Кадом масҷидҳои тобистонӣ барои кӯмак ба кӯдакон андешаи худро ҳис мекунанд
Кўдакони мо таъкид доранд! Омӯзиши соли 2010 аз ҷониби Ассотсиатсияи Психологияи америкоӣ ошкор шуд, ки тақрибан нисфи кӯдакони амрикоӣ таъкид мекунанд. Таҳқиқот нишон доданд, ки беш аз як дар се кӯдаки наврас дар гузориши саратон дар моҳи гузашта хабар додаанд, аммо танҳо 13 фоизи волидайн онҳо фикр мекунанд, ки фарзандонашон дардоваранд, дар натиҷаи стресс. Илова бар ин, дар ҳоле, ки 44 фоизи кӯдакон душвориҳои хобро нишон медиҳанд, танҳо 13 фоизи волидон фикр мекунанд, ки кудакони онҳо хоби душвор доранд.
Дар соли 2015, тақрибан 3 миллион наврасон аз синни 12 то 17 дар синфҳои гузашта камтар аз як дарди бузурги депрессия доранд, аз рӯи маълумоти Вазорати тандурустӣ ва Хадамоти инсонӣ. Маълумоти зиёда аз 2 миллион гузориши наврасон, ки депрессия доранд, ки ба корҳои ҳаррӯзаашон таъсир мерасонанд. Тибқи маълумотҳои Донишкадаи миллии солимии равонӣ тақрибан 30 фоизи духтарон ва 20 фоизи писарон (тақрибан 6,3 миллион сола) аз норасоии ташвишанд.
Чаро Кӯдакон дар лаҳза дард мекунанд
Аксарияти кудакон соли хонишро бо ҷадвалҳои пурпечутоб мегиранд - бо корҳои хонагӣ, чорабиниҳои баъд аз мактаб, клубҳои иловагӣ, технологӣ ва хоби нокомӣ пур карда мешаванд. Ғайр аз ин, кудакон бо таъқибот, тағирёбии гормонӣ, фишор аз волидон ва муаллимон мубориза мебаранд ва стрессро аз пажӯҳиши иҷтимоии худ сарфи назар мекунанд.
Ҳамаи ин омилҳо якҷоя бо кӯдаконе, Аксарияти мағзиҳо кӯдакон доимо ҷавоби стрессро пешгирӣ мекунанд, ё вазъияти фавқулодда вуҷуд доранд.
Вақте ки кӯдакон мунтазам дар мубориза, парвоз ё ҳолати яхбандӣ истифода мебаранд, онҳо бо истифода аз Кортси қаблӣ пешакӣ мушкилот доранд. Кортси қаблӣ пеш аз майна аст, ки инсонро ба эҳсосоти худ танзим мекунад , мушкилотро ҳал мекунад, интихоби хуб ва таваҷҷӯҳ зоҳир мекунад. Вақте ки мо дар ҳолати стресс ҳастем, қисми ҳушёрии мизони мо қавитар мегардад ва қисми мантиқӣ ва муназзами ҷисми функсионалӣ мегардад.
Барои бисёр кудакон, ин лагер нест, ки стресс аст; он аст, ки ақрабои мо, ки ба ҳар ҳолат бо аксуламали ҷавобӣ муносибат мекунанд.
Барои дигарон, аз оила ё дар ҷои нав будан, эҳсосоти эҳсосӣ ва ғамангезро ба миён меорад. Клубҳо ва маслиҳатчиён метавонанд дар як лаҳза дар муддати кӯтоҳ доираи васеи эҳсосоти душворӣ дошта бошанд. Баъзе ҳиссиётҳо аз ташвишҳо ё нишонаҳои ҷисмонӣ, ки аз ҳисси ғамгиниҳо, ғазаб ва нотавонӣ аз варзишгарони камсавод, ё ғамгинӣ ва танҳоӣ аз душворӣ дӯстони дӯстдоштаи худ ва ё ба онҳо мувофиқат карданро дар бар мегирад.
Вақте ки ба кӯмаки кӯдакон ва мушовирон оид ба эмкунӣ ва идора кардани эҳсосоти онҳо роҳбарияти лагерҳо ва кормандон душворанд. Бо омори инҳо, ҳайратовар нест, ки лагерҳои тобистона бо ғамхорӣ ва йога ба барномаи таълимии тобистона бо умеде, ки таҷрибаи мусбати мусобиқаи лагери лағжонаро дар бар мегирад.
Чӣ гуна ҳушёрӣ метавонад кӯмак кунад
Мақсади ғамхорӣ на ҳамаи стрессро дар ҳаёт бартараф намекунад. Баъзе стрессҳо муфид ва зарур аст. Мақсад ин аст, ки ба маъхазҳо ва маслиҳатчиён таълим диҳанд, ки чӣ гуна бояд дар фишори доимӣ устувор бошанд. Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки ақлу хавфи кортси қаблии сиёҳро ҳавасманд мекунад ва онро мустаҳкам мекунад. Ҳушёр будан ба кӯдакон таълим медиҳад, ки эҳсосоти худро ором кунанд ва танзим кунанд.
