Витамини Витамини Витамини Витамин барои мардон ва занон
Кадом витаминҳо ба шумо барои ҳосилхезӣ ниёз доранд? Ҳаёти ҳаёт аст . Ҷисми мо витаминҳо ва минералҳоеро, ки аз парҳезии ҳаррӯзаи мо талаб мекунанд, мегирем . Ташаккул додани ҳаёти нав, ки он ҳама чизи тандурустии он аст, дар бораи он аст, ки низ микроэлементҳоро талаб мекунад.
Мо ҳанӯз пурра фаҳмида наметавонем, ки чӣ тавр хӯрок ва микроэлементҳо бевосита ба ҳосилхезӣ таъсири манфӣ мерасонанд, вале тадқиқотчиён ҳар рӯз бештар омӯзанд.
Мо медонем, ки баъзе норасоиҳо метавонанд проблемаҳои ҳосилхезиро ба бор оранд. Мо ҳамчунин медонем, ки баъзе бемориҳое, ки қобилияти ҷисмониро ба ғизоҳои моддаҳои ғизоӣ (ба монанди бемории бемории Celiac ) таъсир мерасонанд, метавонанд ба хатари ноқисорӣ зиёдтар бошанд.
Хеле муҳим аст, ки маводи ғизоӣ ба шумо тавассути парҳези солим ва ё бо кӯмаки иловаҳои зарурӣ, агар он чизе ки духтурон тавсия медиҳанд, муҳим аст. Барои онҳое, ки норасоии витамини муайяни мушаххас доранд, бо ёрии иловаи кӯмак метавонанд кӯмак кунанд.
Аммо чӣ бояд кард, агар шумо ягон чизи ғизоӣ надоред? Оё иловаи витамини иловагиро тавлид мекунад? Ин равшан нест.
Баъзе таҳқиқот мегӯянд, ки ҳа. Масалан, омӯзиши Harvard нишон дод, ки заноне, ки витамини рӯзона мегирифтанд, эҳтимоли камсамарии тухмиро надоранд . Бо вуҷуди ин, тадқиқотҳои дигар пайдо нашуданд, ки иловаҳои иловагӣ ба омилҳои таваллудкунӣ бештар аз як постбажи беҳтар карда мешаванд. Ҳамчунин, бисёре аз таҳқиқот дар бораи микроэлементҳо хурд ё хуб напазиранд. Бо ин гуфтаҳо, дар зер витаминҳо ва минералҳо, ки барои саломатии тавлид заруранд, муҳим аст.
Эзоҳ: Агар шумо бо назардошти иловагӣ ё якчанд витамини духтур муроҷиат кунед, ба духтур муроҷиат кунед. Баъзе тухмҳо бо доруҳои дорухона мутобиқат намекунанд ва мумкин аст дар баъзе витаминҳо ва канданиҳои фоиданок ҳадс мезананд.
B-Витаминҳо, махсусан Витамини B-6 ва Окони Folic (B-9)
Витаминҳои B-3 (niacin), B-6 (pyridoxine), B-9 (folate ё folic acid) ва B-12 иборатанд.
Ҳамаи витаминҳо витаминҳо дар нақши ҳаётӣ дар ташаккул ва фаъолияти дурусти ҳуҷайраҳои сурхии сурх нақши муҳим мебозанд. Норасоии Б-12 метавонад камхунӣ бошад. Функсияи санҷишӣ ва энергияи ҷисм низ аз сатҳи витамини B-витаминҳо вобаста аст.
Вақте, ки ба ҳосилхезӣ меояд, B-6 ва B-9 (беҳтарини синтетикии фолий ё фолаи маъмултарин) маълум аст.
Таҳқиқот нишон доданд, ки занони дорои сатҳи баландтарини вараҷаи B-6 эҳтимолияти серғизо мебошанд. Оё ин маънои онро дорад, ки занони мубтало ба Б-6 муносибат карда метавонанд? Ин омӯзиш наёфт.
Сабаби имконпазир барои пайвастагии B-6 ба ҳосилхезӣ метавонад сабаби ба homocysteine гардад. Homocysteine - кислотаи амудии умумӣ дар ҷараёни хун аст. Дар сатҳҳои баланд, он бо зиёдшавии хатари беморӣ ва бемории дил алоқаманд аст. Сатњи баланди homocysteine низ бо проблемањои тухмї вобаста аст . Сатҳи сатҳи homocysteine метавонад тақрибан ҳомиладорӣ беҳтар шавад.
