Шумо метавонед тавлидоти шуморо тавассути тағир додани тарзи ҳаёт ва зуҳури оташи бадрафторӣ баланд бардоред. Новобаста аз он, ки шумо кӯшиш кунед, ки ба ҳомиладор шудан шурӯъ кунед , ё шумо барои муддати тӯлонӣ кӯшиш карда истодаед, он вақт лозим аст, ки вақти тағиротро тағир диҳед.
Аммо ... ин муҳим аст, ки шумо ба ин роҳ бо сари рост ва интизориҳои асоснок меравед. Ин аст, ки чӣ тавр ба тағйироти дарозмуддат - на танҳо лаҳзае аз лаҳзаҳо.
Интизороти воқеӣ оид ба баланд бардоштани самарабахшии шумо
Аввалан, бадрафториҳо: Агар шумо беэътиноӣ кунед, тағирёбии тарзи ҳаётатон шояд «табобат» бошад. Ҳатто ба беэҳтиётӣ метавонад аз тарзи саломатии бад зарар расонад, дар аксари мавридҳо, каме тамоми ҳикояи он аст.
Таҳқиқот нишон дод, ки одамоне, ки таҷрибаҳои солимии тиббӣ доранд, эҳтимоли камсартӣ доранд.
Бо вуҷуди ин, он ёфт нашуд, ки онҳое, ки ба бемории рӯҳӣ гирифтор мешаванд, ноустувор мешаванд, агар онҳо ҳамон таҷрибаҳои тарзи ҳаётро гиранд.
Муайянкунӣ сабаб намешавад.
Барои мисол ин омӯзиши воқеиро дида бароед: заноне, ки рӯзҳои хушсифат - маҳсулоти хушсифат - мисли ice cream-хӯрданд, шояд эҳтимоли камсамарии вобаста ба тухмиро пайдо кунанд.
Оё ин маънои онро дорад, ки мехӯрад яхмос шуморо ба ovulate рехт? Ё шумо ба ҳомиладор шудан баромадаед? Не! Ин роҳи бештар аз он аст.
Акнун, дар ин ҷо баъзе хушхабаре ҳастанд: тадқиқот нишон дод, ки гирифтани одатҳои хуби солим метавонанд муваффақияти табобатро ба даст оранд.
Ғайр аз ин, тарзи дигари табобати солимии бад - хусусан чизҳое мисли сигоркашӣ ё нӯшокии аз ҳад зиёд ҳастанд - метавонанд дар баъзе ҳолатҳо, ба шумо кӯмак кунанд, ки ба худатон ғамхорӣ кунанд. (Махсусан, агар одатҳои бадани шумо як рақами шумо ба ҳосилхезии солим монеа шуда бошанд).
Шумо дар бораи ин тағйирот чӣ гуна рафтор мекунед? Ва чӣ тавр шумо медонед, ки чӣ гуна тағйиротҳо чӣ гунаанд?
Тағир додани саломатӣ барои сабабҳои дуруст
Бо андешаи ман, калиди ҳаётӣ барои муваффақ шудан ба ҳадафҳои солим ин на танҳо барои ҳосилхезии шумо аст.
Барои он, ки саломатии умумӣ амал кунед.
Тағир додан ба ҳомиладор метавонад барои баъзеҳо кор кунад. Барои аксар, ин дорухо барои офат аст.
Чаро? Зеро, вақте ки мушкилоти таваллуди шумо афзоиш ё кам карда мешавад, шумо эҳсос мекунед, ки барои идома додани он бештар ё камтар эҳсос кунед.
Агар шумо як моҳи депрессия дошта бошед - дигар санҷиши ҳомиладории манфӣ, натиҷаи санҷиши таваллудкунӣ, муолиҷаи муваққатӣ - ташвиқоти шумо метавонад паст гардад.
Сабаби дигар, ки ба беҳтар кардани сифати тандурустӣ танҳо ба ҳосилхезӣ монанд аст, шумо метавонед муваффақияти худро ё муваффақиятро аз рӯи ҳомиладории худ доварӣ кунед.