Дар хотир доштан дар бисёр роҳҳо муайян карда мешавад. Масъулият барои кӯдакон метавонад аз калонсолон фарқ кунад, зеро таҷрибаи ғамхории шумо аз он чизе, ки фарзандатон дар он ҷо кор мекунад, фарқ мекунад. Масъулият барои кӯдакон метавонад барномаҳои ҳалли мушкилот ва корҳои сохтмонии ҷомеаро омӯзонанд. Шодмонӣ ва дилсӯзӣ дар фазои беҳбуд, мусбат ва дастгирии мусоид инкишоф меёбад.
Роҳҳои зиёде ҳастанд, ки ба кӯдакон тамаркуз мекунанд, аз ҷумла бозиҳо ва фаъолиятҳо. Барномаҳо инчунин огаҳии ҷисмонӣ, нафас ва ғайраро нишон медиҳанд ва таълим медиҳанд. Yoga метавонад қисми барнома бошад. Мақсади асосӣ ин аст, ки кӯдаконро малакаҳо барои таҳияи огоҳӣ дар бораи таҷрибаҳои дохилию берунӣ, андешаҳои худ эътироф кунанд ва ба онҳо ҳамчун «фикрҳо», яъне фаҳманд, ки чӣ гуна эҳсосот дар ҷисми худашон нишон медиҳанд, вақте ки диққати онҳо ба ҷои дигар , ва воситаҳо барои назорат кардани пружаҳои худ кӯмак расонанд.
Барномаҳои маърифатии ақлӣ
Дар лаҳзаҳои гуногуни лагерҳо ва бозгаштҳои тобистон вуҷуд доранд, ки ғамхорӣ ва йогаҳоро ба кӯдакон таълим медиҳанд. Ба монанди лагери варзишӣ, кӯдаконе, ки дар ин лаҳзаҳои махсуси «лагерҳои хотиравӣ» иштирок мекунанд, рӯзҳои худро сарфи назар мекунанд, мулоҳиза мекунанд. Дигар лагерҳо, лагерҳои рӯзона ва лагерҳои хоби дигарро дар барномаҳои ҳаррӯзаи худ дар тарзҳои гуногун ғамхорӣ мекунанд.
Дана Кит, Директори Lake Wahs and Greenwoods Camps, як лагери лағвӣ дар Мичиган:
Мо ин тобистонро ҳамчун «сутунмӯҳра» пешкаш менамоем, ки барои фаъолиятҳои иловагӣ барои кемпингҳо сар диҳем. Мо ҳис мекардем, ки ин роҳи хубест барои лаззатчиёни мо, ки худро дар айни замон ҳисси худкушӣ, имрӯза ва худрабоӣ медонанд. Дар дунёи рақамӣ, мо дар кӯча зиндагӣ мекунем, кӯдакон бояд вақти бештарро барои «бедор кардан» диҳанд. Мо кудаконро барои ин кор фароҳам меорем, зеро мо дорои сиёсатест, ки дар соҳаи электронӣ ва вақтхушӣ дар лагерҳо манъ карда шудааст. Мо умедворем, ки як лаҳзае, ки лагерҳои мо ба хона бармегарданд, онҳо метавонанд аз дастгоҳҳо ва технологияҳо шикоят кунанд ва танҳо якчанд дақиқа диққат диҳанд, ки худашон ва ҳамкасбони онҳоро диққати бештар диҳанд.
Эллис Гафин, Директори Ҷудо Ҷои Ҷопон Бруклин Day Camp мегӯяд:
На танҳо ба маъхазҳои логае, ки ба таври алоҳида амал мекунанд, мо низ ба шарики шарик машғулем, ки арзиши яҳудии "V'Ahavta leyyacha kamocha" -еро дӯст медорад, ки мо худро дӯст медорем. Чуноне, ки лагерҳо якҷоя бо якдигар нигоҳубин мекунанд ва ҳамдигарро ба ҳамдигар тақсим мекунанд, онҳо маънои консепсияи муносибати якдигарро бо эҳтиром ва меҳрубонӣ тасаввур мекунанд. Yoga як воситаи аҷибест, ки ба лагерҳои мо дар бораи арзишҳои яҳудӣ таълим диҳанд ва инчунин онҳоро ба мақомоти худ пайваст кунанд ва ба худ ғамхорӣ зоҳир намоянд.
Stacey Decter, менеҷери маърӯзаи «Summer Camp Asfalt Green» дар шаҳри Ню-Йорк:
Бо ҷадвали пуриқтидор, мо ба нуқтаи ҳаррӯзаи ҳаррӯзаи лагерҳо бо давомнокӣ, бо дарсҳо, аз ҷумла йо, боғдорӣ ва нависед. Ин давраҳо ба клубҳои мо кӯмак мекунанд, ки орому осоиш ва истироҳат бошанд; ки ба мо кӯмак мекунад, ки клубҳо бештар дар давоми тамоми рӯз тамаркуз кунанд. Муваффақиятҳои ғамхорӣ, ки мо дар клубҳо таълим медиҳем, ҳамчунин ба соли таҳсил мегузаронем, кӯмак ба кӯдакон дар давоми рӯзи мактабӣ боқӣ мемонад.