Якчанд таҳқиқот ба таъсири B-витаминҳо дар сатҳи сатҳҳои homocysteine гирифтор шуда буданд. Онҳо дарёфтанд, ки витамини В, балки махсусан B-6, кам кардани сатҳи homocysteine кӯмак карданд. Дар назария, ин маънои онро дорад, ки ҳиссаи ҳомиладорӣ метавонад бо витаминҳои витамини B беҳтар карда шавад. (Дар ин ҳолат, дар айни ҳол, ин назарияи назаррас аст ва исбот нашудааст).
Шояд яке аз муҳимтарин B-витаминҳо ба ҳосилхезӣ ва инкишофи ҳомиладории солим фолестр ё B-9 бошад.
Инчунин, ки ҳамчун ҳассос фолий маъруф аст, folate барои ҳосилхезии мардон ва зан муҳим аст . Бисёр одамон намедонанд, ки фарқи байни фолий ва ф folti вуҷуд дорад.
Кислотаи фолкл шакли шакли синтетикии B-9 мебошад. Вақте ки озуқаворӣ бо B-9 мустаҳкам карда мешавад, он қариб ҳамеша дар шакли фолий фолий аст. Ғайр аз ин, аксарияти витамини иловагӣ дорои кислотаи фолий мебошанд. Ин аст, зеро кислотаи фолий арзон ва осон барои истеҳсолкунандагон аст.
Фанат шакли формати bioavailable B-9 мебошад. Вақте ки шумо иловаи кислотаҳои фоликӣ мегиред, ҷисми шумо бояд кислотаи фолийро ба фолатон табдил диҳад. Дар акси ҳол, ҳуҷайраҳои шумо наметавонед аз маводи ғизоӣ истифода баред.
Folate - формулаи B-9, ки табиатан дар хӯрокҳо, литрҳо, пиктофҳо, кабудизорҳои баргҳои торик, asparagus ва брокколи мавҷуданд. Шумо метавонед иловаи витаминҳо бо фитрат ва решаи фолийро дарёфт кунед, аммо он камтар ва одатан арзонтар аст.
Барои занон, мо медонем, ки истеъмоли ками folate ба хавфи баланди нопурраҳои тавлиди невралӣ, ба монанди spina bifida алоқаманд аст. Тадқиқот инчунин муайян кард, ки истеъмоли дурусти фолкл метавонад ба сатҳи плостерон таъсир расонад ва сатҳи пасттари B-9 метавонад ба тухмии ғайриқонунӣ оварда расонад.
Барои мардон, сатњи пасти оксиген дар фермент бо саломатии шадид бад аст. Мардон бо folate қобилияти паст доранд, эҳтимол дорад, фоизи баландтарини спирти зараровар дошта бошанд. Таъмини фолдор низ метавонад дар баъзе мавридҳо натиҷаҳои таҳлили фанниро беҳтар намояд. Яке аз тадқиқоти тадқиқотӣ нишон дод, ки мардон бо ёрии синтези фолликатӣ ба 74 фоизи зиёдшавии консентратсияи спирт оварда мерасонанд.
Идеал, шумо бояд синтези фолий ва фолий фолий набошед, агар шумо қарор қабул кунед. (Ба 5-methyltetrahydrofate ё 5-MTHF нигаред ва на "оксиг фоликӣ" -ро дар аломат ҷойгир кунед.) Витамини калони синтези ҳозима аз гум кардани рагҳои рагҳо вобаста аст.
Ғайр аз ин, баъзе ниҳолҳои органикӣ дар шакли формулаи фолий ба B-9 мутобиқ карда наметавонанд. Ин маънои онро дорад, ки онҳо метавонанд қадами дурусти кислотаи фолийиро тавассути хӯрокиҳои иловагӣ ё иловагиро гиранд, аммо ҳуҷайраҳои онҳо метавонанд аз витамини он истифода набаранд, аммо онҳо ҳанӯз ниёзҳои худро надоранд.
Касоне, ки бо muttral MTHFR генетикӣ генетикӣ метавонанд инро дарк кунанд. Занони бо генетикаи генетикӣ MTHFR метавонанд хатари баландтарини камхарӣ, баъзе мушкилоти ҳомиладорӣ ва кӯдаки дорои норасоии оҳании нейро дошта бошанд. Ин метавонад бо маводи ғизоии пӯсти синтетикӣ / фолклор алоқаманд бошад.
Витамини C
Витамини C беҳтарин тавассути мева ва сабзавот, махсусан меваҳои ситрусӣ, буттамева ва қаламфури пайдо мешавад. Ин витамини матоъи сабзи солимро нигоҳ медорад. Инчунин барои шифо додани ҷароҳат ва функсияҳои дахлдори иммунӣ низ муҳим аст.
