Бехатарии озуқаворӣ барои баланд бардоштани дараҷаи мафҳуми консепсия ва доруҳо

1 -

Мушкилоти ғизоӣ барои баланд бардоштани дарднокии шумо

Нобудӣ ва парҳези мавзӯъҳои гарм ва болопазири ҳосилхезии он қисми заҳмати мазкур мебошанд. Метавонед хӯрокҳои ғизои ғизоӣ диҳед?

Хуб, аз нав ... аммо на дар асл.

Дар ин ҷо чизе аст: парҳези умумии шумо мушкил аст. Тадқиқотчиён муайян карданд, ки одатҳои нохуши озуқаворӣ метавонанд ба ҳосилхезӣ зарар расонанд. Ҳатто далели қавитаре вуҷуд дорад, ки вазни шумо ба ҳосилхезии шумо таъсир мерасонад. (Ҳар дуи онҳо аз ҳад зиёд ё камвазнӣ метавонанд боиси бефаъолиятӣ гарданд).

Оё хӯрокҳои махсус «касалиҳоятонро» табобат мекунанд? Не, ин тавр намешавад. Аммо ин набояд шуморо аз баррасии номгӯи ҳосилхезиҳо маҳрум созад.

Ин аст, ки чаро:

Баъзе ғизоҳо дар системаи репродуктивӣ нақши муҳим мебозанд ва он чизҳое, ки мо мехӯрем, ин роҳи муҳимест, ки ба ин маводи ғизоӣ ворид шавем.

Хӯришҳои хӯроквории ғизои ғизоӣ аз ҳисоби иловаҳои консентратсионӣ бехатар мебошанд. Ба истиснои ин аст, ки бо кислотаи фолий аст - аксари табибон тавсия доданд, ки иловаи ҳозимаи фолийиро ҳис кунанд, вақте ки шумо кӯшиш карданӣ ҳастед.

Азбаски аксари ҳосилхезиҳо ҳосили ғизоро доранд, ки барои саломатии тавлидӣ муҳиманд, ин сабабҳои хуби ба онҳо додани парҳези шумо мебошад.

Баъзе таҳқиқот бо хӯрокҳои махсус ба саломатии таваллуд алоқаманданд. Ман медонам, ки ман фақат гуфтам, ки хӯрокворӣ аз пӯсти шириниҳои шифобахши шифобахш набошад - ва онҳо намеболанд.

Бо вуҷуди ин, таҳқиқоте, ки одамонро мехӯранд (ва хӯрок намехӯранд) ва чӣ тавр он ба ҳосилхезӣ алоқаманд аст.

Баъзе аз профилактатсияи таваллуд дар ин рӯйхат ба ин категория дохил мешаванд.

Умуман ғизои хуб ба саломатии хуб оварда мерасонад. Тандурустии умумии хуб (баъзан) ҳосилнокии худро муҳофизат мекунад.

Акнун, агар шумо хӯришҳо ва шириниҳо дар тамоми рӯз хӯрок хӯред, ва сипас дар баъзе шарбати гиёҳхоркуниҳо ба "бригада" ва "fries" бароред, ки ба кӯмак ниёз надорад. (Мутаассифона.)

Аз тарафи дигар, агар шумо кӯшиш кунед, ки хӯрокҳои зиёди ғизоӣ ба қадри имкон диҳед (ва онҳое, ки обанбор мешаванд), шумо шояд хубтар муҳофизат кунед ё ҳатто беҳтар кардани ҳосилхезии шуморо (дар баъзе ҳолатҳо). Хусусан, агар хӯрокҳои солим аз тарзи нодурусти парҳезиатон иваз шаванд, ва махсусан, агар иваз кардани хӯрокҳои зараровар ба шумо кӯмак расонад ё ба вазни солим кӯмак расонад.

Пас шумо чӣ интизоред? Биёед хӯрокҳои 15-умро аз назар гузаронем.

2 -

Тухмиҳои офтобпараст ва Офтобпараст барои парвариши парранда

Food Fertility чӣ аст?

Ниҳолҳои тухмии офтобпараст бе намак париданд. Оё ба тухмии офтобпарастӣ набаред? Якчанд равғани офтобпарастро дида мебароем!

Чаро ин метавонад печидатар шавад

Тухмиҳои офтобпараст манбаи хуби витамини E. Дастгирии бо витамини E барои баланд бардоштани ҳосилхезии мард нишон дода шудааст. Махсусан, он барои баланд бардоштани самаранокии спминӣ , такмил додани sperm counts ва беҳтар кардани параграфи DNA нишон дода шудааст.