Дастурҳои хотиррасон
Дар хотир доред, ки дар як қатор роҳҳои гуногун таълим дода мешавад, аммо чор амалест, ки дар фаъолияти дилхоҳ муҳим аст. Инҳоянд, волидон метавонанд дар хона бо фарзандони худ таълим ва амал кунанд. Онҳо оддӣ ҳастанд ва кам кардани стресс, баланд бардоштани хушбахтӣ ва тарзи инкишоф додани некӯаҳволӣ ва устуворӣ кӯмак хоҳанд кард.
- Натиҷаи дилхушӣ: Сифати ғафлат ин танҳо фаҳмидани огоҳии шуморо ба нафаси худ мебошад. Нигоҳдорӣ дар асоси таҷрибаи расмии ғамхорӣ аст. Батарея ҳамчунин яке аз роҳҳои беҳтарин барои ҳалли стресс дар мағзи сар аст. Равғани ҷисм танзим мекунад; ҳар бор кор мекунад! Истифодаи нафратангези ғамхоркардашуда пас аз критерияи префиксро мустаҳкам мекунад ва бо ҳисси худфиребии шуморо ҳар вақте, ки шумо нафаҳмед ва нафаскашӣ мекунед, оромии оромиро меорад.
- Ҳушдордиҳии хотироварӣ: Диққати хотироварӣ ба шумо чӣ гуна диққат медиҳад. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки диққати худро бо ақлу ҳушёрии камтар ҳис кунад. Муносибати гӯшӣ ба садо метавонад барои кӯдакон аз нафаскашии хотиррасон осонтар бошад. Омӯзиши ғояҳо ба кӯдакон имкон медиҳад, ки фикру ақидаи худро дар бораи гузашта ё оянда таҳлил кунанд ва танҳо дар айни замон диққат диҳанд.
- Сканкунии ҷисм: Сканҳои ҷисмонӣ ба кӯдакон кӯмак мекунанд, ки ба ҷисми онҳо диққати махсус диҳанд ва ба осонӣ аз мушакҳои гуногун омӯхта шаванд. Стилотаи ҷисмонӣ ба кӯдакон таълим медиҳад, то бубинад, ки қисмҳои ҷисми онҳо дар рӯзҳои гуногуни рӯз эҳсос мекунанд. Кӯдакон меомӯзанд, ки чӣ гуна қисмҳои баданашон бе кӯшиши тағир кардани ин ҳиссиётҳояш эҳсос мекунанд. Ин барои кӯдакон муҳим будани эҳсосоте, ки онҳо дар шикам, пойҳо, дастҳо, сар, дасти, ва ғайра доранд, муҳим аст. Ин хислатҳо дар давоми рӯз тағйир меёбад ва ин хуб аст.
- Эҳсоси эҳтиром ба эҳсосот: Кудакон таълим додани кудаконро ба эҳсосоти худ диққати ҷиддӣ ва мушкил доранд. Ҳар як нафар дар тамоми рӯз таҷрибаҳои мусбат ва манфӣ дорад. Беҳтар кардани огаҳии ошкоро ба таҷрибаҳои мусбӣ ба ташаккули мусбати мусбӣ мусоидат мекунад. Бо вуҷуди ин, ҳамаи мо эҳсосоти манфии худро низ мебинем. Ҳамаи мо хато мекунем ё рӯзҳои бад дорем. Кудакон таълим медиҳанд, ки ин таҷрибаи манфӣ имконпазир бошанд.
Аз Каломи Худо хеле хуб
Чун волидон, вақте ки мо дар бораи лагерҳои тобистон фикр мекунем, дар бораи ором, табиат ва масхара фикр мекунем. Дар ҳоле, ки ин ҳолат барои фарзандон хеле зиёд аст, онҳое, ки стресс, боришот, норасоии тобоварӣ ва эҳсосоти манфӣ дар роҳи вақтхушиҳо дар лагерҳо мебошанд.
Омӯзиши кӯдакон чӣ гуна ғамхорӣ кардан бар фоидаи зиёд дорад. Омӯхтани эҳсосоти ҳиссиёти ҳар як ҳиссиёт, ҳаракат ва сулҳ бе огоҳӣ ба танзим даровардани эҳсосот, афзоиши эҳтиром, таҳкими назорати эффективӣ, баланд бардоштани диққати махсус ва кӯмак намудан ба малакаҳои ширин.
> Манбаъҳо:
Ҷамъияти психологии Амрико (2014). Стресс дар Амрико ™ 2013: Оё teens қабули одатҳои бениҳоят калонсолон? Ҷустуҷӯи аз http://www.apa.org/news/press/releases/stress/2013/highlights.aspx
Тренингҳои кӯдакон. (2014). Тренингҳои кӯдакон Департменти наврасон: наврасон, ки ғамгинанд ё ноумеданд . https://www.childtrends.org/?indicators=adolescents-who-felt-sad-or-hopelesseless
> Америкаи солимии равонӣ. (2013). Департаменти синну сол. http://www.mentalhealthamerica.net/conditions/depression-teens