Маќсади шумо бояд њомиладор бошад. Шумо дар ин маврид назорати кам доред (ғамгин.) Мақсади шумо бояд солим бошад. Ана тамом.
Масалан, агар шумо вазни зиёдатӣ дошта бошед ва 10% вазни баданатро гум кунед, ин муваффақияти тандурустии бузург аст! Тадқиқот нишон дод, ки аз 10% вазнини баданатон аз даст додани тухмшавӣ дар занони шавқовар беҳтар аст.
Аммо вақте, ки шумо ин 10% гум мешавад, вале ҳоло ҳам гандумро намебинед? Ё то ҳол ҳомиладор нестед?
Шумо муваффақияти худро ҳамчун як нокомӣ мебинед. Ин метавонад шуморо ба пешгӯиҳои табиии пешинатон баргардонад. Ин метавонад боиси ба даст овардани бори вазнин гардад ...
ва вазни иловагӣ ба он ҳассостар аст .
Чӣ ғамгин!
Ба ҷои ин, тағйироти тарзи ҳаёт, зеро шумо мехоҳед, ки солимтар бошед.
Оё шумо онро хубтар ҳис мекунед ва эҳсос мекунед.
Ва ҳа, мумкин аст, ки ҳосилхезии шуморо ҳам беҳтар кунад - вале на барои он, ки мақсади асосии ягона набошад.
Мақсадҳои солимро ба даст оред
Ҳангоме ки шумо мақсадҳоро барои худ гузоштед, оқилона бошед. Пешгирӣ кардани парҳези парҳезҳои ширин ва нақшаҳои тифл аз ҳад зиёд.
Танҳо одамон мехоҳанд, ки танҳо хӯрок ва меваи бештар бихӯранд, ба ҳосарҳои барзиёд ва машқҳо бурида шаванд.
Онҳо мехоҳанд, ки ба ғизои беғаразона, ширин, ғизоӣ, хӯрокворӣ, хӯрокворӣ ва хӯрокворӣ, ки ҳар як субҳро ҳар соат ҳар як субҳ ва 10- ҳар як шаб пеш аз хӯрок хӯрдан давом кунед.
Ман фикр мекунам, ки ин метавонад барои баъзеҳо кор кунад. Агар духтур шумо як нақшаи диетонро пешниҳод кунад , шумо бояд онро ҷиддӣ баррасӣ кунед.
Бо вуҷуди ин, агар шумо ин планро "мӯъҷиза" дарёфт кунед, махсусан дар сайти сайти spammy, хеле ғамгинед .
Агар чизе садо диҳад, эҳтимол аст.
Пеш аз он ки шумо ба ягон тағйироти "саломатӣ" тағйир диҳед, ба духтур муроҷиат кунед, ки шумо боварӣ надоред.
Витаминиҳо, наботот ва иловаҳоро эҳтиёт кунед
Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо пеш аз ҳама маводи ғизоӣ ба даст меоред ва ҳангоми кӯшиш кардан ба ҳомиладор муҳим аст. Масалан, кислотаи фолий (барои ҳам мардон ва ҳам занон) зарур аст, ки кўдак дошта бошанд.
Баъзе табибон тавсия медиҳанд, ки витамини пешин пеш аз ҳомиладорӣ. Бале, ҳатто пеш аз он, ки шумо "пеш аз таваллуд шудан" ҳастед.
Бо ин гуфтанӣ, бештар ҳангоми витаминҳо беҳтар нест. Аз меъёрҳои баланди иловагӣ дурӣ ҷӯед ва эҳтиёт бошед, ки ҳар як тухмии иловагӣ барои ҳар як бехатар бехатар аст.
Ин вақти хубе аст, ки нишон диҳед, ки воситаҳои табобати тиббӣ аз ҳама гуна маводи мухаддир ва ё дору ба таври худкор бехатар нестанд (ё бехатар аст). "Табиист" маънои бехатарӣ, хатарнок ва ҳатто барои шумо хубтар аст.
Занбуроми заҳролуд низ табиатан, вале онҳо бехатар нестанд!
