Чизҳое, ки ба хоб нарафтаанд

Кӯдакони синну соли мактабӣ наметавонанд, ки ҳангоми хоб рафтан, ҳангоми таваллуд шуданашон ба хоби зиёд ниёз доранд, аммо ҷисми онҳо то ҳол пур аз оромиро талаб мекунанд. Кўдакони аз 6 то 13-сола тақрибан 9 то 11 соат лозим аст ва 3-5-сола дар синфҳои ибтидоӣ ва синну соли кӯдакӣ бояд 10-13 соат дар даруни чашм нигоҳубин кунанд (дақиқан то чӣ андоза аз ниёзҳои хоби шахсии кӯдак вобаста аст).

1 -

Оё фарзанди шумо хоб аст?

Аммо кӯдакони синну соли мактабӣ бисёр чизҳоро доранд, ки барои диққати худ рақобат мекунанд ва ба онҳо барои рафтан ба хоб рафта, ба хоби кофии онҳо халал мерасонанд. Дар айни замон, аз ҳама муҳимтар аз он, ки онҳо оромии кофӣ мегиранд, зеро хоби камбағалӣ метавонад ба диққат ва мушкилоти рафтор таъсир расонад, дар мактаб хуб нашавад, хатари афзоиши вазниниҳо ва ҳатто паст кардани саломатӣ системаи тандурустӣ (ки метавонад мушкилоти калон барои кудакони синну соли мактабӣ, зеро онҳо дар вақтҳои наздик дар робита ба наздикӣ сарф мешаванд ва бояд бо шамшерҳо ва дигар сироятҳое , ки дар атрофи мактаб мегузаранд, бояд мубориза баранд ). Дар ин ҷо сабабҳои асосии маъмултарине ҳастанд, ки чаро фарзанди Шумо хоби хуби шабона надорад:

2 -

Дастгоҳҳои электронӣ

Телевизион, телефонҳои мобилӣ, бозиҳои видеоӣ - норасоии экранҳо ба таваҷҷӯҳ ба фарзанди худ занг мезанад ва омор нишон медиҳад, ки ҳатто хурдсолон ба дастгоҳҳо пайваст шудаанд. На танҳо ин ғамхорӣ ба виҷдон ва афзоиш додани он, ки одамон якдигарро ба тафсири худ ҳис мекунанд (як падидаи номуайян "фахр кардан" ), балки таҳқиқот нишон доданд, ки онҳо метавонанд ба хоб рафтан ва дар хоб рафтан мубаддал гарданд. (Ин метавонад барои кӯдакон махсусан мушкилот бошад, зеро онҳо бояд хоби кофиро барои ҳушдор ва ба мактаб ҷалб кардан лозим.)

Ба кӯдакон намехоҳед, ки телевизорро тамошо кунанд ё каме як соат пеш аз хоб бедор кардани видеоҳои видео, ва ба ҷои он, ки ба гирифтани ванна ё хондани як китоб бо шумо оромона ва оромона кор кунед. Ва телевизорҳо, компютерҳо ва дигар экранҳоро берун аз ҳуҷраи кӯдаконатон нигоҳ доред. Ҳатто экранҳои хурд, ба монанди смартфонҳо, нишон доданд, ки мушкилоти хоб барои кӯдакон ҳангоми ба ҳуҷраи кӯдакон иҷозат дода шуданашон мумкин аст. Дар моҳи январи соли 2015 омӯзиши беш аз 2000 хонанда дар синфҳои 4-ум ва 7-уми дар Педиатрия қайд карда шуд , ки кӯдаконе, ки дар наздикии смартфон ё дигар таҷҳизоти хурд қарор доранд, хоби кам доранд, аз кудаконе, ки ба ин ҳуҷраҳо дар ҳуҷраашон иҷозат надоранд.

