Чаро Kids Кушед бо хоб ва чӣ гуна бояд ба ин мушкилоти умумӣ роҳ диҳед
Масъалаи хоби душвори кӯдакон ё ба хоб рафтан на он чизест, ки танҳо дар синну сол ва ҳомиладорӣ рух медиҳад. Роҳ надодан ба хоб ё ба душворӣ рӯ ба рӯ шудан, метавонад мушкилоти умумӣ барои кӯдакони синни мактабӣ бошад.
Барои ҳалли ин масъалаҳо ҳарчи зудтар зарур аст. Ба хоби кофӣ расидан ва фароғат кардан барои кӯдакони синну соли мактабӣ муҳим аст.
Бе кофӣ хоб, онҳо метавонанд мушкилиҳоеро диққат диҳанд, ки диққати ҷиддӣ диҳанд ва омӯзанд. Набудани хоби низ метавонад ба хушнудии кӯдакон, инкишофи ҷисмонӣ ва ҳатто қобилияти онҳо дар мубориза бо бемориҳо ва сироятҳо таъсир расонад .
Чаро кӯдак метавонад бо хоб мубориза кунад?
Агар фарзанди шумо доимо бо душворӣ ба бистар ва хоб рафтан бошад, кӯшиш кунед, ки сабабашро муайян кунед. Дар ин ҷо баъзе сабабҳои асосан сабаби онанд, ки кӯдак метавонад бо хоб бо душворӣ дучор шавад ё душворӣ кунад.
- Кўдакон ба эҳтиёҷоти табақаҳои гуногун ниёз доранд Тавре ки калонсолон кӯдакони инфиродӣ миқдори гуногуни хобро талаб мекунанд. Баъзеҳо метавонистанд танҳо дар нӯҳ соат аз хоб бедор шаванд, ва дигар кӯдакон бояд ақаллан 11 ё бештар аз он ором бошанд. Дар маҷмӯъ, аксари кӯдакони синни мактабӣ тақрибан 10 то 11 соат хоб доранд . Бо нишонаҳое, ки фарзандатон хоби кофӣ надоштааст , тамошо накунед, ба монанди садамае, ки ба осонӣ аз субҳ то шом қадам мезанад, ё тамоман душвор аст.
- Кӯдаке, ки шумо метавонед, аз хурсандӣ канорагирӣ кунед. Агар кӯдаки шумо гӯяд, ки вақти он расидааст, ки вақти худро барои бистар, вале боқимондаи оила ва бародарони калонсоле, ки ҳанӯз ҳам тоқат мекунанд ва тамошои видео ё сӯҳбатро доранд, фарзанди шумо метавонад худро тарк кунад ва ба хоб наравад.
- Ҳангоми гузариш ба бистарӣ кофӣ нест. Агар кӯдакон аз тамошои видеоҳо, бозӣ ё корҳои мувақатӣ ба даст оварда шаванд, он метавонад ба онҳо қадами қавӣ дошта бошад, то ба хоб рафтан ва хоб рафтан. Шумо эҳтимолияти муваффақ шудан ба балоғати кӯдакро дошта бошед, агар боварӣ дошта бошед, ки пеш аз он ки ба бистар хоб рафтан лозим аст.
- Вай шитоб дорад. Дар байни вазифаҳои хонагӣ, санаҳои бозӣ ва чорабиниҳои баъд аз мактабӣ, кӯдакони синну соли мактабӣ метавонанд хеле дертар шаванд. Фурӯпошии ҳақиқӣ метавонад дар бисёре аз кудакони гипертоникӣ ба даст оварда шавад, ки метавонад ҳатто дар вақти хоб хоб кунад. Агар кӯдаки шумо мунтазам дар муддати якуним соати корӣ кор карда тавонад, пас корҳо барои идоракунии дигар чорабиниҳои баъд аз мактабӣ барои кори бештар дар муддати кӯчидан ё бо муаллимии фарзандаш гап занед, дар бораи он ки чӣ тавр ба ӯ бо меҳнати худ кӯмак расонед. Шумо инчунин метавонед кӯшиш кунед, ки вазифаи хонагии худро баъд аз мактаб ба тартиб расонед, то он даме, ки ӯ баъд аз таҳсил дар мактаб ба анҷом расад.
