Барои омодагӣ ба мактабҳои баъд аз мактабӣ ва ё дар кӯчаҳои роҳ бо озуқаи солим тайёр бошед
Агар шумо ягон вақт мизу курсии дуздиро барои фарзандатон пайдо кунед, шумо медонед, ки шумо бояд ҳалли беҳтаре дошта бошед: Ғизои солим барои қабул кардани он. Ин асбобҳои дастаҷамъӣ, адабиётпазирӣ дар хона, дар мошин ё дар болишти худ нигоҳ доштани алтернативии солим ба хариди харидорӣ истифода мешаванд.
Натиҷаи беҳтарин чӣ аз синну соли кӯдак, қувваи барқ ва фаъолият ва вобаста аз хӯрокхӯрӣ вобаста аст.
Масалан, агар фарзанди шумо аксаран фаъол бошад, ӯ ба мошинҳои иловагӣ ва калорияҳо бояд барои баданаш сӯзишворӣ лозим аст, на ин ки обро фаромӯш накунад . Ё, агар ӯ аз гуруснагиҳои муайяни озуқаворӣ (гӯсфанд, сафеда ё сабзавот) дар вақти хӯрок хӯрад, ин чизҳоро дар вақти хӯрокхӯрӣ, вақте ки ӯ дарду ғамхори иловагӣ ба бор меорад, шояд метавонад ба филиалҳои бештар ниёз дошта бошад. Ва агар шумо дар таҷрибаи шиддатноки варзишӣ ё бозӣ бошед, аз хӯроки пеш аз бозӣ ва хӯрокҳои пештара канорагирӣ кунед.
Чорабиниҳои зерин дар аксари кӯдакон ва наврасон интихоби хуб доранд. Аммо боварӣ ҳосил кунед, ки ба нишонаҳои пинҳонкардашуда, аллергия, ва қаҳвахона ва калорияҳо хонед.
- Меваҳои умумӣ: себ, санг, нокҳо, нектаринҳо, ангур, буттамева, гелосҳо, чӯбҳо ё порчаҳо, коғаз, ананас (на дар шарбат), олу, меваҳои ситрусӣ, клиниҳо,
- Омехтаи мурғон: аз онҳое, ки бо бисёрии шир пешгирӣ мекунанд; кӯшиш кунед, ки бо чормағз, меваи хушк ва тухмҳо (ва якчанд қаҳти шоколад,
- Ҷавоҳирот *
- Тухмии сиёҳ *
- Ғалладон хушк (барои навъҳои бо камтар аз 5 грамм шакар барои хизмат ба ҷустуҷӯ нигаред)
- Намудҳои пурраи ғалладона ё ҷазбаҳои пухта ё пашм
- Попорес, бе равған ё бисёр намаки иловагӣ
- Sandwiches бо нон ва ғаллоти сафед, * панир, * ё ҷуворимакка; илова кардани ғизоҳои иловагӣ аз ҷониби мева ё сабзавот, монанди рухсатии спанак ё иловаро борик аз себ
- Дехҳо мева (бо 100% шарбати мева ё равған), меваҳои хушк, ё меваҳои хушкшудаи хушкшуда
- Йогуртҳо * ё алюминий (сутунҳо барои шаклҳои шакар)
- Сабзавотҳои хом: сабзӣ, карафс, нахўдҳои шикори шакар, лӯбиёи сабз, помидор гелос, филфили сабз ё решаҳои бодиринг *
- Сабзавотҳои сабук пухта, аз қабили брокколиҳо ё гулкарамони гулӯзиндонак ё эфир
- Чиптаҳои Veggie, ба монанди картошка ё калтаки ширин; Хонаест, ки одатан онро тезтар мекунад, агар шумо онро садақа карда тавонед
- Коғазҳои хурди хурди таркибҳои солим, аз қабили гумпул, сальдорҳо, гакасамит, бо равғанҳои пур аз ғалладонагӣ ё равғани хом
- Шир ё Туркия шиддат
- Тухмҳо: каду ва офтобпараст маъмуланд
- Чормағз (дар қабати пошидан, вале ба ғизо кӯмак мекунад); Нишон додани мундариҷаи намак
- Кукиҳо: сутунҳои анъанавӣ, чарбзанони ҳайвонот, кукиҳои шолӣ, гиёҳҳои грамм
* Тақвимӣ ё сарде, ки бо пластикаи хунуккунӣ талаб мекунад
Ҳоло дар гуруснагӣ?
Барои ақидаҳои бештар, майдони табиии озуқаворӣ дар мағозаи худ ё ҳатто хидмати монанди NatureBox санҷед. Мебошанд, ғизои иловагӣ ва босамар доранд, ғизои солим ва хӯрокворӣ барои оилаҳои бебаҳо мавҷуданд. Аммо шумо бояд як хонандаи ғизоӣ-ёдоваранда ба шумо боварӣ ҳосил кунед, ки шумо хӯрок мехӯред, ки арзиши хуби ғизоро пешниҳод мекунанд.
Дар хотир доред, ки сабзавот, ангур, чормағз ва пашшавӣ хатарҳои шадиди равониро доранд.
Пеш аз он, ки кӯдакони то 5-сола хидматро пешгирӣ накунед ё аввалин қисмҳои хурдро бурида гиред.