10 Сӯистифодаи саломатӣ барои хонандагони синфҳои болоӣ

Пеш аз хӯрокхӯрӣ тайёр кардани хуруҷи кӯдакони синни томактабӣ.

Солҳои пеш аз мактабӣ вақти хуби гирифтани кӯдаки шумо дар ошхона мебошанд. Ба ӯ имконият диҳед, ки ба омодагии ғизо кӯмак расонад ва ӯ барои тайёр кардани хӯрокҳои худ омода бошад.

Вақте ки шумо кӯдакони хурдсолро ташвиқ мекунед, ки хӯрокҳои худро ба даст оранд (бо роҳбарӣ ва ҳидоятҳои кам), шумо эҳтиёҷоти худро барои истиқлолият қонеъ хоҳед кард. Шумо инчунин ба ӯ таълим медиҳед, ки чӣ гуна интихоб кардани саломатӣ барои худ ва шумо метавонед онро дар бораи бехатарии озуқаворӣ омӯзонад.

Бисёр фоидаҳои дигар барои кӯдакон додани кор дар ошхона нестанд. Шумо ба малакаҳои зиндагӣ дар бораи кӯдакон таълим медиҳед - ба монанди хӯрок ва ғизо. Кўдаке, ки ба даст овардани озуќаи худ дорад, метавонад аз он хўрад. Ҳамин тавр он метавонад хӯрокхӯриро ҳам коҳиш диҳад.

Пеш аз он, ки хӯрок мехӯрад, вай ба синну соли худ ниёз дорад. Ва бигзор вай барои коркарди равған ё пошидани равғани равған печи равған истифода барад. Ба ӯ чашм пӯшед, балки кӯшиш кунед, ки ӯро ба кор баред.

Шумо инчунин метавонед ба вай ташвиқ кунед, ки бо гирифтани хӯрокҳои худ аз тариқи пӯшидани қубури зерини сигарет бо интихоби солиме, ки дар қисмҳои болоии мактабӣ ҷудо карда шудааст, мустақил гардед. Он гоҳ, вақте ки ӯ мегӯяд, ки вай гурусна аст, ба вай ташвиқ мекунад, ки чизеро аз сақфпечӣ интихоб кунад.

Бо хӯрок хӯрдан чизи баде нест. Бигзор кӯдакони синни томактабӣ дар ошёна баъзан масхара кунанд ва дар айни замон дар бораи интихоби солим ба ӯ таълим диҳанд.

Бо роҳнамоии хурд ва назорат, дар ин ҷо 10 вирусҳои сабзавоти тозаи худ метавонанд синну сол дошта бошанд:

1 -

Мозаика Pizzas

Аксари кӯдакон дӯст медоранд, ки худ пита-худ кунанд, ҳатто вақте ки он пиҷа мева аст. Дар асл, фарзанди синни томактабии шумо эҳтимол дорад, ки онро бо дарахти мевадиҳанда зиёдтар кунад, вақте ӯ фаҳмид, ки ӯ метавонад шоҳзодаи худро эҷод кунад.

Барои косаи гилхок тозакунии ҳосили гандумро истифода баред. Пас, бигзор кӯдакони синни томактабӣ пӯсти яхмосро дар пӯст паҳн мекунанд.

Таъмин намудани маҷмӯи мева, аз қабили пахтачинӣ, моторӣ, каналҳои банан ва квиния. Пеш аз он, ки кӯдакони синни томактабӣ худро аз ҳар гуна ва ҳар гуна меваҳои ӯро дӯст бидоранд, тавсия диҳед.

Он гоҳ, вақте ки ӯ анҷом меёбад, вай аз он баҳра мебарад. Беҳтар аз он, бо ӯ рӯҳбаландӣ кунед, ки номи ӯро нависед, ки пита-пичи пиво ё махсуси bananaberry мумкин аст!

2 -

Мандаринҳои шаффоф

Банан осон бо равған равған. Пас, пас аз синну соли худкушӣ шумо ба бананӣ меафтед, бигзор онро ба иловаро бурида.

Ин метавонад қобилияти бурдани вайро дар роҳи бехатар таълим диҳад. Ва ӯ шояд эҳтимол дорад, ки бананро ҳангоми хӯрдани он боғча бихӯрад.

Шумо инчунин метавонед дар кӯмаки худ дар буридани бананҳо ёрӣ диҳед, вақте ки шумо дигар хӯрокҳои дигарро ба даст меоред, ба монанди бананӣ. Ё, боғҳои бананро дӯхта ва баъдтар ба онҳо барои хушсифат истифода баред.

3 -

Apple Slices ва нахуред

Сатҳи пӯсти хурди хурди томактабии шумо як сафедаи камро илова мекунад. Барои садақа кардани себ, ё себ пеш аз бурида харид кунед. Сипас, бигзор ӯ равғанҳои лӯбиёро дар иловаро себашро паҳн кунад.

Ё, ҳамчун алтернатива, ӯ метавонад як spoon истифода баред, ки баъзе равғани пӯст дар чеки худ. Сипас, ӯ метавонад илтиҳо себашро ба равғани зайтун пеш аз ҳар зилзила дӯхта метавонад.

Ин метавонад печида каме бошад, аммо ин хуб аст. Нишон бояд барои кудакони пешакӣ барои таҷрибаи корӣ дар ошхона бошад. Ва ниҳоят, ӯ бо кӯшишҳои худ каме нейро мегиранд.

4 -

Миёнадӣ ғалладонагиҳо

Бигзор кӯдакони синни томактабӣ сабусакҳои хурдеро истифода баранд, ки дар он ҷо нонҳои бодирингро дар ҷои нон истифода мебаранд. Таъмин кардани бодиринги равған ва тарбияи томактабӣ бо имконоти гуногун пур кунед.