- Ӯ кофӣ нест. Агар фарзанди шумо баъд аз якуним мактаби баъдӣ гиря кунад, он метавонад бо хобгоҳи худ дахолат кунад. Кӯшиш кунед, ки ӯро ба кор дароред ва пеш аз хӯрок хӯрокхӯрӣ кунед. Дар рӯзҳои истироҳат ё тобистон, боварӣ ҳосил кунед, ки ӯ фаъол аст ва рӯзҳои бениҳоят калон аст, то ки ӯ аз хоб бедор бошад.
- Вай мегӯяд, Кўдакони синни мактабї мунтазам мушоњидаи мустаќили мустаќили худро меафзоянд ва хобгоњ метавонад яке аз минтаќањои дар он љо буда назорат кунад. Кӯшиш кунед, ки интихоби ӯро байни чизҳои махсус ба қадри имкон имконпазир гардонед («Оё шумо ин пижамаҳо ва ин пижагони дигарро мехоҳед?» Ё «Оё мехоҳед, ки бӯйҳои ҷӯйбор ё ванна бе бӯйҳо мехоҳед?») қоида.
- Ӯ дар бораи чизе чизе ғамгин ё таъкид мекунад. Кўдакон метавонанд дар бораи чизе, ки дар мактаб (ташаббусҳои хонагӣ, озмоишҳо, лағжишҳо, ҳатто ҳатто ҷурмҳо ) ташвиш дода шаванд. Онҳо метавонанд дар бораи тағйирот ё рушд дар ҳаёти худ ғамхорӣ кунанд (як мактаби нав, дӯстиҳои дӯстдошта , бо волидоне, ки соатҳои дароз кор мекунанд ва ғайра надоранд). Филм ё китобе, ки онҳоро тарсонда буд ё боиси андӯҳҳои дилхоҳ буд, ё ин ки хабари ҳайратангезе буд - низ метавонад бо хоб монеа шавад. Бормо ва ташвиш метавонад ба хоби кӯдакон халал расонад, зеро он метавонад пеш аз ба даст овардани ором кардани оромии шабона пешгирӣ кунад.
Барои ҳалли осонтар кардани вақти бароҳат
Ин стратегияҳоро санҷед, то ки кӯдакон ба хоб рафтан ва дар хоб рафтан хоб кунанд.
Агар мушкиле боқӣ мемонад, шумо метавонед фарзанди худро аз ҷониби педиатр ё духтур муроҷиат кунед.
- Раванди хобгоҳро хуб ташкил кунед. Шумо аллакай медонед, ки ванна ва вақтҳои ҳикмат роҳҳои хуби ба даст овардани фарзанди шумо ҳастанд (чизе, ки шумо шояд аз оне, ки фарзанди хурдсол аст, муқаррар кардаед). Аммо дар хотир доред, ки телевизор ва дигар электронҳои электронӣ на камтар аз як соат пеш аз хоб. Агар фарзанди шумо комилан исрор кунад, ки ӯ намефаҳмад, оё ӯро дар ҳуҷраи худ оромона хонед (ё ки як ё ду қисмҳои кӯтоҳро ба ӯ хонед, агар хонда шавад) ё шунидани мусиқии оромона.
- Шомгоҳон оромона ва осоишта созанд. Тақдири телевизор, компютер ва дигар экранҳоро барои камаш як соат пеш аз бистар хомӯш кунед. Ин чорабинӣ ҳавасмандгардонӣ доранд ва метавонанд ба хоб рафтан ва дар хоб рафтан халал расонанд. Баръакс, якчанд мусиқии оромона бозӣ кунед ва чароғҳоро дур кунед. Вақте, ки тамоми синну солатон дар синфхонаатон ба пижама гузошта мешавад, тамоми хонаро ба ҳолати бехавф партофта, ба наздикӣ наздиктар аст.
