Илова ба се хӯроки доимии онҳо, кӯдакон аксар вақт аз ҳосили хӯрокхӯрӣ дар давоми рӯз мегиранд.
Мутаассифона, барои бисёре аз кудакҳо, ин маънои калорияҳои иловагӣ, шакар ва фарбеҳро дорад. Илова бар баланд бардоштани фарогирии фарбењии кўдакон, хўрокхўрї, ки солим нестанд, метавонанд ба кўдаконатон дар хатарњое, ки дар таркибашон хавф доранд, махсусан, агар онњо аз мањсулоти ширї ба монанди меваљот ва шир аз меваи хушк истифода набаранд.
Ғамхорӣ метавонад як қисми хуби парҳези кӯдакон бошад, дар ҳоле, ки хӯрокҳои пасттар ва калтакҳои тару тоза, мисли меваи тару тоза.
Озмоишҳои солим
Илова бар меваҳои тару тоза (масалан, себ, бананҳо, ангур, афлесун, клубҳо, тарбуз ва ғайра), ки аксаран дар нахи ва витамини C, паст дар равған ҳастанд, ва шакар илова карда нашудаанд, дигар хӯрокҳои сабз, осон барои кӯдакон барои хӯрок:
- меваҳои хушк, аз ҷумла мавиз ва алафҳо, гарчанде ки онҳо ин маҳсулоти озуқаворӣ ҳисобида мешаванд, ки метавонанд ба кӯдакон таваккалҳои зиёдро дар бар гиранд, бинобар ин, ба назар гирифта, кӯдакони худро шуста ва пошидани пас аз хӯрдани онҳо
- пиёлаҳои мева ё консерваҳо дар об, 100% шарбати мева ё шарбати сабз
- сабзавотҳои хом, аз он ҷумла сабзӣ, карафс, ё брокколи, ки метавонанд бо деги паст ё либосӣ хизмат кунанд
- маҳсулоти ширӣ, аз қабили панирҳои камдаромад, йогурт ва pudding, ё smoothie меваи хушсифат
- тамоми ғизоҳои ғалладонагиҳо, ки метавонанд якчанд зироатҳои шарқ, гиёҳҳои ширӣ, пиваҳои ғалладона, чӯҷаҳои пухта ва равған (бе равғанҳои иловагӣ) дохил шаванд,
- popsicles бо 100% шарбати мева сохта шудааст
Гарчанде ки дар равған ё гиёҳҳои ширӣ, чормағз ва омезиши тухм паст набошад ҳам, агар кӯдакон танҳо як хидмат дода шуда бошанд ва он рӯз ба хӯрдан намерасад.
Ҳангоми хӯрокхӯрӣ инчунин муҳим аст, ки чӣ гуна кӯдак бояд нӯшад. Бисёр кудакон истеъмоли афшура, чой, сода ва нӯшокиҳои мева доранд, вақте ки онҳо хӯроки ҳаррӯзаи худро доранд, ки метавонанд миқдори ҳосили дилхоҳро дар вақти истироҳат зиёд кунанд.
Баръакс, кӯдакро ба оби нӯшокӣ, шир ё равғани камсавод ва 100% шарбати мева маҳдуд кунед.
Хабари носавоб
Илова ба гирифтани хӯрокхӯрӣ бо бисёр шакар ва фарбеҳ, ба даст овардани озуқаворӣ ва озуқаворӣ, ки хеле калон аст, одатҳое мебошанд, ки барои кӯдакони носолим бетафовут мебошанд.
Шумо метавонед одати огаҳии беҳтаринро аз даст надиҳед:
- Ба фарзандони худ хӯрокҳои нӯшокии нӯшокӣ хӯрок надиҳанд, аз он ҷумла хӯрокҳои баландсифат ва ғизоҳои баландсифат , ба истиснои муносибати муқаррарӣ. Инҳо метавонанд кукиҳо, помидорҳо, шир, донҳо, нӯшокиҳои спиртӣ, сода ва ғ.
- ки барои кӯдаконатон вақт ҷудо кардани вақт - одатан субҳ ва нисфирӯзӣ барои наврасон ва хонандагони синфҳои ибтидоӣ ва баъд аз мактабӣ барои кудакон калонсолон. Дар хотир дошта бошед, ки аксарияти кудакҳо набояд аз як хўроки нисфирўзӣ ниёз дошта бошанд.
- ки хӯрокҳои серғизо доранд ва барои кӯдаконатон хӯрок омода мекунанд
- маҳдуд кардани хӯрокҳо ба танҳо 100 то 150 адад калорияи серғизоро, ки онҳо ба хӯроки иловагӣ намераванд
- Ба хӯрдан ниёз надоштан ба хӯроки нисфирӯзӣ ё хӯроки нисфирӯзӣ имкон надорад
Агар шумо ягон чизи дигар накунед, ҳадди аққал андозаи хидматрасонии хуроки хуроки чорумро назорат кунед, махсусан, агар шумо ба хӯрока хӯрокҳои хӯрокпазӣ тайёр кунед. Масалан, агар хӯрокхӯрии баъд аз мактаб аз таркибҳои Oreo иборат бошад, дар хотир дошта бошед, ки он танҳо се маъюбро то 160 калория ва бисёр тару тоза ва тарбияи иловагӣ мегирад.
Ва агар вай шаш моҳ ё нӯҳ нахӯрад Oreo мехӯрад, ки ба зудӣ ба хӯроки иловагӣ илова мекунад - на хӯроки хеле хуб, инчунин.