Баландии вазни солим барои кӯдакон
Бо ҳама сӯҳбатҳо дар бораи эпидемияи сирояти кӯдак, аксари волидайн эҳтимол тааҷҷубоваранд, ки баъзеҳо барои маслиҳат дар бораи афзоиши маслиҳат назар мекунанд.
Муваффақият бояд ба осонӣ бошад, дуруст? Танҳо ҳама чизҳое, ки коршиносон маслиҳат медиҳанд, ки шумо ҳангоми корношоям буданатон аз ҳад зиёд кор намекунед . Албатта, ин ҳақиқат кор намекунад. Барои як чиз, кӯдаконе, ки мушкилоти ғалладонӣ доранд, аксаран иштиҳои хуб надоранд, аз ин рӯ, онҳо бисёр чизи хӯрокхӯриро нахӯранд.
Ва фақат саъй кардан ба хӯрокхӯрӣ ё хӯрдани ҳар чизеро, ки мехоҳед ба даст овардан мехӯред, ҳатман бояд солим бошад.
Вазн
Гарчанде ки бисёр волидон фикр мекунанд, ки кудакони онҳо мехӯранд, инчунин мехоҳанд, агар онҳо дар ҳақиқат на он қадар вазнин напӯшанд, ин дар ҳақиқат мушкиле нест. Агар кӯдаки шумо каме ғизо ва ғизои аз ҳад зиёд ғизо бихӯрад, ба хӯрдани солим кӯмак расонад ва ӯро ба як вирусинам гирад, агар шумо дар ҳақиқат фикр кунед, ки ӯ дар ғизоӣ муҳим аст.
Кўдаконе, ки дар ҳақиқат кӯмак ба даст овардани ғизо доранд, метавонанд ба онҳое, ки камвазнӣ доранд, кӯдаконе, ки шароити муолиҷаи музминро доранд, ки мумкин аст парҳези махсус дошта бошанд ва аксаран, кӯдаконе, ки доруеро меандешанд, ки ба онҳо иштиҳояшон халал мерасонад.
Гирифтани тухм метавонад махсусан мушкилоти баъзе кудаконро бо назардошти stimulants, ба монанди Adderall XR, Concerta, ё Vyvanse, барои табобати ADHD, ҳатто баъд аз таъхири таркиби ё иваз кардани доруворӣ.
Новобаста аз он, маслиҳатҳои умумӣ барои афзоиши вазни солим метавонанд дар бар гиранд:
- Ғизо хӯрдан нест
- Бо назардошти хӯриши чор ё панҷ хӯроки хурди дар як рӯз, ба ҷои кӯшиши истеъмол кардани се хӯроки калон, аз сабаби он ки фарзанди шумо эҳтимолан ҳамаи онҳо нахӯрад
- Ҳар рӯз як ё ду хӯроки оддии солимро тақвият диҳед
- Аз хӯрокҳои камғизоӣ, энергияи шадиди ғизо, аз қабили хӯрокҳои партофта бо калорияҳои холӣ, аз ҷумла шир, помидор ва нӯшокиҳои спиртӣ
- Ғизоҳои ғизоӣ, энергияи ширин, ки дар калорияҳо баланд ҳастанд, инчунин витаминҳо, маъданҳо ва ғизоҳои дигар, аз қабили шир, помидор, бо шир пурра, равғанҳои равған ва ғайра доранд.
- Аз нӯшидани нӯшокии кам ва энергетикӣ, аз қабили содаи парҳезӣ ва нӯшокиҳои мева
- Маҳдуд кардани нӯшокии озуқаворӣ дар вақти хӯрокхӯрӣ, то ки фарзанди шумо пур нашавад ва шояд хӯрок мехӯрад
- Машваратчӣ барои диаспораи бақайдгирифташуда барои кӯмаки иловагӣ, махсусан, агар фарзанди шумо лабханддор ё бемории музмин дошта бошад,
Муҳимтар аз ҳама, кӯдакро ба хӯрокхӯрӣ пешкаш бикунед, ва ҳадди аққал хӯрдан, ба ҷои тамом кардани хӯрок, агар ӯ дар як рӯзи муайяни рӯз гурусна набошад.
