Ба осонӣ, маслиҳатҳои ҳаррӯза барои одатҳои оҷиз ва тарбияи кӯдакона
Ҳамаи мо медонем, ки одатҳои хуби хоби барои кӯдакон муҳим аст. Аммо волидайн маҷмӯаҳои корҳои ҷустуҷӯӣ, чорабиниҳои пас аз мактабӣ ва корҳои хонагӣ метавонанд ҳама вақт ба синну соли мактабӣ бурида шаванд ва дар бораи он ки чӣ қадар кӯдак хоб аст, таъсири калон мерасонад.
Бо дарназардошти он, ки якҷоя вақт барои бисёре аз хонаводаҳо дар атрофи 6-6 соат ё ҳатто дертар дар шоми шабона сар мешавад, он метавонад дар вақти хоб бедор шавад.
Ва азбаски мутахассисон мегӯянд, ки кӯдакони синну соли мактабӣ тақрибан 9 то 11 соат хоб доранд - ин маънои онро дорад, ки онҳо бояд дар атрофи 8 то 9 соат бимонанд, вобаста ба он ки вақти он расидаанд, Вақти зиёд барои хӯрок, корҳои хонагӣ ва хондани як фасли китоб дар якҷояги вақт лозим аст.
Аммо он метавонад барои синфҳои хонанда барои банақшагирии кофӣ хеле муҳим бошад. Чӣ қадар хоб бача метавонад ба рушди вай ва рушди вай таъсири калон расонад. Таҳқиқот нишон дод , ки набудани хоби ба хоби кӯдакон, рафтор, ҳушёрӣ ва қобилияти омӯзиш таъсир мерасонад. Кўдаконе, ки хоб надоранд, нишон медињанд, ки дар њолати ногувор ва санљиши диќќат ба таври назаррас нишон дода шудаанд. Тадқиқоти моҳи апрели соли 2009 нишон дод, ки мушкилоти хоб дар синну соли мактабӣ бо баҳои холис дар санҷишҳои равонӣ, вақте ки кӯдакон ба наврасӣ расиданд, алоқаманд буданд.
Пас, чӣ кор карда метавонед, то фарзандатон ба таври кофӣ хоб кунад, ки барои беҳтарин вазифаи худ амал кунад?
Ин маслиҳатонро санҷед, то ки фарзандатон ба одатҳои хуби хоб огаҳӣ ёбед ва шабона хоб кунед.
Роҳо барои беҳтарин одатҳои хоб
1. Ба кор даромадан. Раванди хобгоҳ хуб аст, вақте ки ба одатҳои оҷизии хуб дар кӯдакон меояд. Ванна, пижама, дандонпизишкӣ , якчанд саҳифаҳоро аз китоби - ҳар он чизе, ки ба маросими шабонаатон боварӣ доред, боварӣ ҳосил кунед, ки фарзандатон медонад, ки чӣ гуна интизорӣ дошта метавонад.
2. Лавозимоти электрониро маҳдуд кунед. Ба фарзандатон иҷозат надиҳед, ки компютерро истифода баред, телефонашро тафтиш кунед ё телевизорро камаш як соат пеш аз хоб бедор кунед. Ин амалиётҳои экрани электронӣ метавонанд ҳавасманд гарданд ва метавонанд ба осебпазирӣ ва истироҳат халал расонанд.
3. Хонаи ӯро барои хоб рафтан нигоҳ доред. Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳуҷраи кӯдаконатон хеле гармист, ҳам хеле ғамгин ва ҳам равшан аст. (Агар кӯдаки шумо аз торик натарсед, нури шабро интихоб кунед, ки ҳуҷраи ӯро ба қадри кофӣ ҳифз мекунад). Хобгоҳҳо, ки ором, торик ва хунук мебошанд, барои ором кардани шабона хубтаранд.
4. Барои сессия кардани вақти иловагӣ ҷудо кунед. Агар синфҳои шумо ба синну соли хурдтар ва калонтар дошта бошад, боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ҳар як кӯдакро бо ҳар як волид медиҳед. (Барои наҷот додани вақт, шумо метавонед бо ҳамсаратон ва падару модар алтернативаи шабона дар ҳар шабро хомӯш кунед.)
5. Кафе, ки кефеиниро дар бар мегирад. Шумо ба синфхонаатон дар як косаи қаҳва пеш аз бистар гузоред. Аммо кафеин метавонад дар ғизо ва нӯшокиҳои спиртӣ ба шумо мисли шоколад, чой ширин, ва ҳатто сӯзанҳои ғайри ранге бипӯшад. Бидонед, ки хӯрокҳое, ки дорои кафеия ҳастанд ва агар фарзанди шумо барои шириниҳо муроҷиат кунад, ба пӯсти сабзи солим наздик шудан лозим аст.
6. Кӯдакро ба ҷои соат нигоҳ доред. Кадом кӯдак шумо бояд хоб кунад, вобаста ба эҳтиёҷоти шахсии худ.
Баъзе кудакҳо метавонанд дар 8 соат хоб кунанд, дар ҳоле, ки дигарон бояд 10 ва зиёда аз он тавонанд. Ба нишонаҳои хоболудӣ, ба монанди гипераклизм, шаффофият ва мушкилоти хотимавӣ ё мутамарказ назар кунед. Агар шумо ин аломатҳоро бинед, фарзанди худро ба бистар бедор кунед, қадамҳои худро барои хоб рафтан ба хоб бедор кунед ва дар бораи шабақаҳои хобгорӣ ҳар шабро давом диҳед.