Офтобгарон инчунин сарчашмаи бузурги ҳосилхезиҳои дигар мебошанд. Як ounce ба шумо медиҳад:

• 49% арзиши тавсияшавандаи витамини E
• 16% -и эҳтиёҷоти ҳаррӯзаи худ
• 31% арзиши тавсифи ҳаррӯзаи селенкаи шумо
• 10% арзиши тавсифи ҳаррӯзаи рангатон

Тухмиҳои офтобпараст низ як манбаъи хуби кислотаи равғани omega 3 ва 6 мебошанд.

Чӣ тавр дар бораи ғизои шумо бештар

Дар ин ҷо баъзе роҳҳои хӯрокҳои офтобпараст ҳастанд:

• Пошидани тухмии офтобпараст дар равғани худ ба ҷои гулҳо.
• Истифода аз равған тухмии офтобӣ ба ҷои равғани равғанӣ истифода баред. Sunbutter бренди маъмул аст.
• Гузаред, 2 TBS аз равған тухмии офтобпараст ба smoothie ҳамчун сарчашмаи сафеда.
• Чӣ тавр ба гирифтани ғизои иловагӣ ба ғизои худ

3 -

Гирифтани равған ва афшураи афлесун барои парҳезӣ

Food Fertility чӣ аст?

Решаи шарбати grapefruit ва афшураи афлесун.

Чаро ин метавонад печидатар шавад

Шарбати гандум ва афшураи афлесунӣ дар полиэтилени полипинӣ хеле баланд аст, ки метавонанд саломатии шушонро беҳбуд бахшанд. Putrescine низ метавонад саломатии тухмро беҳтар намояд. Дар як тадқиқот, писарҳои калонтарини ангуштшумори об дар саросари вақт ва пеш аз таваллуд шуданашон сарватманданд. Сатҳи норасоии гомеограмма дар тухмии тухмшуда аз 50% зиёд шуд ...! Ин мумкин аст, ки дар он ҷойҳо тухм ва ферментҳо беайбии гомеограммаҳои худро нигоҳ медоранд.

Афзоиши витамини C аз ин афшура низ метавонад кӯмак кунад. Сатҳи витамини C пасттар ба тавозуни занонаи hormonal таъсир мерасонад.

Чӣ тавр дар бораи ғизои шумо бештар

Эзоҳ: Равғани графикӣ барои баланд бардоштани таъсири баъзе доруҳо дар баъзе ҳолатҳо ба сатҳҳои хатарнок маълум аст. Агар шумо ягон намуди доруворӣ гиред, ба духтур муроҷиат кунед, ки оё шарбати гандум барои шумо бехатар аст.

Бештар ба парҳези худ:

• Муваффақият бо афшураи афлесун ё шарбатро ҳамчун пойгоҳи амудӣ
• Ба равған илова кардани решаканкунакҳо ва рангҳои норанҷӣ
• Смайни шарбати афлесунии худро шир кунед

4 -

Захираҳои пиряхҳои барои парҳезӣ хӯрок медиҳанд

Food Fertility чӣ аст?

Занҳои ҳомиладор, монанди чӯҷаҳои баркамол, пармент ва пошхӯрӣ.

Чаро ин метавонад печидатар шавад

Захираҳои пирях дар полиминҳо баланд аст. Полмийҳои сафедаҳо дар маҳсулоти растанӣ ва ҳайвонот мавҷуданд. Онҳо инчунин табиатан дар инсонҳо рӯй медиҳанд.

Таҳқиқот нишон дод, ки полимерҳо метавонанд дар системаи репродуктивӣ нақши муҳим дошта бошанд. Захираҳои пиряхӣ махсусан дар полиэтилени полипинӣ баланд аст, ки метавонанд дар саломатии спирт нақши муҳим дошта бошанд. Putrescine низ беҳбудии саломатии тухм, махсусан дар 35 ва калонсолон гумон аст. (Ҳа, агар шумо диққати диққат диҳед, ин як манфиати муқаррарие мебошад, ки шарбати grapefruit мумкин аст.)

Чӣ тавр дар бораи ғизои шумо бештар

Ҳангоми парҳези хӯроки худ ба парҳези худ бо ҳиссаи қисмат эҳтиёт шавед! Маблағҳои хурде дар бисёр калорияҳо ва фарбеҳро пурқувват мекунанд. Пас, дар ... сабабе вуҷуд дорад.

Шакли имконпазир барои баррасии:

• Чӣ тавр хӯрокҳои солимро омӯхтан мумкин аст?

5 -

Йорк пур аз равған ва яхмос барои яхбандӣ

Food Fertility чӣ аст?

