Бисёре аз занони ҳомиладор дар бораи дараҷаи DHA (дистосахеооеноикӣ) иловагӣ дар ҳомиладорӣ савол доранд. Ин унсурҳо одатан дар витаминҳои пешакии пешакӣ мавҷуд нестанд. Агего 3 ва Огапо 6 оилаҳои фарбеҳро барои пӯшонидани парҳези солим бояд аз ҷониби ҳама ашёи равғании равғанӣ (PUFAs) заруранд.
Маълумоти муфид
Ғизоҳое, ки кислотаи omega-3 доранд, равғани моҳӣ ва равғанҳои растанӣ ва чормағзро доранд, дар ҳоле, ки omega-6 fatty acids метавонад дар равған, сабад, ресурсид ва равғани офтобпараст пайдо шаванд.
Равғани равған дорои ду оксигени равғанин (oma-3 fatty acid-DHA ва eicosapentaenoic acid (EPA) иборат аст. Баъзе чормағз, тухмҳо ва равғани растанӣ дорои кислотаи alpha-linolenic (ALA), ки метавонанд ба DHA ва EPA дар бадан тағйир дода шаванд.
Омега-3 равғани равған метавонад доираи васеи кӯмаки тандурустӣ, аз ҷумла хавфи пасттари бемориҳои coronary heart ва баланд бардоштани сатҳи холестеринро таъмин намоянд. Ҳамчунин натиҷаҳои умедбахш аз тадқиқотҳое, ки ба omega-3 барои бемории саратон, депрессия ва диверсификатсионии гипертония (ADHD) нигаронида шудааст. Бо ин имтиёзҳои эҳтимолии саломатӣ, равғани моҳӣ, ки дар окои 3-оксиди майда сарватманд аст, иловаи машҳури дунё гардид.
Мавҷуд будани далелҳо, ки тавсияҳои DHA ва EPA тавсия дода мешаванд, ки ба сифати моҳӣ ё иловаи равғанҳои ғизоӣ дода шудаанд, метавонанд тропикеридларро паст кунанд ва хавфи ҳамлаҳои дил, дилфиребии дилфиребӣ ва решакан кардани одамони гирифтори ихтилофоти дил шаванд. DHA ва EPA инчунин метавонанд ба одамоне, ки бо асбобҳо ё фишори баланди хун рӯиз медиҳанд, фоида меорад.
Хатарҳои эҳтимолӣ
Тоза кардани оксигенҳои равған метавонад таъсири заҳролуд, ба монанди зиёдшавии хатари хунравӣ, сатҳи баланди пастсифати лифофрини (LDL ё "бад") мушкилоти назорати холестерин дошта бошад. Дар баъзе ҳолатҳои фавқулодда, ба монанди одамоне, ки кӯли кӯл доранд, omega-3 равғани равған метавонад ба сатҳи дил таъсир мерасонанд.
Омадани равғанини Омега 3 бояд танҳо дар назди духтурон дар одамони гирифтори бемории дил истифода шавад.
Фоидаҳои эҳтимолӣ ҳангоми ҳомиладорӣ
Дар давоми сеюми сеюм, афзоиши мизони баланди шумо дар сатҳи баландтарин аст. Ин аст, вақте ки ин иловаҳоро ба назар мерасиданд, ки таъсири он доштанд. Чӣ муҳимтар аст, ки таносуби omega-3 ва кислотаҳои равған omega-6. Масалан, агар шумо omega-3 PUFA-ро зиёд кунед, шумо метавонед кислотаи арачидон (АА), omega-6 PUFA, ки метавонад инкишоф ва инкишофи кӯдакро паст кунад. DHA танҳо, бе АА метавонад таъсири манфии манфӣ дошта бошад. Бо вуҷуди он, ки бӯи воқеӣ ин фарқиятро ба вуҷуд намеорад, на ин ки DHA сунъӣ намекунад .
Ин маънои онро надорад, ки omega-3 PUFAs имконият надорад. Дар ҳақиқат, баъзе тадқиқотҳои охирини мушоҳидашуда нишон доданд, ки дар пешгӯи пешакӣ, қабати болоии вирус, инчунин гипертония дар ҳомиладорӣ бо Оега-3 PUFA метавонанд мутаносиб бошанд. Занони дорои таърихи профилактикӣ 50% паст бо суръати пешравии меҳнати бо omega-3 PUFAs, гарчанде аҳолии умумӣ манфиат надоштанд. Гарчанде, ки тадқиқоти сифатии бештар барои ҳамаи ин ҳолатҳо зарур аст.
Бо духтуратон сӯҳбат кунед
Пеш аз он ки шумо ҳангоми ҳомиладорӣ ё иловаи иловагӣ ба кӯдакатон баъд аз таваллуд истеъмол кунед, боварӣ ҳосил кунед, ки ба духтур ё ѐ васоити атроф дар бораи манфиатҳои потенсиалӣ барои шумо ва фарзанди худ ва чӣ гуна онҳо метавонанд ё хатарҳоро зиёдтар кунанд.
Дар хотир доред, ки он дар бораи таносуби хуб ва мӯҳлат аст. Зеро вақте ки ҳамаи гуфтаҳо ва иҷро мешаванд, ягон мутахассис ба маблағи маблағи иловагӣ ё навъи иловагӣ ҷавобгӯ нест, ки дар ҳомиладорӣ хуб кор мекунад.
Манбаъҳо:
Mayo Clinic. Омега-3 равғанҳои равғанӣ, равғани моҳӣ, кислотаи лотолиникӣ.