Интервю бо Jennifer McDaniel
Кўдакони имрӯза дар бораи ғизо бисёр паёмҳои омехта дода мешаванд. Ҳангоме ки онҳо якҷоя бо рекламаи ғизоҳои партовҳо партофтаанд , ВАО инчунин хабарҳои носаҳеҳро дар бораи андозаи идеалии беназорат мефиристад. Пас, ҳайратовар нест, ки аксари волидайн бовар надоранд, ки бо кӯдакон дар бораи хӯрок сӯҳбат кунанд.
Аз ашёи фарбеҳӣ ва хӯрокхӯрӣ ба тамошобин ва шаклҳои хӯрокпазӣ, кӯдакон метавонанд одати хуби хӯрокҳои нокомро инкишоф диҳанд, агар шумо эҳтиёткор набошед.
Барои кӯмак ба фарзандатон ба муносибати солим ба хӯрок, қоидаҳои бунёд ва ташкили одатҳои солим. Намунаи хуби нақл шудан ва дар бораи таъсири манфии хӯроки шумо ва интихоби озуқаворӣ пешгирӣ кунед.
Ҷенифер МакДаниел, ғизои хӯрокворӣ ба қайд гирифта шудааст, мутахассиси сертификатсия оид ба парҳези варзишӣ ва сухангӯи Академияи ғизоӣ ва хӯрокворӣ стратегияҳоеро истифода мебарад, ки кӯдаконро ҳавасманд гардонанд, ки ба организмҳои солим ва муносибати солим ба ғизо мусоидат кунанд.
Ба "Ба шумо раҳмат" кунед
Аз пурсидани он, ки ҳама аз ҳадди аққал як қаҳвахонаи ҳар як хӯрок дар табақи худ мегиранд. Агар онҳо барои ғизо ғамхорӣ накунанд, баъд аз гирифтани ин тухм, онҳо метавонанд «ба шумо раҳмат» накунанд ва ба ҳаракат бирасанд. Мониторинги озуқаворӣ калиди қабул аст. Пеш аз он ки онҳо қарор кунанд, то он даме,
Дар бораи муколамаи хуб сӯҳбат кунед
Калимаҳои монанди "yucky", "толор" ва "бад" ба манъи озмоишҳо иҷозат дода намешавад.
Ин як аъзоёни оиларо аз таъсироти рафтори дигар аъзоёни худ нигоҳ медорад. Ҳадафи муколамаи ҷадвалӣ барои ҳамоҳанг кардани оҳанги солим мебошад.
Ба розигии ресмонҳо иҷозат диҳед
Ба сифати диетян, ман бисёр вақт аз дигарон шунидаам, ки оилаи ман танҳо хӯрокҳои «солим» мехӯрад. Ман худам аз ҷониби 80/20 қоида зиндагӣ мекунам, ки 80 фоизи интихоби ман ғизои ғизоӣ ва 20 фоизи хӯрокиҳои зиёд ё чизҳое ҳастанд, ки ба назар гирифта мешаванд.
Калиди он аст, ки ин табобатҳо тасодуфан пешниҳод карда мешаванд ва бояд на ҳамеша интизорӣ пас аз хӯрок ё баъд аз бозии ғолибона ва ғайра пешниҳод карда шаванд. Дар атрофи ин таблитҳо, танҳо ҷашни шавқовар барои рафтан ба яхмос шабона шабона шабона.
Муносибат бо оила
Кӯдаконамон ҷавон ҳастанд, вале агар падар дар шаҳр бошад, мо ба таври беҳтарин ба ҳам мепайвандад, ки якҷоя як оила ба хӯрдан монад. Барои оилаҳои пуртаҷриба ин маънои онро дорад, ки хӯроки нисфирӯзӣ барои таъмири ҷадвалҳои бебаҳо дертар фаро мерасад. Бо вуҷуди ин, арзиши якҷоя якҷоя вақт ё ҷои он ҷое, ки мо хӯрок мехезем.
Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки вақте ки оила якҷоя мешавад, кӯдакон дар мактаб хубтар мекунанд, рафтори хатарнокро камтар нигоҳ медоранд ва миқдори солимро нигоҳ медоранд. Якҷоя якҷоя кардани хӯроки оила, вақти пайваст шудан аст, ва дар он рӯзе, ки ҳама метавонанд дар як ҷой барои 20-40 дақиқа дар як ҷой ҷамъ шаванд.
Танҳо як нафар барои ҳама тайёрӣ тайёр кунед
Он чӣ ки модар ё падар барои хӯрок хӯрдан аст, чӣ мешавад. Пухтупази кӯтоҳ танҳо на танҳо дар таркиби пухтупаз, балки консепсияи тавозун ва таваллуд кардани кӯдакон ба хӯроки нав мебошад. Ғизои хоси он рафтори табииро дорад, аммо агар пухт ҳамеша бо хӯроки оддӣ барои хӯрокхӯрии ҷудошуда ҷойгир бошад, хӯрокворӣ қариб бетағйир мемонад.
Стратегияҳо барои пешгирӣ кардан
Ин амалиётҳо метавонанд дар бораи ғизоҳои ғазабӣ маълумот гиранд, ки метавонад фарзанди худро инкишоф диҳад, ки одатҳои нохушро инкишоф диҳанд. Муҳим аст, ки канорагирӣ кардан:
- Ҳамеша пас аз хӯрок хӯрдан ё муносибат кардан. Ин метавонад ба шаклҳои носаҳеҳ оварда расонад, ки метавонанд дар давоми тамоми ҳаёт давом кунанд.
- Талаб кардани кӯдак ҳама чизро дар табақаш мехӯрад . Кӯдак бояд назорат кунад, ки чӣ қадар вай мехӯрад. Агар шумо онро то сатҳе, ки онро дӯзандагӣ холӣ аст, нишаста, нишонае бардоред, таҷрибаи хӯрока манфӣ хоҳад шуд.
- Истифодаи озуқаворӣ ҳамчун мукофот ё вақтхушӣ. Агар кукиҳо барои додани мукофотпулӣ барои кӯдакон барои хӯрдани брокколи худ дода шаванд, фарзанди шумо ба фикри он, ки брокколи хӯроквории хубе бошад, агар онҳо барои хӯрок хӯрдан хӯрок бихӯранд. Кӯдаконро таълим диҳед, ки хӯрокхӯриро ҷисмашонро об гирад.