Маҳсулоти ширии фарбеҳ, пурраи шир, пурраи ашёи фарбеҳ, яхмос, панир, крем ва дигар панир.

Чаро ин метавонад печидатар шавад

Омӯзиши Harvard нишон дод, ки заноне, ки маҳсулоти нимтайёршудаи фарбеҳро мехӯрданд, эҳтимоли мушкилоти тухмиро аз заноне, ки маҳсулоти асосии фарбеҳро кам истеъмол мекарданд, камтар эҳсос мешуданд. Дар ин омӯзиш, маҳсулоти ширии майдаи майнаи кам ё шир аз шир, шерба, йогурт ва панир иборат аст. Маҳсулоти фарбеҳро пурра шир, яхмос, панир иҳота, ва дигар панир истифода бурданд.

Чӣ тавр дар бораи ғизои шумо бештар

Услуби беҳтарин барои гирифтани хӯроки пурраи фарбеҳро бо парҳези шумо ба ивази шири майфаи шир ба тамоми шир равед. (Easy танҳо, агар шумо аллакай шир дар чойи шумо ё ғалладонатон дошта бошед).

Ё, агар шумо як навъи йогурт дар гил ҳастед, ба сарвати пурраи равған равған пур кунед.

Хизмати доимии яхмос аз яхмос иборат аст. Танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки ба калорияҳои иловагӣ дар парҳези худ диққат диҳед. Агар шумо барои омехтаи яхмос меравед, худро дар як ҳафта як маротиба ба ду пора тақсим кунед.

Дар хотир дошта бошед, ки вазни ғизоӣ метавонад ба ҳосилхезӣ таъсири манфӣ расонад, бинобар ин, шумо намехоҳед, ки онро дар ин ҷо бартараф созед.

6 -

Бихӯред, зиёдтар гиёҳро барои болопӯшӣ парвариш кунед

Food Fertility чӣ аст?

Liver, аксаран аз гов. (Дигар гӯштҳои организатсия мумкин аст манфиатҳои тандурустиро дошта бошанд.)

Чаро ин метавонад печидатар шавад

Алҳол ҷигар дар бисёр ғизоӣ, ки барои саломатии репродуктивӣ муҳим аст, баланд аст.

Яке аз ҷаббори гов (68 грамм):

• 431 фоизи арзиши ҳаррӯзаи витамини А
• 800% арзиши тавсияшавандаи витамини B12
• 137% -и арзиши ҳаррӯзаи рибофлавин, витамини В муҳим аст
• 43% аз арзиши ҳаррӯзаи худфаъолияти шумо (шакли табии табиатан ҳассосияти фолий )
• 35% арзиши ҳаррӯзаи селенӣ
• 290 мг гудолуд (Голдон метавонад хатари тавлидоти таваллудро паст кунад.)
• 24% -и арзиши ҳаррӯзаи зук, минералӣ барои саломатии шадид муҳим аст
• Табиист, ки дар coenzyme Q10, ки метавонад сифати тухм ва ҳавасмандии спириро баланд бардорад

7 -

Помидор пухта барои пўст

Food Fertility чӣ аст?

Помидор пухта, монанди шумо метавонед дар чошнии помидор ё шӯрбо помидор дошта бошед.

Чаро ин метавонад печидатар шавад

Помидор пухта дар ликопене ғизоӣ, антиоксиди пурқувват аст.

Ликопен барои беҳбуд бахшидани ҳосилхезии мардон нақши потенсиали худро дорад. Илова кардани лотопенӣ ҳамчун табобати эҳтимолӣ барои интиқол додани мардон тадқиқ карда шуд. Яке аз тадқиқот нишон дод, ки дар як рӯз барои 8 то 8 мг дорухона дар як шабонарӯз барои 8-12 моҳ ба саломатии беҳтари мастӣ ва баланд бардоштани сатҳи ҳомиладорӣ оварда шудааст.

Чӣ тавр дар бораи ғизои шумо бештар

Ҳатто ҳам помидор ва ҳам помидор дорои якчанд помидор аст, як пиёла помидор пухта дар қариб ду баробар пикселро ҳамчун як пиёла помидор хом.

Пас, вақте ки шумо метавонед, барои хӯрокҳои помидор пухта интихоб кунед. Аммо помидор дар ҳар шакл ҳанӯз барои шумо хуб аст!

Дар ин ҷо баъзе аз меъ-

• Zucchini Casserole бо помидор помидор
• Рангуборҳо Шӯрбо сабзавот

8 -

Лентлҳо ва лӯбиё барои паразиторӣ

Food Fertility чӣ аст?

