Намунаи менюи ҳаррӯзаи навзод
Менюи навзод дар поён ҳамаи талаботҳои рӯзро дар бар мегирад. Он 986 калорияро ташкил медиҳад ва ҳамаи ғалладонагиҳо умумӣ мебошанд. Ин танҳо дар доираи 1000 калорияҳо барои таваллуд, ки хеле фаъол аст, тавсия мешавад. Чунин қарорҳо қабул мекунанд, ки ин калорияҳои каме барои калорияҳои изофӣ бароранд.
Шумо тақрибан 165 калорияро барои кор бо худ интихоб карда метавонед, пас шумо метавонед қошуқи асалро барои тақрибан 20 калорияҳо илова кунед, 1/4 коса cheddar панир дар брошюра дар хӯроки нисфирӯзӣ барои 133 калория ва илова кардани варақи дигар, пиёз , ба fry fry барои 15 калорияҳо.
Агар сенсатори шумо фаъол бошад, шумо метавонед ба калорияҳо барои ба даст овардани 1,400 calories илова кунед. Дар менюи поён шумо метавонед бо афзоиши миқдори шир ва ғалладон ё бо интихоби баъзе донаҳои равғандор бар ивази ғалладонагиҳо.
Манбаъҳо:
Мубориза алайҳи одамони ғизоӣ
Намунаи менюи Toddler
| Хӯриш | Calories | Талаботҳои амалиётӣ |
| 1/2 гили тамоми гандум гандум | 64 | 1/2 ounce бозгашти дона |
| 1 қошуқи равған | 31 | 1 қошуқи равған ба вуқӯъ омад |
| 1/4 коса нок дона | 24 | 1/4 косаи мева расид |
| 1/2 пиёла шир пурра | 73) | Шир аз 1/2 коса |
| Сӯистифодаи аввалия | Calories | Тали |
| 5 тамоми гиёҳҳои гандум | 89) | 1 1/2 ресмони ғалладон расид |
| 1/4 косаи шафтолу тару тоза | 18 | 1/2 косаи мева расид |
| Хӯрок | Calories | Тали |
| 1 дона пурраи нон гандум | 128) | 2 1/2 рг |
| 1 шишаи швейтсария Швейтсария | 160 | Субҳи 1 1/2 коса |
| 1 дона гил | 37) | 1 ounce гӯшти гиёҳ |
| 1 қошуқи равған | 31 | 2 teaspoons равған |
| Брукколаи 1/2 кг бодиринг | 27 | Сабзавоти 1/2 коса |
| Аҷоиб | Calories | Тали |
| 1/4 пиёла ритмы ритмы | 107) | Шир 2 коса |
| 1/4 пиёлаи ананас | 37) | 3/4 косаи мева расид |
| Рӯзи дигар | Calories | Тали |
| 1/2 коса қаламфури сабзӣ ва сабзӣ барои чормағзи fry | 23 | 1 пиёла сабзавот расиданд |
| 1 сония сина мурғ | 31 | 2 гектар гӯшти гов |
| 1/4 косаи коснӣ қаҳваранг | 54) | 3 рг |
| 1 қошуқи равғани канадагӣ | 40) | 3 teaspoons fats ҷавобгӯ буданд |
| 1/4 косаи тару тоза | 12 | 1 пиёла мева расид |
| Ҳамагӣ | 986 | Ҳамаи талаботҳои ғизоӣ |