Роҳҳо ба кӯдаконатон осонтар ва ба хоби шабона омодагӣ гиред
Вақте ки он ба кӯдакон ва хоб меравад, одати хуби хобгоҳ калиди муваффақият аст. Ва баъд аз он, ки кӯдаки шумо хурдтар аст, беҳтараш: Омӯзиши моҳи майи соли 2015 дар Журнал ба хулоса омад, ки дорои хобгоҳҳои доимии мунтазам ва оғози корҳо дар синну соли ҷавонӣ, эҳтимоли зиёд дорад, ки фарзанди шумо ба бистар мегузарад хоб кунед. Таҳқиқоти фаронсавиро зиёда аз 10,000 модарон таҳқиқ намуда, муайян карданд, ки реҷаи мунтазами хоб ва шабоҳатҳои шабона бо вақтҳои қаблии бевосита, ба осонӣ хобида ва рӯйдодҳои шабона коҳиш ёфтааст.
Ин барои кӯдакони синну соли мактабӣ муҳимтар аст, то ки хоби кофӣ дошта бошад, зеро ба даст овардани кофӣ кофӣ нест, балки на он қадар хуб аст, ки онҳо метавонанд дар мактаб таҳсил кунанд ва ба онҳо диққат диҳанд, балки метавонад ба рафтор ва рафтори онҳо таъсир расонад. Ҳатто, вақте ки кӯдакон ба синну соли мактабӣ бармегарданд, онҳо эҳтимол ба васвасаҳое, ки ҳама гуна чизҳои ғазабро, ки метавонанд дар вақти хоб рафтан ва хобидан ва дар хоб рафтан ба васвасаҳо дучор шаванд, васваса кунанд. Далели чизҳои монанди матнҳо аз дӯстон, компютер ва бозиҳои видеоӣ, ва албатта, телевизор метавонад ҳамаи кӯдаконе, ки дар муддати кӯтоҳ мубориза мебаранд, рӯзҳои дигар хоб кунанд.
Беҳтарин қисми тарроҳии доимӣ ин аст, ки шумо ба шумо наздиктар мешавед. На танҳо шабона як роҳи бузург барои гузариш ба кӯдакон ба хоби шабона, бисёре аз ин маросимҳо роҳҳои хуби ба ҳам пайвастан бо фарзанди шумо ва дар охири рӯз пайванданд.
Баъзе Руттҳо барои дохил шудан ба Руттерҳои шабона
- Хости худро бодиққат кунед. Шабакаҳои худро ба кор андохтан ва гирифтани чизҳо ташкил карда мешаванд, ҳатто агар танҳо баъзе шӯришҳоро тоза кунед - метавонад ҳуҷраи худро оромона осуда ва ором созад, ва амалҳои чизҳои худашро дур кунед, то ки шумо ба сулҳу осоиш омодагӣ дошта бошед.
- Ба мактаб тайёр шавед. Ба фарзандатон кӯмак кунед, ки сумкаи мактабии худро гиред, либосҳоро барои мактаб интихоб кунед ва барои ҳар гуна чорабиниҳои иловагӣ ба даст оред. Ҳисоботи обу ҳаворо санҷед ва ба дастгоҳе, ки бо дастгоҳ ва дари қабати болопӯши рахти хобашонро бигиред ва онҳоро дар назди даромадгоҳ гузоред Ин кор ба фарзандатон кӯмак мекунад, ки ба ҳавасмандӣ омодагӣ дошта бошад, зеро медонад, ки ҳама чиз барои рӯзи дигар гузошта мешавад.
- Бо ванна гарм, дандонҳои ҷарроҳӣ гиред. Бисёр чизҳо бо ванна гарм ва ё душ барои муқоисаи кӯдакон тайёрӣ мебинанд.
- Китобро хонед. Новобаста аз он ки фарзандатон хонанда ё хонанда аст, шумо метавонед аз як тараф хонед ё аз китоби хуб барои кӯдакони синну соли мактабӣ хонед.
- Чашмҳо ба нур. Кӯшиш кунед, ки хобро бо роҳи дур кардани нури кӯдак ва рӯшноӣ ба шабона баред.
- Мусиқаро нарм кунед. Он метавонад Bach, CD-ро осонтар кунад (намуди онҳо дар студияи йоо дар давоми рахи истироҳат дар охири бозӣ), ё садоҳои мавҷҳои ороишӣ дар соҳили лабораторӣ. Ҳар он чизе, ки фарзандаш афзал медонад, якҷоя кардани чароғҳои пасти ва мусиқии мулоим ва оромона, боварӣ ҳосил кунед, ки фарзанди худро эҳсосона хоб кунад ва хоб кунад.
- Баррасии рӯз ва / ё дуо. Рӯзи худро бо фарзанди худ ҳар шаб як роҳи бузурги пайвастанро дорад, бисёр тарзи либоспӯшии оила метавонад барои инкишофи солимии кӯдак ва хушбахтӣ бошад.
- Yoga stretch. Ин метавонад як чизи оддист, ки чанде саг ва кобрадҳои содда. Танҳо таранг кардани мушакҳо дар охири рӯз роҳи бузург барои кӯдакон - ва волидон - барои истироҳат ва истироҳат.
- Оё услуби истироҳат кардан лозим аст. Ин кор ба монанди як зуҳурот аст, махсусан, агар фарзанди шумо навъе кӯдаке бошад, ки стресс ва ташвишовар аст . Дар ин ҷо чӣ гуна кор мекунад: Кӯдаке, ки фарзандашро сахттар ва вазнинтар мекунад ва «ба болояш бедор мешавад», сахт ҳис мекунад. Сипас, ба осонӣ ва оромона ӯро ба осонӣ ва ҳангоми задан ба ҳар як мушак ва бадан, аз сараш сар карда, ба тамоми ангуштони ангушт ҳаракат кунед.
- Ӯро бо бо тасвири дӯстдоштаи ӯ дӯст медорад. Ниҳоят, фарз кунед, ки фарзанди худро бо объекти тасаллӣ дӯст медорад ва шабона гуфтугӯ мекунад.
Раванди хуби хобгоҳ на танҳо роҳи беҳтарине аст, ки ба кӯдаконатон осонтар ва истироҳат кунад, он яке аз имкониятҳои беҳтарин барои боз ҳам баъд аз як рӯзи пурмаҳсул бо фарзанди худ. Он возеҳи худро мустаҳкам мекунад ва ба фарзандаш кӯмак мекунад, ки хобро ба ӯ лозим аст - ғолиби мусобиқа дар атрофи он!