Lentils ва лӯбиё. (Ҳамаи намудҳои лӯбиё, вале лӯбиёи махсуси сиёҳ.)

Чаро ин метавонад печидатар шавад

Лӯбҳо ва насбҳо манбаи хуби протеин мебошанд, ва таҳқиқот нишон дод, ки занҳое, ки аз ҳисоби сарчашмаҳои растанӣ аз сарчашмаи сарчашма сар мезананд, эҳтимоли паст шудани мушкилоти ovulation доранд .

Лентҳо дорои сатҳи баланди полипинияи полиомин аст, ки мумкин аст тухмро тухмро тозиёна кунад.

Таҳқиқот нишон дод, ки сатҳҳои спменидӣ дар ejaculate нимкураи мардон дар муқоиса бо мардоне,

Лентлҳо ва лӯбиё инчунин як сарчашмаи хуби folate. Folate (ё кислотаи фолий) як ғизои хеле муҳим барои консепсия ва ҷанинҳои солим аст.

Лӯбҳо ва лиманҳо инчунин манбаи хуби нахи мебошанд. Ба парҳези кофии нахи ба даст овардани калиди сабзиши сабзавоти ҳозира.

Чӣ тавр дар бораи ғизои шумо бештар

Тасаввур кунед, ки як ё ду хӯроки гӯштӣ бо хӯрока ва лаблабу хӯрокворӣ. Шумо инчунин метавонед як лӯбиё ба равған ё ҷои гӯшт бирезед.

Дар ин ҷо баъзе аз меъ-

• Гӯшти паррандаи Easy Easy (аз лӯбиёи лимуи сиёҳ бо лӯндаи мунтазами сиёҳ)
• Туркия Black Bean Chili
• Black Bean Wraps

9 -

Асфадус барои парешонӣ

Food Fertility чӣ аст?

Asparagus пухта.

Чаро ин метавонад печидатар шавад

Асфалус як ғизои ғизоӣ аст. Он калорияи паст, шуморо пур мекунад, ва ба шумо эҳёи ҳосилхезии ғизоӣ vital vitality медиҳад.

Яке аз пиёлаҳои соябоне,

• Танҳо 60 фоизи арзиши ҳаррӯзаи folate
• Арзиши пурраи ҳаррӯзаи витамини K
• 8% аз синфҳои рӯзона ва 16% -и ҳармоҳаи тавсияшавандаи селенӣ, ҳам барои ҳосилхезии мардон муҳим аст
• Зиёда аз 20% дигар маводи ғизоӣ зарур аст, ба монанди витамини А, витамини C, ва витамини Thiamin B.

Чӣ тавр дар бораи ғизои шумо бештар

Аз анбагус, ки пур аз намак аст, канорагирӣ кунед. Барои тару тоза ё яхкардашуда ба даст оред. Агар шумо хоҳед, ки консерва ба консерва, сӯзишвориҳои сиёҳро кам кунед.

Мазкр барои садама:

• Асфақ

10 -

Истихроҷи ангиштсанг

Food Fertility чӣ аст?

Ойстер!

Чаро ин метавонад печидатар шавад

Остеҳо танҳо дар бораи ҳар як навъҳои хӯрокворӣ рӯйхат пайдо мешаванд. Онҳо бо ғизои болаззаткуниҳои ғизоӣ ғизо доранд!

Андозаи хизматрасонии 6 хомӯшии ашёи хом танҳо 139 калория дорад, аммо ҳамаи ин витаминҳо ва минералҳои репродуктивӣ:

• 43% аз оҳании ҳаррӯзаи шумо
• 408% -и арзиши тавсиявии витамини B-12
• 187% арзиши тавсифшудаи селенӣ
• 188% Синфи рӯзонаи шумо

Чӣ тавр дар бораи ғизои шумо бештар

Бисёр одамон аз ҷониби ойин омодагӣ доранд, вале эҳтиёт бошед. Шумо метавонед ин табақро дар хона тайёр кунед ва хизмат кунед.

Интихоби беҳтарин хом аст, аммо на ҳама метавонанд фикри нахлҳои хомро шикананд

11 -

Ризванӣ барои паразит

Food Fertility чӣ аст?

Тухми растанӣ ва шарбати, махсусан афшураи.

Чаро ин метавонад печидатар шавад

Рангҳои дарозмуддат бо сабаби ҳосилхезӣ ва таваллуд аз сабаби тухмии бисёриашон алоқаманданд. Ин сабаби илмӣ нест, ки дар анҷуманҳо тамошо кунад, аммо ҳанӯз ҳам шавқовар аст!

