Вақте ки он ба ғизо ва наврасон меояд, тавозун маънои аввалин чизест, ки ба ақидаи ман меояд. Дар ҳоле ки ман мехоҳам бигӯям, ки ман волид ҳастам, ки бомуваффақият маро ба хӯроки хуби ҳамаҷониба табдил медиҳад, ҳақиқат он аст, ки баъзе рӯзҳо ман аз навъҳои гуногуни хӯрок ва рӯзҳои дигар хӯрок мехӯранд, инчунин, сипос Рӯйхати ҳакерҳо ҳама чизро мегӯям.
Аммо дар ҳама гуна ҷиддӣ, баъзе рӯзҳо фикр мекунанд, ки ин идона ё гуруснагӣ барои сессияи ман аст. Пас, ман наметавонам кӯмак кунам, вале мутаассифона, чӣ қадар калорияҳо ба ман лозим аст, ки ҳар рӯз бихӯранд? Оё хӯрокворӣ «ба вуқӯъ мепайвандад»? Ва кай кай ғизо барои наврасон ғамхорӣ мекунад ?
Асосҳои ғизоҳои тавлид
Пеш аз ҳама, шумо метавонед аз шунидани хоҳиши худ хабар диҳед, ки мувофиқи Академияи Паҳнои Педиатрияи Амрико (AAP), барои ноболиғон хӯрокворӣ бояд оддӣ бошад. AAP танаффусро бо хӯрокҳои махсус рад карда, танҳо ду ё се хӯрокро пешкаш мекунад. Пас, он аст, ки фарзанди навзод танҳо мехоҳад, ки панир ва пироғҳои пахта мехӯрад? Yup, комилан муқаррарӣ.
AAP ҳамчунин мефаҳмонад, ки навзодон дар ҳар як хӯрок гуногун хӯрокҳои гуногун доранд. Яке аз хӯрок метавонад аз калория зиёдтар бошад, ки ин қисми таркиби хӯроквории хеле маъмул барои кӯдакони хурд аст.
Калорияҳои Daily Calories барои кӯдакон
Мувофиқи Ассотсиатсияи Heart Heart (AHA), миқдори ҳосили дилхоҳе, ки рӯзи навро талаб мекунад, ҳар рӯз ба кӯдак, ҳама гуна эҳтиёҷоти тиббӣ ва фазои физикӣ вобаста аст.
AHA хулоса мекунад, ки калорияҳо ба шумо хоҳанд буд, ки ба шумо лозим аст, ки ҳар рӯз ба 900 ва 1200 хоҳад расид. Як сола ба як рӯзи тақрибан 1,000 ҳосили ғизо бояд дар як рӯз тақсим карда шавад, ки ин калорияҳо дар байни се хӯрок ва ду хӯрокхӯрӣ дар давоми рӯз паҳн карда мешаванд.
Бо вуҷуди ин, он низ барои бачаҳои хурд барои намунаи намунавии ғизоӣ маъмул аст.
Масалан, онҳо метавонанд дар як шабонарӯзи калорияҳо хӯрок бихӯранд, боқимондаи рӯзро парвариш диҳанд ва баъд аз хӯрок хӯрдан гуруснагӣ намезананд. Рӯзи дигар онҳо метавонанд умуман муқобилат кунанд. Ин метавонад ба сифати волидон ношоям шавад, аммо он низ барои усулҳои оддии бачаҳо барои хӯрокхӯрӣ кӯмак мекунад, ё вақте ки онҳо аксаран гуруснаанд.
Дар маҷмӯъ, бачаҳои бе ягон аллергия аз хӯроки ҳаррӯза бояд ҳар рӯз хӯрокҳои зеринро бихӯранд : 2 воҳиди гӯшт, 3 воҳиди ғалла, 2 пластикӣ, 1 пиёла сабзавот, 1 пиёла мева ва 3 tablespoons аз равған ё равғани .
Аз ҳама муҳимтар аз ҳисоби калорияҳо барои хурдтар кардани синну солатон, сифати баланде, ки хӯроки шумо каме мехӯрад, мебошад. AAP дар соли 2015 эълон карда буд, ки ба волидон ва парасторон хотиррасон карда буд, ки калорияҳо назар ба оне, ки хурдсолон хӯрокҳои мутавозин ва васеътарини ғизои солимро истеъмол мекунанд, муҳимтар аст. Онҳо қайд карданд, ки агар ба навбат ба якчанд либос ниёз дорад, ки ба баъзе сабзӣ зада шавад ё эҳтимолан як косаи гармии хӯрокро барои хӯрокхӯрӣ бихӯрад, агар он бо шакар қошуқи ширин пошида бошад, пас ин маънои онро надорад, ки чизи баде нест.
Маслиҳатҳо барои ғизогузории кӯдакон
Умуман, Академияи психоатрии Амрико баъзе маслиҳатҳои муфидро оид ба ғизои навзод пешниҳод мекунад, ба монанди:
- Танҳо об ё шир барои машруботи навбатӣ пешниҳод кунед. Не шарбати, чунон ки шарбати одатан танҳо calories холӣ ва шакар барзиёд аст.
- Озмоишҳо хуб аст. Вақте ки ман ба фарзанди кӯдаки фарзандам шикоят кардам, ки ман ба фарзанди фарзандаш хӯрок мехӯрдам, ӯ тавсия додам, ки аз хӯрок хӯрам, то ки барои хӯрок гурусна шавад. Ин назария дар назар аст, вале дар амал татбиқ намешавад. Ман мехоҳам, ки бачагони ман дар давоми рӯз, ғизои ғизо гирам. AAP тавсия пешниҳод мекунад, ки 2 то 3 рӯзҳои истироҳати солимро ба бачагони худ пешниҳод кунед.
- Истилоҳоти калидӣ аст. AAP тавсия медиҳад, ки волидайн «аз ҳадди аққал аз ин таҷриба ҳангоми ҷавоб додан ба рафтори кӯдакон» ҳангоми додани хӯроки нав. Ин асосан маънои онро дорад, Агар фарзанди навзоди шумо аз хӯрокхӯрӣ даст накашад, бигӯед, "Хуб," аз хӯрок хориҷ шавед ва баъд онро бори дигар пешниҳод кунед. Калиди он аст, ки ғизои ғизоро ғизо надиҳад ё ба эҳсосоти манфӣ ҳамроҳ шавад. Ба шумо лозим нест, ки кӯдакро барои ҷазо додани хӯроки нав, вале дар муддати мунтазам ба хӯрокҳои солим пешкаш намоед.
> Манбаъҳо
> Академияи пиёдагардии ИМА. Ғизо ва хӯроквории кӯдакон. Аз https://www.aap.org/en-us/advocacy-and-policy/aap-health-initiatives/HALF-Amplementation-Guide/Age-Specific-Content/Pages/Toddler-Food-and-Feeding аз назар гирифта шудааст. Аслӣ 2017.
> Академияи пиёдагардии ИМА. Маслиҳатҳои ғизоӣ ва ғизо: 1-солаатон. Садо Ояндасоз Аз эҳтиёт аз https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/toddler/nutrition/Pages/Feeding-and-Nutrition-Your-One-Year-Old.aspx. Январ 11, 2016.
> Ассотсиатсияи Heart Heart. Тавсияҳои ғизоӣ барои кӯдакони солим. http://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/HealthyKids/HowtoMakeaHealthyHome/Dietary-Recommendations-for-Healthy-Children_UCM_303886_Article.jsp#.WNu-sBLyu_U. 11 июли соли 2016.