Зиндагӣ бо зӯроварӣ метавонад шуморо аз худфиребии худ маҳрум кунад
Агар шумо ба наврасони наврасатон монанд бошед, шумо наметавонед дарк кунед, ки чӣ тавр одати зӯроварӣ зӯроварӣ дар ҳақиқат аст. Шумо шояд бовар кунед, ки он танҳо ба шахси дигар дар мактабе, ки аз куҷо зиндагӣ мекунед, сурат мегирад. Шумо ҳамчунин метавонед фикр кунед, ки дӯстдоштанҳо наметавонанд бадном шаванд, ки ин танҳо писарон аст, ё ин ки таҷовузи ҷисмонӣ ягона ягона аст. Ҳақиқат ин аст, ки навраси зӯроварӣ дар ҳама ҷо, ҳатто дар мактабатон рӯй медиҳад.
Дар омори расмӣ гуфта мешавад, ки 23 фоизи духтарони наврас ва 14 фоизи писарон зӯроварии зӯровариро то 18-солагинсолаи худ медонанд. Дар ҳамин ҳол, яке аз 10 донишҷӯёни мактаби олӣ ҳадафҳояшро маҷрӯҳ карданд, зада, ё ҷисмонӣ аз ҷониби як мард ё дӯстдухтар зарар диданд. Инҳоянд, ки он метавонад ба шумо ё дӯсти шумо рӯй диҳад.
Қадами аввал дар пешгирии зӯроварии зӯроварӣ дар ҳаёти шумо аз нишонаҳои огоҳиҳо оид ба поймолкунии эмотсионалӣ огоҳ аст. Агар шумо ҳатто яке аз ин чизҳо ҳатто яке аз ин чизҳоро ба даст оред, ба шумо лозим аст, ки дар бораи муошират бо ҷиддият фикр кунед.
Шумо беэътиноӣ мекунед
Агар шарики ҳамшираи шумо ба шумо маслиҳат диҳад ва ба шумо номҳои эҳтиромона занг занед, шумо дар муносибат бо ҷурм ва гунаҳкор ҳастед. Дигар рафтори шубҳанокии беэҳтиромӣ барои нусхабардорӣ:
- Эҳтиром ба шумо ва дарк кардани нуқтаҳои шумо
- Ба шумо гӯед, ки чӣ гуна бояд эҳсос кунед, на аз эҳсосоти ҳақиқии худ
- Вақте шумо кӯшиш мекунед, ки рафтори бадро муҳокима кунед, шумо ба ҳисси ҳисси худ эҳсос мекунед
Паёмҳо
Блоҳо бо дигарон гап мезананд ва онҳо аз ӯҳдаи ҳалолу қашшоқӣ мебошанд. Шумо метавонед бигӯед, ки фикру ақидаи шумо (ва фикру ақидаи дигарон) бефоида аст ё не.
Умуман, ҷазои ҷиноятӣ ва фишордиҳандаҳо ба шумо муошират мекунанд, ки шумо ё баъзеи дигар дар якчанд ҳолат қарор дошта бошед. Бояд гуфт, ки ин амалҳо як қисми стратегия барои нигоҳ доштани қудрат ва назорати шумо ва дигарон мебошанд.
Дар бораи беҷуръатӣ тасвир мекунад
Рафтори бепарвоӣ як усули равонӣ ва / ё физикии кӯшиш барои ташкил ва нигоҳ доштани қудрат ва назорати шумо бар шумо аст. Шарики шарики шумо метавонад:
- Физикӣ бо ишораҳо ба монанди деворҳои дӯхта, хароб кардани сагҳои худ, ё мебел дар атрофи он
- Пурзӯрии психологиро бо таҳдидҳо бо роҳи ошкор кардани маълумоти хусусӣ нишон диҳед
- Истифодаи калимаҳое, ки шуморо ба ин гуна муносибат намерасонанд, ки шумо фикр мекунед, ки шумо муносибати беҳтарро талаб намекунед
Empathy
Фаластин ин набудани ҳассосият ба ҳиссиёти дигар одамон ва сифати он, ки одамоне, ки эҳсосоти эмотсионалӣ аксар вақт норавшананд. Онҳо ба эҳсосоти ҳақиқӣ намераванд ва барои дигарон дигар ғамхорӣ намекунанд. Масалан, онҳо метавонанд эҳсосоти худро нишон диҳанд, вале онҳо дар ҳақиқат самимӣ нестанд. Ба ҷои ин, он ба назар мерасад, ки онҳо ба амалҳое, ки дар ҳолатҳои алоҳида қабул шудаанд, ба амал меоянд. Онҳо ҳамчунин барои гунаҳкори ҳақиқӣ ғамхорӣ мекунанд.