Дар соҳаи илм, анор дар антиоксидантҳо баланд аст, ки метавонад тавлиди мардиро баланд кунад. Дар бисёре аз тадқиқотҳо дар бораи анорбаҳо ва ҳосилхезӣ рӯй дод. Таҳқиқотҳо маълум карданд, ки афшураи анор ва растаниҳои анорнӣ метавонад пас аз якчанд ҳафта тамаркузи ферментӣ ва motility беҳтар шавад.

Яке аз омилҳо ба одам таъсири калон мерасонад. Мардуме, ки 70 нафар мардони калонсол доштанд, ки ба линзаи кофтукови ба бонки лампаҳои донакдор садақа надоданд, вале аз бемории пӯст каме ранҷ надоштанд - бо равғанҳои растании анор ва қошуқи решаи Галагин гирифтанд.

Пас аз се моҳи табобат, motility шербо 60% беҳтар шуд.

Чӣ тавр дар бораи ғизои шумо бештар

• 20 Роҳҳои солим барои хизмат ба растаниҳо

12 -

Ҳосили фарбеҳӣ

Food Fertility чӣ аст?

Ҳосили зироат!

Чаро ин метавонад печидатар шавад

Дунуҳои солим қисми муҳими саломатии умумӣ буда, инчунин солимии репродуктивии солим мебошанд.

Ҳосили дар omega-3s ва omega-6s сарватманданд. Ин яке аз сабабҳое, ки таҳқиқотчиён ба он ишора мекунанд, ки оё онҳо тавлид мекунанд, метавонанд фикр кунанд. Дар як омӯзиши хурд, вале шавқовар, 117 нафар ба таври ихтиёрӣ ба яке аз ду гурӯҳ таъин карда шуданд. Дар гурӯҳи назоратӣ ба мардон бояд диққати доимии худро давом диҳанд, аммо ҳамаи чормағзро аз даст диҳед. Дар гурӯҳи таҷрибавӣ ба мардон бояд гуфт, ки онҳо бо парҳезҳои оддии худ идома медиҳанд, вале ҳар рӯз як қабати болопӯшро ба даст меоранд.

Ҳар як бастаи иборат аз 75 грамм тамоми чормағзро пур кард. Ин тақрибан ним пиёла аст.

Мардони ашёи хоми хӯрокворӣ дар саломатӣ шадид буданд. Махсусан, ҳаёт , спиртӣ ва морфология беҳтар шуд.

Чӣ тавр дар бораи ғизои шумо бештар

Тасаввур кунед, ки хӯроки нисфирӯзии худро бо ивази чормағз иваз кунед.

Ё, ин хӯрокҳои як кӯшиш:

• Tuna Walnut Salad
• 7 Зеварҳои зайтун ва сабзавоти солим

13 -

Тухм барои парвариш

Food Fertility чӣ аст?

Тухм, махсусан зард.

Чаро ин метавонад печидатар шавад

Тухм манбаи хуби B-витаминҳоест, ки барои ҳосилхезӣ муҳиманд.

Омадори Омега-3 инчунин барои таваллуд низ муҳим аст ва шумо метавонед тухмии тухмии зоиданро ба даст оред. Онҳо арзиши каме арзон доранд, аммо ба маблағи он арзон ҳастанд, агар шумо моҳии зиёд нахӯред.

Сабаби дигар барои хӯрдани тухм: онҳо сарчашмаи арзандаи сафедаи сафеда мебошанд, ки барои мардон ва занҳо низ хубтар аст.

Тухм низ дорои холинир аст. Choline метавонад хатари баъзе камбудиҳои таваллудро паст кунад. (Аммо на ҳамаи тадқиқотҳо инро пайдо накардаанд.)

Чӣ тавр дар бораи ғизои шумо бештар

Бисёре аз коршиносони динӣ тавсия медиҳанд, ки зард ва хӯрок мехӯранд танҳо сафедҳои тухм. Ин корро накун!

Вақте ки шумо кӯшиш кунед, ки ба афзоиши ҳосилхезӣ, шумо мехоҳед, ки маводи ғизоӣ дар зард ҷойгир кунед.

Агар шумо кӯшиш кунед, ки вазни вазнинро кашед, танҳо дар бораи калорияҳо дар ҷои дигар буред.

Мазкр барои баррасӣ кардани кӯшишҳо:

• Тухмҳои пастсифат
• Easy Eggs Florentine
• Чӣ тавр ба миқдори тухмҳо

14 -

Ананас барои фишурдани

Food Fertility чӣ аст?

Ананас.

Чаро ин метавонад печидатар шавад

Яке боварӣ дорад, ки хӯрдани ананас барои 5 рӯз баъди заҳролудшавӣ ё эмгузаронӣ (дар давоми IVF ) кӯмак мекунад, ки бо иммунитатсия кӯмак кунад.