3 -

Гузариши кафшеркунӣ ба бистар

Ин барои ҳар касе - кӯдак ё калонсолон сахт аст - ба таври фавқулодда аз бедор шудан ба бедарак ғоибона бе ягон муддат ва вақтхушиҳо барои гузаштан аз як то дигар. Кўдакони синни мактабї - махсусан хурдтар - барои як чизи дигар ба як чизи дигар рафтан лозим аст, агар он аз як љои дигар ба хоњар гузорад ё хоб кунад. Агар шумо иҷозат надиҳед, ки фарзанди шумо муддати тӯлонӣ то ба бистар бистар бимонад, имконият надорад, ки фавран хоб кунад.

Кӯдакро як вақт диҳед, то бедор мондан аз хоб рафтан, бо боварӣ ҳосил кардани ором ва сулҳ дар вақти ванна, дар давоми дандонҳо, ва ҳангоми хондани китоб. Кӯшиш кунед, ки фарзанди шумо бозича ва китобҳои худро барорад, ки метавонад фаъолияти оромона бошад - ва якчанд сагро ё якчанд майро санҷед. Баъзе мусиқҳои оромона бозӣ мекунанд ва чароғҳои кӯтоҳро ба даст оред, то фарзандашонро ба оромии ором ва хоб табдил диҳед.

4 -

Вақтҳои беназоратӣ

Масъалаи дигаре, ки метавонад бо хоби кӯдакон халал расонад, интизор аст, ки кӯдаке, ки дар як шаб ба як бистар бимонад, ва баъд дар як муддати хеле гуногун дигар шаб. Масалан, баъзе волидон метавонанд ба кӯдакони синну соли мактабӣ иҷозат диҳанд, ки дертар бимонанд ва тамошои филм ё почтаи электронӣ ё дӯстони рӯзноманигоронро дар ҳафтаҳои охир тамошо кунанд ва баъд интизор шаванд, ки вай дар вақти шабона бе мушкилӣ ба хоб наравад. Мутаассифона, вақти хоб рехтан танҳо ба кӯдаконе, ки рӯзи дигарро хаста мегардонад, натавонистааст, ки дар хобгоҳи худ хоб кунад. Ва фикри раҳо кардани кӯдакон ба хобгоҳ дар рӯзи истироҳат кор намекунад, зеро баъзе кӯдакон пеш аз ҳама бедор мешаванд (аксар волидони пинҳонӣ ба онҳо шаҳодат медиҳанд), ё онҳо дар ҳақиқат хобанд ва баъдтар ҳатто дар хоб дар дар як ҳафтаи тифл дар давоми ҳафтаи мактаб. Дар кӯтоҳ, ки шабона шабона дар ҳақиқат «қарзи хоб» нест, ки вақтро ба вуҷуд меорад.

Кӯдаки шумо метавонад эътироз кунад, ки он намехоҳад, зеро дӯстони ӯ ба пешравӣ ниёз доранд, вале устувор: Аз дур аз хоб бедор нашудан ва кафолат додани фарзанди шумо аз 9 то 11 соат хоб аст (тавсия аз ҷониби Бунёди Миллии Sleep Sleep барои кӯдакон 6 то 13 сола), роҳи муҳим барои пешгирӣ кардани мушкилоти хоби кӯдакон аст ва боварӣ ҳосил кунед, ки фарзанди шумо ба эҳтиёҷоти вай ниёз дорад.

5 -

На одати хубе,

Агар фарзанди шумо дар хоб хоб рафтанӣ бошад, он вақт шояд вақтро дар вақти шабонааш нигоҳубин кунед. Муносибати хуби хобгоҳ барои кӯдакон муҳим аст; як ванна гармии гарм, лампаҳои нарм ва мусиқӣ, ва китоби хуб метавонад ҳамаи қисмҳои маросими шабонае бошад, ки ба кӯдакон ишора мекунанд, ки вақтро барои бод додан ва истироҳат фаро мегирад ва кӯдаконро ба орзуи дерина фиристодан. Ва он қадаре, ки шумо онро ба ҷо меоред, фарзанди шумо эҳтимолан ба реҷаи истифода бурда мешавад ва ба осонӣ хоб меравад. Бюллетенсия: Бисёр вақтҳои хоболуди калон, ба монанди хондани китоб ё якчанд истироҳаткунӣ, якҷоягиҳои хуб барои муоширати кӯдакон ва таҳкими муносибатҳои шумо ҳастанд .