Мубориза бо ҳасад ва ҳасад
Намоиши ҳасад ва ҳасад - парчами сурх аст. Ин аксар вақт яке аз чизҳои аввалине хоҳад буд. Барои ҳасрат ба ҳасади худ хато накунед.
Ин рафтори бехавф боиси мушкилиҳо мегардад ва тарсу ҳаросро аз даст медиҳад, ки муносибати худро гум мекунад. Агар шарики сусти шумо хеле ҳасад аст, вақти он расидааст, ки пеш аз ҳама чизҳои зиёд меравам.
Талаботи беасос
Блоҳо аксар вақт бо дигарон муносибати мусбӣ доранд, хусусан онҳое, ки онҳо нисбат ба онҳо камтар аз он ҳастанд, ба монанди ҷамоат ё дигар хидматҳои хидматӣ. Дар ниҳоят, шарики шумо низ ба шумо талаботҳои беасос медиҳад. Масалан, шарики шумо метавонад:
- Талаб кунед, ки тамоми вақти худро дар якҷоягӣ сарф кунед
- Кӯшиш кунед, ки шумо либосатон кунед
- Агар шумо ба талаботҳои худ мувофиқат накунед ё қоидаҳои худро риоя накунед, ба шумо муносибат накунед
Эдвайзер ва Шуморо рад мекунанд
Шиканҷа ва зӯроварӣ ҳама гуна назоратанд. Ин беҷуръаткунандагон интизориҳои зиёд доранд ва ҳар касеро, ки синф намекунад, ба даст орад.
Вақте ки онҳо зӯроварии шуморо бар дӯши худ бармегардонанд, онҳо метавонанд кӯшиш намоянд, ки ҳаёти шуморо назорат кунанд:
- Телефонҳои мобилии худро барои тафтиш кардани матн, сабти зангҳо ва паёмҳои вокунишӣ
- Дӯстони худро ба аъзоёни оилаатон баргардонед
- Ба шумо тамоми вақти худро бо харҷ кардан ва ба дӯстони дигараш ғазаб карданро сар мекунед
Фаҳмиши дигаронро дигар мекунад
Блоҳо ва зӯроварон аксар вақт одамонро дар пеши дигарон паст мекунанд. Ҳадафи онҳо ин аст, ки касе шуморо дар ҳолати худ қувват бахшад, то ки ягон чизи хурд ва ночизро ҳис кунад. Агар дӯсти шумо ё дӯстдухтари шумо зуд-зуд ба номи номӣ муроҷиат кунад , вақти он расидааст, ки аз муносибати худ даст кашед.
Аз Каломи Худо хеле хуб
Дар хотир дошта бошед, ки ҳар гуна намуди поймолкунӣ яке аз муносибатҳои солим нест. Бештар, шармоварӣ ва фишорбастии шарики шумо хато нест. Ин рафтори номуносиб ба интихобкунандагон имкон медиҳад, ки ҷуръатро ба даст оранд ва танҳо ин шахс барои рафтор масъулият дорад.
Агар шумо фикр кунед, ки дилатон метавонад шуморо шубҳанок кунад, кӯмаки берунаро дарёбед ва дар бораи он ки чӣ тавр муносибати худро қатъ кунед, ҷустуҷӯ кунед. Бо волидайни худ ё дигар калонсолони боэътимод сӯҳбат кунед ва пеш аз он ки занг занед, мунтазир шавед. Ин як вақтест, ки ҳангоми пошидани паёми матнӣ ё ҷамъиятӣ шикастан мумкин аст. Вақте ки муносибати охирин ба охир мерасад, аксар вақт таҳқиромез меафзояд. Боварӣ ҳосил намоед, ки ҳангоми шикастани ниҳоӣ бехатар нигоҳ доред.
> Манбаъҳо:
> Марказҳо барои назорати беморӣ ва пешгирии бемориҳо. Занон заҳролуданд. Департаменти ИМА оид ба тандурустӣ ва хадамоти инсонӣ. 2018.
> Марказҳо барои назорати беморӣ ва пешгирии бемориҳо. Назорати рафтори хатарнокии ҷавонон - Иёлоти Муттаҳидаи Амрико, 2015 . Департаменти ИМА оид ба тандурустӣ ва хадамоти инсонӣ. 2016. https://www.cdc.gov/healthyyouth/data/yrbs/pdf/2015/ss6506_updated.pdf