Бо ин гуфтан, дигар сабабҳои хуб барои лаззат кардани ананас, вақте ки шумо кӯшиш карданӣ ҳастед.

Барои як, ин манбаи хуби витамини C. мебошад. Як коса ба шумо 46% арзиши ҳаррӯзаи худро пешниҳод мекунад. Дараҷаи витамини С паст бо PCOS алоқаманд аст. Витамини C инчунин метавонад ба баланд бардоштани ҳосилхезии мардон кӯмак расонад. Яке аз тадқиқот нишон дод, ки иловаи витамини C ба афзоиши сифат дар сигорҳои вазнин мусоидат намуд. (Ҳарчанд ки шумо сигоркашӣ ҳастед, як нақшаи хубе, ки ба ҳосилхезии шуморо такмил додан лозим аст, сигорро тарк кунед, баъзан воқеият бояд танҳо гуфт ...)

Ананаситезҳо бромелин, энсикли табииро дар бар мегирад, ки метавонанд таъсири зидди илтиҳобӣ дошта бошанд. Аммо дар айни замон ягон тадқиқот вуҷуд надорад, ки ин метавонад ба беҳтар намудани ҳосилхезӣ мусоидат намояд.

Чӣ тавр дар бораи ғизои шумо бештар

Ананас аз меваи пасттаре, ки метавонад дандонҳои ширини худро дар тарзи аз ҳад зиёди ширӣ қонеъ гардонад. Пас, чаро намехоҳед?

15 -

Салмӯдӣ барои бехатарӣ

Food Fertility чӣ аст?

Салмӯнҳои селлюлоза - ҳа, ҷабру ҷабру ғамхор нестанд. Ин аст, маблағи зарурии пулҳои иловагӣ барои беҳтарин солимтарин!

Чаро ин метавонад печидатар шавад

Салмӯн танҳо дар бораи ҳар як рӯйхати олӣ - ҳосилхезӣ ё тамоман нест. Мо ҳама ба парҳези мо бояд моҳӣ бештар талаб карда шавад. Селлҳои селпартои хеле зебо аст.

Шумо бояд эҳтиёт бошед, ки дар бораи микроэлементҳои лампаҳои бенизом ҳангоми моҳидорӣ ва ҳангоми ҳомиладор шуданатон кӯшиш кунед. Аммо salmon-вируси ваҳшӣ аст, дар охири поён, вақте ки ба toxins меояд.

Салмӯла дар оксигенҳои равғанӣ ва omega-3s сарватдор аст, ки ба ҳосилхезии мардон ва занон муфид аст. Инчунин бояд дар давоми ҳомиладорӣ барои инкишофи ҳомиладории солим бояд ғизо дошта бошад. Пас шумо метавонед онро ба мизи худ илова кунед, шумо онро дар муддати кӯтоҳ мехӯред!

Ғизоҳои дигари репродуктивии репродуктивӣ, ки дар Салмӯн пайдо шудаанд, витамини D ва селенӣ мебошанд. Селен амин барои сметаи тазриќї муњим аст, ва сатњи витамини D паст аст, ки бо мардон ва занони камбаѓал камбизоатї ба назар мерасад.

Дар асл, лалмӣ яке аз беҳтарин сарчашмаҳои ғизоии витамини D мебошад. Танҳо дар як сметаи нонпазӣ ба шумо 97% арзиши ҳаррӯза барои витамини D дода мешавад.

Чӣ тавр дар бораи ғизои шумо бештар

Бисёр роҳҳои олиҷаноб ва саломатӣ барои тайёр кардани кабуд вуҷуд дорад. Ҳадафи муайян кардани моҳияти мунтазами нақшаҳои хӯроки ҳарҳафтаинаи худ.

• Селлҳои лалмии гель
• Офтоб сабусакҳо бо сабзавот
• Salmon Salad

16 -

Макарони

Food Fertility чӣ аст?

Дорчин, ҷарима.

Чаро ин метавонад печидатар шавад

Муолиҷаи эндокринӣ бо бемории полистикӣ (PCOS) алоқаманд аст , ки сабаби асосии беморӣ дар занон мебошад. Таъмин намудани консентрат дар як қатор омилҳо барои беҳтар кардани саломатии диабетҳо нишон дода шудааст.

Дар як озмоиши клиникии контроли назорат, дорухона барои паст кардани сатҳи глюкоза, triglycerides, холестирин LDL (яъне "бад"), ва умуман холестерин дар беморони гирифтори диабет ёфт шуд. Ин ба тадқиқотчиён боварӣ дорад, ки дорчин метавонад барои таваллуд шудан хуб бошад.