- Вақтсанҷҳои мунтазам доранд. Кӯшиш кунед, ки вақти хобро нигоҳ доред, ҳатто дар рӯзҳои истироҳат ва дар давоми тобистон. Мумкин аст, ки кӯдакон ба соати 9 соат ҳангоми хоб нараванд, вақте ки офтоб то соати 8:30 бегоҳ бимонад, аммо ин хуб аст, ки пешгирӣ аз хоб рафтан аз 10 то 11 соати соат, танҳо кӯдак пас аз он ки мактаб оғоз меёбад, ба ҷадвали нав мутобиқат кунед.
- Хонаи хобро бедор кунед. Телевизионӣ ва компютерро аз ҳуҷраи худ гиред ва боварӣ ҳосил кунед, ки он ҳам гарм нест, ки метавонад ба хоби дигарон халал расонад. Агар вай торикро дӯст надошта бошад, як шаби якшанбе якҷоя гиред. Агар вай одатан вазифаи хонагии худро дар ҳуҷраи худ кунад, кӯшиш кунед, ки ӯро бо истифода аз дигар ҷои кор, масалан, мизи дукон, ҳамчун коргоҳи хонагӣ, то ки ӯ хобгоҳро танҳо истироҳат кунад ва хоб кунад.
- Агар кӯдакатон барои ин нӯшокиҳои сеюми об ва сафари чорум ба қаъри об нӯшад, шумо метавонед дар тарозуи худ васвасаи худро давом диҳед, то ки ӯро дар хоб бедор кунед ё дар хобатон бедор монед. Шумо шояд худро гунаҳкор ҳис кунед, ки ҳангоми ба хона баргаштан вақти зиёд бо шумо вақти зиёд ба хоб наравад. Аммо агар ӯ намехоҳад, ки чӣ тавр оромона ва дар ҳуҷраи худ хоб кунад, шумо танҳо мушкилоти хобро, ки дар он ҳис мекунед, дароз карда метавонед. Насиҳат, ором ва ором, вале устувор бошед. Вақте ки ҳамаи ниёзҳои ӯ ба вуқӯъ меояд ва ба ӯ бигӯяд, ки ӯ бояд дар он ҷо бимонад, ба хоб меравад. Нури шабро кушоед, дарро кушоед, дарро кушед, ва бигзор бидонед, ки шумо якчанд дақиқа ӯро мушоҳида хоҳед кард, вале ба ӯ бигӯед, ки ӯ бояд дар бистар бимонад. Ва боварӣ ҳосил кунед, ки дар як ҳафта як маротиба як маротиба якҷоя бо шумо як чизи шавқоварро ба ҷо оред.
- Бигзор интизориҳо ба назар расанд. Кӯшиш кунед, ки дар бораи он чизе, ки фарзандатон дар синну солаш кор кунад, фикр кунед. Онро ба синну соли дигар монанд кардан мумкин аст ё ӯ ба ӯ тавсия дода мешавад, ки зуд ба хоб рафта, ягон мушкилоте надошта бошад, зеро вай фарзанди калон хоҳад буд, ки танҳо дар бораи шумо ғамгин мешавад. Ба ҷои ин, бо ӯ як гурӯҳи корӣ барои фаҳмидани он, ки чӣ тавр шумо метавонед дар тамоми рӯзҳои шабона ва шабона одат кунед. Вақти муроҷиаткунӣ ва вақти ҳушёрро ҷудошавӣ кунед, то он чиро, ки барои кӯдакатон кор мекунад, ҷустуҷӯ кунед. Сабр кун. Дар ниҳоят, шумо ҷадвалеро пайдо мекунед, ки барои фарзанди худ ва оилаи шумо кор мекунад.