Витамини С низ антиоксиди пурқувват аст. Ин хосиятҳои зиддимикробӣ дар ҳосилхезӣ нақши калидӣ мебозанд. Антиоксидантҳо таъсири манфии решаҳои ройгонро коҳиш дода, зарари ҷисмониро дар ҷисм коҳиш медиҳанд. Аксар вақт бо витамини E дар тадқиқоти тадқиқот омехта, витамини C барои беҳбуди саломатии спирт ва кам кардани парокандаи спиртӣ пайдо шудааст. Тадқиқоти чорво нишон доданд, ки иловаи витамини C метавонад сатҳи сатҳҳои testosterone зиёд карда шавад .
Тадқиқоти хурд аз 13 мардони гирифтори спиртҳои паст нишон доданд, ки иловаи витамини В тамаркузи ферментӣ ва ферментҳои спметӣ (чӣ тавр sperm swim) пас аз ду моҳи табобат.
Дар занҳо, витамини C метавонад бо сатҳи пасти дорусозӣ кӯмак расонад. Яке аз тадқиқот дар сатҳи баланд дар пешгуфтори бемории вирус гирифт, вақте ки занон бо PCOS бо иловаи витамини C истеъмол мекунанд. Таҳқиқоти дигари 259 нафар занон дар бораи сатҳи микроэлементҳо ва вирусҳо дар саросари давра баҳо медиҳанд. Онҳо дарёфтанд, ки занони дорои сатҳи баландтарини кислотаи ascorbic (витамини C) эҳтимолан сатҳи баландтарини прогестон ва сатҳи поёнии FSH доранд .
Calcium
Шумо шояд аллакай медонед, ки калтсий як минерал аст, ки мо барои функсияи устухони солим зарур аст, аммо шумо медонистед, ки он низ дар солимии дил, функсияҳои мушакҳо, интиқоли асаб ва ҳомиладории ҳозира нақши муҳим мебозад?
Таҳқиқот нишон дод, ки заноне, ки истеъмоли маҳсулоти ширӣ бештар истеъмол мекунанд , дар хавфи пасттарини эндомомияҳо ва мушкилоти ғизоӣ доранд. Маҳсулоти ширӣ дар калтсий баланд аст. Ин маънои онро дорад, ки ин калтсий маъданҳои минералӣ аст. Ин дар ҳолест, ки дар айни замон тадқиқоти мушаххас оид ба пуркунии калтсий ва таваллуд вуҷуд надорад.
Coenzyme Q10 (CoQ10)
Coenzyme Q10, ки маъмулан ҳамчун COQ10 номида мешавад, антиоксидант, ки ҳуҷайраҳои мо барои фаъолияти дуруст талаб мекунанд. CoQ10 ҳуҷайраҳо дар энергияи энергия.
CoQ10 метавонад барои беҳтар кардани фермент кӯмак расонад. Мардон, ки сатҳи баландтарини COQ10-ро доранд, эҳтимол дорад, ки motermin беҳтар аст. Илова кардани коэкси ККК10 барои баланд бардоштани ҳосилхезии мардон пайдо шуд.
Дар тадқиқоти 287 мардоне, ки қаблан ҳамчун инфиродӣ бароварда шуда буданд, соли якуми барномаи CoQ10 такмилдиҳии ферментҳо, морфология (шакли фермент) ва ҳавасмандии худро беҳтар карданд. Дар давоми тадқиқот, 34,1 фоизи ҳамсарон ҳомила шудаанд. (Бо вуҷуди ин, тадқиқот ҳама гуна назоратро дар бар намегирад, бинобар ин, имконият намедиҳад, ки меъёри ҳомиладорӣ аз ҷониби муолиҷа беҳтар карда шавад). Бо ёрии CoQ10, ақаллан 12 ҳафтаи табобат барои дидани беҳбудӣ зарур аст.
Дар занон, тадќиќоти тавлиди коэффитсиенти канданињои Норв Тадқиқот оид ба каламотҳо нишон доданд, ки CoQ10 метавонад ба таъсири пиронсолон таъсири манфӣ расонад ва ба захираҳои умумӣ таъсири мусбӣ дошта бошад. Бо вуҷуди ин, ҳеҷ гуна таҳқиқот дар одамон ҳанӯз фоидаи таваллуди занро пайдо накардааст.
Витамини D
Витамини D чандин хӯрокҳо пайдо мекунад ва асосан аз таъсири офтоб гирифта мешавад. Витамини D дар якҷоягӣ бо калтсий барои кӯмак ба нигоҳ доштани устухони қавӣ. Аммо он барои инкишофи ҷисм, функсияҳои иммунӣ ва танзими шиддат дар организм муҳим аст.