Ғизо барои ғафсии вазн
Дар маҷмӯъ, вақте ки шумо хоҳед, ки фарзанди шумо, ки ба кӯмаки ғизо барои хӯрдани хӯрокҳои баландсифат ёрӣ лозим аст, инҳо бояд ғизоҳои ғизоӣ ё ғизоӣ, ғизои солим, ғизои ғизоӣ ва ғизои ғизоӣ бошанд. Пас шумо мехоҳед, ки бо миқдори хуби сафеда, фарбеҳ ва дигар маводи ғизоӣ дар як бастаи хурд мехоҳед, масалан:
- тамоми шир ё 2% шир
- панир ё йогурт бо шири шир ё 2% шир сохта шудааст
- тухм пухта
- равған пӯст
- ғалладона бо шир пурра
- шарбати афлесун
- омехта бо меваи хушк, тухмҳо ва чормағзҳо
Шумо инчунин метавонед рӯйхати хӯрокеро, ки фарзандашонро мехӯред, хӯрок хӯред ва сипас кӯшиш кунед, ки варақаҳои ғизоӣ ва ғизои ғизои ин ашёро дарёфт кунед.
Ин бояд аз меваҳои сабзавот ва хӯрокҳои гуногун аз ҳамаи гурӯҳҳои хӯрокворӣ иборат бошад .
Таҷҳизот ба Гейн Вазн
Ҳарчанд мутахассисони ғизо одатан тавсия намедиҳанд, ки иловаи кудакон барои кӯмак ба онҳо ба даст овардани вазни онҳо тавсия дода шавад, он метавонад аксар вақт кӯмак мекунад, ки ғизои иловагии хӯрокхӯрӣ ва ғизои иловагӣ дошта бошанд, масалан бо илова кардани хӯрокҳои ғизоии зерин ба баъзе хӯрокҳои дигар:
- шири ориз
- маргарин
- панир
- гандум гандум
- равған пӯст
- омехтаи субҳона зуд
- асал
- avocados
- хомак
- майонез
- либос хӯриш
Масалан, илова кардани 1 то 2 tablespoons шираи хушк ба 8 вгамаи шири шир (150 калория) метавонад ба шиша аз шираи кудакии 30 то 60 калорияро илова кунед.
Ё шумо метавонед як маҷмӯи Carnation Breakfast Essentials ба як шиша аз шири пурра илова кунед ва 130 грамм калорияро илова кунед, ки он шиша аз шир барои маҷмӯи 280 килограмм аст.
Шумо инчунин метавонед ширро барои об дар баъзе таркибаҳои ивазшаванда иваз кунед, ба монанди пластмассат ё ширдиҳӣ.
Ё шумо метавонед барои хӯрокҳои дӯстдоштаи кӯдаки шумо барои хидматрасонии пиёдагард илова кунед, то 60 дараҷа 60 кВ ҳосил кунед.
Ҳатто як банан бо афзоиши як tablespoon аз равғани равған, ба даст овардани ғизои иловагӣ барои ин ғизо 100 дона иловагӣ дорад.
Дар хотир доред, ки бисёре аз ин маслиҳатҳо барои дарёфти вазни одатан барои хурдсолон, ки танҳо як хӯрок дар як рӯз хӯрдан зарур нестанд. Ин метавонад дар ин синну сол инкишоф ёбад, зеро бисёре аз наврасон ва баъзе кӯдакони хурдсол метавонанд танҳо як рӯзи хубе хӯрок бихӯранд ва баъд аз хӯрок хӯрдани хӯрок хӯрданд. Ин гуна тарзи либоспӯшӣ одатан ба таври муқаррарӣ муқаррар мешавад, зеро фарзанди шумо аз он шир ва афшураи шадид зиёдтар аст ва ӯ вазни хуб меорад.
Манбаъҳо:
Одам Дречовский, Виктор Фолгони III, Индекси ғизои ғизои ғизоӣ бо "Go", "Слав", "Whoa" озуқаворӣ, маҷаллаи ассотсиатсияҳои амрикоӣ, маҷмӯъ 111, с. 2, феврали 2011, саҳ. 280-284.
Ассотсиатсияи Детерикаи Амрико. Гирифтани тандурустии солим. www.eatright.org/Public/content.aspx?id=6852.