аломатҳои дӯстдоштаи кӯдакон харидорӣ кунед ва истифодаи сутунҳоро барои ба онҳо таҷрибаи бештар зебо доданро истифода баред.
• Якчанд функсияро санҷед. Ба обҳои карбонатӣ бо кафе ё шакл ба кӯдакони калонсол пешниҳод кунед.
• Намунаи нақши хубе бошед. Пӯшед, шиша оби худро бо шумо дар роҳ баред ва дар хона хонае бинӯшед. Бештар аз он, ки фарзандатон шуморо ба оби нӯшокӣ табдил диҳад, эҳтимол онҳо аз онҳо талаб кардан мехоҳанд.