Дар омӯзиши хурд, вале шавқовар, 45 зан бо компютерҳо ба онҳо илова кардани иловаи дорухат ё плазвои барои шаш моҳ додаанд. Заноне, ки дорчин гирифтаанд, тухмии беҳтар ва гиёҳхӯриро беҳтар намуданд, дар ҳоле, ки онҳое, ки ба ҷои placebo гирифтанд, беэътиноӣ нишон доданд.

Чӣ тавр дар бораи ғизои шумо бештар

Дар дорухате, ки дар охири худ аз ширини помидор рехтед, дар болои йогурти худ, ё чой ё қаҳри шумо.

Дар ин ҷо баъзе аз меъ-

• Чӣ тавр бояд чойи чингиз

17 -

Роҳҳои иловагӣ барои парвариши пўстрасонӣ

Мисли ин мақола Дар ин ҷо роҳҳои беҳтар кардани саломатии шумо ва баланд бардоштани ҳосилхезӣ мебошанд!

• 5 Diets, ки метавонанд пуртаҷриба кунед
• 6 Усулҳои Gluten метавонад фермерӣ кунед
• 7 Шояд шумо бояд донед, ки вақте шумо кӯшиш мекунед, пас аз таслим шудан 35
• 8 Бадии одати шумо бояд ҳангоми ТИК-ро тарк кунед
• 5 Функсияҳое, ки аз шумо интихоби хурсандӣ, интихоби солимро нигоҳ медоранд

_{Манбаъҳо}

_{Afeiche M1, Williams Foundation, Mendiola J, Gaskins AJ, Jørgensen N, Swan SH, КААРАРОВ И. "Дастрасии ғизои маъмулӣ дар робита бо сифат ва сатҳи ҳардуро дар байни ҷавонони ҷавони фаъол." Хуро Reprod. 2013 Август; 28 (8): 2265-75. рост: 10.1093 / humrep / det133. Эпуб-2013 Май 12. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3712661/}

_{Atiya Ali M1, Poortvliet E, Strömberg R, Yngve A. "Полмий дар ғизо: таҳияи пойгоҳи озуқаворӣ." 2011 Январ 14; Да: 10.3402 / fnr.v55i0.5572. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3022763/}

_{Arcianolo D1, Favilla V, Tiscione D, Pisano F, Bozzini G, Creta M, Гвинеяи Г, Menchini Fabris F, Паван Н, Венесиано ИА, Каа Т. "Оё доруҳои ғизоӣ дар табобати ноқили мардияти idiopathic вуҷуд доранд? "Арсенал Урол Андерд. 2014 Sep 30; 86 (3): 164-70. Да: 10.4081 / aiua 2014.3.164. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25308577}

_{Bauer MA1, Carmona-Gutiérrez D, Ruckenstuhl C, Reisenbichler A, Megalou EV, Айзенберг Т, Магнс C, Ҷунҷерҳт Ҳ, Синтернат FM, Пиебер TR, Фройльич КК, Кроемер Г, Tavernarakis N, Madeo F. "Спиридин пошхӯрӣ ва бордоркунӣ самаранокии организмҳои модели. 2013 Январ 15; 12 (2): 346-52. медиханд: 10.4161 / cc.23199. Эпуб 2012 Январ 15. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3575463/}

_{Кариарро JE1, Rich-Edwards JW, Rosner B, Ветлет В. "Омӯзиши ояндадор оид ба истеъмоли ғизо ва истеъмоли ғизо." Ҳача Reprod. 2007 май; 22 (5): 1340-7. Эпуб 2007 Feb 28 https://academic.oup.com/humrep/article/22/5/1340/2914869/A-prospective-study-of-dairy-foods-intake-and}

_{Дайирахайнаагам D, Agarwal A1, Ong C, Prashast P. "Ликопен ва мардпарварӣ." Asian J Androl. 2014 May-Jun; 16 (3): 420-5. doi: 10.4103 / 1008-682X.126384. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4023371/}

_{Fedder MD1, Jakobsen HB2, Giversen I2, Кристенсен LP3, Парнер ET4, Fedder J5. "Сирри решаи анор ва решаи гахангал ба миқдори спермаҳои ҳавасмандгардонӣ: як имконпазир, тасодуфӣ, контрол, дуҷонибаро мушоҳида мекунад". 2014 Oct 2; 9 (9): e108532. Да: 10.1371 / journal.pone.0108532. eCollection 2014. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4190413/}