Сатҳи пасти витамини D бо инфузия алоқаманд аст. Ҳарду организми зан ва мард тавсия медиҳанд, ки витамини D ритментҳо ва ферментҳои энергияи энергияро ба мо диҳанд, ки витамини D метавонад ба ҳосилхезии солим муҳим бошад. Сатњи пасти витамини D бо проблемањои тухмї ва хавфи баланди эндометррозиоз вобаста аст . Сатҳи муваффақияти IVF дар мардон ва занон баландтар бо витамини Д баландтар мешавад.
Ҳамаи он чизҳое, ки мегӯянд, ҳоло мо ягон далеле надорем, ки иловаи витамини D ҳамвор хоҳад шуд.
Витамини E
Витамини E яке аз антиоксидҳои маъмултарини омӯхташуда мебошад ва аксарияти илм дар бораи витамини E ва ҳосилхезӣ дар мардон таҳқиқ шуданд.
Витамини E ба назар мерасад, ки дар инкишофи ҳуҷайраҳои фермент нақши муҳим дорад. Мардони дорои спиртҳои каме 65% камтар аз витамини E-ро пайдо мекунанд, ки дар муқоиса бо мардон бо мушакҳои муқаррарӣ мушоҳида мешавад.
Гирифтани витамини E аз тариқи сарчашмаҳои сарчашма ё иловагӣ ба беҳтаршавии омилҳои таваллудшавии мардон нигаронида шудааст. Дар тадқиқоти 690 мард бо ҳосилхезии нокифоя, баланд бардоштани истеъмоли витамини E механизмҳои спмомро беҳтар карда, морфологияро 5 фоиз кам намудааст. Он ҳамчунин ба 10,8 фоизи ҳомиладорӣ оварда расонид.
Таҳқиқоти хурд, вале муҳим дар сатҳи ҳомиладорӣ, вақте ки мардони инфиродӣ бо ёрии Кломид ва витамини E муносибат карданд, ё бо плитачка дода мешуданд. Барои мардоне, ки ба гирифтани пунктиза мегиранд, сатњи њомиладорї барои шарикони занашон 13,3 фоизро ташкил медињад. Дар мардон дар гурӯҳи Clomid ва витамини E сатҳи 36,7% ҳомиладорӣ доштанд. Илова кардани витамини E дараҷаи муваффақияти IVF беҳтар шудааст.
Дар бораи ҳомиладории зан чӣ гуфтан мумкин аст? Дар витамини E назарияи вуҷуд дорад, ки метавонад дар ооин (тухм) инкишоф ёбад , вале дар баъзе мавридҳо тадқиқот оид ба иловагӣ ва таваллудҳои занона вуҷуд дорад.
Iron
Iron ба як маъдане, ки барои ташаккул додани ҳуҷайраҳои солим ва функсияи хун зарур аст. Оғози камхунӣ метавонад ба камхунӣ оварда расонад, ва камхунӣ боиси камғизоӣ мегардад.
Мутобиқи як тадқиқот, заноне, ки иловаи оҳан ва гуногуншидинро мегирифтанд, 73 фоиз камтар буданд, эҳтимолияти беморӣ. Таҳқиқоти дигар нишон дод, ки заноне, ки иловаҳои оҳанро истеъмол мекунанд ва дараҷаи баландтарини сарчашмаҳои оташи оҳаниро истеъмол мекунанд, эҳтимолияти интиқоли ғадуди ғадудро доранд. Дар ҳоле, ки оҳан одатан як минералест, ки аз истеъмоли ҳайвонот гирифта мешавад, шумо инчунин метавонед аз лўбиё, лимфед, спанак ва ғалладони пуртаҷриба бархурдоред.
Selenium
Селенний унсури пайвандест, ки барои саломатиаш муҳим аст. Он дар функсияҳои тири рангҳо, синтези DNA, муҳофизат аз фишори оксиген ва репродуктивӣ нақши нақш мебозад. Часпҳои Бразилия дорои сатҳи баландтарини селендий мебошанд, вале бештар маъмул аст, шумо метавонед онро аз туну, лагад, сардиҳо, хом ва хуни он гиред.
Таҳқиқоти ҳайвонҳо нишон доданд, ки истеъмоли ками селенди хатари инфексияро зиёд мекунад.