Захираҳои ширин, панирҳои яхмос, ҷуворимакка, гӯшти помидор, ё сабзӣ борик карда мешаванд, танҳо якчанд чизҳое ҳастанд, ки метавонанд дар дохили як сандвич бодиринг гузаранд. Ба кўдак кӯмак кунед, ки қисмҳои сандвичҳоро ҷамъ кунед ва интихоби он чӣ мехоҳед, ки дар дохили ҳар як сессияи хурд ҷойгир кунед.

5 -

Трилинг Трил

Кӯдакро бо якчанд контейнерҳои хурд пур кунед, ки бо ғизои солим, ки метавонад якҷоя омезиш диҳад, ки як омехтаи худро дар як халтаи хурди худ кунад. Таъмин намудани хӯрокҳои зерин:

• Рехтаҳо
• Таркиби паст, ғалладонагиҳои ғалладона
• Чормағз, мисли бодом ё чормағз
• Тухмиҳои офтобпараст ё тухмиҳои каду
• Меваи хушк, ба монанди себ, папача, ё cranberries
• Чапакҳои Dark Chocolate

Ба фарзандатон каме озодӣ диҳед. Танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки ададҳои ширин дар таъминоти кам доранд ва ба ӯ тавсия медиҳанд, ки чизҳои хуби ғалладонаро барои як пӯст истифода баранд.

6 -

Veggies ва Dip

Ба шумо лозим аст, ки пеш аз мӯҳлат сабзавотро бурида гардонед. Аммо, шумо метавонед халтаҳои хурди пур бо сабзӣ, сабзӣ, брокколи, ва бодиринг дар яхдон, ки тайёранд.

Таъмин намудани контейнерҳои хурд аз гамбус ё почта. Маҳсулотро дар чапи поёнии яхдон гузоред ва баъд аз он, ки кӯдаки шумо мехӯред, хӯрокхӯрӣ кунед, ӯро ташвиқ диҳед, ки баъзе қимматҳо ва ресмонҳоро баранд.

7 -

Йогурт Парфит

Кӯдакон дӯст медоранд, ки ордҳои ороиширо оранд. Кӯмаки баъзе бананҳои йогуртро ба косаи равшан ё пиёла тоза кунед. Пас, биёед фарзанди шумо қабатҳои меваҳо биёфаред.

Пешниҳодҳои Клубничка, Блейобривӣ, моторӣ ва дигар меваҳоеро, ки кӯдакатон дӯст медоранд, пешниҳод кунед. Бигзор вай чизеро, ки ӯ мехоҳад, дар миёнарав интихоб кунад.

Онро бо як қабати дигари йогурт бардоред. Бигзор вай бо каме аз гандола пошидан-ё ғалладонагиҳои ғалладонаро ғизо диҳед, то ки дубора каме илова кунед.

8 -

Фурӯзонаки пӯст ва бананҳо

Паҳн кардани пӯст ва буридани онро дар давоми нисфи кӯдакатон канда. Сипас, решаи Popsicle дароз мекунад.

Бигзор вай ба равғани равғани помидор паҳн шавад. Ҳамаи ғалладонагиҳои ғалладонаро дар як плазма пошед ва бигзор вай ба банан дар атрофи он рӯй диҳад. Дар равғани равған баъзе аз ғалладон ҷамъоварӣ мекунанд, то баъзе чизҳои бештаре ороиш диҳанд.

Ин ҳамеша хурсандтар аз хӯрдани чизе дар сутун аст, то ҳатто як ғизои ҳалиман аксар вақт як пашмахо ва гӯшти помидор бихӯранд.

9 -

Graham Crackers бо шарбати пӯст

Якчанд грейфҳои графикиро дар даст гузоред ва ба синфҳои болоии худ равған плазма диҳед - ё каме Nutella дар онҳо ҳамчун ғизо. Танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки ӯ дар равғани равған на камтар аз 3 дюйм қабати ғафсӣ надоштааст.

10 -

Картошка дар як Log

Аксари кӯдакон дӯст медоранд, ки ғизои хӯрдаеро мисли мӯрчагон дар лавҳа эҷод кунанд. Якчанд ғӯзапоя аз сӯзишворӣ шуста, онро парвариш кунед, ки тақрибан се дюйм дароз аст.

Бигзор кӯдакони синни томактабӣ ҳар як пояро паҳн мекунанд. Сипас, якчанд заминро илова кунед, то мӯрчаро дар лавҳаи намояндагӣ нишон диҳед.

Барои як мӯйҳои анъанавӣ якчанд вариант вуҷуд дорад, ки ин хӯрокхӯриро ҳатто хурсандтар месозад. Дар ин ҷо чанде шумо метавонед кӯшиш кунед:

• Пур кардани карафс бо кампирро пур кунед. Кӯдакро ба сабзавот решакан кунед, то ки мӯрчаро нишон диҳед. Шактҳои хурди қаламфури ранг ё сабзӣ хуб кор мекунанд.
• Барои пӯшидани сабтҳо панели косибӣ истифода кунед. Пас, биёед фарзандатон ҳар як лавҳаро бо мева ё вегетаҳо решакан кунед.
• Шумо инчунин метавонед logро бо guacamole пур кунед. Пас, лӯбиёҳои сиёҳро барои мӯрчаҳо истифода баред.
• Агар фарзанди шумо мухлисон аз карафс набошед, як порае аз банан ё сабки сабзӣ ҳамчун нақша истифода баред. Рӯйхати қаламфури ё бодиринг низ сабтҳои хуб медиҳад.