Ҳангоме, ки шумо ҳомиладор мешавед, пас ин хеле муҳим аст!
Ҳангоми ҳомиладорӣ, ин ғайриимкон аст, ки бо осебпазирӣ ҳангоми хоб рафтан. Бештари инҳо натиҷаи ташвиш ва стресс, тағирёбии гормонҳо ва норасоии ҷисмонӣ мебошанд. Азбаски ҳомиладории шумо пеш меравад, шумо шояд барои пайдо кардани мавқеи мусбат душвортар шуда бошед, ё шояд дар давоми шаб то якчанд маротиба ба фабрикаи аз ҳад зиёди фишурдани шуморо лозим меояд.
Аммо дили шумо! Маслиҳатҳои моро хонед, то хобу бедоршавии шабона ва осоиштагии бениҳоят вазнин ва орзуҳои бениҳоятро дар ин муддат эҳтиёт кунед.
Нӯшед!
Дар давоми рӯз обҳои фаровонро нӯшед, аммо пеш аз хоб рафтан ба каме кам кардани urine шабона.Ҳаракат кунед.
Барои мунтазам гузаронидани тандурустӣ ва такмили муомилот (бо ин ки сустшавии шоколадҳои шабона) коҳиш диҳед. Пешгирӣ дар охири рӯз - машқ ба adrenaline ба ҷисми худ, ки шабона шуморо бедор мекунад, озод мекунад.Таркиб ва стрессро кам кунед.
Стресс ва боришоти ҷиддӣ дар пешгирӣ кардани хоби хуби шабона мебошанд. Дар хотир доред, ки ғамгинӣ ба шумо кӯмак намекунад, балки дар бораи мушкилоти худ гап мезанад. Дӯст ё касберо пайдо кунед, ки агар шумо дар бораи ҳаёти шумо, ки боиси ташвиш ё эҳсосоти шумо мешаванд, гӯш диҳед ва ба шумо кӯмак расонед.Ба реҷаи оддӣ равед.
Агар шумо реҷаи шом, ором ва оромии оромро ба даст оред, шумо метавонед бо осонтар истироҳат кунед ва хоб кунед. Азбаски муносибатҳои шабақа якчанд расмҳои шириниеро ба монанди як пиёла чой ё шир, гармкунӣ мехонанд, хондани қисмати китоби зебо, бо душвори гарм бо ҷилои шӯълаварии хушбӯй, гирифтани мағзи маснуот, ё мӯйҳои хушкро хушк кардаед.
Ба ҷои мавқеъ гузоред.
Дар давоми сеюми сеюм, дар канори чапатон хобед, то барои беҳтарин хун ба ҳомила ва бачадон ва гурдаҳо иҷозат диҳед. Дар муддати тӯлонӣ дар назди шумо хоб кунед.Мӯйсафедро дар халиҷ нигоҳ доред.
Барои пешгирии хушкӣ, то 1-2 соат пас аз хӯрок хӯрок гиред. Агар мӯйҳо як мушкилот бошад, хоб бо сари шумо дар болишт. Ҳамчунин, аз пешпардохт, селикӣ (монанди помидор) ё хӯроки пухта, зеро онҳо метавонанд бадтар шаванд.
Ном дар давоми рӯз.
Агар шумо шабона кофӣ нанамоед, барои кӯмак ба кам кардани хастагӣ кӯмак кунед. Ҷустуҷӯи ҷои оромона ва истироҳат, ҳатто агар танҳо барои ширеши ним соат.Баданро дастгирӣ кунед.
Мӯйҳои махсуси ҳомиладории махсус ё барои болоравии мунтазами дастгоҳи баданро истифода баред. Барои тасаллӣ, якҷоягӣ бо як пӯсидаи зери пистон ва дигаре дар зери шиками худ хоб кунед.Парҳез кунед.
Тамоми кафе ва спиртро барои пешгирӣ кардани яхбандӣ пурра кунед . Агар дилсуза барои шумо душвор бошад, кӯшиш кунед, ки хӯрокҳои нимсозе, ки дар давоми рӯз ба монанди хӯрокхӯрӣ машғуланд, истифода баред. Шабакаи худро нигоҳ доштан каме пурратар ба дилхоҳ лаҳзае, Ғизои хуби мувозинат бихӯред. На танҳо ин барои шумо ва саломатии кӯдаконатон муҳим аст, балки гирифтани маводи ғизоӣ зарур аст, ки шуморо ҳис кунед, ки шумо эҳсоси қаноатмандӣ ва бесарусомонӣ ба шабзиндаҳои «осебпазирӣ», ки метавонад ба бесарусомонӣ ва бесарусомонӣ ҳангоми ҳушёрӣ мусоидат кунад, кӯмак кунад.Кӯмаки дастӣ.
Барои табобати духтур муроҷиат кунед, агар insomnia давом дорад. Акнун бештар аз ҳама муҳим аст, ки ба дигарон лозим ояд!