Селенӣ барои инкишоф додани спирт зарур аст ва дар тағйири ҳуҷайраҳои ферментӣ пеш аз обёрӣ кардани тухм нақши муҳим дорад. Сатенҳои сатҳи сенсӣ дар мардҳо бо инфузия пасттар аст.
Дар тадқиқоти тасодуфии рагҳои 69 бемор, мардон бо селенит бо муносибатҳои спиртӣ пас аз табобат пайдо шуданд. 11 фоизи мардон падару модари кӯдакро дар муқоиса бо гурӯҳи назоратӣ ба даст оварданд.
Таҳқиқоти дигар, ин яке аз 468 нафар ёфт шуда буд, ки иловаи селексияи тандурустии спирт ва сатҳи ҳозима низ беҳтар шудааст. Дар FSH коҳиш ёфт ва дар testosterone афзоиш ёфт ва B-ҳамаи беҳбуди таваллудшавӣ ба мардон афзоиш ёфт.
Дар занҳое, ки истеъмоли нокифоягии хӯроки ғалладонагиҳои селенкӣ ба воя расонидани хатари марҳилаи марги лимитро зиёд карданд . Дар айни замон тадқиқоти иловагии селексия ва ҳосилхезии зан вуҷуд надорад.
Zinc
Zinc як минералии муҳим аст, ки барои функсияҳои дурусти ҳуҷайра, масуният, табобати ҷарроҳӣ, синтези DNA ва тақсимоти ҳуҷайра масъул аст. Инчунин, барои инкишофи солим ва инкишофи солим, аз ҳомиладорӣ тавассути синнугарӣ зарур аст.
Таҳқиқоти сершумор оид ба ҳосилхезии мард ва синкхона вуҷуд доранд. Зиндагӣ барои саломатии ҳомиладор ва инкишофи бемориҳои миёна ва парандагӣ муҳим аст. Норасоии Zinc бо рентгенҳои паст ва гипогунизм алоқаманд аст . Мардон бо натиљањои тањлили камбизоатї майл доранд, ки дар сатњи ками синтезњо ва синањои хунии онњо паст бошанд.
Таъмини ранга барои беҳбудии консентратсия ва шиддатнокӣ пайдо шуд. Дар тадқиқоти 108 мардони ҳосилхез ва 103 мардони ночиз, табобат бо иловаи рентгенҳо 74 фоизро (барои мардони бегуноҳ) беҳтар кард.
Таҷҳизоти Zinc инчунин барои беҳбуд бардоштани суръати муваффақияти IVF пайдо шуданд. Тадқиқоти таснифоти тасодуфӣ нишон доданд, ки ҷуфти ҷигар ва дигар антиоксидантҳо дараҷаи ҳомиладории 38,5 фоиз, дар муқоиса бо 16 фоиз дар гурӯҳи ягонаи иловагӣ зиёд буданд.
> Манбаъҳо:
> Anagnostis P1, Karras S, Goulis DG. "Витамини D дар тавлиди инсон: тафаккури мубоҳисавӣ. "Int J Clin Pract. 2013 (3): 225-35. Да: 10.1111 / ijcp.12031. Эпуб 2013 Январ 7.
> Andrews MA1, Schliep KC2, Wactawski-Wende J3, Stanford JB4, Zarek SM5, Ринкин RG2, Sjaarda LA2, Perkins NJ2, Kalwerisky RA2, Ҳэмудхон АО6, Мумфорд SL7. "Омилҳои ғизоӣ ва норасоии марҳилаи мастӣ дар занҳои оромии оромии органикӣ. " Нашри Reprod . 2015 Август; 30 (8): 1942-51. рост: 10.1093 / humrep / dev133. Эпюб 2015 Jun 16.
> Коҳиши KJ1, Grajecki D. "Таъсири иловаи микроэлементҳо ба ҳосилхезии занона. " Қарзҳои Opin Пешниҳоди Гинекол . 2013 Ҷумъа; 25 (3): 173-80. Да: 10.1097 / GCO.0b013e3283609138.
> Полаквич Ҷр, Алан Скот; Сабанег, Эдмунд С. "Боби 33 - Нишондиҳандаҳои иловагии зиддибӯҳронӣ дар потенсиали мардон. " Дастурамали пўстрасї: ѓизо, ѓизо, тарзи солимї ва саломатии репродуктивї . Саҳифаҳо 369-381.
> Zeinab H, Zohreh S, Sameee Gelehkolaee K1. "Тарзи ҳаёт ва натиҷаҳои тарҳи техникии репродуктивӣ: Шарҳи мухтасари. "Glob J Health Sci. 2015 Феврал 24, 7 (5): 11-22. Да: 10.5539 / gjhs.v7n5p11.