_{Кар A, Бози А, Дас Р. Таъсири m-xylohydroquinone дар бораи узвҳои организм ва ҳосилхезии писарон. J. Reprod. Фурравӣ. 1963; (5): 77-81. http://www.reproduction-online.org/content/5/1/77.full.pdf+html}

_{Кумар Д, Кумар A, Prakash O. "Агенти эҳтимолияти потенсиал аз растаниҳо: баррасии ҳамаҷониба." J Ethnopharmacol. 2012 Март 6; 140 (1): 1-32. Да: 10.1016 / j.jep.2011.12.039. Апруб 2012 Январ 5 Шарҳ. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2395591/?page=3}

_{Kort DH1, Lobo RA1. "Далелҳои пешакӣ, ки дар континенталӣ одатан дар мардон бо доруҳои тропикӣ поликӣ афзоиш меёбад: сенсории назоратшудаи назоратшуда." Am J Obstet Gynecol. 2014 Ноябр; 211 (5): 487.e1-6. Да: 10.1016 / j.ajog.2014.05.009. Елуб 2014 май 9. http://www.ajog.org/article/S0002-9378(14)00446-3/fulltext}

_{"Одоклассон Z1", "Ozkol H, Tuluce Y, Koyuncu I." Ҳолати оксиген ва муносибати он бо insulin муқовимат дар занҳои ҷавони ғайримуқаррарӣ бо бемории поликӣ. "J Endocrinol Invest. 2012 Мар Мар; 35 (3): 317-21. Да: 10.3275 / 7682. Epub 2011 Apr 26. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21521935}

_{Lefèvre PL, Палин MF, Мерфи Б. "Пирамидаҳо дар заминаи репродуктивӣ". Инқилоби Ваҳй соли 2011; 32 (5): 694-712. Да: 10.1210 / er.2011-0012. Epub 2011 Jul 26. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21791568}

_{Институти тадқиқотии Ottawa Ottawa. (2012, 26 ноябри). Фурурезӣ: Обҳои Putrescine метавонад тропикӣ барои тухмии одам бошад. Муфассал ... Retrieved on January 22, 2015 аз www.sciencedaily.com/releases.2012/11/121126131124.htm}

_{Mills JL1, Fan R1, Brody LC1, Liu A1, Ueland PM1, Wang Y1, Kirke PN1, Shane B1, Molloy AM1. "Консентрияи микроорганизмҳо дар давраи ҳомиладорӣ ва генетикӣ вобаста ба генетикаи хавф ҳамчун омилҳои хавф барои норасоии оҳании нурӣ" Am J Clin Nutr. 2014 Oct; 100 (4): 1069-74. ки: 10.3945 / ajcn.113.079319. Эпюб 2014 Август 13. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25240073}

_{Робинс WA, Xun L, FitzGerald LZ, Esguerra S, Хоннинг SM, Карпентс К. "Ҳосили баланд бардоштани сифатҳои сифатии мардоне, ки истеъмоли ғизои ғарбӣ-ғарбӣ истеъмол мекунанд: озмоиши тафтиши тасодуфӣ дар соҳаи паррандагӣ." Biol Reprod. 2012 Oct 25; 87 (4): 101. Да: 10.1095 / biolreprod.112.101634. Print 2012 Oct. http://www.biolreprod.org/content/87/4/101.long}

_{Sahbaz A1, Айниоглу О2, Isik H3, Ozmen U4, Cengil O5, Ган BD6, Гундорук К7. "Бромелайн: Таркиби proteolytic барои пешгирии эпидемиологии табиат." Int J Jurg. 2015 Ян 6, 14C: 7-11. Да: 10.1016 / j.ijsu.12.12.12. [Epub пеш аз чоп] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25573606}

_{Таъсири истеъмоли афшураи анор бо сифат, спмтогенези ҳуҷайраҳои спиртӣ, функсияҳои зидди спиртологӣ ва сатҳии testosterone дар ҷуфтҳои мардон. "Clin Nutr." Clin Nutr, "G1, Sönmez M, Aydin M, Yüce A, Gür S, Yüksel M, Aksu EH, Aksoy H." . 2008; 28 апрели соли 2008; Да: 10.1016 / j.clnu.2007.12.006. Epub 2008 Январ 28. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18222572}

_{Zhao YC1, Chi YJ, Yu YS, Liu JL, Su RW, Ma XH, Shan CH, Yang ZM. "Полмийҳо дар implantation embryption фарогиранд: ифода ва функсияи genҳои полиэтилении марбут ба мушакҳо дар давраи перитаи иммунитатсия." Endocrinology. 2008 май 149 (5): 2325-32. Да: 10.1210 / en.2007-1420. Эпуб 2008 Январ 17.}