Консерватизатсия, мушкилоте, ки ҳаракати мунтазам ё BM-ҳо доранд, як нишонаҳои хеле ҳомиладорӣ мебошад. Ин маънои онро надорад, ки шумо аз шикам ё ба таври мунтазам, ҷароҳати ҷисмонии сахт ва дард дар бораи онҳо азоб кашед. Чизҳое, ки шумо метавонед ба шумо кӯмак расонед, ки ҳама чизро ба ҳаракат дароред, то қабзсозӣ ва ҳомиладорӣ дар ҳаёти худ на танҳо барои муайян кардани муштарӣ.
Баъзе занони ҳомиладор аз ҳомиладорӣ маҳрум мешаванд, чунки ҳарду ҳомиладорӣ метавонад системаи ҳозимаро паст кунад. Дигар одамон қаблан қаблан ҳомиладорӣ азоб мекашанд ва ин танҳо ба мушкилоти муқаррарии онҳо монанд аст. Ин дар ҳақиқат ба кадом категорияи шумо дохил мешавад, табобатҳо якхела мебошанд.
Консерватизатсия, ба ғайр аз танаффус будан, дигар таъсироти дигар низ дорад. Баъзе одамоне, ки шиканҷа доранд, мефаҳманд, ки он ҳатто метавонад геморидро ба вуҷуд меорад. Ин вариди витамини дар рентген аст, ки хеле вазнин аст.
Муносибатҳои оддӣ барои пешгирии қабзи қабеҳ дар ҳомиладорӣ
Якчанд тағйироти тарзи ҳаёт вуҷуд дорад, ки ба шумо кӯмак мерасонанд, ки аз қабзи норасоии қобилият ва нигоҳубини ҳар гуна қабзе, ки шумо аллакай ҳис мекунед. Агар шумо ин чизҳоро ба ҳаёти шумо илова кунед, шумо эҳтимол медонед, ки он чанд рӯз кор мекунад, аммо нигоҳдории мунтазами доимии шуморо нигоҳ медорад.
Бисёр об нӯшед:
Танҳо оби нӯшокӣ метавонад ба ҳаракати ҷозмавии худро осонтар ва аз ҳад зиёд осонтар кунад.
Истеъмоли гидратсия барои ҳар як шахс муҳим аст, махсусан дар ҳомиладорӣ. Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳар рӯз ҳар рӯз обро кофта ва шумо мефаҳмед, ки мушкилоти шумо камтар аз қабат боқӣ мемонад. Инчунин маслиҳати хуби саломатӣ дар атрофи он аст.
More Fiber:
Fiber дар сарчашмаҳои табиӣ монанди меваву сабзавот, инчунин дар лӯбиё ва баъзе донаҳо пайдо мешаванд.
Ин сарчашмаҳои табиӣ ба ҳаракати ҷароҳат ба шумо осон ва мунтазам кӯмак мекунанд. Баъзеҳо маслиҳат медиҳанд, ки шарбати сиёҳро ба таври тозакунанда табдил диҳанд, агар шумо аллакай душвориҳои қабзиро эҷод кунед. Ғизо як чанд қоқро дар як рӯз низ метавонад барои бартараф кардани ин мушкилот барои бисёриҳо кӯмак расонад.
Бозӣ бештар:
Эҳтиёт шудан барои кӯмак ба нигоҳ доштани ҷонҳои худ мунтазам ҳаракат мекунад. Ин набояд синфи аэробика бошад, ё якчанд мил. Танҳо ҳаракати иловагӣ ба рӯзи шумо метавонад функсияҳои сагҳои худро беҳтар кунад. Ин метавонад дар атрофи гирду атроф кор кунад, ё дар қадамҳои зиёд дар ҷои кор. Он метавонад дар ҳавзи шиноварӣ, ё бо рақами худ рақс кунед - ҳама чизеро, ки ҷисмҳои худро ҳаракат медиҳад ва сатҳи табии дили шуморо ба саломатии умумӣ дар ҳомиладорӣ ва берун аз он хуб мебахшад.
Космосро тамошо кунед:
Кислотаи зиёд метавонад қабзсозиро ба вуҷуд оварад, ин дар бисёр маҳсулоти ширӣ пайдо мешавад. Бештар аз шир ё панир зиёд аст ва шумо метавонед бӯйҳои худро пушти сар кунед.
Истифодабарӣ Истифода:
Баъзе доруҳо метавонанд эҳтимолияти шикамро дошта бошанд. Яке аз гунаҳкорони бузург дар ҳомиладорӣ метавонад витамини пеш аз ҳомиладории оҳанин дошта бошад. Аксар вақт барои пешгирӣ кардани камхунӣ дода мешаванд . Агар шумо бо витаминҳо рӯ ба рӯ шавед, пурсед, гузаред. Кӯшиш кунед, ки пешгирӣ кардани камхунӣ дар шакли ғизоӣ кор кунед .
Ба сифати охирин курси, доруворӣ барои кӯмак бо қабзи вуҷуд дорад. Онҳо метавонанд дар давраи ҳомиладорӣ мушкилоти махсус дошта бошанд ва шумо мехоҳед, ки пеш аз гирифтани чиз, ҳатто агар он бар зидди мизоҷ бошад, ба духтур ё ѐрии тиббӣ муроҷиат кунед. Шумо метавонед доруворӣ ба монанди доруҳои нахурӣ ва тозакунандаро барои кӯмак ба осебпазирии нишонаҳои вазнинии қабз истифода кунед. Дар ҳомиладорӣ ҳамаи ин доруҳо бехатар ва самараноканд. Лутфан духтур ё ѐ васоити атроферо, ки барои шумо бехатар аст, бубинед.