6 -

Кафеин

Бузургии дигаре, ки метавонад ба хоби кӯдакон халал расонад, метавонад парҳези худро пинҳон кунад: кафе. Агар ширини кӯдаки шумо ё хӯрдани рӯзи охири одати шоколади он дар аксар вақт шоколадро дар бар гирад, бигӯед, шираки шоколадҳои шоколад, шолӣ шоколад, ё ягон шоколади дигари дигар, фарзанди шумо метавонад мушкилоти хобро дошта бошад, зеро шоколад дар кафе аст. Дигар сарчашмаҳои пинҳонии кафее, ки кудакон метавонанд ба чойи пластикии печонидашуда (онҳо ҳанӯз ширҳо, кафеин, ба миқдори зиёди шакар, қаҳвахонаҳои энергетикӣ, нӯшокиҳои варзишӣ, сутунҳои энергетикӣ ва ҳатто сӯзанҳои ғайриҳаттӣ) истифода баранд.

7 -

Овоздиҳӣ

Агар кӯдаки шумо бештар аз хоб хезад, аз онҷо хоб равад, ин маънои онро надорад, ки баъд аз гузаштан ба хоб меравад; Дар асл, ин нишона метавонад бошад, ки вай шитоб дорад ва хоби бештар дорад. Шумо шояд ин гуна рафторро дида бароед, вақте ки фарзанди шумо дар ҳолати ногувор ниҳоят ҳомиладор буд. Аммо танҳо аз сабаби он ки синну соли синну соли хондан дар давоми рӯз дигар тамошо намешавад, ин маънои онро надорад, ки ҳамеша қобилияти танзим кардани худро дорад ва мегӯяд, "Гие, ман хаста мешавам, ман дар ҳақиқат ба бистарам рафта будам". Агар шумо фарз кунед, ки кӯдаки шумо дар роҳи беғаразона рафтор кунед, дар атрофи он давр мезанед ва ба таври назаррас баландтар ва фаъолтар истифода баред, он вақтҳо хобҳои хуби хобро мешиканед ва барои хоб рафтан омода шавед.

8 -

Пеш аз он,

Зиндагии бенуқс метавонад шавқовар бошад, аммо кӯдаконе, ки пеш аз хоб фаро мегиранд, онҳоро ба ҷои хоб рехтанд. Боварӣ ҳосил кунед, ки кӯдакон дар давоми рӯз зиёда аз фаъолиятҳои ҷисмонӣ доранд ва ба фаъолияти оромона ва оромона пеш аз он ки кӯдакон саратонро фаро гиранд.

9 -

Хонаи ҳуҷрае, ки барои хоб рафтан хуб нест

Агар хобгоҳи кӯдаки шумо хати гарм ё шӯршавӣ ё кофӣ надошта бошад (ба истиснои нури шаб, агар ӯ мехоҳад яке аз инҳо) бошад, ӯ метавонад ба осонӣ ба осонӣ хоб орад. Ҳама гуна дастгоҳҳои экрани электрониро, аз қабили планшетҳо ё телефониҳо ё дигар экранҳо, аз хобгоҳи хобгоҳи худ гиред. Биёед, якчанд мусиқии мулоимро бозӣ кунед, ки чароғҳои равшанро пахш кунед (ва агар сигналҳои банақшагирӣ, агар лозим бошад) ва ҳуҷраи худро оромона осон мекунад, ки оромона ва истироҳатро даъват мекунад.

10 -

Террорҳои шабона, шабзиндаҳо, бемориҳои беқадр, ё дигар бемориҳои ҳассос

Кӯдаки шумо низ метавонад мушкилоти хобро ба монанди apnea, синтези бемориҳо, шабонаҳо, бадбӯйҳои шабона ё яхкунӣ дучор шавад . Бо духтур муроҷиат кунед, агар шумо гумон кунед, ки фарзанди шумо метавонад мушкилоти хобе дошта бошад, ки сабаби физиологӣ дорад, ё ин ки баъди он, ки ҳамаи стратегияҳои дар боло зикршударо санҷанд, ба шумо намерасад.