Баъзе гиёҳҳо бо доруҳои доруворӣ муносибат мекунанд ва баъзе наботот метавонад таъсири нашъамандиро истифода барад, агар шумо онҳоро дар як вақт гиред.
(Баланд бардоштани таъсироти мухаддир бе маълумоти духтурон фикри хуб нест.)
Андешидани корҳои зиёди витамини бе назорати коршинос низ як идеяи бад аст.
Ҳисси умумӣ, бо маслиҳати духтурони худ, ба шумо кӯмак мекунад, ки интихоби хуб ба даст оред.
Агар пас аз сар додани герб, иловагӣ ё витаминиҳо нишонаҳои аҷибе пайдо кунед, онро қатъ кунед ва ба духтур муроҷиат кунед.
Дастгирӣ кунед
Калиди дигар барои истироҳат кардан ба он аст, ки боварӣ ҳосил намоед.
Шарики шумо шояд яке аз манбаъҳои муҳимтарин бошад. Агар шумо саломатии якҷояро беҳтар созед, беҳтар аст!
Духтаратон манбаи дигари эҳтимолии дастгирии аст. Духтаратон барои он вақте, ки шумо бемор ҳастед. Духтурон мехоҳанд, ки ба шумо кӯмак расонанд, ки шумо солимтар зиндагӣ кунед.
Ба диққат гӯш диҳед, мақсадҳои худро тавзеҳ диҳед ва бозгаштан гиред. Онҳо метавонанд шуморо ба коршиносон, ба монанди диетаторҳо, тренерҳои шахсӣ ё терапевтҳои ҷисмонӣ пешниҳод кунанд.
Ҳамчунин, танҳо дар бораи нақшаҳои худ нақл кунед, махсусан табиб - шумо ба шумо барои қабул кардани қарорҳои тиббӣ муроҷиат карда метавонед.
Инчунин имконпазир аст, ки мушкилоти саломатӣ, ки шумо дорои асоси тиббӣ ҳастед, ки аз тағйирёбии тарзи ҳаёти бештар талаб карда мешавад.
Масалан, афзоиши вазни метавонад як нишонаест, ки импульсии импульсии он нест. Шумо бояд пеш аз он, ки муваффақияти вазнинии вазнин дошта бошед, муносибат кунед.
Дӯстон метавонанд дигар навъи кӯмакро пешниҳод кунанд.
Агар шумо қарор қабул кардед, масалан, дар якҷоягӣ ба синф ҳамроҳ шавед. Санаи ҳафтаи ҳафта ё санҷишро тай кунед.
Шумо инчунин метавонед дар онлайн дастгирӣ намоед, ки тавассути дӯстони Facebook, ки шумо бо ташвишҳои нави солимии шумо бо форумҳо ва форумҳо, ки ба зиндагии солим нигаронида шудааст, иштирок мекунанд.
Ҳар куҷое, ки шумо худатон дастгирӣ кунед, ба шумо зарур аст, ки бифаҳмед, ки ҳеҷ гоҳ танҳо нестед. Одамоне ҳастанд, ки метавонанд ба шумо кӯмак расонанд, шуморо бо донишҳои нав таъмин кунанд ва вақте ки шумо эҳсос мекунед, дарднок аст.
Манбаъҳо:
КАРАРАРО Ҷ., Rich-Edwards JW, Rosner B, Ветлет В. "Омӯзиши ояндабинии истеъмоли ғизо ва истеъмоли ғизоӣ." Нашридагии инсон 2007 май; 22 (5): 1340-7. Эпуб 2007 Feb 28.
Маринус JC Eijkemans, J. Dik F. Habbema, Peter GA Hompes, Jan M. Burggraaff, G. Jur E. Oosterhuis, Патрик Мм Босуйт, Фолко ван дер Велен ва Бен ВJ Мол. "Афсонавӣ имкон медиҳад, ки ҳомиладории беназири инфрасохтор, занҳои бегуноҳро таъсир расонад". Дастрасии пешрафтаи инсонӣ. 11 декабри соли 2007